一人ダイエット日記📖

👯３月１４日👯

💛朝💛
野菜ｼﾞｭｰｽ(150kal)
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(160kal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kal)
おかず(200kal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kal)

💛夜💛
玄米ご飯(150kal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kal)

💛間食💛
プリン(190kal)
ｺｰﾋｰ牛乳(150kal)
ﾁｮｺ(150kal)

合計1370kcal

間食多いな💦
でもカロリー的にはアリだけど・・・。

• << 30 ダイエット生活が２週間終了🎊 結果は・・・ 💡💡－４キロ💡💡 なんか楽しい😁 ダイエットってツラいﾓﾉだと思ってた。 けど、毎日楽しい😁 毎日ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝやｺﾝﾋﾞﾆ弁当だったのに・・・自炊しちゃったり😉 体重は４ｷﾛ減だけど、見た目に変化が😲😲 横から見ると薄くなった😁 まだまだだけどね💦 目標まで気長に頑張ろう💪

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👯３月１５日👯

💛朝💛
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(160kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(150kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(160kcal)
おかず(200kcal)

💛夜💛
味噌汁(150kcal)
寿司(500kcal)

💛間食💛
ｸｯｷｰ(100kcal)
のど飴(40kcal)

合計1460kcal

夜は寿司を食べに行った🍣
ちょっとカロリーオーバーな気も・・・。
だけど消費の方が多いし、合格ラインかな💪

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👯３月１６日👯

💛朝💛
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(160kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(150kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kal)

💛昼💛
玄米ご飯(200kcal)
おかず(160kcal)

💛夜💛
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(180kcal)
玄米ご飯(100kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kal)

💛間食💛
ｸｯｷｰ(200kcal)
のど飴(50kcal)

合計1270kcal

無理しない間食をしつつ、目安の1300kcalになった💮

体重も1.5ｷﾛ減💪

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👯３月１７日👯

💛朝💛
野菜ｼﾞｭｰｽ(150kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(150kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(75kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(144kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(150kcal)

💛間食💛
ｸｯｷｰ(100kcal)

合計1074kcal

食欲⤵でもカロリー低すぎは❌だな・・・💦
でもお腹いっぱいなのに、このカロリーはやっぱり、低カロリーおかずのお陰かな💮

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👯３月１８日👯

💛朝💛
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(160kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(210kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(250kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(70kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛間食💛
お菓子(333kcal)
ﾁｮｺ(25kcal)

合計1388kcal

どうしても食べたいお菓子が💦
だから少し調整して食べた💮

我慢したら続かないから、ちゃんとコントロールして食べよう💪

食べたい物食べて、現在－２ｷﾛ突入💮

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👯３月１９日👯

💛朝💛
大豆ﾊﾞｰ(133kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(200kcal)
おかず(240kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(200kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)
麻婆豆腐(180kcal)

💛間食💛
なし

合計979kcal

ん～足りない・・・💦
お腹のいっぱいなんだけど。
でもカロリー低すぎてもダメ❌
少なくても1200kcalは食べないとな💦
健康的じゃない⤵

大好きなｺｰﾋｰ牛乳でも飲もうかな・・・

体脂肪23㌫にﾀﾞｳﾝ⤵
体重は変化無し💮

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⬆追加

ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

どんだけ飲むんだ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ🍅

ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ大好き😍

それでめカロリー足りず💦

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😲スゴイッ😲

ﾔｯﾊﾟﾘ食事は大切なんだな。
食べても増えない😲

このダイエットは驚きだよ・・・。
健康的なのに、食べたい物も食べられる😲

驚きと楽しみの毎日。
お腹がﾍﾟﾀﾝｺになってきたし😲
体重も１週間で２ｷﾛ減😲

昼のおかず、やっぱコレかな。
ｺﾝﾋﾞﾆ弁当もやめて、快便💮

目標まで頑張ろう😉

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👯３月２０日👯

💛朝💛
玄米ご飯(150kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛昼💛
ｺｰﾋｰ牛乳(110kcal)
毎日果実(80kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(200kcal)
麻婆豆腐(190kcal)

💛間食💛
ｷｬﾗﾒﾙ(50kcal)

合計771kcal

これじゃダメだ💦
もう少しカロリーある物を食べよう。

今日は半身浴🛀
いつもシャワーだから、３日に１度位はやろうかな。

そして☝
骨盤矯正の本をｹﾞｯﾄ💮
骨盤を正して、下半身をｽﾘﾑに💕

体重にこだわらず、めげずに頑張ろう💪

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⬆訂正

💦麻婆は290kcalだった😠

ちょっと勘違い😲

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👯３月２１日👯

💛朝💛
大豆ﾊﾞｰ(133kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(140kcal)

合計464kcal

夜に700kcalかぁ💦

これは危険だなぁ💧

夕食前に何か食べようかな・・・

カロリー抑えても、夜沢山食べちゃダメだよね💦

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💛夜💛
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)
ﾎﾜｲﾄｼﾁｭｰ(190kcal)
玄米ご飯(150kcal)

💛間食💛
どら焼き(200kcal)

どら焼きを頂きました😃
おいしかった💮今日は食べても大丈夫✌

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👯３月２２日👯

💛朝💛
大豆ﾊﾞｰ(133kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(200kcal)
おかず(199kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)
💛夜💛
ｶﾚｰﾗｲｽ(340kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛間食💛
なし

合計955kcal

ヨーグルトでも食べようかな。

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👯３月２３日👯

💛朝💛
おにぎり(150kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(200kcal)
おかず(240kcal)

💛夜💛
ｶﾚｰﾗｲｽ(390kcal)

💛間食💛
どら焼き半分(85kcal)お菓子(150kcal)

合計1256kcal

もの凄く食べた気がしたけど、こんなモンか💦

最近、カロリー少なかったから、まぁいっか😃

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👯３月２４日👯

💛朝💛
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(190kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(144kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(150kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)
ふりかけ(15kcal)

💛間食💛
なし
合計725kcal

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👯３月２６日👯

💛朝💛
ｺｰﾋｰ牛乳(110kcal)
毎日果実(40kcal)
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ(35kcal)

💛昼💛
ヨーグルト(140kcal)
💛夜💛

💛間食💛
ｸｯｷｰ(80kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(110kcal)

合計515kcal

これから夕食だけど・・・💦
どうしよう。
なんか食欲無いな😢

今日は久々にｺｰﾋｰ牛乳を飲んだ🐮
おいしかった💓

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⬆追加

夜
玄米ご飯(150kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(80kcal)

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わ～い😊😊

57ｷﾛ→54ｷﾛ 達成😁
目標まであと7ｷﾛ！！
来月も3ｷﾛ痩せて、
40ｷﾛ代に突入するぞ！
今日の朝は、もの凄い量の💩が😲

三日に一度ペースの便秘が、毎日出るようになってる😲
うれしい💕💕💕

アプリの体重記録を始めました✋
毎日体重を計ってグラフを作成するものです。
グラフは勝手に出るし、目標までの体重差と、BMI値も表示されます！
・・・でもBMIって微妙だよね💦
私は『普通体重』だけど・・・でもさ💦
普通じゃないんだよ💧
惑わされないよっ😠

約10日で－３ｷﾛ。
でもここからが本番だよな・・・。
この辺まではよく見る数字。

油断禁物✋

• << 22 はじめてレスします☺ 私もダイエットスタートしたんですが、アプリでグラフを作ってるって見たんだけど、どうやってやるのか教えて貰えませんか❓🆘🆘🆘宜しくです👏✨

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👯３月２７日👯

💛朝💛
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(160kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(210kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(150kcal)

💛間食💛
ｺｶｺｰﾗ(45kcal)
ｸｯｷｰ(100kcal)

合計935kcal 杏仁豆腐でも食べようかな💦

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⬆追加

杏仁豆腐(122kcal)
毎日果実(40kcal)

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ピンチ🆘

ダイエット始めて、あっと言う間に筋肉落ちた💦
もともと筋肉質だったから丁度ヨイかもだけど・・・
でも代謝下がるって言うし😢

運動だけのダイエットって無理があるけど、カロリー制限に運動は必須なんだね💦

もしかして😲

これまでの体重ダウンは・・・
筋肉➡脂肪 なのか💦
筋肉のが重いんだよね😢
有り得る・・・。

これまで制限したカロリーが10000㌔㌍位だから・・・

脂肪1.5㌔位は燃えてるハズ🔥

・・・って事は
あとの半分は、脂肪になったから減った❓

うわぁ😱ピンチ💦

筋肉よ・・・
お前はどんだけ重いんだ💦
教えておくれ😠

・・・て事で
筋トレします💪

筋肉ついて体重増えるのは👌
でも、太くなるのは🙅
なんかイイ筋トレないかな💦

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>> 18 わ～い😊😊 57ｷﾛ→54ｷﾛ 達成😁 目標まであと7ｷﾛ！！ 来月も3ｷﾛ痩せて、 40ｷﾛ代に突入するぞ！ 今日の朝は、もの凄い量の💩… はじめてレスします☺ 私もダイエットスタートしたんですが、アプリでグラフを作ってるって見たんだけど、どうやってやるのか教えて貰えませんか❓🆘🆘🆘宜しくです👏✨

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>> 22 レスありがとうございます😉
アプリで痩身で検索すると出て来ますよ👌

イイ所は、日毎の体重変化がグラフで見られ事くらいですけど・・・。
before↔afterの写真も登録出来ます📷

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😉お買い物😉

私の規則正しい生活は昼間だけっ😱

・・・て事で、こんにゃくを買って、細かく刻んで、ご飯に入れます😊

そしてササミ👌
カロリー低いけど筋肉にヨイみたい😊

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👯３月２８日👯

💛朝💛
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(190kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(200kcal)
おかず(180kcal)

💛夜💛
ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ(155kcal)ささみ(100kcal)

💛間食💛
ｺｶｺｰﾗ(45kcal)

合計776kcal

なんかこのカロリーに慣れてきた・・・

空腹感じはゼロ。
ダイエットぽくないっす😉

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⬆追加

低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(90kcal)
合計866kcal

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今日は💩があまり出なかった😢

でも毎朝トイレに行きたくなってるから大丈夫かなぁ・・・。

ご飯に、こんにゃく混ぜる為に、糸こんを細かく刻んだんだけど・・・、量が少ない💦
こんにゃくの種類の問題なのかなぁ・・・。
まだ入れてないけど、ご飯と一緒に炊いちゃえばイイのかな・・・。
ん～、考えるよりやってみるか💡

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🛀半身浴🛀

いつもはシャワーだけど、今日は半身浴😊

私、長風呂って苦手💦
結局、お風呂の中でマッサージして10分くらいで終了💧

明日はサウナにでも行こうかな。

体重は・・・
増えたぁぁぁぁぁ💦
54ｷﾛ➡55ｷﾛ

なぜ❓
筋肉増えた❓
早いよ・・・

単純に太ったか❓

ま、気にしない😉
だってカロリー制限してるもんっ！

３日前から、
朝、夕食前、寝る前に３０回ずつ腹筋を始めました💪

腕立てしたいけど、出来ないから・・・ダンベル変わりに、２ﾘｯﾄﾙのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水入れて筋トレしてます😉

体重増えても、筋肉は大事👌

これから夕食だから、筋トレしよっ！

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👯３月２９日👯

💛朝💛
ﾊﾞﾗﾝﾊﾞｰ(90kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(240kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(100kcal)
ｻｻﾐ(100kcal)
こんにゃく(0kcal?)
💛間食💛
ｺｶｺｰﾗ(45kcal)

合計731kcal

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>> 1 👯３月１４日👯 💛朝💛 野菜ｼﾞｭｰｽ(150kal) ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(160kal) 💛昼💛 玄米ご飯(150kal) おかず(20… ダイエット生活が２週間終了🎊

結果は・・・

💡💡－４キロ💡💡

なんか楽しい😁
ダイエットってツラいﾓﾉだと思ってた。

けど、毎日楽しい😁

毎日ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝやｺﾝﾋﾞﾆ弁当だったのに・・・自炊しちゃったり😉

体重は４ｷﾛ減だけど、見た目に変化が😲😲

横から見ると薄くなった😁

まだまだだけどね💦
目標まで気長に頑張ろう💪

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👯３月３０日👯

💛朝💛
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾞｰ(80kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(144kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(150kcal)
ｻｻﾐ(100kcal)

💛間食💛
ﾁｮｺ(100kcal)
ｺｶｺｰﾗ(45kcal)

合計725kcal

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👯３月３１日👯

💛朝💛
毎日果実(80kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)

💛昼💛
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)
菓子パン(190kcal)

💛間食💛
ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ(0kcal)
ｺｶｺｰﾗ(45kcal)

合計441kcal

昼間に菓子パンを食べてしまった💦
カロリー一緒でも、ご飯の方がお腹に溜まるなぁ💦

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💛夜💛
棒々鶏(100kcal)

お腹空いてるような・・・食欲ないような。
体脂肪が減った😲
26から24へ！

当初の目標は1200kcalだったけど、最近は少ないなぁ。
少ないのも問題ｱﾘ💦
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃ意味が無いからね😭

今日は携帯買いに行きました📱
でも・・・😱
ｽｸﾞ欲しかったのに、品切れ・・・。
明日入荷の予定ﾃﾞｽ。
auのW61Pのｺﾞｰﾙﾄﾞ✨
ﾃﾞｻﾞｲﾝに惚れた💕
しかもっ！

予約は5000円引きだって言うから得したな😉
綺麗な携帯だから、それに似合う女にﾅﾙ✨

あぁ・・・💧
ﾀﾞｲｴｯﾄは順調だけど、ﾚﾝｱｲがなぁ・・・。
何を考えてるんだか😠
もうｲﾔｯ😠

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👯４月１日👯

💛朝💛
野菜ｽｰﾌﾟ（90kcal）
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(144kcal)

💛夜💛
ｻｻﾐ(150kcal)

💛間食💛
ｽﾅｯｸ菓子(150kcal)

合計650kcal

今日、携帯が新しくなりました📱
まだ慣れなくて使いにくい💦

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👯４月２日👯

💛朝💛
野菜ｽｰﾌﾟ(103kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(6kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(144kcal)

💛夜💛
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(105kcal)

💛間食💛
ｽﾅｯｸ菓子(200kcal)
ｺｶｺｰﾗ(45kcal)
合計 867kcal

今日は間食をしてしまった💦だから夜はお腹空かず…。
体重増えたし💦
生理前だからかなぁ…

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👯４月３日👯

💛朝💛
紅茶(80kcal)
ｺｰﾋｰ(80kcal)

💛昼💛
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ(380kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(100kcal)
💛夜💛


💛間食💛
ｽﾅｯｸ菓子(500kcal)
ﾎﾟｯｷｰ(180kcal)

合計 1320kcal

間食しまくり💦
ヤバいね😢

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４月に入ってたるんでるなぁ💦

誰か喝を入れて…💦
体重は－４kgで変わらず…。
停滞気味かな。

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腰回しスレの主さんですかぁ⁉

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>> 38 レスありがとうございます😊
そうですよ～😁

• << 41 あたしは腰回しのスレのダイエット中10です😺 前にもこのダイエット日記見たんですけど、すごいですょね💡 食事制限してカロリーも抑えてるし。見習わなきゃなって思ってます✨

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👯４月４日👯💛朝💛ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)ﾖｰｸﾞﾙﾄ(80kcal)💛昼💛ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ(380kcal)紅茶(80kcal)💛夜💛ｾﾞﾘｰ(60kcal)野菜ｼﾞｭｰｽ(180kcal)💛間食💛なし合計 900kcal昨日and今日は休みでした😊すっごく久しぶりに呼び出しも無く無事休めました😊明日は週末。忙しくなりそうだな💦この職場での食事制限は厳しいけど、今のうちに頑張っておかないと💦はぁ…💦アイツもあんなだし。外科行きたきゃ行けばいいじゃん😠もう！勝手にしろっ😣はぁ…💦とにかく明日から頑張ろう。

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>> 39 レスありがとうございます😊 そうですよ～😁 あたしは腰回しのスレのダイエット中10です😺

前にもこのダイエット日記見たんですけど、すごいですょね💡
食事制限してカロリーも抑えてるし。見習わなきゃなって思ってます✨

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>> 41 レスありがとう😊
最近はサボり気味だけどね💦

でも気長に、気楽に頑張るよ～👌

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👯４月２日👯

💛朝💛
野菜ｽｰﾌﾟ(103kcal)
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(6kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(190kcal)

💛夜💛
玄米きのこご飯(150kcal)

💛間食💛
なし

合計 599kcal

さすがに少ないかな💦
野菜ジュースとﾖｰｸﾞﾙﾄでも食べようかな。

今日は忙しかった💦てゆうか、まだ職場😱
オーラの泉見たかったな💦
落ち着いたら見るか…

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👯４月６日👯

💛朝💛
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(190kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(160kcal)

💛夜💛
炊き込みご飯(150kcal)
ｾﾞﾘｰ(60kcal)

💛間食💛
ﾎﾟｯｷｰ(160kcal)
ｺｶｺｰﾗ(45kcal)

合計 1075kcal

今日は案外ヒマだった😊
いい事だ👌

だから間食しちゃったぁ💦

カロリー的にはOKか🙆

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👯４月７日👯

💛朝💛
菓子ﾊﾟﾝ(460kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)

💛昼💛
ｶﾚｰﾗｲｽ(1000kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

💛夜💛
なし

合計 1780kcal

朝、食べる物がなく菓子ﾊﾟﾝを食べた💦
ヤバいと思ってたら、上司がご馳走してくれりと言って、ｶﾚｰﾗｲｽを😱
しかも…
具だくさん😢

でも、
たまにはイイか👌

…って！！
最近たるんでるよ😠

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👯４月８日👯

💛朝💛
ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(190kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(200kcal)
おかず(150kcal)

💛夜💛
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
ささみ(150kcal)

💛間食💛
ｽﾅｯｸ菓子(350kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

合計 1340kcal

うわぁぁぁ😱
また断れずに間食💦
今日はいつもより忙しかったし…
消費カロリーのが上回ってるから👌か…

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👯４月９日👯

💛朝💛
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(100kcal)

💛昼💛
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(422kcal)
紅茶(100kcal)

💛夜💛
カツ丼(660kcal)

💛間食💛
ｽﾅｯｸ菓子(250kcal)
ｺｶｺｰﾗ(0kcal)

合計 1590kcal

食べた😱
けど体重は減少⬇
約１ヶ月で５キロ減です💕

ちょっと減りすぎたかな💦
リバウンドしたら困るから😥

最近、💩出ない💦

ところで、
ｺｶｺｰﾗzeroって…
本当にカロリー0なのかなぁ❓

ん～
私的にはカロリーあると思うんだけど…。

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👯４月１０日👯

💛朝💛
ﾊﾟﾝ(100kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(120kcal)

💛昼💛
紅茶(100kcal)

💛夜💛
ささみ(100kcal)

💛間食💛
ｽﾅｯｸ菓子(410kcal)
ｺｶｺｰﾗ(0kcal)

合計 830kcal

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👯４月１１日👯

💛朝💛
ｺｰﾋｰ(100kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(200kcal)
おかず(190kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(150kcal)
塩だれ肉(260kcal)

💛間食💛
ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ(120kcal)
ｺｶｺｰﾗ(0kcal)

合計 1020kcal

今日は朝ご飯を食べる時間ないくらいに忙しくて💦

夕飯、もっと考えなきゃ😱
お腹いっぱいにならないのにカロリーは高い💦
そんな時はzeroコーラに頼るか💦

これじゃあダメだぁぁぁぁ😱😱

食べる時間もバラバラだしさ…
だけど来たら診なきゃ😠
しょうがないじゃん…

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👯４月１２日👯

💛朝💛
野菜ｽｰﾌﾟ(160kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(100kcal)

💛昼💛
玄米ご飯(150kcal)
おかず(170kcal)

💛夜💛
玄米ご飯(150kcal)
つぼ焼き(70kcal)
💛間食💛
ｽﾅｯｸ菓子(100kcal)
ｺｰﾋｰ牛乳(100kcal)

合計 1000kcal

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