🔥リセットダイエット🔥

決まり事‼‼

食事🍴…朝☀→基本的にグレープフルーツ ヨーグルト 納豆 ゆでたまご、コーヒーのみ
昼、夜🌙→野菜（好きなだけ）肉or魚or魚介類ゆでたまご コーヒーのみ
間食🍰→無し‼（したければフルーツヨーグルト）
運動🏃💦→ジムには週3以上行く‼行けない時は半身浴🛀ヨガのDVDとストレッチ、マッサージ、腹筋150回を毎日やる‼‼
運動は好きだけど、食事制限が🙅なので2週間だけ集中してガンバります😢😢

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>> 1 ってか太ってナィでしょ😜(笑)
ぁたさ165センチで63キロあるょ😚

• << 4 はじめまして😊 いや太ってるよ😨😨 背中の肉と二の腕とオシリの肉が特に😭😭 アタシってかなり太りやすいから、常にダイエットしないと🐷になってくみたいで😣😣 半年前53ｷﾛまで痩せたから、何とかそれ以上は痩せたい⤵⤵これからは薄着になる季節だし、身長だけはあるからモデルさんみたいにカワイク服着たいし😔😔

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今日の🍴
朝☀→グレープフルーツ1/2個 黒ゴマきな粉ヨーグルト 納豆 コーヒー
昼→野菜（もやし、水菜、ナス）いかハンバーグ2個 コーヒー

• << 5 追加🍴 夜🌙→野菜（もやし、水菜、ナス）サンマ ゆで卵2コ りんご1/2個 バイトが夜5時からで、バイトがある日は夕方4時には食べるから、おなかかなりすきました😢😢でも我慢してこれから半身浴、ストレッチ、腹筋、ヨガガンバります😤😤

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>> 2 ってか太ってナィでしょ😜(笑) ぁたさ165センチで63キロあるょ😚 はじめまして😊
いや太ってるよ😨😨
背中の肉と二の腕とオシリの肉が特に😭😭
アタシってかなり太りやすいから、常にダイエットしないと🐷になってくみたいで😣😣
半年前53ｷﾛまで痩せたから、何とかそれ以上は痩せたい⤵⤵これからは薄着になる季節だし、身長だけはあるからモデルさんみたいにカワイク服着たいし😔😔

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>> 3 今日の🍴 朝☀→グレープフルーツ1/2個 黒ゴマきな粉ヨーグルト 納豆 コーヒー 昼→野菜（もやし、水菜、ナス）いかハンバーグ2個 コーヒー 追加🍴
夜🌙→野菜（もやし、水菜、ナス）サンマ ゆで卵2コ りんご1/2個
バイトが夜5時からで、バイトがある日は夕方4時には食べるから、おなかかなりすきました😢😢でも我慢してこれから半身浴、ストレッチ、腹筋、ヨガガンバります😤😤

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5/26体重🐷55.6ｷﾛ
やっと55ｷﾛ代だけど、なかなか55ｷﾛ切れないからここからが勝負🔥
🍴メニュー＆🏃💦

朝☀ グレープフルーツ 納豆 ゆで卵 黒ゴマきな粉ヨーグルト
🏃💦→ストレッチ、腹筋150回

🍴昼＆夜（予定）野菜（もやし、水菜）マグロ刺身orピザハンバーグ+イカハンバーグ）
🏃💦夜（予定）→ジムでボディコンバット＆筋トレ
家🏠で寝る前→ストレッチ、腹筋150回、ヨガ
最近、ジムでボディコンバットにハマってマス😁💕ボクササイズとか今流行ってる、ビリーズブートキャンプ🔥みたいなコトを音楽🎵に合わせて1時間やります✌普段使わない筋肉かなり使うから、初日やった日は筋肉痛になりました💦

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3/27 体重🐽55.2ｷﾛ

朝🍴→無し（10:30起床のため）
昼🍴→野菜（もやし、水菜）鶏肉の甘辛煮 納豆 黒ゴマきな粉ヨーグルト グレープフルーツ 卵　コーヒー
夜🍴＆運動🏃💦（予定）
野菜（もやし、水菜）菜の花にしん ゆでたまご コーヒー

ジム1時間くらい機械＆筋トレ
ヨガ ストレッチ マッサージ

昼食べ過ぎた😨⤵⤵
これから👗買い物行って少しカロリー消費😁💕

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夜🌙仕事終わって、ジムに行くはずか疲れて行けなかったので、🛀しました😩😩
そして炭水化物を全くとらないとリバウンドの元らしいので、朝or昼一食だけ、玄米ごはんを食べるコトにしました😥😥一時的に体重増えそうでかなり罪悪感ですが、諦めて食べマス➰➰
これから ストレッチと腹筋とヨガやって💤

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28日🐽体重 54.8ｷﾛ
やっと54ｷﾛ代💕コノ調子であと４ｷﾛ✌✌

朝🍴＆🏃💦
玄米🍚 納豆 もやし 鳥の甘辛煮 ヨーグルト コーヒー
ストレッチ 腹筋
昼🍴（あんま食べる気しなかったけどジムに行くから無理に食べた💦）ヨーグルトに100均の置き換え（バナナ味）を混ぜたもの
🏃💦ジムで機械30分筋トレ　マッサージ
夜🍴 野菜（もやし＆水菜）ハンバーグ小２個 コーヒー
これから→ヨガ ストレッチ 筋トレ

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30日体重55ｷﾛ　　
朝🍴＆🏃💦
ヨーグルト＋置き換え（イチゴ味）グレープフルーツ 納豆 コーヒー
ストレッチ 腹筋
昼🍴 玄米🍚 大量のもやし 黒ゴマきなこヨーグルト コーヒー ハンバーグ2個
間食（夜🍴食べに行くため軽く）
黒ゴマきなこヨーグルト 納豆 ピュアイン豆乳ケーキ1ｺ←食べすぎ😭😭
夜 雑穀ごはん1/2杯 味噌汁 豆腐ハンバーグ3/4個
今日は付き合いで夜7時に🍴行きました😢😢でも明日からはまた挽回しようと思う😤😤

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30日🐽体重図って無い
朝🍴（実家に帰省したためかなり食べてしまいました😭😭⤵⤵）
朝🏃💦
ストレッチ、腹筋
半身浴💇
昼🍴豚の生姜焼き 玄米ごはん
夜🍴また食べすぎ😭😭夜🏃💦
ジムで機械1時間 ボディコンバット ヨガ ストレッチ 腹筋
とにかく食べすぎデス😒😒明日からはきちんと😤😤

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31日（体重計って無い）
朝🍴＆🏃💦
グレープフルーツ 納豆 ヨーグルト ゆでたまご コーヒー
ストレッチ 腹筋
昼🍴＆🏃💦
もやしとハンバーグ（小）２コのカレー鍋
玄米ごはん 納豆 コーヒー
ヨガ
夜🍴＆🏃💦
果物（パイン、グレープフルーツ、🍇、🍓）コーヒー
ストレッチ、腹筋、マッサージ、🛀
今日からできるだけ食べすぎないようにしよう💦💦

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