ﾀﾞｲｴｯﾄ中の人集まれッ✨

ぁたしでもィィですヵ😊❓

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もちろんｲｨですよ👍💖💖
今日食べた物とか書いたりﾀﾞｲｴｯﾄ情報交換しましょ🌱

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はぃ😊🌷"

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私も仲間にしてくださぃなぁ💖
身長⇒１６０㌢
体重⇒４８.５㌔
体脂肪⇒１８％
目標が４５㌔です‼

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一緒に頑張りましょうね🐱☀
良かったら身長体重
教えてほしいな😃✨

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乙女さん＞
仲間いっぱい募集中なんで
是非入ってくださあい😍✨
うちも目標45㌔です👍💖💖
一緒に目標達成しましょうッ✨

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②囚とも細ぃｶﾗ…恥ずかしぃんですｹﾄﾞ😱
身長…161㌢
体重…60㌔
なんです😢💦

主さんゎ49㌔まで,どぅゃって落としたんですかヵ❓

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん＞
うちも始めそれくらい
やったから全然大丈夫です☀
改めて一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ
頑張りましょうね😍!!✨
うちは始め
断食ﾀﾞｲｴｯﾄしてたんですね💧
痩せてくんですが
ある体重までいくと
何も食べなくても
痩せなくなっちゃって😫💦
で､食事制限＋運動で
なんとかここまで
痩せました🏃🏃🏃
断食はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするし
体調壊すしいいｺﾄ無しでした😔
今運動は有酸素運動
(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞetc.)してます💨
けど食事の量が半端なくて
運動の意味がない感じの
状態です✋💧

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断食ですヵ😲⁉

スゴィですネ😍✨

ぁたしゎ今…毎日筋トレをしてるんですｹﾄﾞ😂
ｬｯﾊﾟ筋トレだけぢゃダメですょね😭

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん＞
いやあ☺でもあの時は
本間に凄かった✋💧(笑)
筋ﾄﾚ毎日してるんやぁ☀
全然効果あるんじゃ
ないですかね🐱
筋肉とかつくし✊✨
どんなﾒﾆｭｰされてるんですか??

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>> 10 中学生とか高校生くらぃの時って食べ盛りでもあるし大事な成長期でもあるから、下手にダイエットすると女性らしいカラダも残念な結果になるかも…
因みにそのくらぃの時期は痩せにくいかも💦20台に入れば自然とスルーッと体重が落ちてくんだよね💖
私そーだった😁
しっかり安全に落とすなら食事をちょっと意識してあとは日々のムリのナィ運動なりぃ‼ガンバロー😉⭐⭐⭐
ストレスはカナリの大敵だからね😫😫😫😫💦

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ぇっと…
腹筋…50回
二の腕の運動…90回
太ももの運動…50回
です😂💨

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乙女さん＞
スルーｯと体重が
落ちていく……😺
羨ましいッッ😹!!✨
断食はストレスたまるし
最悪でした😱😱
最近お腹いっぱい
食べちゃいます～💧

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん＞
めっちゃ頑張ってますね😃!!
絶対効果出てますよ🌱
うち最近運動ｻﾎﾞｯてるから
今体重ﾔﾊﾞｲかも🌀

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乙女さん>
スゴィですね😲
　
主さん>ぁた的にゎ頑張ってるつもりなんですが…😂
まだ②です😚

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乙女さん>
スゴィですね😲
　
主さん>ぁたし的にゎ頑張ってるつもりなんですが…😂
まだ②です😚

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>> 16 私は昔３ヶ月間ホボ毎日筋トレやってたら10㌔くらぃ落ちました⭐
少なくともダイエットの意識を向上させる為にも毎日体重と体脂肪はチェック👀した方がいいっすョ👍
自分がどぅして体重増えていくのかが分かるし⭐
私はその体重と体脂肪チェックを毎日朝起きた時に確認して増えてたら食事を意識して減らすとかにしてたらこの夏で４㌔落ちて体脂肪も４％落ちました😲私はあんまりダイエットモードにスイッチ入れすぎても太るタイプだからあんまりノメリコマナイようにしてるんです💦でもダイエットは気持ちだけでも違うかなと私なりに思ってます😊
だから程よくが私のダイエットですね👍

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん＞
自分の中で頑張ってるなら
じゅうぶんですよ✌❤
あまりﾑﾘせずに
やっていきましょ🌈

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○今日食べたﾓﾉ○
朝➡きな粉牛乳
昼➡おからﾊﾟﾝ･きんぴらごぼう
ﾁｰｽﾞｹｰｷ･ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ2個も食べました😂⤵
手作りなんですけど
作ってたら美味しそうに
見えてきて………🍰それだけでもﾔﾊﾞｲのに
夜に外食のお誘いがッ😱😱
ｽﾃｰｷのどん行きました💧
夜➡肉･ｽｰﾌﾟ･ｻﾗﾀﾞ
○運動○
縄跳び1000回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分
半身浴20分
お風呂から上がってから
➡ﾌﾟﾙｰﾝときな粉牛乳
明日は量かなり減らします🙇

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>> 19 縄跳び1000回はスゴィ😲💦💦私縄跳び苦手といぅか…足がモタナイ😚尊敬するぅ→😔
私は運動は何もしてなぃ💦たまーにダンスで汗だくになる程度😁

私も軽めでも何か始めよう👍👍

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>> 20 乙女さん＞
縄跳び全身使うから
かなり疲れます😱💦

ﾀﾞﾝｽやってはるんですか??✨

少しの運動でも
毎日続けてたら
絶対変化出てきます✊✨
頑張っちゃいましょぅ😸

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今日,筋トレし始めて…初めてｩｪｽﾄはかったら…-④㌢でしたぁ✨

ﾁｮｯﾄ嬉しかったぁ😍

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん＞
－4㌢とかめっちゃ
凄いですー😍✨
筋ﾄﾚ効果大ですね❤

うちも始めようかしら😺

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まだ②頑張ります✊"

目標ゎ…
ｩｪｽﾄ-⑩㌢
体重-⑩㌔

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん＞目標立てるのは
素晴らしいです☺✨

うちも今からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
してきます🏃🏃🏃

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○今日食べたﾓﾉ○
朝➡きな粉牛乳･ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ
昼➡なし💧
夜➡おからとかぼちゃのｶｯﾌﾟｹｰｷ
きな粉牛乳
○運動○
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分
腹筋30回
ｳｴｽﾄひねり150回
半身浴30分

昨日食べ過ぎたから
お腹空きませんでした😣
ｶｯﾌﾟｹｰｷは低ｶﾛﾘｰやけど
食べ過ぎた😺💧

運動は腹筋とりいれてみた☁
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞあまり
出来なかったけど
全体的に体動かせたし
良かったかな✋(･D･)

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半身浴って効きますか➰➰➰❓

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん＞
効きますよ✨
体の毒出してくれる
らしいです😺❤

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マヂですかぁ➰➰➰😲　
今日改めて,本当に痩せたぃなぁと思って😂💦

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お🐱💡
昨日何かあったんですか😃??

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恥ずかしぃんですｹﾄﾞ…😂

好きな囚が居て🙈💨

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>> 31 恋は自分をかわぃくキレィにしてくれると信じてるから頑張って🎵

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ぁりが㌧ございます😚

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ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん＞
恋💖💖ですかぁ😍!!
青春やねぇ(´∀`)

綺麗になって
振り向かせちゃいましょう✨
恋すると頑張れ
ちゃいますから☺

ﾀﾞｲｴｯﾄ＋恋の報告も
待ってます(笑)

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ハィ☺🎵

これから半身浴もしてぃこぅと思ぃます🎵

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うんッ✨

半身浴かなり汗かくよ➰✋
でも肌がﾂﾙﾂﾙに✨✨

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○9/14日○
朝➡ﾁｰｽﾞｹｰｷ･ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
昼➡ﾌﾟﾚｰﾝ
夕➡おからのｺｺｱｹｰｷ
○運動○
縄跳び1000回
半身浴20分

おからのｹｰｷ
気持ち悪くなるまで
食べてしもた😠💦

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今日ゎ半身浴②回しました➰➰➰😂✋

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○9月15日○
朝➡ｶﾎﾞﾁｬｹｰｷ･ﾁｰｽﾞｹｰｷ･ﾌﾟﾙｰﾝ
昼➡ｶﾎﾞﾁｬｹｰｷ
夜➡豚汁
○運動○
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
半身浴20分
腹筋30回

どんだけｹｰｷ食べてんねん😫!!

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>> 39 こんばんわぁ😃
二人ともちゃんと食べててエラィですなぁ💦
私は朝はマズ食べません…てか食べれない😤
昼は干し芋と夜は…
Mac食べちゃった😁
最近こんなんですよ😂
食べたいもの食べてて運動は軽めの気まぐれチャンなんで😔

みなさん体重も日々報告しましょーよ🙋

私は今日は47.7㌔の 18.7％でしたぁ🙈

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>> 40 朝は食べた方がｲｨですよー😃
うちはﾑﾘにでも
詰め込んでます💦

昨日の夜➡48.5㌔✨
体脂肪はかれるの欲しい😩

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>> 41 体重より体脂肪の方が重視するべきだから早くゲットした方がいいよ‼痩せてる子でも体脂肪が高いと隠れ肥満だし…😨

• << 46 そうなんですかｯ😨!! どれくらいの値段で 売ってますか(･ω･`？

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二の腕ってど➰ゃったら細くなりますヵねぇ😭❓

肩幅広ぃから嫌なんです😭

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>> 43 ダンベルか膝ついたまま腕立てとかじゃん😉私はダンベルで昔二の腕落としたよ↗その代わり毎日のよーにもしくは週４くらぃのペースで２～３ヵ月続けないと変化は出ないんだけどね➰💦💦
意思の問題かな💡💡💡

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そぅですかぁ➰➰😭💦
頑張ってみます✊"

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>> 42 体重より体脂肪の方が重視するべきだから早くゲットした方がいいよ‼痩せてる子でも体脂肪が高いと隠れ肥満だし…😨 そうなんですかｯ😨!!
どれくらいの値段で
売ってますか(･ω･`？

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>> 46 ダンベルの値段ッて事❓❓

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>> 47 体脂肪はかるやつです😺

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>> 48 ドンキーとかでだと3000円とか安く売ってるね😃私は6000円のを買ったよ➰ピンキリだから高いと普通に高いしね💦１万円くらぃが普通じゃないかな⭐ イイヤツ買えると思うし💨もし体脂肪が多かったら食事だけじゃカバー出来ないから筋肉を増やす事を意識して頑張るとイイよ😊

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>> 49 教えてくださって
ありがとうございます➰😃✨

結構高いんですねぇ✋💧

今まで体重ばっかで
動いてたから体脂肪とか
気にしてませんでした😱😱
早く知りたい～💧

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