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ショック

レス5 HIT数 148 あ+ あ-


2025/04/25 20:10(更新日時)

久しぶりに腹筋をしてみようと思いやってみたら全く起き上がれず一回も出来ませんでした。10年振りくらいにやったのですが、10年前（40歳頃）はギリギリですが10回くらいは出来ていました。それが10年の間に一回も出来なくなるくらい腹筋力が衰えていたのです。私はショックを受けました。
（これはヤバいッ！）と思い必死でやったのですが、どうやっても起き上がれず、結局は一回も出来ませんでした。
一度腹筋が出来なくなるともうダメなんでしょうか？
再び腹筋が出来るようになる方法はありますか？




No.4286203　(スレ作成日時)

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No.1

しばらくやっていれば少しずつ筋力ついてくるよ

No.2

もしかしたら、腕立て伏せもゼロかもよ。

友達の看護師長さんが、まだまだ若いのですが。

腹筋も、腕立て伏せもゼロでした。

腹筋は、戻れると思いますよ。

体育会系なので、冬場でもコタツの中で寝ても出来るけど斜面に、ある所に、足の踵を引っ掛けて腹筋が毎日したら出来ると思いますけどね。

腕立て伏せも腹筋も学生時代よりもよく出来ると思います。
走るのは、転倒しますね。
歳を重ねると短距離走だけは、意外に出来ませんでした。

上半身は、イケイケドンドンだけど下半身が、足が縺れます。

No.3

諦めないことです。
今日はゼロでも明日は１回出来るかもしれない。その次の日には2回出来るかもしれない。小さな積み重ねが大切です。

結果が出るまで通常2週間から3週間かかります。身体が慣れるまで頑張って続けてみましょう。1回しか出来なくてもいいんです。諦めない事が大切。動かないのがあたりま、リハビリ初日に身体が動いたら大変です。毎日やれば気付いたら身体が動くようになります。

No.4

腹筋だけでなく背筋も弱っている筈なので、下手すると腰を悪くする恐れもあるので無理はしない方がいいと思います。

先ずは、仰向けに寝て、足をまっすぐに伸ばして足を上げる、足上げ腹筋から始めるといいと思いますよ。

No.5

ありがとうございます。
足上げ腹筋、トライしてみます。
諦めずに頑張ってみます。

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