気まぐれダイエット日記📖
気まぐれダイエット日記📖
152ｾﾝﾁ59ｷﾛ😱32才です。
１０日ほど前から軽い腹筋運動を毎日したおかげで1ｷﾛ痩せました😆
軽い腹筋運動とは、仰向けに寝て膝をたてて、手は頭の後ろに。そのままオヘソをみながらゆっくり20数える。このときお腹に意識を集中しﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい💥
5月23日からリエータ(マイクロダイエットのようなドリンク)を始めました。
目標は-10ｷﾛと言いたいところだけど、あまり厳しいと持続できなそうなので、
まずは-5ｷﾛ頑張ります😄👊
新しいレスの受付は終了しました
10月3日☀朝の体重51､1ｷﾛ 体脂肪29､1%
最近出掛けると食べまくってます😅
他は控えめにしてますｹﾄﾞ…
運動も気が向いたときじゃないとしてないので体脂肪があがっちゃいました😢
彼の家の体脂肪計だと27%くらいなんだけどね💦
今年中には50ｷﾛ切りたいな😄
9月13日☀
朝✏小さいおにぎり
ｺｰﾗｰ
ｱｲｽｺｰﾋｰ
205㌍
朝の体重＆体脂肪
51､7ｷﾛ 28､6%
昨夜はごはん少しと塩辛食べた。
バイト中はウイスキー水割り。
アフターでポッキー3本、ポテトフライ2本食べたけど体重戻ってきた😆😆
昼✏松屋の豚焼肉弁当709
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
夜✏こんにゃく素麺31
ﾄﾊﾞ半分80
朝+昼+夜=1003㌍
バイト中✏ビール
焼酎
ウイスキー
ワカメチップス200
総摂取カロリー約1500㌍
9月1日☁
朝✏ﾌﾟﾙｰﾝ100 93
目玉焼きベーコン150
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
朝の体重＆体脂肪
50､8ｷﾛ 27､7%
明後日から一週間ハワイだー☀🌊
高カロリーな食べ物ばかりだから運動たくさんして、
痩せるのは無理だろうから太らないようにしなきゃ😲
今年の12月までには47～48ｷﾛを目指します❗
8月31日☀朝✏黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ13
唐揚げ1つ60
ｱｲｽｺｰﾋｰ40
昼✏ﾓﾔｼ炒め定食700
餃子120
夜✏あたりめ47
野菜サプリメント7
お茶漬け少なめ
塩辛
唐揚げ2こ
ポテトサラダ少し
レバニラ少し
ｱｲｽｺｰﾋｰ30
総摂取カロリー1207㌍
運動🎽
ステッパー20分
半身浴30分
朝の体重＆体脂肪
51､3ｷﾛ 28､6%
昨夜はバイト後彼と用があって飲みに行くことに。
車で移動中夜中にも関わらずおやつにおせんべいとあたりめを食べました💦💦💦
久々のチーズおせんべい美味しすぎでした😅
我慢は体によくないといってみる💧
8月30日☁☔
朝✏ﾌﾟﾙｰﾝ100 93
とうもろこし100
193
朝の体重＆体脂肪
50､7ｷﾛ 28､7%
昨夜もｱﾌﾀｰでした😲茶碗蒸し食べたよ😅
運動もしてないけど痩せた😲
明日くるな😱😱
バイト中✏
シソ焼酎１杯140
帰宅後間食✏
おしゃぶり昆布25
総摂取カロリー1220㌍
すっごいお腹空いて朝御飯買うためスーパー寄ったとき思わずおかしコーナー行っちゃったよ💦
おしゃぶり昆布ならいいかなって買っちゃった😄
なんだろ？運動する気も起きないし食べたい想いがいっぱい。
焼肉食べたいぞ😠
無理はしないけど最近サボりすぎだよね😔
ストレスたまってるのかな？
8月25日
朝✏ｱｲｽｺｰﾋｰ70
豆腐チゲ風200
飲むヨーグルト137
満点野菜5
412
朝の体重＆体脂肪
51､9ｷﾛ 29､6%
昨夜は半身浴しかしなかった😓
どーもやる気がおきない😖
でもここで自分に甘えると今後もズルズルだらだら甘えてしまいそうだから適度に頑張って行くぞ！
あと８ｷﾛ痩せるんだもん‼
8月22日☀☁
朝の体重＆体脂肪
52､4ｷﾛ😱 28､7%
朝✏黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ13
ｱｲｽｺｰﾋｰ30
昼✏炒飯少し残す580
スープ20
朝+昼=643㌍
夜✏とうもろこし半分180
リエータいちご167
総摂取カロリー890㌍
これからバイト😓
しかもｱﾌﾀｰ😢
夜✏中華かゆ中椀350
唐揚げ梅肉ソース2コ250
ｱｲｽモカ170
バイト中✏焼酎少し
ビールとか
総摂取カロリー1513㌍
運動🎽
コアリズム40分
半身浴25分
バイト終わったらウォーキングして帰りますxF0
最近カロリー摂りすぎでだらけてるな😣
夜✏麻婆豆腐80
アボカド90
うどん100
酢の物30
揚げかまぼこ14
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
総摂取カロリー1422㌍
朝のパンとお昼がカロリー高かったから
総合的には摂りすぎかな～😅
これからステッパーとコアリズム、半身浴するぞ👊
あ"――――💥頭きた💢
バイト✏焼酎1杯
バイト帰りに男友達と✏ウイスキー3杯
彼と✏焼酎2杯
アサリバター
タコサシ
タン煮込み
総摂取カロリー2000㌍オーバー😱
前回はよくて今回はだめってなに？
イミフ💢
だぁがラブなのにラブじゃなくなる瞬間です⤵
8月15日☀
朝✏ﾌﾟﾙｰﾝ93
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
143㌍
朝の体重＆体脂肪
51､7ｷﾛ 28､9%
今日はバイトがお盆休みだから夜は運動しよう！
今日もコアリズムすれば4日連続でできるぞ😆
明日はバイトだからどーかな？
8月13日☀
朝✏納豆107
生卵70
ﾌﾟﾙｰﾝ100 93
ご飯150
しらす少し5
満点野菜5
ｱｲｽｺｰﾋｰ10
440㌍
朝からたっぷり栄養満点🐱
朝の体重＆体脂肪
51､7ｷﾛ 29､3%
バイト中✏
芋焼酎180
いかげそつまんだ。20
あとお昼にｱｲｽｺｰﾋｰ70飲んだんだった☕
総摂取カロリー1393㌍
バイトちょー暇だった😱
お盆だしね。
明日は休みだからコアリズムしよう。
夜はデートだ❤
夜✏ニラ玉うどん(うどん半分)200
総摂取カロリー1123㌍
ニラ玉が美味しかった😆
仕事が早く終わった⤴
バイトだし夕飯も早く済ませちゃった！
早すぎかな😓
コアリズムしよっと！！
オリンピック見てたら北京行きたくなった✈
修学旅行で中国行ったときは中国はもういかない！
なんて思ったけど場所が悪かったんだろうな(--;)
オリンピック効果で少し中国がイメージアップしたのかな？
まだ食品はなんとなく怖いけどね。
とかいいながら中華街とか食べに行ってるし～(笑)
夜✏バーでいろいろ😓
総摂取カロリー1830㌍
今日は仲のいい仲間と同窓会😄
ピザ1切れやサラダ、ナチョス、ソーセージたべた🍴
飲み物は焼酎水割り
だぁが送ってくれないから、
今から焼き肉食べれる勢いだよ😆😆
もちろんまっすぐ帰るけどね⤴
夜✏ホームパーティーで色々ちょこちょこと。
総摂取カロリー約1700㌍
花火だったのでホームパーティーに
お呼ばれされたけど気を使って疲れちゃった😅
かるーく飲んでかるーく食べた！
今ごろお腹空いた～😲
昼✏豆腐チゲ500
ごはん150
小皿40
ｱｲｽｺｰﾋｰ40
野菜ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ7
朝+昼=880㌍
お腹くるし～ぃ😲
今夜は出かけるのに😱職場のみんなに誘われしっかり食べちゃった💦
カプサイシンよ！燃やしておくれ～⤴
バイト中✏ビール２杯
ウイスキー
総摂取カロリー1253㌍
ウォーキング20分
明日はデートだー❤やっと会える😆最近バイトばっかで会う日が少なくなっちゃったからな。
ﾀﾞｲｴｯﾄ的にはいいんだけど😅😅
8月5日☁
朝✏黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ13
みりんぽし
満点野菜5
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
100㌍
朝の体重＆体脂肪
52､5ｷﾛ 27､8%
体脂肪また減った～😄
だぁの家ならもっと低いかも💓
夜は雨降りそうだな☔ウォーキングできるかな？
バイト中＆バイト後✏
ﾚｯﾄﾞｱｲ3杯
ウーロンハイ
サラダ
総摂取カロリー約1700㌍
ただいまぁー。
今これ書きながら足パカパカしてるけどなんだかしんどい😅
ということはやっぱ腿に効くんだね⤴
なんとなく✉打ちながらできる運動ないかなっておもって考えた運動😓
足よ細くなーれ🎵
夜✏チヂミ200
刺身ちょっと
ウーロンハイ２杯弱
総摂取カロリー1313㌍
今日は発表会でした😆
痩せた痩せたってたくさんの人に言われ、驚かれて(笑)
またやる気でたー😆😆
このワンピがさらに痩せてみえるんだよね😁
ﾊｧ～。おねぇ様方に気を使って疲れたー😅
💕まとめ💕
食べ過ぎても53ｷﾛ台どまりになった😍
今日の体重52､6ｷﾛは自己新記録✨
「痩せたね」のほかに「綺麗になったね」と言われるようになった😆😆
「どうやって痩せたの？」とも聞かれたし😆
ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ59ｷﾛ前後
(5月25日)
現 在53ｷﾛ前後
(8月02日)
もうすぐで－７ｷﾛだ😄
ハワイまであと1ヶ月🌊
50ｷﾛ台達成なるか⁉😄
夜✏韓国料理
ハラミ
ミノ
ホルモン
ねぎﾀﾝ
キムチ
ﾕｯｹｼﾞｬﾝ
豆腐チゲ
ワカメサラダ
(半分)
ビール1
ウーロンハイ1
総摂取カロリー1800㌍
運動
コアリズム20分
プール
カラオケ
夜銭湯でのんびり半身浴
夜の体重
53､7ｷﾛ
よく遊んだよ😆気分すっくり！
夜✏蒟蒻焼そば46
スイカ60
ｱｲｽｺｰﾋｰ60
総摂取カロリー972㌍
お昼もうちょいカロリーあったかもね。
それにしても少なすぎるけどこれからバイトだし飲むだろうし😅
今からコアリズム20分頑張るぞ⤴
7月29日☀
朝✏ﾌﾟﾙｰﾝ100 93
黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ0
煮干し8
満点野菜5
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
156㌍
朝の体重＆体脂肪
52､9ｷﾛ 30､9%
うぉ😍52ｷﾛ台😍😍
しかし体脂肪が😱😱😱😱
バイト中✏ビール2杯240
水割り200
ホタテ中華炒め少し80
総摂取カロリー1600㌍😱
ウォーキング20分
自分的には全然飲んでないような😓
ホタテはいらなかったのに😣付き合いで食べた😱😱
お風呂入ってきます♨
夜✏シチュー300
ｱｲｽﾗﾃ50
総摂取カロリー1180㌍
今日から８月いっぱいわけあって(月)(火)(金)(土)バイト💦
倒れないようにしなきゃ😓
まぁ昼間の仕事も少し落ち着いてきたし大丈夫！
ただコアリズムする日がなくなるな😖
早起き…という大嫌いな文字が頭をよぎる😲
どーなることやら💧
あ‼バイトは一週間お盆休みがあるんだった😄
しかも痩せ期に😍😍
痩せ期に食べすぎる私だからなぁ😅😅😅😅😅
7月28日☀
朝✏黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ0
ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ半分40
目玉焼き80
ポトフ少し
満点野菜5
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
約215㌍
朝の体重＆体脂肪
53､3ｷﾛ 30､0%
やった😍
52ｷﾛ台が少し見えてきた😄
黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄよりﾌﾟﾙｰﾝ100のほうがお通じがいいみたい。
でもﾌﾟﾙｰﾝ100が売ってない(ToT)
夜✏ポトフ280
煮干し5
ﾂﾅと玉ねぎとｶﾆｶﾏサラダﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし60
黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ0
バーム13
総摂取カロリー約1324㌍
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、しめじ、ｾﾛﾘ、ｳｲﾝﾅｰ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ
野菜たくさんいれてコンソメで煮ました🍴
煮すぎでビタミン壊れたかもね┐('～`;)┌
さてと。落ち着いたら運動しよう！
バイト＆バイト後✏
バイト中飲酒０😆
バイト後
トルティーヤ
蛸ときゅうりのサラダ
カフェラテ
バームゼリー
総摂取カロリー約1350㌍
ウォーキング25分
お酒飲まずにすんだ😆😆
でもバイト後お腹空いてだぁを誘って
ココスいってなるべくカロリーが低くて食べたいもの食べた(^-^;
シャワー後の体重
54ｷﾛ 29､8%
明日(日)はﾀﾞｲｴｯﾄﾃﾞｰ‼
昼間の仕事後、遊びもバイトもなし🐱
夜✏蒟蒻味噌ラーメン86
ハム2枚36
ｼｬｹﾄﾊﾞ
ｱｲｽﾗﾃ50
総摂取カロリー約1000㌍
もうちょいあるかも😅
これからバイトだしバイト後はだぁとデートだから
控えめにしたょ😌
私、恥ずかしげもなくビキニ着てます😓
ハワイか市民プールしかいかないからね💦
いつかはビキニの上に乗っかる下っ腹をなくすぞ😠
ﾀﾞｲｴｯﾄ前よりは減ったけどね。まだまだじゃー💨💨
バイト＆バイト後✏
ビール2
水割り3
ピーナッツ
焼きそば
ねぎぬた
酢ダコ
すべて少しずつ
総摂取カロリー1530㌍
うゎーん😫アフターだった😱
行きたくないアフターだけど、
先輩の手前行かないとは言えないしな。。
ウォーキング20分して帰りました。
お風呂後の体重＆体脂肪
53､8ｷﾛ 28､8%
明日くるか？😱😱😱😱
7月23日☀
ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて②ヶ月目💠
朝✏おからビスケット100
バーム19
朝の体重＆体脂肪
54､2ｷﾛ😆 31､1%
お⤴いきなりの-0､9ｷﾛ‼
増えたり減ったり忙しい体だね😒
今夜はだぁと一緒だけど気を付けよう😄👊
7月22日☀
朝✏メロン80
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
朝の体重＆体脂肪
55､1ｷﾛ 31､2%
昨日たくさん運動したんだけどなぁ(TзT)ウォーキングだって40分したし。
5月25日ダイエットスタートして約2ヶ月。4～5ｷﾛ減りました。
第②段ダイエットスタートってことで気持ち新たに健康を目指そう😆😆
8月25日までに53ｷﾛになるぞ‼
昼✏ビビンバ580
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
夜✏焼き鳥4本
おかずちょこちょこ
ビタミンドリンク170
さくらんぼ
バーム19
総摂取カロリー約1300㌍
🎽運動🎽
コアリズム40分
これからウォーキング行ってきますxF0
7月21日☀
朝✏ヤクルト50
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
さくらんぼ30
150㌍
朝の体重＆体脂肪
55､1ｷﾛ😱 30､2%
ダイエットサボりまくりだった。
今日は夜予定なしだから、また①から頑張ります⤴
💕6日～20日までのまとめ💕
06日55､3ｷﾛ31､6%
20日54､6ｷﾛ32､0%
2週間で体重0､7ｷﾛ減😉
体脂肪減ったのにここのところ運動してないから増えちゃった😲
もう痩せ期も終わったし気を付けなきゃ💦
あっという間に55ｷﾛにもどっちゃう😫
まずは53ｷﾛ戻すぞ‼
昼✏豆腐チゲ320
ごはん200
小皿料理少々50
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
朝+昼=770㌍
お昼は職場近くの韓国料理～🍴
焼肉屋さんだけど肉なんか食べないよーだ😜
ここの豆腐チゲ最高美味しい❤❤
満腹だー😲
間食✏スタバコーヒーフラペチーノ150
総摂取カロリー1700くらいかな。
銭湯1時間くらいのんびりしてきた😉♨
帰りにあまりの暑さに耐えかねてコーヒーフラペチーノ飲んじゃった⤴
そのあとドンキーふらふら買い物したし少しはカロリー消費できたかな？
明日の測定こわいなぁ😣💦
7月17日☀
朝＆昼✏ごはん
塩辛
牛肉
ワカメサラダ
朝の体重＆体脂肪
54.6ｷﾛ 27.5%
でたな５４キロ台😒
プール2時間いって泳ぎまくりました🏊
帰ってきてから
カロリ90
飲んじゃった(￣∀￣;)
総摂取カロリー400くらい
昼✏ジャガポックル1袋
生キャラメル1粒
ビタミンガード25
朝+昼=403
コアリズムして風呂掃除して半身浴25分したよ。
風呂上がりの体重は
なななんと
43､6ｷﾛ❤❤❤❤❤
キターーーーーーー😆
痩せ期すごーっ😍
7月14日☀
白米140
塩辛40
松前漬け30
いくら15
ｱｲｽｺｰﾋｰ3
228㌍
朝の体重＆体脂肪
54､2ｷﾛ 29､9%
旅行って歩き回るしいいんだね😄✈
財布と一緒に体重も減った👛😓
今日は仕事休みをいただいたのでこれからコアリズムとかして半身浴しよ～。
夜はライブにいくよ😆
昼✏鮭いくらおにぎり半分
夕張ソフトクリーム
とうもろこし半分
あとはいろんなものちょこちょこつまんだなぁ。
夜✏うに弁当
ジャガポックル1袋
生キャラメル1粒
総摂取カロリー2000㌍超え
旅行だし気にせず食べたいもの食べた😁
でも二日間買い物やら仕事？やらで、めっちゃ歩いた👍
足がむくむからムクミキュア持っていって正解🆗
夜の体重＆体脂肪
54､4ｷﾛ 30､7%
ぉおっ⁉
明日くるか😣
夜✏焼き肉
ウーロンハイ２
600
バー🍸へ
ビール1
芋焼酎3
600
総摂取カロリー約1700㌍
だぁと焼き肉～💓
体調もいいし昨夜の熱はなんだったんだ？
だぁの家の近くのバーにいったらすごくいい店だった😍
バーなのにカラオケあるんだょ⤴
みんなにほめられ気分上々で芋焼酎3杯くらい飲んじゃったよ💦
昼✏レトルト中華粥85
野菜ジュース67
リポファイン19
ｱｲｽｺｰﾋｰ30
朝+昼=507㌍
薬も飲んだし昨夜寝てるときたくさん汗かいたから体調だーいぶｲｲ(ﾟ∀ﾟ)!
食欲があまりないのかちょっと心配だけどね😞
昨夜ママに具合悪いっていったら、ダイエットになるね！なんて言われたけど体調崩して痩せたって意味がない❗
健康でなきゃ。
だぁは運動しすぎでダイエット頑張りすぎたんじゃないか？って心配してくれた。
昼間週6、夜バイト週3で働いてウォーキングやらバイトない日はコアリズムとウォーキングして体が疲れちゃったのかもね。
体調治ったらまた軽めのウォーキングから始めよう。
今週末は仕事で北海道だし、とにかく治さなきゃね。
7月9日☁
朝✏ぐーぴた203
プルーン93
ｱｲｽｺｰﾋｰ10
306㌍
朝の体重＆体脂肪
54､3ｷﾛ 31､3%
昨夜たいして食べてないもんなぁ😖
体調は昨夜よりはすこしよくなったかな。
昼✏ミニざるうどんとミニしょうが焼きセット約550
朝+昼=約755㌍
けっこう残しちゃった💧
朝も出たのに今もうお腹ｷｭﾙｷｭﾙいってる😲
プルーンドリンクのせいか、すごく腸が働くようになった🚻💦
夜✏焼き鳥やさんへ
きゅうり
キャベツ
ﾐﾆハンバーグ
唐揚げ2こ
枝豆
(ネギマ、しろ、ピーマン焼き、砂肝)
ウーロンハイ5杯くらい？
1、5時間カラオケへ
帰り道ウォーキング30分
だぁと久々にカラオケ😆🎐
踊りながら歌ってめちゃ汗かいた🎐ヾ(^▽^;
あーぁ。また太っちゃったかな？
運動🎽コアリズム基本40分
ウォーキング30分
半身浴20分
摂取㌍＜消費㌍
基礎代謝と仕事や運動の消費㌍合わせて計算すると今日は頑張ったわ😆
遊ばなきゃいつもこうしていられるけど遊ばないならダイエットする意味がないじゃん🐱
バイトしなきゃ遊べないじゃん🐱🐱
7月6日☀
朝✏プルーンドリンク93
ｱｲｽｺｰﾋｰ40
133㌍
朝の体重＆体脂肪
55､3ｷﾛ 31､6%
昨夜遅くに食べたからな～。
いろいろ考えたら９月までに50ｷﾛはだめだな。
そうなると5月23日～9月1日までの3ヶ月1週間で-10ｷﾛになっちゃう。
やっぱりリバウンドが怖いよ～😲
プラン立て直さなきゃ😄
★バイト後★
ブリカマ
キムチチーズ
月見
アワビ
三つ葉ｵﾋﾀｼ
ウーロンハイ4杯
すべて少しずつ
総摂取カロリー約1700㌍
運動もしないのに食べすぎた😓😓😓
明日は仕事後、運動するぞ‼
コアリズムしてウォーキングして半身浴しよう😄
こんにゃく醤油ラーメン99
豆腐1/4 48
ハム2枚
総摂取カロリー1016㌍
これから
バイト🍸＆デート❤
昼の仕事が忙しく、バイトまでの間の時間なくて運動なし🆖
今夜はなるべく飲まないぞ！
💓29～5日ﾏﾃﾞのまとめ💓
29日(日)55.8ｷﾛ⤴31.0%
30日(月)55.2ｷﾛ⤵32.2%
01日(火)55.4ｷﾛ⤴31.2%
02日(水)54.7ｷﾛ⤵31.8%
03日(木)54.6ｷﾛ⤵--.-%
04日(金)54.9ｷﾛ⤴31.5%
05日(土)54.5ｷﾛ⤵30.0%
29日～5日まで1.3ｷﾛ減😉
先週は出かけてばかりのせいかほとんど体重落ちなかったぶん今週は上出来⤴⤴
生理前で痩せ期でもないのにな。
この調子でいけば-2､5ｷﾛ/月。
9月で50ｷﾛ台❤
少しペースが早いから、ハワイで増えても、来年には49ｷﾛ台になろう。
それでも約半年で-10ｷﾛだもん😆すごいっ😉
最終目標は41～42ｷﾛ
これは気が遠くなるな😲
まず再来週辺りには53ｷﾛ台だ😄
バイト
レッドアイ2杯
総摂取カロリー約1325㌍
バイト帰りウォーキング10分ゆっくりウォーキング20分。
ステッパー10分
脇とお尻をダニに刺されたらしい😫
ひどいかゆみにひどい赤い点々😱
とても見せられない。。
今朝お尻痒くて昼間仕事中に脇や胸が急に痒くなった。
ﾌﾞﾗについてたかな？
でももちろん洗濯したﾌﾞﾗつけたんだよー！！
掃除しなきゃ。明日は仕事いくまえに布団干すぞー😠ダニよサラバ😠😠😠
7月4日☀
朝の体重＆体脂肪
54､9ｷﾛ 31､5%
朝✏プルーンドリンク93
ぐーぴた202
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
昼✏親子丼434
野菜ジュース67
朝+昼=746㌍
54ｷﾛ台ギリギリキープ😲
まぁ必ず体重アップしてしまう(金)にしては上出来でしょ😆
プルーンドリンクは便通がすごくよくなる！
これマジで😆😆
今夜またバイトだ🍸
間食✏スタバモカﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ159
総摂取カロリー約2000㌍弱
居酒屋後、スーパー銭湯いってのんびり♨
今日はだぁの家でコアリズムもしたしウォーキングもしたし、
ジャングルジムで遊んだしたくさん体動かしたから疲れた。
今めちゃっねむい💤
体重55､3ｷﾛだった😓
夜✏焼き肉😱
ホルモン半分
はらみ半分
ユッケ半分
サラダ半分
レバ刺し半分
約850㌍
ウーロンﾊｲ2杯220
朝+昼+夜=1404㌍
バーに来ました💨
薄めでウーロンﾊｲ飲みまくり😆
約２０００カロリーやっほー😆😆😆😆…😱
🌷ひとり言🌷
昨夜バイト先で一年ぶりくらいのお客様に会ったの。
私の曜日以外にきてるからお客様自体が来てないわけではないんだけど、その人に久々会ったら一言目に「痩せた？」って言われた😆
でもそのお客様の方が痩せてた😲(笑)
２ヶ月で10ｷﾛ減量だってさ😓
メタボ気味だったときは朝・昼・夕・晩と４食だって😆
それを晩をやめて、酒はやめられないから夕飯は炭水化物抜きでつまみも少な目。
運動はなしだけど昼間の仕事でよく動いてるみたい。
お客様がﾀﾞｲｴｯﾄしていたからこそ私のﾀﾞｲｴｯﾄを気付いてくれたをだと思う😌
嬉しい一言でした🌷
昼✏豚しゃぶサラダ155
ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘｰ０
おでん90
朝+昼=314㌍
温野菜やサラダ食べたしおでんに入ってた豆腐も１/４弱食べたし、ﾀﾞｲｴｯﾄ０でビタミン摂ったし、サラダにゆで卵や豚肉少し食べたしいいかんじ～😆😆
炭水化物とってない⤴
これはよし！
海草やキノコや芋ねぇ…(((・・;)
夜は飲みに行くしなぁ。
どっかヘルシーな店ないかな？😓
7月2日☀
朝✏ポトフ(にんじんいっぱい)100
ヤクルト50
ﾋﾟｰｺﾗ19
約169㌍
朝の体重＆体脂肪
54､7ｷﾛ 31､8%
やったー😆最高痩せ記録‼
しかし(水)(木)だ😓
生理前なのにせっかく痩せたんだもん少しでも気をつけよう⤴
バイト中✏レッドアイ120
ウォッカｱｲﾃｨｰ30
総摂取カロリー約954㌍
バイト後
ウォーキング20分
ステッパー10分
半身浴20分
体重＆体脂肪
54､9ｷﾛ 30､1%
摂取カロリー少ないからなぁ😓
やっぱお腹空いたもん😢
今日はポトフ作ったら時間なくなってしまいゆっくり食べれなかったのが原因。
ゆっくりたくさん野菜食べたかったな😞
朝また食べよう😆
そう。プルーンドリンク余分に1つ冷蔵庫に入れておいたのに今みたらなかった😲
飲まれた😢😢
今朝飲んだらすごく便通よかったから楽しみにしてたのにぃ😫
ヤクルトで我慢しよう。
おかかおにぎり166
おでん
・昆布9
・玉子83
・はんぺん38
ｱｲｽｺｰﾋｰ80
朝+昼=473㌍
夜バイトだからリエータにしようと思ったらずいぶんカロリーとってないなぁ。
豆腐と納豆とポトフ食べたいなぁ～。
作る時間ないかな？😓
夜✏ちゃんこ鍋500
ｳｰﾛﾝﾊｲ2杯220
豆腐とじゃこのサラダ100
バーにて🍸
ｳｰﾛﾝﾊｲ3杯330
トリッパのトマト煮200
ビーフジャーキー200
総摂取カロリー約1540㌍
出掛ける前に、
ウォーキング30分くらい
帰り道、
ウォーキング20分
半身浴20分
飲むなといわれると飲みたくなる💥
朝、昼あまらカロリー摂らなかったからな。
でも明日はきっと56ｷﾛに逆戻りだなぁ。
ｽﾃｯﾊﾟｰ12分ちょっと
消費カロリー100㌍
700ﾌﾐﾌﾐ
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
バーム飲みながらやったよ⤴
脂肪よ！燃えて消えてしまえ😆
さて半身浴しながらクロスワードでもしよう□□■□□□□■
バイト後だぁと居酒屋へ💨
総摂取カロリー約1455㌍
朝、昼、夕少なめにしたから総摂取カロリーはまぁまぁだけど夜中にどーなのよ😞
でもめっちゃ美味しい焼おにぎりめっちゃ我慢した😣
えらいぞあみ‼
明日は運動しまくるよ😆
夜✏セロリスティック1本5
こんにゃくラーメン味噌100
【具】キャベツ少々
玉ねぎちょっと
ハム1枚
ワカメ少々
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
総摂取カロリー655㌍
今日もバイト🍸だから控えめにしました😌
夜はだぁと会うしなんか食べちゃうかも💦
5月23日59ｷﾛスタートで
6月23日までで55～56ｷﾛ
-3ｷﾛ前後だから
7月23日までに53～54ｷﾛ
8月23日までに51～52ｷﾛ
9月03日ハワイ旅行✈
ハワイ後は月1ｷﾛ減ペースでいってみよー😄
本当はハワイまでに40ｷﾛ台になりたかったけど今回ﾀﾞｲｴｯﾄのサイトを色々読みあさり勉強した結果リバウンドだけは絶対ｲﾔ😣🆖
だからゆっくりでもいいから頑張っていこうって思った。
今回のハワイには間に合わないけど来年のハワイには堂々とビキニを着る❗
足がぶっといからスタイルわるいけどお腹もプヨプヨより全然マシでしょ🐱
痩せて綺麗になれば自分はもちろんだぁも喜ぶ😍
バイトのドレスだってもっといろんな種類のを着れる👠
未来には良いことしか待ってない😍😍😍
幸せのためのﾀﾞｲｴｯﾄにする😄
💓23～28日までのまとめ💓
23日(月)56,6 32,5
24日(火)56,5 31,5
25日(水)55,9 32,0
26日(木)56,0 --,-
27日(金)56,5 32,9
28日(土)55,3 31,8
ほとんど変化なしだけど増えてないからよしとしよう。
こうやってみてみると(水)(木)食べた分が(金)にくるんだなぁ。
ｽﾃｯﾊﾟｰってなにげ効果があるのかな？
バイト中～バイト後😱
バイト中
水割り1
焼酎水割り2
バイト後
豚の角煮半分
ﾎﾔ
あん肝少し
小肌3切れ
ウーロンﾊｲ2杯
総摂取カロリー約1900㌍
ママに誘われて断れなかった😢
食べないわけにいかないし。。
最近どっかいくとケーキくれたりシュークリームくれたりとありがた迷惑😣
気持ちだけで幸せです😍✋
＼(^o^)／54､9ｷﾛ＼(^o^)／
お風呂上がりに体重計ったら54､9ｷﾛだった😍😍😍
これから居酒屋さんで飲んで食べちゃうから束の間の喜びだけど兎に角ｳﾚｼ💕
明日は美容院行ってくるよ～😆
ではまた✋
運動🎽ステッパー20分＋10分
350㌍消費
2500ﾌﾐﾌﾐ
間食✏ｱｲｽｺｰﾋｰ50㌍
ゴミ箱付近にｺﾊﾞｴがいたからぶっ潰した💢なんか奴等にはｲﾗﾂｸ💢
人の目の前で交尾してた💢💢💢
これから↓
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
半身浴20分
さっぱりしてから出掛けてきまーす😍
6月25日☀☁
朝✏ヤクルト50
朝の体重＆体脂肪
55､9ｷﾛ 32%
昼✏自家製豆腐ﾁｹﾞ200くらい
今日は休み～＼(^-^)／
だからﾁｹﾞ作るためスーパーに買い物いった😆
【材料】
砂肝
豆腐
チャンジャ
アサリむき身
ネギ
ﾆﾗ(ちょっと)
【調味料】
ごま油
味噌
七味
胡椒
水
カプサイシン効果あるかな？今暑い💦
お腹落ち着いたら運動すんぞー⤴
アフター😓
といっても今日はママとお客さまそっちのけでしゃべりまくり😆
お通しにでたホタテの鰹だし付けとカキのﾀﾈを5粒くらいつまみウーロンﾊｲ③杯小さいビール①杯のみました。
総摂取カロリー1300㌍くらいかな。
今なぜかスッゲー腹減った😣
自分自身に気のせいだと思わせて今日は寝ます。
私はお腹いっぱーい😄気持ち悪いくらいお腹いっぱーい😆
腹筋して寝よう⤴
6月24日☀
潤い美率35
ヤクルト50
朝の体重＆体脂肪
56､5ｷﾛ 31.5%
昨夜はダイエットしてないときと同じくらい食べたり飲んだり。
こうやって食べ過ぎと反省できるようになってよかった(T▽T)
今日も出掛けるため外食します😓😓😓
出掛ける前に
ステッパー20分
144㌍消費
約1000ﾌﾐﾌﾐ
食べる前だのなんだの言ってらんない。
仕事後、出掛けてばかりで運動してないもん。
友達や彼を大切にしたい💓
筋肉つけて代謝よくなるようにしよう⤴
💕①週間＆①ヶ月のまとめ💕
14日
56､4ｷﾛ 33､1%
22日
56､0ｷﾛ 31､6%
スタート5月23日59ｷﾛ
現 在6月22日56ｷﾛ
①ヶ月で-3ｷﾛ😆
運動のせいか体脂肪が減りました😄
今日も結局だぁと遊んで食べてお風呂行って半身浴しただけ😓
今週は特にダイエットサボりっぱなし。
ま、楽しまなきゃ続かないか😆
ステッパー買ってきた⤵👣👣⤴
明日からがんばる👊
お風呂行って体重計ったら５５、９で喜んだのに、今計ったら５７ｷﾛ😢
風呂後ガストいってｱｲｽｺｰﾋｰとカルピスソーダ飲んだんだよな。
風呂屋の体重計壊れてんべ😣🆖
早くステッパーふみふみして汗かきたいな😍💦
夜✏こんにゃく焼そば(ﾍﾞｰｺﾝ2枚、ｷｬﾍﾞﾂ)50
豆腐1/4丁弱65
朝+昼+夜=870㌍
夜食べる前に腹筋した。
昨日したからか、軽く筋肉痛⤴
これからバイト🍸
バイト前に、ｺｱﾘｽﾞﾑしますか😆
ｱﾌﾀｰだった😱😱😱😱😱
オカマバーへ。。。♂🎀
茶碗蒸し60くらい
ポトフ少々
枝豆3～4つ
焼酎・ウィスキー400くらい
あ、あとロシアンミニどら焼したんだ。2つ食べた😞
総摂取カロリー1600㌍くらい
まったく酔わないけどなーんか食べさせられる日だったな。
ロシアンどら焼は最悪だった😱
激辛に当たらなかったからよかったけど😓
仕事は仕事だ❗
気を使って飲んだり食べたりは疲れるよ。
疲れた分だけ太りませんように…神様😞
こんなときばっかりダメか…😢
夜✏リエータ(いちご)167
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
↓
シャワー(56､7ｷﾛ30､9%)
↓
座って雑誌読みながらｼﾞｮｰﾊﾞみたいな動きしてた(笑)10分
↓
ｱｲｽｺｰﾋｰ60㌍
これからバイトだからまた飲むよ😞
総摂取カロリーは帰宅後に…。
夜✏焼肉850くらい
ﾐﾉ、ﾊﾗﾐ、豚ﾎﾙﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、冷ﾔｯｺ、冷麺、スクイ-ズ全て半分こ
総摂取カロリー1304㌍
お⤴以外とカロリーセーフ😄
でもさっきお風呂屋さんで体重計ったら56､7でした💥💥💥💥
ヤバス💥
明日からまた気合い入れて頑張ります👊
昼✏リエータ(バニラ)213､6
ほうれん草ゴマあえ61
コラーゲン19
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
朝+昼=453､6㌍
少なめだけど夜は飲みに行くからね😄🍺
筋肉痛はｳｫｰｷﾝｸﾞ中の歩道橋や地下鉄の階段を使うようにしてるからだろうなぁ。
しかしスネばかり筋肉痛でふくらはぎや腿は筋肉痛にならない😣
夜✏リエータ(ｼｮｺﾗ)165､5
温泉たまご67
海藻サラダ30
【🍸バイト中🍸】
グラスビール150
焼酎②ﾊｲくらい250
総摂取カロリー約1400㌍
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
半身浴20分
明日は仕事後、週末デート❤
ダブルデートなんて今時言わないの？😓😓😓😓
増えるな体重😠
食べ過ぎるな私😠
今日は摂取カロリー少なすぎ😣
カラオケ行っても切り昆布の煮物少し食べただけ。
バーム飲んたけど。
仕事後予定がない日はもう少しカロリー摂らなきゃ🍴💦
カラオケ4曲
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級20分
半身浴30分
しかしぶっとい足だなぁ💢
夜✏もやし炒め140
刺身わかめﾉﾝｵｲﾙ中華ゴマﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ40←たぶん💧
総摂取カロリー869㌍
少なっ💦
もやし炒め少し塩入れすぎでしょっぱかった😅
今からカラオケ行くけどお通しつまもう。
そうすれば全部で1000㌍くらいにならないかなぁ。
帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞして家着いたらｺｱﾘｽﾞﾑ🎽半身浴♨
痩せ期に頑張って落とそう⤵⤵
体脂肪落ちないかな～😞
気長にやるっきゃない(^3^)/
昼✏オリジン弁当
・小松菜のごま和え
・わかめとｷｭｳﾘの酢の物
・ｾﾛﾘとベーコンのﾊﾞｼﾞﾙサラダ
・鶏肉と大根の煮物
しゃけおにぎり(すこし残す)
全部でだいたい500
ｱｲｽｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸﾅｼ)50
朝+昼=689㌍
6月16日☀
朝✏のむヨーグルト139
朝の体重＆体脂肪
56､2ｷﾛ😆32､9%
ヤッター😆痩せた✨
しかししか～し、体重計壊れてるのかなぁ😞
まず計って56､2ｷﾛの32､5%でヤッターって喜んでもう一度すぐに乗ったら体重は同じなのに体脂肪が32､9💧
で、またリセット→乗るを繰り返すと33､3→33､5😱
なんでやねん💢
夜✏リエータ(エリンギスープ)67
不味くて半分以上残す(T▽T)
海藻サラダ35
煮物🍴白滝②12
煮物🍴ちくわ半分40
笹かま40
☕運動中の飲み物
バーム19
総摂取カロリー962㌍
今日は運動したぞっ⤴
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｳｫｰｷﾝｸﾞしたら腹減った(´ω｀;)
さて電話したら半身浴してこよ😆
痩せてセクシーになりたい❤
6月15日☀
朝✏のむヨーグルト139
昼✏豆腐チゲ定食550
ｱｲｽｺｰﾋｰ60
朝+昼=749㌍
💠今夜の予定
ｺｱﾘｽﾞﾑ…基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ40分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ…30分
半身浴…25分
腹筋や骨盤体操…5分
夜✏リエータ(バニラ)214
バイトで飲んだ分約250
バイト後食べ飲み分約400
(ピリ辛味噌焼豆腐とチンゲン菜、タコ刺し、青柳刺し、鰯刺し)
総摂取カロリー約1600㌍
ちょっと㌍多目に計算したけど、
ん～🐱…増えたかな？
ドンキー行ってリエータ買いだめしてきた😄
昼✏そぼろ弁当430
海苔味噌汁25
朝＋昼=699㌍
コンビニ弁当ってカロリー書いてあるから便利だよね😆
ダイエット前は飽きるから食べに行く方が好きだったけど最近はコンビニ弁当がよくなってきた⤴
後輩よ。パスタをズルズル食べるのやめて😣✋
間食✏ｱｲｽｺｰﾋｰ70
夜✏エビチリ559
餃子④つ268
ライスやや残し250
スープ110
総摂取カロリー1757㌍くらい
夜はバーミヤンいったよ🍴😁
ダイエッターの食べる量じゃないな😣
まぁ水・木は仕方ないね😅
お昼後、ｺｱﾘｽﾞﾑ基本プログラム
ボーリング②ｹﾞｰﾑ
夜食事後、♨半身浴20分♨
夜の体重56､7ｷﾛ🐱
夜✏ユッケ100
ﾋﾟｼﾞﾁｹﾞ100
ワカメサラダ50
韓国のり1パック10
ポテロング215
ウーロンハイ④450
マッコリ②400😱
カロリ。ﾌﾞﾙﾊ90
総摂取カロリー1801㌍
ポテロングが余計だ😱
韓国料理食べたんだけど量は少なめ😄
運動は腹筋運動くらいしかしなかったよ🐷
これからだぁとデート💕
飲みいくからついついダラダラ食べちゃうんだよね。
でもゆっくり痩せよう😌ﾘﾊﾞしちゃ意味がない❗
食べ過ぎ防止？のため今納豆72食べました🐱
お口ねばっこい😆このまま会ったら嫌われるな😆😆ﾜﾗ
今現在総摂取カロリー386㌍だから800は🆗
いや、今日はきっとたくさん飲むな。。😅😅😅
ただいま～😄
20分ちょいウォーキングして帰ってきたよ✌
バイトではウーロンハイ飲んだけど小さいグラスだから100㌍くらいかな。
本日総摂取カロリー1252㌍ってことにしよう😅
今適当に10分くらいｺｱﾘｽﾞﾑもどきしました😄
本当はやりたいんだけど下に響くと悪いし。。夜中だからね🌃
さて半身浴行ってきます♨目標20分❗
夜✏リエータ(抹茶ｵﾚ)163
間食✏ｱｲｽｺｰﾋｰﾐﾙｸﾅｼ50
1152㌍
これからバイトだからカロリーもっと増えるなぁ。。😢
このままｺｱﾘｽﾞﾑしてウォーキングして半身浴して軽い腹筋運動して寝たいな😣
しゃーないね。
昨日はｺｱﾘｽﾞﾑしてないから今日はどーしてもしたいな。
このままナアナアになりそうで怖いの😱
夜✏焼き鳥(ﾐﾉ、砂肝、豚ﾀﾝ、ししとう、ｼﾛ、ｷｭｳﾘ、枝豆、ハンバーグ串、ｲｶ焼き)
ウーロンハイ4
1000くらい😱
[昼のリエータ(ｼｮｺﾗｵﾗﾝｼﾞｭ)167､5]
総摂取カロリー1443､5㌍
ウォーキング10分(意味ないか😞)
だぁのばか💢
イライラ😠
私といてつまらないなら遊ばない方がいい。
きっと私に魅力がないんだな😢
くっそーッ💢上等だっ‼
痩せてやる💢
♨♨♨♨♨♨入浴♨♨♨♨♨♨
さっぱりした😄
さっき体重計ったら56､6ｷﾛだった😆😆明日怖いけどね😅
嫌なことはシャワーで流してきた😄
今日は半身浴もなし😄
ブツブツ考えても仕方ない❗
あ、だぁまでは流さなかったよ😅ﾜﾗ
明日には仲直りしよう⤴こんちくしょー‼
6月9日☁
朝の体重＆体脂肪
56.6ｷﾛ 32､9%
朝✏のむヨーグルト139
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
やった～😆ダイエット始めてから初の56代😆
久しぶりだね～ﾜﾗ
昨夜はｺｱﾘｽﾞﾑしてウォーキング30分して半身浴20分したもんね😉
6月8日☁
朝✏のむヨーグルト139
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
朝の体重＆体脂肪
57､7ｷﾛ＆33､1%
今日は朝からだるい～辛い～(;´□`;)
生理で腰は痛いし昨日の疲れがどっとでるし😞
食欲はそんなにないけどとにかく寝たい😖
しかーし😠仕事じゃ😱
昼✏中華かゆ
唐揚げ２
エビチリ２ｺ
ｱｲｽｺｰﾋｰ
580㌍くらい
夜✏出掛けたためいろいろちょこちょこ
厚焼き卵1、ウインナー1本、刺身２枚、サラダ、ﾊﾏｸﾞﾘ、ビール1、焼酎1
700㌍くらい
総摂取カロリー1892㌍くらい🐷
生理1日目。
多目に計算したつもりだけど、どうかな😅
生理だしまぁいいか😅
今日は来客やらイベントがあったためｺｱﾘｽﾞﾑできなかった😞
体重こわい😱😱
💕1週間のまとめ💕
１日
57､7ｷﾛ 32､2%
７日
57､7ｷﾛ 32､5%
増えたり減ったり激しい1週間でしたが、結果戻ったかな😜
一応58ｷﾛ前後をキープしてるみたいね😄
次は57､5キープしたいな💓
今週は57､0ｷﾛが最高ダウン😆
戻すぞ‼
さらに記録更新するぞ‼
夜✏リエータ(コーンスープｸﾗｺｯﾄ付)185
ｱｲｽｺｰﾋｰ60
バイト中のｱﾙｺｰﾙ190くらい
総摂取カロリー913㌍
バイト先から歩いて帰ってきたxF0
信号🚥に捕まらないようにジグザグに歩いたよ。
家までちょうど20分間だったから、
明日の朝食のヨーグルト買いに遠回りしながらコンビニ🏪へ寄り計30分間のウォーキングxF0
明日の朝の体重が楽しみだ😆
明日は早起きしなきゃ！
✨ｺｱﾘｽﾞﾑ効果✨
そうそう❗昼間だぁにボディーサイズ計ってもらったら
ウエストが74になってたよ😆😆😆(開始80㌢)
ｺｱﾘｽﾞﾑやっぱすごいや😲
体重は食べりゃ増えるさ😒
やっぱ二の腕も引き締めなきゃ。
なにか考えよう。
夜✏焼き鳥
つくね91
ねぎま64
は つ62
レ バ50
トマト7
玉ねぎサラダ40
ウーロンハイ2ﾊｲ220
総摂取カロリー1874㌍🐷
買い物終わってからカラオケへ🎐
①人で15曲くらい歌ったからだいたい300㌍くらいは消費したよね😁
その後、晩御飯にピザ食べようとおもったけど焼き鳥にしました🐤
ピザよりヘルシーだね😄
食後はお風呂へ♨
銭湯はまりまくり😆
最近1日おきのリエータちゃん。今日ドンキーで安かったからドリンク三食入りとスープ三食入りを買いだめ😄
頑張らなきゃ🎶
だって夜体重計ったら58､3ｷﾛだもん🐷🐷🐷
生理ももうすぐくるはず。
そして明日はう○ちくん出ていってくれ～😣
昼✏タラコスパ
ｱｲｽｺｰﾋｰ
ﾐﾆサラダ
スープ
700㌍
ｺｱﾘｽﾞﾑ終わってからウォーキングで公園2週xF0♻xF0
約2ｷﾛ(20分)歩いたよ😆
で、買い物来たからランチでタラコスパゲッティをたべました😄🍴
夜✏
しゃこ②50
たこ②80
イカゲソ②65
つぶ貝②70
海老①20
しらす①35
エイヒレ130
煮込み150
ウーロンハイ320
焼酎のカロリパイン80
総摂取カロリー約1500㌍
まぁ飲みに行ったにしてはいいほうかな～😅ｼﾞﾌﾞﾝﾆｱﾏｲﾅ😒
運動🎽
だぁ家🏠まで約4ｷﾛ歩くxF0
内訳
朝御飯買うためコンビニまでの25分間やや早めに歩く。
途中4つの歩道橋。内2つはわざと登り降り⤴⤵ﾜﾗ
また20分かけて家まで普通の早さで歩く。
頑張った。
だぁも頑張った。
だぁもメタボだし😅
これから1人でｺｱﾘｽﾞﾑしようxF0🎶
眠いｹﾄﾞ😒
昼✏リエータ(ﾐﾙｸﾃｨｰ)169
朝オレンジ112
朝+昼=499㌍
なんか肌の調子悪いからビタミン補給で朝オレンジ飲んだよ⤴
ファイブミニと野菜生活も買ったんだけどもう無理😣
お腹ｶﾎﾟｶﾎﾟ😲
こんなに飲み物ばっかり飲めませんね😔✋
今夜は水曜日～😆明日は休み～😆😆
だぁとｽﾎﾟｯﾁｬにお風呂いこー🎾晴れないかな～♨
朝✏
おでんの卵(黄身半分残す)60
おでんのさつまあげ60
こんにゃく6
ヘルシアｳｫｰﾀｰ18
ご飯２口15
ヨーグルト59
計218㌍
ヘルシア系って後味悪いよね😓
喉乾いたから何でもおいしく感じるかなと思ってスプライトｾﾞﾛと一緒に購入～😄
今日飲みきれるかな？
6月4日☁
朝の体重＆体脂肪
57ｷﾛ😆33,4%
やった～57ｷﾛ😆😆
しかし昨日の食事で明日は絶対太ってそう😣
生理前は痩せない期らしい。生理終わったら2週間痩せる期なんだってさ。
さてと。朝ごはん食べなきゃなぁ～。
夜✏キャベツ味噌25、冷奴30、マグロユッケ120、レバ刺し85、ホルモン焼き80、牛タンの和風煮180、とこぶし120、ウーロンハイ５ 600
1240カロリーだけど本当はこんなに食べてないよ😓
ダーリンと半分こだしな。。
たぶん総摂取カロリーは1850㌍くらい🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷
飲み過ぎ😣
ｺｱﾘｽﾞﾑ出来なかったから、電車で帰るときはずっと立ってたり、約２駅分早歩きしたxF0
酔いながら早歩きは結構きつかった😣
6月3日☔
朝✏ご飯半分50㌍、納豆97㌍、卵80㌍、ｱｲｽｺｰﾋｰ70㌍
昼✏ミートスパゲッティとポテトサラダ少し500㌍(パスタ残した)、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
リエータもってくるの忘れちゃって喫茶店☕でランチ🍴
💥😱💥もう約800カロリーとってる💥😱💥
今夜は出掛けるのに…😢
あみ‼あと300㌍しかとれないよ😣
朝の体重＆体脂肪
57､6ｷﾛ、34､7%
体重は戻ったけど食事のせいだと思う。
それより体脂肪増えて行くんですけど😓
ｺｱﾘｽﾞﾑしてるし腹筋もしてるのになぁ～😞やる気失せるわ。。
お通じが昨日から出てないのよね…💧
体脂肪と関係ないよね？😫
質問！半身浴の入り方って？
ｺｱﾘｽﾞﾑ終了して軽く腹筋＆骨盤体操しました。
さてお風呂ゆっくり入ろう～っと。
今日はビールとウィスキー飲んじゃったからね🍺
お風呂といえば結構みなさん半身浴20分とかお風呂に浸かってるみたいだけど私無理😣
昨日真似してみようと頑張ったけど15分で限界でした。
湯量胸下くらい温度39°くらいでずっと浸かっていればいいんですよね？
もしどなたかｺﾚを読んでいてわかる方いらっしゃいましたら教えていただけると嬉しいです😄
夜✏もずく19㌍、リエータ(ﾐﾙｸﾃｨｰ)169㌍
総摂取カロリー723㌍+バイトでの飲み分
ﾐ､ﾐﾙｸﾃｨｰあまり美味しくないくせに1番カロリー高いや😠💢笑
ｺｱﾘｽﾞﾑ見ながら食事したょxF0🍴
お腹ｲｯﾊﾟ-ｲでまだ動けないや😅
今日はバイト～🍸あんまり飲みたくないな～。。まっすぐ帰れますように😣
間食✏大たこ焼き4つ250㌍ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ(1/3)20㌍
夜✏めかぶ19㌍、納豆72㌍、ｱｲｽｺｰﾋｰ70㌍
🍴総摂取カロリー859㌍
たこ焼き食べちゃった😣貰ったんだもん仕方ないよね💨
リエータ飽きてきた😅でも明日は夜飲むよ⤴
だいたいのカロリーを計算したらやっぱり少し少なすぎかな～。
今まではやや少い日、多すぎる日の差がすごかったから太っちゃったのかな😓
自分の食生活に反省しなきゃ⤵
ｺｱﾘｽﾞﾑのDVD見れなくなっちゃった😫
今夜はなんちゃってｺｱﾘｽﾞﾑしなきゃ😞
6月1日☀
朝✏なし😓
昼✏豚しゃぶサラダ329㌍
焼きたらこおにぎり🍙169㌍
合計498㌍
昨夜飲み過ぎで、食欲あまりない⤵
おにぎり食べたくなかったけど無理やり食べたよ😓
あまり食べないと今度食べたときに一気に太りそうだからね😅
朝の体重57､7ｷﾛ 32,2%
夜✏居酒屋でﾈｷﾞﾎﾙﾓﾝ焼き、ﾏｸﾞﾛｷﾑﾁﾕｯｹ、珍味盛合せ、ｼﾗｽおろし、ししゃも2本、たこ卵、焼酎大量😣
ダーリンと遊んで暴飲🍸しちゃった😅食べた量はそんなじゃないけどね。
明日体重増えてそう😱
ｺｱﾘｽﾞﾑできなかった⤵
💕1週間のまとめ💕
開始日152の59㌔→約58､2ｷﾛ
－０、８ｷﾛ⤵
食事🍴基本的に1食はリエータ。
運動🎽ｺｱﾘｽﾞﾑ(できるときなるべく毎日)
腹筋毎日
29日から骨盤体操、腰回し
ｺｱﾘｽﾞﾑ5日間続けたら-1㌔、ウエストが-3㌢減
5月31日☔
朝の体重57､7ｷﾛ😆体脂肪33､5%
朝✏飲むブルーベリーヨーグルト
昼✏リエータ(カフェオレ)
今日は出掛けなきゃいけないからｺｱﾘｽﾞﾑできないかも😫
せっかく体重落ちたのにー💥
↑5月30日☁☔↑のつづき
夜✏リエータ(いちご)
バイト🍸中は芋焼酎①杯のみ😆なんとかごまかせたw
バイト後ママに少し付き合わされ居酒屋バーみたいなとこへ。
お通しの煮干しと青唐辛子の炊いたやつが出てきてカルシウム補給😅美味しかったな！
カクテキ２ｺ、お菓子３枚😓
骨盤体操して寝ました💤
😱やっぱり増加した。
(水)(木)だから仕方ないね😅
昼間は彼氏の家の大掃除手伝って、その後ｺｱﾘｽﾞﾑ🎶
夕飯は寿司たくさん食べたし🐱
ｱｵﾔｷﾞ、ﾐﾙ貝、ﾎﾀﾃ、ﾄﾛ、ｲｶ、ｼｬｺ、茹でｴﾋﾞ、ﾎﾞﾀﾝｴﾋﾞ、ｺﾊﾀﾞ(全て1貫ずつ)
つまみ…ｹﾞｿ揚げ、ﾊﾘﾊﾘ漬け、ﾀｺ漬け、ｴﾋﾞ頭揚げ、ｼﾒｻﾊﾞ
ｳｰﾛﾝﾊｲ④杯
でもさ、回転寿司だったら４、５枚だよ😓ｹﾞｿ揚げが余計だったな😒
さらに寿司屋のｵｼﾞｻﾝが色々くれるからいけないんだよねー😲
食後は1時間半銭湯でのんびり♨
帰りにﾄﾞﾝｷｰ寄って体重計買ってもらったよ😆ｱﾘｶﾞﾄ～💋💕
銭湯で計ったら58､5ｷﾛだったんだけど家帰って早速体重＆体脂肪チェックしたらヤバスギ😣
ダイエットコーラ飲んだり水分たくさん取ったせいもあるけど、
59ｷﾛだった😱
さらに体脂肪が35､4%💦
軽肥満とは書いてあったけどさ、せめて20%台にしなきゃ🐷
明日からまた頑張るぞ‼
5月29日☔
朝✏うどん(ほうれん草、カニカマ3本、海苔、キムチ少々)
昼✏リエータ(抹茶ｵﾚ)納豆卵海苔
夜✏今夜も外食🍴なにかな😆
昨夜の夕飯は焼き鳥でした🐤
カラオケいって腹筋使ったぞ～🎐
今朝の体重５７、８ｷﾛ😆
昨夜ｺｱﾘｽﾞﾑしなかったので今日はするぞ😄
っていうか、ｺｱﾘｽﾞﾑのDVDが届いたんだ～😆
だからまたやる気アップ⤴
さらにさらに80ｾﾝﾁあったウエストが昨夜寝る前に計ったら77ｾﾝﾁになってた😍
下っ腹も同時に3ｾﾝﾁダウン😆
まだまだ太いけどね😅
よーし頑張ろ⤴
5月28日☀
朝✏ファイブミニ
昼✏リエータ(ｷｬﾗﾒﾙこがしﾗﾃ)グレープフルーツ半分
夜✏今夜はこれからお出掛けのため外食🍴
あまり制限しても続かなくなったらいやだから飲んだり食べたりするけど過度の食べ過ぎに注意しよっと。
仕事から帰ってきて体重計ったら、５８ｷﾛ丁度😄
5日で-1ｷﾛ⤴いいペースかな⁉
今朝の体重58､3ｷﾛ🐱✌
昨夜ビール我慢したから神様がご褒美にほんの少し痩せさせてくれたのかも🎶
まぁ、夜リエータだからね～。
こんなジュースしか飲んでないのに太ったら洒落にならないしね🐱
今日増えてたりして😅
バイト帰宅1:50体重計った。
５８、９くらい🐷
今日はめっちゃ暇でお茶引きかと思ったらお客様キター😅
ビール⤴というとこを、ウォッカのトロピカルアイスティー割り2杯、小さいグラスに焼酎1杯とウイスキー1杯😄
夜中の水分も怖い怖い😱
仕事だから仕方ないね😒
私の場合、(水)(木)が週末😄
だから食べ過ぎ飲み過ぎちゃう危険日なのよね⚠
あまり無理するもストレスになるし気長にいこーっと🎶
5月27日☀
朝✏ブルーベリーヨーグルトドリンク、小さいベーコン2枚目玉焼き
昼✏野菜炒め定食(ご飯と野菜炒め少々残す)
夜✏リエータ(バナナミックス)、グレープフルーツ半分
なんちゃってｺｱﾘｽﾞﾑ🎶
お風呂のあと計ったら、体重58､5ｷﾛ✨
少しずつだけど着々と痩せてきた😆
でも今夜はバイト🍸
ビール飲まないように頑張ろうー🆖🍺🆖
昨日のお昼はリエータとワカメサラダ食べたんだった😅
5月26日☀
朝✏ブルーベリーヨーグルト
昼✏リエータ(抹茶ｵﾚ)
なかなか美味しかった😉
夜✏焼肉🐷
今日はお出掛けだったので昼間リエータにしました。
今から友達と一緒にスーパー銭湯♨たくさん汗かいてきます。
体重は朝計ったら５９ｷﾛ丁度くらい。
5月25日☔→☁
朝✏イチゴのカップケーキ
昼✏オリジンで野菜中心のおかずやサラダ４種類とおにぎり1ｺ🍙
夜✏リエータ(ショコラオランジュ)
これも美味しかった😄ってかこんなんで栄養とれてんの？ってくらい普通に美味しいよ⤴
粉を水で溶かすだけだからちょっと粉っぽいのは仕方ないけどね😅
今日の運動は昨日もかるーくやってるｺｱﾘｽﾞﾑ⤴
DVD頼んでるけどまだこないからにこにこ動画で初級編？みたいのをやってみたよ🎶
携帯だから動きがあまりよく分からないけどとりあえず見様見真似です。
30分くらいで電波の通信途切れたから腰振りながらようつべにいって7分の上級？をやりました⤴
今度は残り2分のとこで電話📲
合計35分間のｺｱﾘｽﾞﾑだね😄
めちゃ楽しいからはやくDVDこないかな～🎶
さてお風呂で汗流してこよっと。
あ、体重は朝計ったけど59,6くらいだったかな。
デジタルでしかも体脂肪がわかるヘルスメーターがほしいわ～😞
5月24日☁☔
朝✏リエータ(イチゴ味)
めちゃ美味し😆
昼✏鶏そぼろごぼうご飯
夜✏リエータ(ミルクティー)
ミルクティーはう～ん。。。。。⤵ちょっと粉っぽいよ。
今夜もバイト🍸昨夜はアフターでサラダを食べさせられてしまった😞
今夜はどうなることやら。。
だからこそ夕飯をリエータにして良かった😄って考えよう⤴
5月23日☀ 朝✏リエータ(ｷｬﾗﾒﾙこがしﾗﾃ) 初めてのんだけど美味しかった😄
昼✏ポークソテー 昼間は職場のみんなと外食🍴立ち仕事だから足しがむくむよ⤵
夜✏リエータ(ジューシーメンゴー)
これまた美味しい😍
食後、5分くらい腰回ししました。
しかし今からバイト。お水だから飲まなきゃ商売にならないしね⤵
マ☆ン☆ゴーを続けて書くと禁止の単語らしくて書けない(笑)だからメンゴーにしました(爆)
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