減らない😢

停滞期なんじゃないんですか❓

• 共感0

>> 1 停滞期っていうのは、ある程度痩せてからくるものですよね？
始めてからずっと変わらないんです…
それも停滞期なんですか？

• 共感0

原因は色々とありますよ。

①内臓脂肪が減ってない。

②運動や筋トレでついた筋肉(筋肉量)の為に体重増加した。
③完全に便(腸に残ってる分)が出てない。

判りやすい原因はこれ位ですが、貴女の体重計は体重のみを計る物なら、出来るだけ体脂肪率＆内臓脂肪が計れる物を使って下さいね。

体重のみを気にすると、悩む事ばかりですから、身体のﾗｲﾝの変化や肌の張り・ツヤも必要ですので、色々な視点から考えると気が楽になりますよ。

色々と試して、頑張って下さいね。😊

• 共感0

>> 3 ②と③はあてはまる気がします。
②については歩いてることによって、足に変化が見えてきたかなと思うんですが…最初に太ももがどれくらいかはかってなかったので、見た目判断なので詳しくはわかりません💦
③については、確かにお腹に何かいる感じがするのでまだお腹の調子が整ってないのかも？😢

ちなみにうちの体重計は体脂肪も計れるんですが、体脂肪にもあまり変化が見れません💦
①の内蔵脂肪ってのは、どうやって減らすんでしょうか？

• 共感0

>> 4 内臓脂肪を減らすには、運動を続ける事で減ります。 短期間では難しく、長期間の運動をして、食事量orそれ以上のｶﾛﾘｰ消費を心がけないと元に戻ります。

簡単？な運動では、ｳｫｰｷﾝｸﾞを１日１万歩以上を目安に行って、続ける事です。 現在貴女が行ってる運動でも、続ける事で徐々に減ります。

食事は、睡眠３時間以上前に食べれば、痩せて来る筈です。
自分は脂肪肝と診断されて、とても苦労しましたが、運動を続けた結果、普通の肝臓になりました。

ですから、短期間ではなく、長期間の身体の変化を楽しんではいかがですか？

頑張って下さいね。😊

• 共感0

こんばんは。
私もﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一ヵ月間は変化なかったです。食事制限なしで運動は主にﾋﾞﾘｰをほぼ毎日、一時間程やっていました。ぜんぜん体重減りませんでしたが体脂肪率は減っていました。しかし、朝は野菜中心でお腹いっぱい食べ、昼は朝より少なめ、夜はご飯抜きで野菜中心に変えた途端、体重が少しずつ減り始めました。運動量を週に２～３回に減らした今も体重は少しずつですが減っていますよ。もちろん体重の減少とともに内蔵脂肪もかなり減りました。今ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて５ヵ月目ですが、６㌔減りました。継続は力なりですよ。主さん、頑張ってくださいね😄🎵

• 共感0

私が取り入れているものですが「寒天」をおすすめします。できれば粉寒天を買い、お米を炊く時に入れてください。寒天は食物繊維が豊富です。食物繊維には2種類あり１つは胃で消化される際にドロドロになる水溶性のもの、と胃で消化されず腸で分解されないものの２つです。寒天には両方の食物繊維があるようです。前者のドロドロ繊維は消化された食べ物“全体”を包むので腸内で油分の吸収を抑えますし、後者の繊維は便秘解消になります。ニガリも便通に効果があるようです。ニガリに含まれるマグネシウムは腸に達したとき、腸内に水分を運ぶ要素を持つようです、がマグネシウムは下薬にも含まれる成分ですので取り過ぎは厳禁です。購入される場合は必要量の目安が表示されているものをおすすめします。寒天でもニガリでも、摂取されてもしなくてもシッカリしたモノを出すのに水分補給は必要ですよ😊あと赤紫蘇に含まれるロズマリン酸は炭水化物をブドウ糖に変えない要素らしく、長期的に摂取し続ければ低炭水化物ダイエットと同じ効果がある、と言われているようです。私はとりあえず、ふりかけの「ゆかり」を弁当に使っています。

• 共感0

メタボがなくなりましたぁ⤴まぁエステで購入した小さな機械ですけど、毎日TV中に付けてるだけで〰なくなりましたぁ😆半年しか使ってないんですが、もぅ売りに出そうかと💦

• 共感0

便秘ゎつらいですよねぇ😢歩いて汗かいてますかぁ⁉私ゎ筋肉質に脂肪つきなので、歩いても筋肉が張るだけでした⤵
食事制限も良いですけど好きなもの食べなさすぎてストレスが溜まると痩せにくいですよ😌

• 共感0