一人ダイエット日記📖

>> 100 ⬆２２日でした💦

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👯５月２３日👯

💛朝💛
💛昼💛
マック(1000kcal)
⬆分からないから
1000にしちゃった💦
💛夜💛
うどん(400kcal)

💛間食💛
カフェオレ(150kcal)
合計 1550kcal

体重は５１．５ｷﾛ。ちょっと減った✌

玄米にしたら便通が復活したっ✌

今日はトマトジュースを大量に購入。
最近、飲んでなかったからね🍅

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⬇最近ハマってる物
カラメル・オ・レ🍹コンビニで売ってるんだけど、甘くておいしい💕
ちびちび飲んで満足してます✌

そして、
バレーボール😁
見てるだけで楽しい。

頑張れ、日本🇯�

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ご飯食べた後って消費してるんですか🐱⚡
知りませんでした！
朝ご飯少しで足りますかあ🐱？

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>> 104 ダイエット中92さん💕
もともと朝ご飯はあんまり食べないので、足りてますね👌
昼ご飯の時間も結構早いので。

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👯５月２４日👯

💛朝💛
はるさめ(80kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(150kcal)

💛夜💛
ﾊﾔｼﾗｲｽ(350kcal)
タコス(300kcal)

💛間食💛
なし

合計 1030kcal

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👯５月２５日👯

💛朝💛
はるさめ(80kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

💛昼💛
パスタ(400kcal)

💛夜💛
牛丼(400kcal)

💛間食💛
なし

合計 1000kcal

やっぱ、玄米の威力はスゴイ😲

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👯５月２６日👯

💛朝💛
明太子ｿｰｾｰｼﾞ(60kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(150kcal)

💛夜💛
焼き鳥(270kcal)
うどん(400kcal)

💛間食💛
なし

合計 1060kcal

焼き鳥（皮）を食べたら、油っこくて気持ち悪くなっちゃった💦

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✋宣言しますっ✋

コアリズム買いました！
まだ注文したばかりで届いてないけど…
宣言しないと続かないから宣言しちゃいます✋
毎日は無理だと思うけど、出来るだけ続けます💪

仕事で動くだけだから、これで運動不足を解消できるかな❓

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わ～～い👏

体重が再び⬇

✨✨５１キロ✨✨
に戻りました😁

生理前は毎回増えるから、太ったと思ってたけど、
生理が終わった途端に戻りました～✋

良かった～‼

目標は今月中に
４０ｷﾛ代なんだけど、あと４日しかないじゃん💦

まっ、焦って痩せられる訳じゃないし、地道に頑張るか😁

でも…なかなか
これ以上減らないな。
まさか停滞期中❓

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👯５月２７日👯

💛朝💛
ｺｰﾋｰ牛乳(140kcal)

💛昼💛
CoCo壱番屋
ﾁｷﾝｶﾚｰﾁｰｽﾞﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
(800kcal)

💛夜💛
そうめん(250kcal)
ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ(50kcal)

💛間食💛
ｱｲｽｺｰﾋｰ(80kcal)

合計 1320kcal

昼ご飯は友達と約束してたので、朝ご飯止めちゃいました💦
夜は予定通り、カロリーの低いモノで、カロリーオーバーを阻止🙅

栄養面はさて置き、カロリーをコントロール出来る様になってきたかな。

私の基礎代謝が
１５００ｷﾛｶﾛﾘｰ位だから、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰはしなくなった😁

だけど、５１から減らず…。

• << 114 👯昨日の訂正👯 夜、そうめん食べる予定で書いたんですが、あまり食欲が無く… 食べませんでした💦 だから総カロリー １０７０ｋｃａｌ 今日は朝から 葛まんじゅうを ２個食べました👄 １個と思ったら止まらず💦

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>> 111 はじめまして✋
わたしもダイエット中なのですが，
何キロか痩せたと思ったら何故かピタリと減少が止まりました！
停滞期なんでしょうか？😂

‥お互いがんばりましょう❤笑
何だか主さんのスレッドやレス見ると，やる気が出ます☺

• << 115 ダイエット中112さん💕 レスどうもありがとう😉 なんか、停滞期って約1ヶ月スパンで来るらしい💦 ヤダね…停滞なんて。 でも止めたらリバウンド一直線だから、ヤルしかないっ‼ 頑張ろっ😁

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レス遅くなりました😫💧
そうなんですかあ～☆
主さん体重戻って
おめでとうございます🐱
これからも頑張って
下さい😍

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>> 111 👯５月２７日👯 💛朝💛 ｺｰﾋｰ牛乳(140kcal) 💛昼💛 CoCo壱番屋 ﾁｷﾝｶﾚｰﾁｰｽﾞﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ (800kcal) … 👯昨日の訂正👯

夜、そうめん食べる予定で書いたんですが、あまり食欲が無く…
食べませんでした💦
だから総カロリー
１０７０ｋｃａｌ

今日は朝から
葛まんじゅうを
２個食べました👄

１個と思ったら止まらず💦

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>> 112 はじめまして✋ わたしもダイエット中なのですが， 何キロか痩せたと思ったら何故かピタリと減少が止まりました！ 停滞期なんでしょうか？😂 ‥… ダイエット中112さん💕
レスどうもありがとう😉

なんか、停滞期って約1ヶ月スパンで来るらしい💦

ヤダね…停滞なんて。

でも止めたらリバウンド一直線だから、ヤルしかないっ‼
頑張ろっ😁

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👯５月２８日👯

💛朝💛
ｺｰﾋｰ牛乳(160kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(200kcal)

💛夜💛
そうめん(150kcal)

💛間食💛
葛饅頭(100kcal)
ﾁｮｺ(100kcal)

合計 860kcal

なんか食べるようかな💦

間食したけど、足りなすぎかな💦

特にお腹も空かず…。痩せ期突入だから控えておこうか迷ってます😠

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みなさん、おはようございます💕

自分のレスを最初から見てみました🔍
なんか恥ずかしい～💦

ダイエット始めて、約２ヶ月。
こんなに真剣（？）にやった事なかったけど…

案外いけるね👍

コツを掴んだって言うか。

今まではダイエットって辛くて苦しいと思ってたけど、食べたい物を我慢するんじゃなくて、食べたい物が食べられる様に、コントロールすればイイんだね✨

あとは…
デザート食べたい時とかは、プリン🍮じゃなくて、ゼリーにしたり（ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのｾﾞﾘｰがあるよ。）、ジュースが飲みたい時は、ｾﾞﾛｶﾛﾘｰのｺｰﾗにしたり。

ちょっとずつの積み重ねでｶﾛﾘｰ抑えて、心は満足😁

ワタシもまだまだだけど、みなさんの参考になればイイです💕

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👯独り言👯

体脂肪が…増えた💦
5月8日
２１％
⬇⬇⬇
5月29日
２３％
⬇⬇⬇
😱😱😱

ヤバい～～💦

でも
メゲない～～👍

コアリズムやるしかナイな！
まだ届かないけど。
ワタシ…
椎間板障害持ちなんですよ😱
しかも、重度の。
そして、軽度のヘルニア。

いわゆる腰痛持ちですね💦

普段は痛くないけど☔の日は痛い😔

でも痛くない程度に頑張ります👍


はぁ…
太ければ太い程
モテる様な世界だったら楽なのにね😁

想像したら笑える😁

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👯５月２９日👯

💛ブランチ💛
朝マック(1000kcal)⬆適当です…

💛間食💛
コーヒー(110kcal)
野菜ｼﾞｭｰｽ(50kcal)

💛夜💛
ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ(50kcal)
⬆予定。

合計 1210kcal

今日は美容院に行って、カラーしました。
久しぶりだと思って行ったら、半年も行ってませんでした😔
美容院の帰りに偶然カレシに会い、そのままマックへ🍔

カレシとは家が近く、歩いて１０分弱🚶
だからコンビニとかでも結構会うんです。
お互い、浮気は出来ませんな😁

カレシに可愛くなったね と言われました💓

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👯５月３０日👯

💛朝💛
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

💛昼💛
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(380kcal)

💛夜💛
ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ(50kcal)
サラダうどん(250kcal)
💛間食💛
杏仁豆腐(100kcal)

合計 900kcal

体調があまり良くなく、食欲⤵

そして体重も減らずテンション⤵


ウチの体脂肪計って…おかしいの💦

夜２０％だったのに、朝計ると２３％だったり、なんかバラバラ。

こんなモンなのかな❓

今狙ってるのは、
基礎代謝とか骨格筋率とか出る体脂肪計です✨

あと１ｷﾛ減ったらご褒美にカレシが買ってくれます😊
だから頑張るぞッ！

私、上半身は普通体型なんです。
ウエストも一応くびれはあるし…。

でも、下半身が太いから悩んでます…。
ちょっと足は細くなったけど、まだまだ細いとは言えず💦

足痩せって難しいみたいね😢

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おはようございます(^O^)

体脂肪率は朝は高く出るみたいです！
人によっては3～4％くらい差が出るらしい‥
かくいうわたしも朝は23％でも夜は18％とかです😢
差がありすぎてちょっと戸惑う😭

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ﾀﾞｲｴｯﾄ中112さん💓

そうなんですか💦
知らなかったです😲
今日は彼氏に新しい体脂肪計を買ってもらいました。

基礎代謝とか、骨格筋率とか出ちゃう優れもの💓

体脂肪は今までとあんまり変わらないから、やっぱ壊れてなかったんですね💦

今日は羽目を外しすぎて、すでにカロリーオーバーです😱

しかも、かなりの…

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👯５月３１日👯

💛朝💛

ｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ(400kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(145kcal)
牛乳(150kcal)

💛昼💛
パスタ(500kcal)
サラダ(80kcal)
ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ(150kcal)

💛夜💛
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ(200kcal)
焼き肉少々(150kcal)
ご飯(150kcal)

💛間食💛
クッキー(250kcal)

合計 2275kcal

今日は完全にヤバいです💦
カロリーは全く分からず適当です😱

はぁ…
今日は、私の両親と彼の両親で食事に行きました。
急に決まったので、朝は完全に油断してました😱😱😱
昼と夜で大変な事に…💦

完璧にカロリーオーバーしちゃいましたよ～😢

合間に微妙な運動をしましたが、気休めです😢
でも、今までは気にせずこれくらいは食べていたので、食べ過ぎだったなぁと改めて実感しました。
また明日から気を引き締めてﾀﾞｲｴｯﾄに励みます！

あっ！！
まだ1ｷﾛ減ってないけど、彼氏に体脂肪計買ってもらいましたぁ✨

そして、私達。
結婚しま～～～す✋

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おめでとうございます😍


さて！
実はわたしが使ってるのも骨格筋量やら基礎代謝，体年齢やらがでるものです☺

明日から新しい月✨
６月も気合いをいれてダイエットに勤しみましょう🔥

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>> 124 112さん💓

ありがとうございます！
なんか、新しい体重計と古い体重計では、約１ｷﾛ近く体重が違うんですけど💦

古➡５２
新➡５３

今まで古い方だったから、とりあえず体重変化はそこまでないけど…

５３ｷﾛだと思って頑張りマス✨

６月も頑張りましょうね💓

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👯６月１日👯

💛朝💛
明太子はるさめ(96kcal)
トマトジュース(36kcal)

💛昼💛
野菜ジュース(45kcal)
冷やし中華(300kcal)

💛夜💛
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(180kcal)
ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ(50kcal)

合計 707kcal

コアリズムが届きました😉
とりあえず一回やってみたけど動きが難しくって出来ているのかよく分からない💦
見よう見まねで頑張りました✋

色々な角度から見られるから、全ての動きがマスターできる様に基礎編をしばらく頑張ります👮

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👯基礎代謝👯

昨日買ってもらった体重計は基礎代謝も出ます😃

思っていたより基礎代謝は低く、
１２００弱でした💦
だから、今ぐらいの摂取カロリーじゃなきゃ痩せないんだ😱
基礎代謝分を食べれば、運動する分は痩せるカロリーになるから、運動も頑張れる✋

…頭では分かってても運動って大変💦

とりあえずコアリズムで頑張りますか👍

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👯６月２日👯

💛朝💛
明太子はるさめ(96kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)

💛昼💛
野菜ジュース(45kcal)
海鮮ラーメン(376kcal)

💛夜💛
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(180kcal)
💛間食💛
ポッキー(160kcal)

合計 934kcal

コアリズムやろうか…早速迷ってしまった💦

でもやりましたっ✋
やり始めれば、あっと言う間なんだけど、動きが難しいからな💦
ついて行けないけど、そんな時は適当にやってます😃

１ヶ月くらいやれば慣れるだろう😔

体重➡５２．５
体脂肪➡２５％

新しい体重計と古い体重計では、体重も体脂肪も違うから、ヘコミます💦

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こんにちは✨
体重計によって数値が変わるので，多く出たりしたら凹みますよね😢
ここのダイエットカテゴリーのスレッド一覧みると，世の中にはダイエットがんばってる人がいっぱいいるんだな～。わたしだけじゃないんだな～ってちょっと励まされますよ👍☺

自分のペースでいきましょう✨

コアリズムは動きが難しいそうですね💡💧
わたしは運動はウォーキングと腹筋しかしてない😁笑

• << 131 １１２さん💓 おはようございます😊 新しい体重計の方が正しいんでしょうね💦 今月こそ、４０キロ代まで痩せます🔥 最近、本当に体重が減らない😔

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👯６月３日👯

💛朝💛
明太子はるさめ(96kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(100kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)

💛昼💛
野菜ジュース(45kcal)
ラーメン(376kcal)

💛夜💛
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)
冷やし中華(300kcal)

💛間食💛
チョコ(100kcal)

合計 1089kcal

コアリズム３日目
完了しましたっ👮

疲れもなく、あっと言う間に終了。

筋肉痛にならないけど、良いのかな❓

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>> 129 こんにちは✨ 体重計によって数値が変わるので，多く出たりしたら凹みますよね😢 ここのダイエットカテゴリーのスレッド一覧みると，世の中にはダイ… １１２さん💓
おはようございます😊

新しい体重計の方が正しいんでしょうね💦
今月こそ、４０キロ代まで痩せます🔥

最近、本当に体重が減らない😔

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👯６月４日👯

💛朝💛
ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ(180kcal)
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ(300kcal)

💛昼💛
ｱｲｽｺｰﾋｰ(80kcal)
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(100kcal)
💛夜💛
うどん(280kcal)

💛間食💛
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(80kcal)
わらびもち(100kcal)
合計 1120kcal

コアリズムやりました。

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👯６月５日👯

💛朝💛
野菜ｽｰﾌﾟ(90kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)

💛昼💛
野菜生活(60kcal)
海鮮ラーメン(360kcal)
ドーナツ(80kcal)

💛夜💛
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(180kcal)
わらびもち(100kcal)

💛間食💛
コーヒー(160kcal)

合計 1046kcal

コアリズム完了👮

今日の朝、体重が
５０、５キロになってました😊😊😊😊😊😊😊
うれしいぃぃぃぃ💓
今計ったら、
５１、５でしたが…
でもウレシイ😊

停滞から早く脱出したいな💓

下半身（脚やせ）の方法知ってたら誰か教えてっ💦

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👯６月６日👯

💛朝💛
わんたん(70kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

💛昼💛
ご飯(200kcal)
おかず(200kcal)

💛夜💛
サラダ(100kcal)
野菜ジュース(70kcal)
味噌ラーメン(400kcal)

💛間食💛
桜餅(200kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(75kcal)

合計 1435kcal

食べ過ぎました💦
今日は時間が無くて、コアリズムの上級編（２０分）をしました。
いつもの基礎編は、４０分。
今日のが汗かいたな💦

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おはようございます❤

コアリズムがんばってますね😊✨
下半身痩せですが，
人間のからだの構造上，部分痩せは難しいらしいです‥😢
体重を落として全体的にサイズダウンするしかないようなんですが，今流行りの?骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄは下半身太り向けだったような‥💦
不確かですみません😱

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>> 135 返事ありがとう💓
やっぱ部分痩せは難しいんだね😔

ジョギングとかウォーキングとか効くのかな❓
体重は大分減ってきたけど、シェイプアップしないと💦

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👯６月７日👯

💛朝💛
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)
たまごｽｰﾌﾟ(96kcal)
💛昼💛
炊込ご飯(200kcal)
おかず(200kcal)

💛夜💛
高山冷ﾗｰﾒﾝ(315kcal)
野菜ｼﾞｭｰｽ(60kcal)
わらびもち(200kcal)
💛間食💛
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)

合計 1143kcal

最近、麺類が多いです💦
冷やし中華とか大好きなんです😔
テレビで、麺類食べる前に、野菜ｼﾞｭｰｽを飲むと脂肪吸収が抑えられるそう。

これだけは実行してます💦

やっと停滞から抜け出したと思ったのに…そうでもなかったぞ😠


今日はコアリズム上級編しました。
時間はあったのに…短い方をしてしまいました😠
ダメだよ、これじゃ😣

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👯予定６月８日👯

💛朝💛
カフェオレ(170kcal)
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(200kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(200kcal)

💛夜💛
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(180kcal)

💛間食💛

合計 900kcal

これに大好きなﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを間食。

最近、あまり考えずにバクバク食べて、カロリーオーバーしちゃう日があるから、今日は予定を立ててみました💮

コアリズムは必ずやります😣
どっちを出来るか分からないけど、絶対やるぞっ💪

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今日は予定通りです😁
コアリズムは４０分の基本編をやりました💪
メチャクチャ汗かいてハッスルしました💦
基本編の後、上級編も少しやったけど、腰が痛くなって途中で止めました😔
ヘルニア持ちだから、ムリは禁物⚠

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👯体重👯

痩せましたっ💪

今日は、昔の体重計でも計りました。

いつまでも古いのを使ってるなよって自分でも思いますが…💦

古い方で、
５０．１キロです！
あと少しで４０キロ代突入です！

ちなみに、新しい方では
５１キロです。

最初は、
５８キロ。
これで、
マイナス８キロです！！
…て事は、
新しい体重計では
最初５９キロだったんだな💦

ウエストは
マイナス７センチ。
太もも、二の腕、ふくらはぎは

マイナス３センチです。

私、赤ちゃん体型で、下腹より胃のあたりの方が出てるんです😔
そこもマイナス８センチ。
だいぶ薄くなりました😉

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今日は腰が物凄く痛い💦
天気悪いと調子も悪いから、梅雨時期は厳しいな💦
…だからコアリズムは中止しました。
せっかく続けて来たけど…。
明日調子良かったら、朝晩やります。

今日は、痛くない程度に腰回ししておきます。

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昨日は、彼氏の家で徹マンでした🀄

今日は休みで、徹夜だったのに朝から歯医者😢
その後は、今度学会があるので、スーツを買いに行きました😉
サイズがＳとＭでビックリ⚠
迷わずＭを試着しましたが…

😲😲😲😲😲😲😲😲😲
……………大きい‼
店員さんにもＳをすすめられましたが、Ｍを購入。
ウエストを詰めてもらい、丈も合わせてもらいました。
ブラウスは９号😉

ここでも彼氏が大活躍❤❤

バックを買ってもらいました😉

スーツは４万💸
ブラウス２着で１万💸
バックは２万💸

ちょっと高かったかな💦

来週は彼氏の誕生日なので、お返ししなきゃね～🎁
いつも色々買ってくれるし。
何が良いかなぁ。

ナビを新しくしたいって、ずーっと言ってるから買ってやるか😉

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👯６月１０日👯

💛朝💛
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(200kcal)
ｺｰﾋｰ(80kcal)

💛昼💛
ｼｰｻﾞｰｻﾝﾄﾞ(230kcal)ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)

💛夜の予定💛
ｶﾙﾋﾞｸｯﾊﾟ(230kcal)
わらびもち(150kcal)

💛間食💛
かっぱえびせん半分(170kcal)
ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ(18kcal)

合計 1114kcal

また若干体重が減りました😉

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順調に痩せていっててうらやましいです✨
わたしは先週の金土日と久々にかなり乱れた食生活をしたので気持ち入れ替えてがんばってます😉
ちなみに目標まであと４㎏！
と‥遠い～😱笑
ある程度痩せてくると体重が落ちづらくて苦労してます⤵

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>> 144 １１２さん❤

レスありがとう😉
何キロスタートで今何キロですか❓

最近、腰が痛くて、コアリズム３日もお休みしてます😔
今日、昨日は途中までやったんだけどね💦

体重減らないと、めげちゃうよね😢
私も１ヶ月近く体重減らなかったから💦
分かるよ～😢

でも頑張ろ🔥

とにかく、今は４０キロ代を目指します‼

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👯６月１１日👯

💛朝💛
わんたんｽｰﾌﾟ(60kcal)
ｺｰﾋｰ(69kcal)

💛昼💛
ご飯(250kcal)
おかず(200kcal)

💛夜💛
ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ(60kcal)
わらびもち(100kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(36kcal)

💛間食💛
クランキー(100kcal)

合計 875kcal

なんかお腹いっぱい💦
早く５０キロ切らないかなぁ。

コアリズムさっそく中止しちゃってます😢
腰痛くて…。
早く梅雨明けて欲しいな。
☔だと痛いから…。
変わりにウォーキングでもした方がイイかも。

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こんばんわ☺
腰は大丈夫ですか😢???


わたしは
４８㎏スタートで現在４５㎏前半でたまに４４㎏台に💧
四月から始めたのにズルズルきてしまって‥
あとマイナス４㎏でゴールです！
１ヶ月近く落ちなかったとは😱!
辛いですね🔥

あ☆わたしも冷麺系好きでよく食べます😁💧

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👯６月１２日👯

💛朝💛
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ(70kcal)
ｺｰﾋｰ(86kcal)

💛昼💛
ご飯(250kcal)
おかず(160kcal)

💛夜💛
お好み焼き(380kcal)
焼き鳥(200kcal)
💛間食💛
なし

合計 1146kcal

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１１２さん❤

いつもレスありがとね★
なんか、
全くダイエットね必要ないじゃん😲

かなり羨ましい☺

私も負けずに頑張るよ❤

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👯６月１３日👯

💛朝、昼💛
朝マック(900kcal)

💛夜💛
ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ(50kcal)
わらびもち(150kcal)

💛間食💛
ベビースター(400kcal)
ｱｲｽｺｰﾋｰ(150kcal)

合計 1500kcal

食べ過ぎましたね💦

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