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✨二の腕痩せについて✨

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ﾋｲ（ 10代 ♀ fuBw ）
07/02/08 18:27(更新日時)

私は二の腕に悩んでます。とくに筋肉がモリ②?プラス脂肪なのでまずは鍛えるストレッチを探していました！そこで下↓↓の方法を見付けたのですが、やりかたがいまいちわかりません(;^_^A 理解力なくて…詳しく説明できる方、やったことある方教えてくださいm(__)mその他にも良い方法をあればアドバイスお願いします✨

①両腕を横(完全に横というよりは視界に入る程度)に肩よりやや下くらいにあげる(手のひらは下)
②肩に力が入らないように注意しながら、人差し指の方向に腕を引っ張る。(体ごとではなく、腕を長くする意識)で30秒キープ

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二の腕

No.46925　07/02/06 20:04(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 07/02/07 10:10
ﾋｲ ( 10代 ♀ fuBw )

わかるかたお願いします(>_<)

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No.2 07/02/07 17:28
ダイエッター ( fuBw )

>> 1 私も振袖です(^^; 今は手を後ろでひねる体操をやってます。少しは効いたかな？

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No.3 07/02/07 18:52
筋肉ﾓﾘｵ ( 30代 ♂ 5T5x )

今やりましたが、解らないのと、効果が無さそうです。自分のｽﾄﾚｯﾁで良ければ教えますね。①水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)or百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を右手に持ちます。②右肘を頭の横に上げて、左手で右肘を支えて固定します。③そのまま頭の後ろの真ん中までゆっくり曲げてゆっくり戻します。ｴｱﾀﾞｰﾂみたいでしょ❄💉💨💪😁。二の腕の外側に張りがあれば成功です。左手も一緒です。最初は10回位で、慣れて来たら回数を増やして下さい。良かったら参考にして下さいね。頑張って下さい。

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No.4 07/02/08 00:50
ﾋｨ ( 10代 ♀ fuBw )

>> 3 レスありがとうございます！やってみますね✨✨毎日続けたい💦
あと筋肉モリオさんはいろんなスレでこの方法を紹介されてますが、なにか利益があるんですか？もし失礼だったら無視してください。

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No.5 07/02/08 07:36
筋肉ﾓﾘｵ ( 30代 ♂ 5T5x )

>> 4 失礼ではないですよ。😃自分は利益は求めてませんよ。主さんみたいに、切実そうな悩みの方々に自ら体験した事で、簡単&解りやすく教える事が出来れば、その方々にとって多少なりとも安心感&やる気のｷｯｶｹを持って貰いたいだけです。色々教えて行きたいのですが、自分もまだ研究中ですので、同じﾚｽしか出来ないのが申し訳ないです。頑張ってもっと綺麗になって下さいね。長文になり失礼しました。