痩せてる人の特徴
ダイエット中です。
痩せてる人って体質もあるでしょうが、
やっぱり食べ過ぎないとか、
食べた後動くようにしてるとか、
ある程度太らないためにオンオフしてますよね。
皆さんのまわりの痩せてる人で
「なるほどなぁ」と思うような人いますか?
私の場合、親戚や友人なんですが↓
・甘い物は1日1つと決めてる
・行動力があり、いつも動いてる
・私がもう半分食べれるな〜という量でその人は「お腹いっぱい」と言ってる(基本小食)
・偏食
くらいでしょうか(^_^;)
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人の身体ってそれぞれ個性があって、消化吸収率の違いがあるんですよ。
痩せの大食いがいい例ですね。
それは高代謝の人程吸収率は低いとも言えます。
吸収率とは白米100gを食べたとして、それをどれだけ消化吸収するかの比率の違いというものです。40g分を消化吸収する人もいれば、70g分を消化吸収する人もいるということです。
その差の主な原因が腸の蠕動運動の違いとも言えます。
胃で分解した物が如何に早く腸内を通り抜けるかなんですよ。それを消化が良いとも言うのです。なので痩せてる人に便秘は少なく、太っている人ほど体内に残る時間が長いため便秘になりやすいというものなんですよ。
その為に必要なのが深部の腹筋。外から見えるシックスパックのような表面筋ではなく、背中側から体側を包んでいる小さな筋肉のそれぞれの筋力なんですよ。
これは体幹とも呼ばれるものでもありますね。なので痩せてる人で多く食べる人は大抵姿勢が良いのです。
そんな筋肉の運動にもカロリーは使われるために代謝の好循環が生まれるので、食べるのに痩せてるって現象が起きるのです。
そしてウエイトコントロールの上手な人ほどそれらの筋肉に負担をかけない為に腹八分目でもあると思います。それと同時に咀嚼回数が多いのも特長ですね。噛む為の顎も筋肉によって動き噛んでますからね。
食べ物を必要最低限な時間しか体内に残さないという事ですね。
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