🐷一緒にスロトレしませんか🔥🔥🔥

体重65.2 体脂肪38

昨日は昼休みにスロトレ標準とヒップ、お腹、ふくらはぎ分を補強…直後に筋肉増強用サプリ服用🍖

夜は旦那不在のため代替食🍹

この調子でいけばいいけど🙆

• 共感0

体重65.2 体脂肪39

昨日はスロトレお休みの日🍀
歩く時にヒップアップを意識して蹴りだし歩き（スロトレに載ってる）

旦那が帰るから夕食ガッツリ（麻婆茄子と青椒肉絲、鳥唐揚げマリネ、大根サラダ、白あえ）なので、昼は代替え食に🌟

朝体重キープ出来てたのでホッとした😊

気のせいか、少しジーパンが楽？
勝手にジッパー下がっちゃわなくなった🙌

手応えはあるし頑張れそう

ネットで検索したら私位の体格だった人が３年続けて、体重45～6、体脂肪21をキープしてるって書き込み発見🌈

頑張るぞ🔥

• 共感0

体重64.6 体脂肪40

昨日は標準＋ダンベル使ってお尻、前横お腹、二の腕のスロトレ

昼は残り物。夜は代替え食

結構あちこちの筋肉が痛い⤵
今日は何もしなくていいのが嬉しい🙌

体重の落ちは嬉しいけど、体脂肪が変わらないのは問題かも😥

• 共感0

体重64.4 体脂肪39

昨日はスロトレお休み日。
夕食は代替え食で頑張れた🔥
オヤツ…珍しいお土産があって、つい食べてしまった💧

• 共感0

体重65.0 体脂肪38

昨日はスロトレフルで頑張ったのに💧
夕食がっちり（野菜炒め＋味噌豚焼き、もずくキューリ、白あえ、卵豆腐、キンピラ）だと戻ってしまった😭

連休は外食も多いし、代替え出来ないから一瞬で戻りそう😨

• 共感0

体重65.0 体脂肪38

旦那に三食食べさせないといけない、恐怖の連休スタート💧
体操もしにくいし💧💧💧
生理も始まったし、しばらくは痩せないなぁ😭

• 共感0

体重64.6 体脂肪39

一週間で体重1.4キロ、体脂肪1％ダウン🔥

昨日は旦那がいたのでスロトレ出来ず、夕食外食＆映画館で🍦食べてしまったけど何とか💕

今日は旦那お出掛けで、昼スロトレ＆代替え食👌
夕食はまたガッツリだけど…何とかなるでしょ🐢💨

• 共感0

体重64.6 体脂肪41

昨日は食べた量は少ないけど、スロトレ標準以外は１日ごろ寝したら…体脂肪🆙してしまった💦

早く痩せたいなら有酸素運動も（コアリズタムみたいな）追加した方がいいのかな

• 共感0

体重64.2 体脂肪40

昨日は連休の食べ過ぎを調整…スロトレはお休み日

いい💩💩出た（朝と夕）
最近毎日スルっと☺
少しはインナーマッスル鍛えられたかな

• 共感0

体重64.6 体脂肪40

昨日はスロトレフルコースしたのに、夕食ガッツリで増えてしまった😢

そういえば💩出てないし…今日から２日連続で夕食を代替えに☝

土日は外出外食続きだから踏み留まらないと🔥

• 共感0

体重64.0 体脂肪39

昨日はスロトない日で楽したし🌟今日はフルで頑張るぞ💪
おやつは食べたけど夜は代替え🍀

• 共感0

体重640 体脂肪39

昨日はスロトレフルでしたし、💩も出たし…仕事絡みで通夜に顔出ししたら夕食抜けちゃったので✨
…絶対に減ってると思ったのに～😱😱😱

かなりガックリ💀

• 共感0

体重64.2 体脂肪36

昨日は💩も出たし忙しく…夕方お好み焼き半分食べたのがそのまま夕食😩
夜更かしだったし、さぞ減ったろう💪と楽しみだったのに

なんで増えてるか訳わからん⤵
体脂肪減ってるから、夜中飲んだ水が残ってるかな

• 共感0

体重65.0 体脂肪36

２日スロトレ休憩入るのと、昼夜続けての外食が効いたか💦
見事に体重増…😣

でも友達集まってのマレーシア料理💖とっても楽しくて美味しかった…またコツコツ頑張ろっと🔥

• 共感0

体重64.4 体脂肪39

今日は休憩の日だから楽🙌
夕食ガッツリ日なのに、友達にランチ誘われた～💦💦💦
明日は増えてそう💀

• 共感0

体重64.8 体脂肪38

夕食がっつり＆💩なしのせいか増えてしまった💧

今日はスロトレとフラフープ、夕食代替えで頑張る🔥🔥

• 共感0

体重64.4 体脂肪39

昨日は夕食代替えしたのに💦スロトレもフルでしたのに💀
大して減ってないのにもうプラトー😱💦

筋肉は増えてきたのか…お腹とかラインがうっすら出てきたんだけどな～💧

測った直後にいっぱい💩出たから、明日に期待するか💦

• 共感0

体重64.6 体脂肪39

…💧
今日こそオヤツ完絶ちしてスロトレ頑張ろうっと😭

先週より増えてるのがダメ過ぎ😩

• 共感0

体重64.2 体脂肪40

…ビミョー💧
昨日は朝スコーン、昼🍝で炭水化物先行したからか😨
スロトレフルでしたし、夜は代替え食だったのに～😚
チョコっとしか減らないのに体脂肪が戻ってガッカリ💀

• 共感0

初めまして、こんばんは🙌
京といいます🙋

私と似てるな～と思ってつい見いっちゃいました💦
私も小さい頃から肥えてて🐷結婚してから更に太り…今では
😥体重 ５８ｷﾛ
😢体脂肪率 ３８％
😪ちなみに身長は １５２ｾﾝﾁです

昨日からスロトレ始めたばかりですけど、
頑張る仲間が欲しいな～と…😺
ご一緒しても、いいですか❓

• 共感0

体重64.2 体脂肪40

🍀京さん、はじめまして😊
一緒に頑張ってくれる人、大歓迎です～💖💖💖

丸３週間やってみて、体動かすのは軽くなってきたけど…数字の変化はスロー😔

でも楽に長く続けられる、リバウンドしない…を信じて目標達成と維持狙って続けるつもり💪です

京さんは目標はどの位ですか？

• 共感0

おはようございま～す🙌
スロトレ仲間♊が出来て嬉しいですっ✨✨

体重🐷体脂肪率は、とりあえず今は、あまり気にしないことにしてます💦😃一喜一憂😢すると嫌になってくるので💦💦💦💦
最終目標は
🐷体重４８キロ（ー１０キロ
🐷体脂肪率２２％（ー１４％

まずは、💪運動の継続と筋肉＆基礎代謝アップ⤴⤴ですね～

これから、🙇よろしく🙇ねっ💖

あ、何とお呼びしたらいいですか❓❓❓

• 共感0

>> 22 体重64.4 体脂肪37

ドライブ帰りに７時間渋滞に巻き込まれ…夕食抜きで二リットル烏龍茶とスルメでしのいだら💦
今朝なぜか体重増えてるし～😱
寝不足と水分で浮腫んで体脂肪は減ったかも💧💧

今日は昼休みスロトレ💪早寝しよっと🍀

私はみ～太郎でよろしくお願いします☺

京さんも私と同じく大量減量狙いですね🌈
まったり１年半～２年計画で頑張りましょう🌋

• 共感0

>> 23 ７時間の渋滞って…オツカレサマデス💦💦

私はダンナさんの休みなので👜お買い物～👜でした

ヤバいです⤵⤵⤵
お昼に🐮牛丼♉食べちゃった…
しかも、食べ過ぎて腹痛（笑）

ホントに１年以上かかりそう…😃💦
今日の夕食は、軽めにしやすっ😭

• 共感0

>> 24 牛丼☺…お昼だし大丈夫ですよ～💪

２日続けて暴食しなきゃ体重は増えないらしいですよ？
余ったカロリーは１日は油滴になって血中を回ってるそうです💫
そこに新しく炭水化物が入ってくると簡単につかえるそっちを消費…回ってる油は皮下やら肝臓に移動😱💦
24時間は植物繊維とたんぱく質以外は干し気味に🔥

私も食べ過ぎの翌日と前後はリエータ（代替え食）使ってます🍀

運動も食事制限も無理すると続かないし、反動でドカ喰い→リバウンドは嫌ですからね👊
私も今週土曜は友達とお茶にパフェ、映画観た後（多分夜９時頃）カツカレー丼…の予定🙈

それより問題はお盆の里帰り…北海道ダンナの実家で３食ご馳走三昧の１週間＆スロトレ封印（ダンナの部屋がお義母さんの部屋の真上だし、ダンベル持って行けない😿）…もしやこの１ヶ月が元の木阿弥かも💀

真剣怖いです😨

• 共感0

>> 25 夕食も充実メニューでした😪
夏場は食事制限禁止なの😠
食べないと体が持たないからね～
私の食事制限は🍁⛄から🌸だけ
鍋の季節の方がやりやすいんだよね～
白菜が味方なの✌

食事置き換えって、どんな感じ？
食べ過ぎ🐷の時だけ置き換えるのかな？
ヒルズダイエットとか、とても美味しそうに見えなくて～😱

あ
旦那様は北海道なのね～、いいよね～
ジメジメしてなくて⛺
私も北海道出身なの～
岩見沢って所デス

• 共感0

>> 26 マイクロは激しく不味いそうですが…リエータは美味しいですょ☺値段もまぁまぁだし🙆

代替えを使うのは初めてで、週末遊びに出ない限りは１日１置き換え食にしてみたけど…３週間であまり成果出てないみたい😣

今週からは２食にしてみるけど、カロリー削り過ぎると筋肉もつかないらしいから😨
微妙💦

ダンナは札幌郊外ですよ～🍀
去年のお盆の北海道…ありえない程暑かった💧💧💧
ラーメン屋にも当たり前にクーラーないし😭

• 共感0

体重64.0 体脂肪39

昨日はフルでスロトレ＋昼夜代替えにしたのに…こんなもんか😱
あんまりカリカリやると続かないから気楽にならないと💧

京さん、おはようございます🌟
私は月水金スロトレしてるので、今日はお休みです🍀

• 共感0

>> 28 おはようございま～す🙌
私は太もも筋肉痛⤵⤵なので上半身だけ💪です～
３日目なので、ペースがつかめてないですね😃

🐷体重 58.8kg
🐷体脂肪率 38.0％

今日も暑い☀☀☀けど、がんばろうね🙌🙌

• 共感0

体重64.2 体脂肪39

昨日は朝昼リエータで夕食がっつり…また戻ってしまった⤵
今日はスロトレだけど、夜は職場の送別会💦…我慢出来るかな～😱

京さん🍀おはようございます☀
スロトレメニューの中で、私はお尻用の膝を落とすの（膝痛で）とバストアップ（全然力入らない）が苦手です😥
始めから筋肉痛あるとしたら…京さん、上手に出来てるんですよ☺

• 共感0

体重64.4 体脂肪39

昨日はかなりひどい１日💧
昼御飯がシュークリーム二個🍰🍰（しかも食べた直後に昼寝💤）
起きてスロトレしようとしたら一時間以上停電して出来ず😭
夜は居酒屋で11時まで揚げ物中心にガッツリ🍖🍖🍖

これは増えて当たり前🍀…むしろ清々しいかも☺
今日は２食置き換えで我慢の日に

• 共感0

体重64.0 体脂肪40

昨日は昼は天ざるだけど夜は代替え。
💩は２日出ず💧

私にスロトレ紹介してくれた人と会う。
共通してるのは『締まってきたしサイズダウンしてるけど、体重と体脂肪が変わらない』との事💦

私で１ヶ月、彼女２ヶ月…体がまだ準備期間？
でも👖楽になって、腹筋出てきたのは同じ🔥

今は我慢💨

• 共感0

体重64.4 体脂肪41

開会式観ながら夕食食べてたら…ＯＤ😱
スロトレフルで頑張ったのに💦
また戻ってきた😔

朝から🐝に刺されるし最悪💀

• 共感0

昨日は測り損ねた💧これは今朝のデータ😱

体重64.8 体脂肪40

土曜日は友達と映画…イタリアンもレイトショーのキャラメルポップコーンも美味しかった🆘
日曜日はカフェでブランチ…デザートのパンナコッタ激旨🆘🆘
夜は昼に作業して疲れてるダンナのためにガッツリ中華🆘🆘🆘

しかもここ何日か💩出てないし

そりゃ増えるわ…今日はスロトレとリエータ🍀

• 共感0

体重64.2 体脂肪39

昼夜二食代替えしてスロトレしたら何とかダウン⤵
💩も昨日昼と今朝もラクラク💨

💢結婚さえしてなきゃ、ダイエットもキープも楽勝なのに😒

明日からのダンナ実家への里帰り…絶対太るし行きたくないよぅ😭

• 共感0

一週間、北海道満腹里帰りから復帰🐷

体重65.4 体脂肪39

…思ったより増えてなかった😊
今日からまたスロトレ頑張ろ～っと🍀

• 共感0

体重65.0 体脂肪38

月曜スロトレして火曜朝の記録…ぼちぼち✨
生理始まったので暫くは浮腫むなぁ😒

• 共感0

体重65.2 体脂肪38

夕食食べすぎた🙀
今日もフルでスロトレ💪

• 共感0

体重64.8 体脂肪38

昨日は体調不良でスロトレ出来ず…夕食だけ代替え💦

腹筋ついてきたし四角のお尻が丸くなってきた…足に少し隙間が出来てきた🍀
数字より見た目を信じて頑張るしかない😺

今日こそするぞ💪
（今週は二回で😁）

• 共感0