毎日のダイエット報告

一緒に頑張りましょう!✨
今年から受験生で課題などで忙しくて
1日1回ほどのレスになると思いますが…💦

毎日寝る前に報告します🙌


ちなみに今日1キロ減って
４９キロでした❤
ウォーキングがいいのかも

また夜きます💨

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現体重４９キロ(-1キロ)
💮ウォーキング２０分
💮腹筋
💮ウエストねじり
💮足回し
❌炭水化物少なめ
💮３食以外食べない


普通に茶碗1杯を食べてしまいました💦
やはり食事制限は
精神的に辛い…
ってことで明日から白米1杯を玄米1杯にかえてみます💨
玄米は白米よりカロリー低くて
あと固いからよくかんで食べるので
満腹感も得られるそう

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現体重５０キロ
💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

昨日より1キロ増えた😱😨
やっぱ今日は食事の量が多かったから？💦
項目に骨盤運動というのを加えました
本を買ってきたので
期待して続けて行きます👊

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みなさんおはようございます😃
みんなで頑張ろう!👊


さっそく今日夕食の前に
豆乳飲んでみます
胸のためにも…💦
今はきゅっぼんっぶよんっ
だけど
頑張ってぼんっきゅっぼんっ
目指します😤


昨日本を買ってきて腰回しをしたのですが
あれはインナーマッスルを効率的に動かすことができるらしく
ちょっとやっただけで
筋肉質でした💦✨
続ければ効果ありそうです🙌
私は自分でも自覚するくらい
骨盤ゆがんでるので
まずはそこを直して痩せやすい体質作りから頑張ります😃
土台がきちんとすれば
自然と痩せていくはずっ!


ではまた夜報告します

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🌱３月８日🌱４９キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


ウォーキングは登下校を利用して行っているので
休日の今日はおやすみです💦
その分腰回しをがんばりました💨
あれいいです!
そのかいあってかわかりませんが
１キロ減りました✨


突然話は変わりますが、ここで詳しく自己紹介したいと思います😃

現在身長159cmの49キロ
もうすぐ高３の受験生になるみゅうです
今から半年くらい前は
43キロと
回りにも細い!と言われる体でしたが
去年の秋ごろから食事の量が半端じゃないくらいふえ、６、７キロも太ってしまった😱💦
このままではさらに太る一方だと危機を感じ
減量を始めたわけです
目標は前の体重プラス２キロの45キロ✨

前は確かに細かったんですが
ただのガリといった感じで……
あのころは逆に脂肪が欲しかったですね
とくに上半身は切実でした😭笑

今は一転して下半身がぶよぶよに😱
３ｶ月後には45キロの
メリハリのある体になってるように
ダイエットがんばります!👊

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🌱３月９日🌱48キロ

昨日よりﾏｲﾅｽ１キロ💓
なんだか順調な感じ
❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


自分のお店を持っているなんて
かっこいいです✨
私将来のことまだ全然なんですよね～
そろそろ進路のことを考え始めないといけんなあ💦

ウォーキング１時間も凄いです💨
私もがんばろっと👊

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🌱３月１０日🌱48キロ

びっくりするくらい
いい感じに体重落ちてます✨
腰回しの効果大きいです😲
❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


しかし、今日はクッキーをかなり食べてしまった😱💦
明日あたりが怖い…


そうですねまずはちょっとずつ頑張るしかありませんね😼
ダイエットも勉強もがんばらないと👊

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🌱３月１１日🌱48キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

今日は高校入試のため
学校が休みだったので
友達と遊んできました❤
結構動き回ったのでいい運動になったかな？😃

ホワイトデー用のお菓子作りのときについつまみ食いしてしまいましたが💦

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🌱３月１２日🌱48.5キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

今日はすごい食べてしまいました!😱
次の日怖いです…


和食なんですか✨
一人でお料理作ってるんですか？
確かに食べ物が周りにあるとつい食べてしまいすね💦

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🌱３月１３日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

ホワイトデーのお菓子を食べたりと最近間食してしまいます💦
そのせいか体重が増えてしまった😱
気をつけないと!
でも３月って友達の誕生日や予定多くて
ケーキや外食が多くなるんですよね😥


それは大変ですね!😫
なかなかダイエットするのも難しそうです
これから体重落ちにくくなると思いますが増えないようにだけでも頑張りましょう👊

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🌱３月１４日🌱49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

今日はホワイトデー
友達が手作りお菓子を配っていたのでもらわないわけにはいきませんでした💧
おいしかったけど😃笑

痛いと何もしたくなくなりますよね😣

ところで料理学校通ってらしたんですか？😃

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🌱３月１５日🌱49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

今日も結構食べてしまいました😱
なので２０分ほどランニングしました🏃


そうだったんですか😃
本業にしてしまうなんてすごいですね✨
私料理ほんとに全くダメですね💧

彼氏いないんですよ～😂

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🌱３月１７日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

昨日は寝てしまいレスするの忘れてしまいました😱💦
最近ダイエット中にもかかわらず食べ過ぎてしまいます💧
というか３月は予定がたくさんでカロリーの高い外食&焼肉があるんですよね💀
ま彼氏のいない私は全て友達との予定ですが😂
なんだか仲良さそうでいいじゃないですか☺

ランニングは大好きです😃
部活前にいつも自主的に走ってます✨

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🌱３月１９日🌱49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

また昨日寝てしまいました😱
最近家帰ったら
勉強もせずすぐ爆睡…💦
そのおかげで昨日は間食防げましたが✋笑


でもなかなか体重減りませんね😢
明らかにしまってきてはいるのですが
ぷよぷよだった部分がそのまま筋肉になったっていう感じで細くなってません😱💧
やり方を見直してみようかな～

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🌱３月２０日🌱 49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


今日はほんとにすごい食べてしまいお腹の膨れ具合がすごいです😱
ちゃんと食事抑えなきゃ💦


あたしは1日に何回も体重計乗っちゃいます笑
でも夕方や夜計っても朝は全然乗ってなかったので
これからは朝に計ってみることにします💨


あとﾏｲﾅｽ4キロ‼
頑張るぞ‼‼

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🌱３月２１日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
💮３食以外食べない


私は今日お昼に焼肉に行ってきました✨💦
いやー食べましたね💧

でも夜はあまりお腹が空かずバナナだけ😃

最近ダイエットサプリやダイエットクリームに興味津津なみゅうです💨
あんまりそういうの使いたくないんですけどつい笑

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🌱３月２２日🌱49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


体重を気にするようになってから野菜をたくさん食べるようになり、最近お通じがいいです😃

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🌱３月２４日🌱48.5キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

なんと!やっと48キロ台に😭✨
でもなんだかすぐ戻りそうな感じがしますが💦笑


親不知抜くのってほんと痛いらしいですね😫
ゆっくり休んで下さい😃
でも親不知って抜かなきゃいけないもんなんですか？
あたしはまだ親不知生えてないなあ💨

マッサージはよさそうですね😃

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🌱３月２６日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


運動はできても食事制限がなかなうまくいきません😢

そんな空腹を満たすために
バナナと豆乳をミキサーにかけて飲んでます☝
バナナの甘さで豆乳も飲みやすくなるし
腹持ちが結構いいんですこれ😃
我慢できないときはいつもこれっ💨

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🌱３月２７日🌱49キロ

💮ウォーキング
❌骨盤運動
❌足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


大丈夫ですか⁉
そんなに大変だったとは😫💦
あたしも今日下痢なりました💀
実は家族のほとんど下痢に…笑
夕食に一体何が!😱
今日は運動もできず❌ばかり
＿|￣|○

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🌱３月２９日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


今日も下痢になりましたσ(^◇^;)
お腹ぺったんこです✋笑
中国製はあれから買ってないみたいなのに💧


出張頑張って下さ～い🙌
私は春休みの課題が山程あるのでそれに専念します😢

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🌱３月３０日🌱48キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
💮３食以外食べない

やったあ✨48キロ☺
って下痢のせいかな？💦笑
けど最近
牛乳＋豆乳＋きなこ＋はちみつ
を飲み始めてから
空腹や甘い物が食べたいという気持ちが抑えられて
ストレスも以前より感じなくなりました🙌


出張中はレスのこと気になさらずに頑張ってきてくださ～い😃
誘惑にも負けずに👊

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🌱４月1日🌱48キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


太ももとお尻のお肉が一番にくい～😿

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