毎日のダイエット報告

一緒に頑張ろう😊
私も実は今日から気を取り直して始めようと決意😤したところなんです

お互い報告しあいましょう！

私は現在 168㎝ 65、2㎏💧です

食べる事は大好きなので制限はせず なるべく添加物のない自然に近い物を食べるようにしようと思います
運動は朝のランニングとコアリズムを無理のないペースでどちらかを毎日頑張ります

では また 報告にまいります

いつも気にかけてますから 一緒にがんばりましょ😺

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一緒に頑張りましょう!✨
今年から受験生で課題などで忙しくて
1日1回ほどのレスになると思いますが…💦

毎日寝る前に報告します🙌


ちなみに今日1キロ減って
４９キロでした❤
ウォーキングがいいのかも

また夜きます💨

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現体重４９キロ(-1キロ)
💮ウォーキング２０分
💮腹筋
💮ウエストねじり
💮足回し
❌炭水化物少なめ
💮３食以外食べない


普通に茶碗1杯を食べてしまいました💦
やはり食事制限は
精神的に辛い…
ってことで明日から白米1杯を玄米1杯にかえてみます💨
玄米は白米よりカロリー低くて
あと固いからよくかんで食べるので
満腹感も得られるそう

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こんばんは 受験生なんですね😊
じゃあ あまり無理せずちゃんとご飯は食べて頑張りましょうね

私も仕事があるので １日一回のメールになりそうですが
負けじと運動💃楽しく頑張ります😉

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現体重５０キロ
💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

昨日より1キロ増えた😱😨
やっぱ今日は食事の量が多かったから？💦
項目に骨盤運動というのを加えました
本を買ってきたので
期待して続けて行きます👊

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こんばんゎ
私もﾀﾞｲｴｯﾄしたぃ①人です。
高校生まで続けてたﾊﾞｽｹのせぇで足と腕の筋肉がなか②落ちずぶっとくて困ってます(>_<)

食事のことなんですが。。。朝と昼ゎしっかりとって夜の炭水化物を肉や野菜だけとるよぅに変えると体重に変化でるかも知れないですよ！！
夜ゎ体の機能がお休みするので無駄な炭水化物が吸収されやすぃかららしぃですよ(^-^)
ぁと食事の前にﾊﾟｨﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ＋豆乳を①杯飲むと腹持ちが良くて無理せず食事量が減るみたぃですよ！！

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おはようございます
昨日は一日中仕事で何にもできませんでした😂
半身浴すらできず、オマケにお付き合いで夜焼き肉へ…💧
今日は体重計に乗るのが怖い😣

今日は必ずコアリズムやって半身浴もやります👊
目標は58キロ✨ですから😉

足細はお風呂でのリンパマッサージが効果的かも⁉

みんなで頑張りましょ

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みなさんおはようございます😃
みんなで頑張ろう!👊


さっそく今日夕食の前に
豆乳飲んでみます
胸のためにも…💦
今はきゅっぼんっぶよんっ
だけど
頑張ってぼんっきゅっぼんっ
目指します😤


昨日本を買ってきて腰回しをしたのですが
あれはインナーマッスルを効率的に動かすことができるらしく
ちょっとやっただけで
筋肉質でした💦✨
続ければ効果ありそうです🙌
私は自分でも自覚するくらい
骨盤ゆがんでるので
まずはそこを直して痩せやすい体質作りから頑張ります😃
土台がきちんとすれば
自然と痩せていくはずっ!


ではまた夜報告します

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案の定 65、4キロでした💧

朝から豆乳しか飲んでません

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>> 9 豆乳の取りすぎゎよくなぃみたぃなんで気をつけてくださぃね！！

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🌱３月８日🌱４９キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


ウォーキングは登下校を利用して行っているので
休日の今日はおやすみです💦
その分腰回しをがんばりました💨
あれいいです!
そのかいあってかわかりませんが
１キロ減りました✨


突然話は変わりますが、ここで詳しく自己紹介したいと思います😃

現在身長159cmの49キロ
もうすぐ高３の受験生になるみゅうです
今から半年くらい前は
43キロと
回りにも細い!と言われる体でしたが
去年の秋ごろから食事の量が半端じゃないくらいふえ、６、７キロも太ってしまった😱💦
このままではさらに太る一方だと危機を感じ
減量を始めたわけです
目標は前の体重プラス２キロの45キロ✨

前は確かに細かったんですが
ただのガリといった感じで……
あのころは逆に脂肪が欲しかったですね
とくに上半身は切実でした😭笑

今は一転して下半身がぶよぶよに😱
３ｶ月後には45キロの
メリハリのある体になってるように
ダイエットがんばります!👊

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こんにちは😊
まずは 報告です
昨日はコアとウォーキング1時間頑張りました🌟
そして… 今朝は早起きしてウォーキング＋ランニング45分😺

気持ちいい！

みゅうさんが頑張ってるから私も頑張ろうって気持ちになりました^-^

体重はまだ計ってないので後ほど報告します

さて 私も簡単に自己紹介です

26歳 飲食店を経営してます🍷
私もみゅうさんの年頃は55キロでした 痩せているって程ではないのですがカッコイイ💙っっていわれてたのですが～😠それから徐々に太り始め 60キロあたりで無理なダイエットをしてリバウンドして2年ほどまえから60キロから65キロをうろうろしています🙈

色々試しました…😹
何が悲しいって今まで着ていたお気に入りのスーツが全然入りません💧
せめて50キロ代に戻りたい

頑張りましょうね

腰振りはいいよね コアリズム送ってあげたい☺

ちょっとお姉さんですがよろしくお願いします😉

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🌱３月９日🌱48キロ

昨日よりﾏｲﾅｽ１キロ💓
なんだか順調な感じ
❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


自分のお店を持っているなんて
かっこいいです✨
私将来のことまだ全然なんですよね～
そろそろ進路のことを考え始めないといけんなあ💦

ウォーキング１時間も凄いです💨
私もがんばろっと👊

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おはようございます😃
昨日は朝走ったおかげで一日体が軽い気がしました☺
お昼はカレー🍛、夜はちょっと遅めに飲茶のお店へ行ってがっつり食べちゃいましたけど😂
まあ 美味しく楽しく食事ができたので…💧
で、いつもはそのまま🏠へ帰るんですが 40分ウォーキングしながら帰りました😃

今朝の体重は65、4キロでしたが ^_^;

でも何だか顎のラインがスッキリしたかな？なんて思ってます

今日からまた慌ただしい一週間が始まりますが時間を見つけて頑張ります💪

話はそれますが… 進路は私も悩みましたよ🙋一体なにがやりたいのかわからなくなって😠 でも今言える事はとにかく目の前にある小さな目標を一つ一つクリアしていく、それがいつの間にか肥やしになって必ず形になりますよ❤
なんて えらそうな事いっちゃいたした
ダイエットに関しては全く失敗続きの私ですがね😸 でも 今回は頑張ります！

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🌱３月１０日🌱48キロ

びっくりするくらい
いい感じに体重落ちてます✨
腰回しの効果大きいです😲
❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


しかし、今日はクッキーをかなり食べてしまった😱💦
明日あたりが怖い…


そうですねまずはちょっとずつ頑張るしかありませんね😼
ダイエットも勉強もがんばらないと👊

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こんにちは～ 今日はなんだかバタバタしてます💦
凄いですね 順調だね😃

昨日はなにも運動せずゆっくり半身浴しました
今日は早朝ランニング 頑張りました

体重は変わらずです😱

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🌱３月１１日🌱48キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

今日は高校入試のため
学校が休みだったので
友達と遊んできました❤
結構動き回ったのでいい運動になったかな？😃

ホワイトデー用のお菓子作りのときについつまみ食いしてしまいましたが💦

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昨日は朝のランニングは💮だったのですが…
夜お店終わってからワインバーへ行ってしまいました😱

夜遅くに飲むと次の日ひびく事わかってるのに😠つい💦

しかも 早朝水漏れで… 結構きつい１日の始まりでした😩

体重を計ったら 65、8キロ😨 えーっ 人生最高値💢

やっぱり 運動をしても食ってりゃ一緒なのね🍷
反省中です

ちなみにうちは和食のお店なんです😊
食べる事には恵まれすぎてて…

⬆言い訳😁

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🌱３月１２日🌱48.5キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

今日はすごい食べてしまいました!😱
次の日怖いです…


和食なんですか✨
一人でお料理作ってるんですか？
確かに食べ物が周りにあるとつい食べてしまいすね💦

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こんにちは🍏
昨日はまともに食事がとれないくらい忙しくって 運動も半身浴もできませんでした😠
最後につまんだサラダロールも夜中の12時回ってましたぁぁ😱

で 今朝 恐る恐る測定してみると あれ 64.4⁉ 一キロ減ってる😲 なんか 得した気分
でも きちんと食べて運動して痩せなきゃね

今日はコアリズム頑張る予定です🎵


そうなんです 調理から仕入れから接客から全部です 従業員は3人の小料理屋みたいなもんでしょうか
味見してるのに食事も食べちゃうからデブるんだと思う💀

あ 今日から🌒毎月のモノ来ました

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🌱３月１３日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

ホワイトデーのお菓子を食べたりと最近間食してしまいます💦
そのせいか体重が増えてしまった😱
気をつけないと!
でも３月って友達の誕生日や予定多くて
ケーキや外食が多くなるんですよね😥


それは大変ですね!😫
なかなかダイエットするのも難しそうです
これから体重落ちにくくなると思いますが増えないようにだけでも頑張りましょう👊

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昨日は結局生理痛🔥で 何もできずじまいでした なのに よる 借りてたＤＶＤ2時までみてました アホです😂

今朝の体重は64.8でした

今日も朝の仕込みのあと昼間ずっと寝てしまいました😱
あ"～はやく終わんないかな
そそ とにかく ふえないように気をつけます
アドバイス ありがと～😚

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🌱３月１４日🌱49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

今日はホワイトデー
友達が手作りお菓子を配っていたのでもらわないわけにはいきませんでした💧
おいしかったけど😃笑

痛いと何もしたくなくなりますよね😣

ところで料理学校通ってらしたんですか？😃

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昨日は結局時間の許す限りねてました😔 おかげで夜の営業から体調も良くなって 今朝は久しぶりにウォーキングとランニングを45分🙌

起きてすぐ計った体重📝64.6㎏でした

今日と明日はお店お休みなので 体を癒やしつつダイエットにはげみたいと思います✊


ホワイトデーに手作りのお菓子なんて羨ましい☺ 私なんて コンビニのサプリメント系お菓子を大量にいただきました😂

私の場合は高卒ですぐに就職して夜のバイトがいつの間にか本業になりました 😃
もともと料理は好きだったので そっちのほうが私には向いていると思い20歳になった時本格的に修行を初めました
詳しく書くと長くなるのですが また 何でも聞いてね👮

今から歯医者行ってきます

あっ 私からも一つ質問❤ 彼氏いるのかしら？

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🌱３月１５日🌱49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

今日も結構食べてしまいました😱
なので２０分ほどランニングしました🏃


そうだったんですか😃
本業にしてしまうなんてすごいですね✨
私料理ほんとに全くダメですね💧

彼氏いないんですよ～😂

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今日から 体脂肪も計ってみることにしました😉
お恥ずかしながら 29.6％もありました😣 体重は64.6㎏でした🙆

昨日は夜もＤＶＤを返すため（ 4キロ×2）歩きましたよ～
で 今朝はいつものウォーキングとランニング🙋
ほとんど歩いてますが一キロからはじめて今2キロ走れるようになりました👍

ランニングって爽快になりますよね✨

みゅうさんも早く素敵な彼が現れるといいですね❤ 私はいつもデブとか言われてお腹つままれてますが…💧

今夜はフレンチです やばっ💦

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体重は64.4でした

💧 頑張ります😃

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🌱３月１７日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

昨日は寝てしまいレスするの忘れてしまいました😱💦
最近ダイエット中にもかかわらず食べ過ぎてしまいます💧
というか３月は予定がたくさんでカロリーの高い外食&焼肉があるんですよね💀
ま彼氏のいない私は全て友達との予定ですが😂
なんだか仲良さそうでいいじゃないですか☺

ランニングは大好きです😃
部活前にいつも自主的に走ってます✨

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こんにちは！ 私も昨日はすごく忙しくって😱

でも しっかり食べちゃいましたけど…
今日の体重は64.2㎏でした
生理も終わったので今日からまた頑張ってダイエットぉー✊

でも 最近暖かいですね～ 眠たくなっちゃう😪

私も焼き肉大好きで 店終わってから食べちゃう時があるんです💦 なるべく大量の野菜を食べるようにしてます😃

みゅうさん、50キロには戻らないように 頑張ろうね～🙋
私も 早く60キロ切れるように頑張ります💮

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あれ～ 昨日焼き肉いってしまいました でも 炭水化物は我慢😂肉も4切れ あとはサラダとキムチを食べてました

で 朝の体重は64.8㎏💦
今日は雨 なんかやる気ないなー
いやいや 頑張ります

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🌱３月１９日🌱49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

また昨日寝てしまいました😱
最近家帰ったら
勉強もせずすぐ爆睡…💦
そのおかげで昨日は間食防げましたが✋笑


でもなかなか体重減りませんね😢
明らかにしまってきてはいるのですが
ぷよぷよだった部分がそのまま筋肉になったっていう感じで細くなってません😱💧
やり方を見直してみようかな～

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こんばんは🙋
筋肉は脂肪より重いから 体重の変化がないのではないかしら？

でも 私の経験からいくと足首から太ももにかけてのマッサージは効果あると思いますよ😉

頑張ろうね！

でも 今 ピザやらドルチェやら食べちゃった💦

ごめんなさい！

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おはよう🙋

連続して レスしてます🙇
今日はお休みです 今までお布団のなかでゴロゴロしてました😁
私はいつも 起きてすぐおトイレいって着替えるときに体重を計ります😃

昔 エステにいってたときにそう指導されたので … 体重は１日で一キロ位変動があり 水を飲んでも増減があります でも それは必ずしも＝太ったではない なので 数字に一喜一憂しないためにも 一定の条件である朝起きて何も食べない状況で計る事がいいみたいですよ😃
てなわけで 今日は64.2㎏ 29.8％でした😊

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🌱３月２０日🌱 49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


今日はほんとにすごい食べてしまいお腹の膨れ具合がすごいです😱
ちゃんと食事抑えなきゃ💦


あたしは1日に何回も体重計乗っちゃいます笑
でも夕方や夜計っても朝は全然乗ってなかったので
これからは朝に計ってみることにします💨


あとﾏｲﾅｽ4キロ‼
頑張るぞ‼‼

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私も昨日も食べちゃった～
串カツなど…
で その後4キロほどウォーキングして帰りました
朝の体重は変わらず 64.2㎏でした😏

減りませんな
てゆうか
運動と食事に気をつけなくてはねー

今日もランチに友人とラーメンとライス おまけにハーゲンダッツでアイスクリーム🍦を食べてしまいましたぁ😱
よるは 何にもたべましぇん💦

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🌱３月２１日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
💮３食以外食べない


私は今日お昼に焼肉に行ってきました✨💦
いやー食べましたね💧

でも夜はあまりお腹が空かずバナナだけ😃

最近ダイエットサプリやダイエットクリームに興味津津なみゅうです💨
あんまりそういうの使いたくないんですけどつい笑

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🌱３月２２日🌱49キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


体重を気にするようになってから野菜をたくさん食べるようになり、最近お通じがいいです😃

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ごめんなさい～ 昨日親知らず抜いたらそのまま気分が悪くなって 頭痛と吐き気と下痢で苦しんでました😩
やっと回復してなんとか 復活です💪

朝体重計ったら63.4㎏でした
でも これは 何にも食べてない＋下痢 なので 痩せたとは言えませんけど…💧
普段は私も便秘気味で 減肥茶とミックスナッツを食べると出ます😊

マッサージオイルなどは高価なものは効き目があるけど 安いものは逆に荒れたりしますよ☝

お風呂でボディソープで何度もマッサージするだけで変わってくると思いまーす😉

もう少し今日は休息します😠

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🌱３月２４日🌱48.5キロ

❌ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない

なんと!やっと48キロ台に😭✨
でもなんだかすぐ戻りそうな感じがしますが💦笑


親不知抜くのってほんと痛いらしいですね😫
ゆっくり休んで下さい😃
でも親不知って抜かなきゃいけないもんなんですか？
あたしはまだ親不知生えてないなあ💨

マッサージはよさそうですね😃

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🌱３月２６日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


運動はできても食事制限がなかなうまくいきません😢

そんな空腹を満たすために
バナナと豆乳をミキサーにかけて飲んでます☝
バナナの甘さで豆乳も飲みやすくなるし
腹持ちが結構いいんですこれ😃
我慢できないときはいつもこれっ💨

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ご無沙汰です😭 大変でした とにかく 吐き気と下痢に悩まされ 店に出るのがやっとの日々…

ようやく 食欲が出てきました💀
また 下痢は続いてますが 良くなりそうです😃
早くランニングしたいです🏃

今朝 体重計ったら63㎏でした💧

健康的やせたいので早く体調ととのえて また 一緒に頑張りたいです

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🌱３月２７日🌱49キロ

💮ウォーキング
❌骨盤運動
❌足回し
❌炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


大丈夫ですか⁉
そんなに大変だったとは😫💦
あたしも今日下痢なりました💀
実は家族のほとんど下痢に…笑
夕食に一体何が!😱
今日は運動もできず❌ばかり
＿|￣|○

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こんにちは☺
まだ 下痢は続いてます でも 大分私は元気になりました🙆

すごい偶然ですねぇ！ 皆さん大丈夫ですか？ まさか中国製の何かとか？

でも 下痢になると 体力消耗されてなんにもできません…💧

早く走りたい
でも 日曜日から一週間 出張します（食材研究＆調達）万全の体調で行かないと😤

ヨーグルトで腸をととのえてます🙌

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🌱３月２９日🌱49キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


今日も下痢になりましたσ(^◇^;)
お腹ぺったんこです✋笑
中国製はあれから買ってないみたいなのに💧


出張頑張って下さ～い🙌
私は春休みの課題が山程あるのでそれに専念します😢

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おはようございます 今 移動中です なんとか 体調もよくなってきてます

みゅうさんも早く体調良くなるといいですね～でもお腹ペッタンコは魅力的😍
今朝 体重 63.2㎏でした

食べなくてしかも下痢で痩せたのでリバウンドが怖いです😱

とにかく 行ってきます

この一週間はレス難しいかな～

春休みの課題（懐かしい）頑張ってね💕

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🌱３月３０日🌱48キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
❌炭水化物少なめ
💮３食以外食べない

やったあ✨48キロ☺
って下痢のせいかな？💦笑
けど最近
牛乳＋豆乳＋きなこ＋はちみつ
を飲み始めてから
空腹や甘い物が食べたいという気持ちが抑えられて
ストレスも以前より感じなくなりました🙌


出張中はレスのこと気になさらずに頑張ってきてくださ～い😃
誘惑にも負けずに👊

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🌱４月1日🌱48キロ

💮ウォーキング
💮骨盤運動
💮足回し
💮炭水化物少なめ
❌３食以外食べない


太ももとお尻のお肉が一番にくい～😿

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