🌱🌱２ヶ月みっちりダイエット🌱🌱

書き忘れてましたが現在、足首を捻挫中です😓

なので運動は有酸素運動より筋トレなどが中心になりそうです。


早く治してバリバリ動きたいな～😄

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私は１５７㌢
４８㌔㌘
です😃

３ヶ月で５㌔㌘増えちゃいました😱昨日ちょうどジムに登録したので、今日から頑張ります💪

目指せ‼鍛えられたキレイなプロポーション😍です🆙

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>> 2 レス有難うございます😄
４７キロですか！
羨ましいです(=゜ω゜)ﾉ

私も結婚した時は４５キロだったので、それ位まで絞るぞ～👊👊👊


お互いジムで楽しく運動しながらダイエット頑張りましょうね😄

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🌱一日目🌱

体重→59.5（↘）
体脂肪→33.4（→）
基礎代謝→1208（↘）
筋肉量→37.3（↘）


筋肉量40キロ目指して頑張るぞー‼
体重も10キロくらい落とさなきゃ👊


昨日の夜、初めてビリーやったけど…
あれ効くわ～💦
しかも足のケガで上半身しか動かさなくても汗だくになりました！

最近運動してなかったからなぁ✨

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今日は
朝→たまごかけ御飯
昼→プロテイン・たらこオニギリ一個
夜→ハムカツ・フランスパン２切れ・プロテイン

相変わらずの偏食ですね😓
明日は頑張って野菜とるぞ～ヽ(´ー｀)ノ

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🌱二日目🌱


体重→59.1（↘）
体脂肪→32.8（↘）
基礎代謝→1209（↗）
筋肉量→37.4


ほんの少しだけど、全てに効果があり✌

毎日少しずつでも体脂肪を燃やしますxF0���

今日もビリー隊長に着いてゆきます！！！


明日は久しぶりに58キロ台に行きたいなぁヽ(´ー｀)ノ

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朝→ツイストドーナツ半分・サラダ

昼→プロテイン・チャーハン


昼のチャーハンがずっしりきちゃってます💦


さて…
夜のメニューはどうしましょ⁉

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夜→プロテイン・鮭と茸とブロッコリーのクリームパスタ
パスタは麺とソース両方とも半分の量にしました。


ビリーは基本と腹筋の二本立て✨

明日も体重測るのが楽しみですヾ(^▽^)ﾉ

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🌱三日目🌱

体重→59.0（↘）
体脂肪→32.3（↘）
基礎代謝→1213（↗）
筋肉量→37.6（↗）


またまた少～しだけど、全ての項目に変化あり✌
体重58キロ台を見たかった(≧∀≦)〃
明日こそは…😣
…ってダメダメ‼

こんな体重で喜んでるようじゃこの先ヤバいです😆😆😆

この辺りの数字はサクッとスルーしましょ⤴⤴⤴

今日も１日頑張る～❤

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朝→目玉焼き・ご飯
昼→プロテイン・お好み焼き

夜はどうしましょ💦

６時までには食べなくちゃ🎵

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夜→ソーメンにしました
きゅうり・トマト・揚げ玉を乗せて…
それとプロテイン１杯


順調…
と思ったら😱😱😱
突然の飲みのお誘い💧


これから出かけなきゃ💦
つまみは控えて焼酎の水割りを飲みます😆

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🌱四日目🌱

体重→59.7（↗）
体脂肪→31.3（↘）
基礎代謝→1227（↗）
筋肉量→38.1（↗）


他は順調なのに体重がアップ↗↗↗

５８キロ台に行きたかったわぁ💧

まぁ昨日はビール🍺も飲んだし仕方ない⚡

また今日から頑張ります！！

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朝→無し
昼→プロテイン・フィッシュバーガー
夜→赤飯おにぎり・からあげ棒（４個つき）

今日は仕事が忙しくてビリー出来ませんでした💧

けど８時間立ちっぱなしだったからカロリーは消費したかな⁉😄

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🌱五日目🌱

体重→59.9（↗）
体脂肪→33.0（↗）
基礎代謝→1222（↘）
筋肉量→37.7（↘）


最悪だわ💧
プロテイン飲まないと、食べてなくても痩せないのが分かった⚡


あとは便通ね💦

早く痩せたいわぁ
４日男性して１キロも痩せないなんて情けない💧

あとはビリーもやってないのが問題だわ。
今日はやる時間あるかなぁ!?

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朝→チュリトス
昼→プロテイン・ネギ塩豚丼

間食→ポテトスナック

夜→プロテイン


間食してしまったので夜はプロテインのみにしました(*´д｀*)

明日は便が出ますように😄

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🌱六日目🌱


体重→58.9（↘）
体脂肪→32.0（↘）
基礎代謝→1215（↘）
筋肉量→37.8（↗）


ヤッタ～✨‼
ギリギリだけど58キロ台に突入だぁ(･∀･)


昨日は間食したけど、やっぱり夕飯がプロテインだけだったから痩せたのね😄


けど油断は禁物‼
何しろ一週間でやっと１キロだもの💧

出来ればもう少しペースあげたいけど危険かしら？
とりあえず今週一週間で５７キロ台まで頑張ります❤❤❤

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朝→プロテイン
昼→たらこおにぎり🍙・チーズバーガー・唐揚げ
夜→プロテイン


今日は朝と夜が置き換えの為、昼はカロリー高い物を食べちゃいました😄
１日に一回は（夜以外）好きな物を食べてるのでストレスは感じません✨

明日も５８キロ台キープ出来るかな～💓

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🌱七日目🌱

体重→58.6（↘）
体脂肪→32.1（↗）
基礎代謝→1207（↘）
筋肉量→37.5（↘）


ダイエット始めて一週間が経ちましたヾ(^▽^)ﾉ
体重はスローペースだけどゆっくり落ちてるのに、他が変化なし💧


体脂肪が減らないから見た目もサイズも変わらないし😫


そろそろ足の捻挫も良くなって来てるのでジム行こうかな！
でも長時間の立ち仕事で足が疲れて腫れてるし…

どうしましょ💧

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朝→納豆・ご飯・バナナ昼→プロテイン
間食→サンドイッチ・ヨーグルト
夜→ミニカレー


今日は姉の出産なので、プロテイン取れなかった。
難産でなかなか産まれません😞
可哀想に…💧
今夜は病院に付きっきりで看てあげる事にした💨明日休みなのは私だけなので仕方ない💦

明日の朝は体重測れません。

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🌱九日目🌱

体重→58.6
体脂肪→31.5
基礎代謝→1215
筋肉量→37.7


昨日は一日中、コンビニの物を食べてたから絶対太っただろうと思った。

なんとかキープ出来て良かったぁ😄


今日からまたダイエット頑張るぞ⤴⤴⤴

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はじめまして😃

さもと申します🙇✨
一緒に頑張らせて下さい😫💨

• << 23 さもさん はじめまして😄 レスありがとうございます✨ なかなか体重落ちなくて、凹んでたので嬉しいです！ お互いに頑張りましょうね⤴⤴⤴ さもさんは何キロ位落とす予定ですか⁉

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朝→プロテイン
昼→牛丼（小）
夜→ケンタッキー・ケーキ・手巻き寿司・サラダ・ビール🍺


今日は旦那の誕生日だったので旦那の好きなものを一緒に食べました😄


今日は全然ダイエット出来なかったから明日はリセットです✋


久しぶりにジム行こうかと思ってます！

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>> 21 はじめまして😃 さもと申します🙇✨ 一緒に頑張らせて下さい😫💨 さもさん
はじめまして😄


レスありがとうございます✨

なかなか体重落ちなくて、凹んでたので嬉しいです！

お互いに頑張りましょうね⤴⤴⤴


さもさんは何キロ位落とす予定ですか⁉

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>> 23 私は体重よりも見た目重視にするつもりですが、去年の夏から１０kgも太ってしまって現在６３kg位なので、８月中で６０kg位(-３kg)になるようにちょっと頑張ってみようと思ってます🙌✨

もちろん、そこで終わりではなく、満足のいく体型まで諦めずに続けていきます💡
(かなり意志の弱い自分ですが‥😥)

まだ始めたばかりですが、モチベーションを維持しながら、お互い励まし合い良きライバルとなって頑張っていきましょう😁👍🎵

わたしも食べたものやその他諸々、記録していきます😃

• << 26 おはようございます😄 私も見た目重視です！ 脂肪を買い取ってもらわなくちゃ😄 ダイエットもアルバイトのつもりで励みます(笑) 私も１年半で１０キロ太ったんです💧 結婚した時は４６キロ、その後５０キロがしばらく続いて、増えだしたら止まりませんでした⚡ 友達からも太った太った言われてるので今回は絶対成功させたいです‼ アドバイスや耳寄りな情報交換などしながら一緒に頑張りましょうね✨

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🌱十日目🌱

体重→59.0（↗）
体脂肪→32.1（↗）
基礎代謝→1215（→）
筋肉量→37.8（↗）


ヽ(≧▽≦)/キャー‼‼‼
５９キロ台に戻っちゃった😱
やっぱり昨日のケーキ＆ケンタッキーは効くわ💧

今日からまた頑張らなくちゃ💦

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>> 24 私は体重よりも見た目重視にするつもりですが、去年の夏から１０kgも太ってしまって現在６３kg位なので、８月中で６０kg位(-３kg)になるよ… おはようございます😄


私も見た目重視です！

脂肪を買い取ってもらわなくちゃ😄
ダイエットもアルバイトのつもりで励みます(笑)

私も１年半で１０キロ太ったんです💧
結婚した時は４６キロ、その後５０キロがしばらく続いて、増えだしたら止まりませんでした⚡


友達からも太った太った言われてるので今回は絶対成功させたいです‼


アドバイスや耳寄りな情報交換などしながら一緒に頑張りましょうね✨

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朝→唐揚げ弁当
昼→プロテイン
夜→たらこスパゲティ・プロテイン


今日はジムで運動しました😄
腹筋→１５分コース
筋トレマシーン全身→１５分くらい
エアロビクス→４５分


捻挫して久しぶりのジムだったから疲れた～💧

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頑張って下さいね💪😃
応援しています✊
脂肪を買い取るなんて、面白い企画でやる気出ますね😊
主さん、プロテインは、どのように飲まれていますか❓飲み物に溶かしてですか❓

• << 30 ダイエット中さんレスありがとうございます✨ 痩せて現金がもらえるなんて最高ですよね！ 私もようやく（文字通り）重い腰があがりましたよ(笑) プロテインは水にといて飲んでます😄 スプーン３杯を２００リットルの水と合わせてミキサーで混ぜると、粉も残らずにフワフワして美味しいです😋 小腹がすいた時に飲むだけでも、効果がありそうですね⤴ 良かったらまた遊びに来てくださいね(･∀･)

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こんばんは😃🌠

ビリーさん頑張ってますね😁👍🎵

私は今日は運動何一つしてません💧

食事は、
朝➡なし
昼➡ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ
間食➡🍉
夜➡ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ、刺身ｺﾝﾆｬｸ

です😚
かなりﾊﾞﾗﾝｽｶﾞ悪いですね💧

書いてみて改めて思いました😩

明日はもう少し野菜も摂取しないと✨

今夜はゆっくりお風呂に入ってﾏｯｻｰｼﾞでもしちゃおうと思います😁⭐⭐⭐

• << 31 さもさん、こんばんは😄 食事って一番重要な事は分かってても改善出来ないですよね💧 私は食いしん坊なので１日一回は好きな物食べてますよ(笑) さもさん食事の量、それだけで足りるのですか⁉✨⤴ 羨ましい😆😆😆 それしか食べなければあっという間に痩せそうですね!! もし小腹が空いたらプロテインがオススメですよ😄 サプリを色々とるより安いし、栄養素がたくさん入ってるから、それだけで補える感じです😋 しかもお腹いっぱいになるんです‼ バスタイムゆっくり楽しんでくださいね～♨

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>> 28 頑張って下さいね💪😃 応援しています✊ 脂肪を買い取るなんて、面白い企画でやる気出ますね😊 主さん、プロテインは、どのように飲まれていますか… ダイエット中さんレスありがとうございます✨


痩せて現金がもらえるなんて最高ですよね！
私もようやく（文字通り）重い腰があがりましたよ(笑)


プロテインは水にといて飲んでます😄
スプーン３杯を２００リットルの水と合わせてミキサーで混ぜると、粉も残らずにフワフワして美味しいです😋


小腹がすいた時に飲むだけでも、効果がありそうですね⤴


良かったらまた遊びに来てくださいね(･∀･)

• << 32 ありがとうございました ミキサーは良いアイディアですねo(^▽^)o やってみます('-^*)/ 応援していますよ(^O^)/

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>> 29 こんばんは😃🌠 ビリーさん頑張ってますね😁👍🎵 私は今日は運動何一つしてません💧 食事は、 朝➡なし 昼➡ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ 間食➡… さもさん、こんばんは😄

食事って一番重要な事は分かってても改善出来ないですよね💧

私は食いしん坊なので１日一回は好きな物食べてますよ(笑)


さもさん食事の量、それだけで足りるのですか⁉✨⤴

羨ましい😆😆😆
それしか食べなければあっという間に痩せそうですね!!


もし小腹が空いたらプロテインがオススメですよ😄
サプリを色々とるより安いし、栄養素がたくさん入ってるから、それだけで補える感じです😋
しかもお腹いっぱいになるんです‼


バスタイムゆっくり楽しんでくださいね～♨

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>> 30 ダイエット中さんレスありがとうございます✨ 痩せて現金がもらえるなんて最高ですよね！ 私もようやく（文字通り）重い腰があがりましたよ(笑… ありがとうございました
ミキサーは良いアイディアですねo(^▽^)o

やってみます('-^*)/

応援していますよ(^O^)/

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>> 32 ダイエット中さんも頑張ってくださいね！


みんなで一緒に痩せちゃいましょ😄

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🌱１１日目🌱


体重→58.4（↘）
体脂肪→31.8（↘）
基礎代謝→1207（↘）
筋肉量→37.5（↘）


良かった～⤴
５８キロ台に戻った～‼
早いとこ５７キロ台に乗せたいな💓

体重・体脂肪が減ったはいいけど、基礎代謝・筋肉量が落ちちゃったのは微妙に気になる所です(ﾟДﾟ)


今日も頑張ってダイエット✨
ジムは行けそうもないなぁ💧

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朝→卵かけ御飯
昼→プロテイン
夜→広島風お好み焼き・かき氷


夜は祭りに出かけて屋台の物、食べちゃいました😄

明日は体重増えてそう😖

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寝る前にビリーの基本をやりましたぁ✨

疲れた💧


ストレッチしてから寝ま～す(^-^)/~~

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おはようございます😃☀

昨日は長岡花火に行ってきました🎆

なのでついつい食べ過ぎました😠💧

朝➡なし
昼➡豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ1
夜➡豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ2、唐揚げ、卵焼き、ﾎﾟﾃﾄのﾍﾞｰｺﾝ巻き
間食➡ガリガリ君

他はｶﾛﾘｰ0の飲み物でお腹を満たしました😁💧

運動はなし。

ﾀﾞﾒﾀﾞﾒだなぁ😱

ビリーさん尊敬しちゃいます☺✨

あたしは今日は昨日の食生活を反省して夕食を控え目にするよう、気を付けたいと思います💡

とりあえず、寝てないのでこれから爆睡します😪💤

• << 39 おはようございます😄 花火ですか(･∀･) いいな～✨✨✨ 昨日は私も祭りに行ったのですが、屋台のいい香りに釣られて食べ過ぎちゃいました💦 またあぁいう所で食べるのが美味しいんですよね😋 友達と遊ぶ日や、外食の日はダイエットの事は忘れて、思いっきり楽しみましょうね😄 じゃなきゃストレスが溜まっちゃいますよ🎵 お互いまた今日から頑張りましょう～(^-^)/~~

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🌱１２日目🌱


体重→57.9（↘）
体脂肪→30.9（↘）
基礎代謝→1208（↗）
筋肉量→37.7（↗）


ｷﾀｰ－－（≧∀≦〃）
５７キロ台を見たのは、かな～り久しぶりだわぁ✨⤴⤴⤴


体脂肪も落ちたし！

寝る前のビリーが効いたかな(笑)

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>> 37 おはようございます😃☀ 昨日は長岡花火に行ってきました🎆 なのでついつい食べ過ぎました😠💧 朝➡なし 昼➡豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ1 夜➡豆乳… おはようございます😄

花火ですか(･∀･)
いいな～✨✨✨

昨日は私も祭りに行ったのですが、屋台のいい香りに釣られて食べ過ぎちゃいました💦

またあぁいう所で食べるのが美味しいんですよね😋


友達と遊ぶ日や、外食の日はダイエットの事は忘れて、思いっきり楽しみましょうね😄
じゃなきゃストレスが溜まっちゃいますよ🎵


お互いまた今日から頑張りましょう～(^-^)/~~

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今日は食べ過ぎたぁ💦

朝→おにぎり・パン
昼→プロテイン・ビビンバ
夜→塩ラーメン


実家に行ってたのもあって出されるまま食べてきちゃいました（≧∀≦）

明日の朝の測定が恐怖です💧

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私も昨日は頑張るとか言って、食べ過ぎました😱💧

何やってんだか😠

いつも食べ過ぎてから後悔。
この繰り返しです😥

意志の強い女になりたい🌠

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>> 41 さもさんも私と同じく美味しい物に目がないタイプですね(笑)


のんびりでいいと思いますよ！
１ヶ月１キロが体に負担がなく、リバウンド無しで丁度いいらしいです😄
一年後マイナス１２キロと思うと頑張れる気がしますよね✨

でも私は長期戦が苦手なんだよなぁ💧
さっさと落として、それを維持！
これが一番です😆

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🌱１３日目🌱


体重→58.1（↗）
体脂肪→31.4（↗）
基礎代謝→1206（↘）
筋肉量→37.6（↘）


あちゃ～💦
昨日ちょっと食べ過ぎたらこれだもの💢
体は正直です(>_<)

食べ過ぎたらきちんと数字に出ますね💦

今日こそ！
って言いたいけど旦那が休みだから、外食しちゃいそうな予感が😱

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おはようございます☀

仕事辞めてから生活が不規則になり、朝起きられなくなりました😠💧

Ｄｉｅｔにも悪循環ですよね😱

でも夜眠れないんです⤵
再就職したら大変な事になりそう😥


昨日は大好きなパンを暴食してしまい、せっかく普段気を付けていても水の泡です➰
自分が情けない。


今日こそは頑張ります😃


ビリーさんも頑張って下さい😉✨

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>> 44 休職中なんですね😄
昼夜が逆転しちゃう気持ち分かります～💦


でもダイエットを応援してくれる成長ホルモンは夜１１：００～朝までだから、その時間に寝てるだけで自然に痩せてくって聞いた事がありますよ✨

私も旦那が１０：００に帰ってきて、それから御飯と風呂なので夜更かししちゃいます💧

今日こそは早く寝ようっと！

さもさん体重に変化ありましたか⁉
なにか痩せアイデアを発見したら教えてくださいね😄

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痩せアイディアですかぁ😃

なんだろ🐤❓

知識は豊富なくせに意志が弱い為にDietが成功しない😔


でも今若いうちに痩せておかないと、どんどん痩せにくくなっちゃうから頑張らないとなぁ💨

私、恋をすると自然に食べなくなるんですけど、今の彼は食べる私を知ってるからか、私も甘えてしまって😠💧

何か自分を本気で奮い立たせる何かキッカケがあればいいのに‥😚

ここ数ヶ月暴食しまくってて、本気でお腹とか脚とか、二の腕、顔、全ての部位がヤバいです。

鏡で見て、自分の醜さを知ってるのに、食べたい欲望も抑えきれなくて😔


‥でも落ち込んでる暇はないですよね。
日々の積み重ねがスリムな体型に繋がるから、今からでも遅くないですよね。
継続する事は容易な事ではないですが、常に自分に言い聞かせる事を忘れずに、自分をコントロール出来るように頑張ります😃🌟

• << 48 きっかけや期限は大切ですよね😄 私も今回ジムのキャンペーンにエントリーするまでは、全然実行出来ませんでしたから💧 この機会に必ず痩せてキレイになりたいです✨ 今まで色々試したけど、運動と食事制限以外に方法なんてないんですよね！ あとは気持ち次第… って事で、明日は頑張ろう⤴

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朝→無し
昼→野菜炒め定食
夜→プロテイン・パン一個

間食→プリッツ４分の１

やっぱり旦那が休みだとダイエットはかどらないなぁ💧

映画を観ながら間食しちゃったし💦

明日は休みだ～✨
ダイエット日にします！

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>> 46 痩せアイディアですかぁ😃 なんだろ🐤❓ 知識は豊富なくせに意志が弱い為にDietが成功しない😔 でも今若いうちに痩せておかないと、ど… きっかけや期限は大切ですよね😄


私も今回ジムのキャンペーンにエントリーするまでは、全然実行出来ませんでしたから💧


この機会に必ず痩せてキレイになりたいです✨

今まで色々試したけど、運動と食事制限以外に方法なんてないんですよね！
あとは気持ち次第…
って事で、明日は頑張ろう⤴

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🌱１４日目🌱


体重→58.3（↗）
体脂肪→31.5（↗）
基礎代謝→1209（↗）
筋肉量→37.6（→）


なぜ体重（↗）なのかしら⁉
昨日の野菜炒め定食⁉💦


不思議…(ﾟ-ﾟ)


便秘だからかな？

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ビリーさんは毎日ちゃんと体重測ってて偉いですね😃✨

私は逆にストレスになるので敢えて乗りません😣💧


それより、さっき弟に『姉ちゃん太った？』と言われ、かなり凹みました😱⤵

やっぱり分かるんですね💧
いつまでもごまかしきれません😢


一日一日が大切なのに、時間が過ぎるのが遅く感じ、早く痩せたいと気持ちばかりが焦ります😔

自分の行動が後の体型に結果として繋がるのに‥


暴食封印します。

• << 52 私の場合、体重測らなくなると終わるんです💧 計るの止めてから５キロ以上太っちゃいましたから😅 さもさんも、たま～に測るといいですよ😄 頑張った分だけ減るから励みになります！ 脱✨ 暴食生活！ 来年の夏にはビキニ着れるように頑張りましょう(笑)

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