【至急】受験についてアドバイスをください！

Question

私は起立性低血圧をもっています。普段から学校には行けておらず高校も定時制を受験する予定です。
私は朝頭が回らなさすぎて文字も読めないのですが、なんとなく試験は午後にあるものだと思って気にしていませんでした。ですが最近試験が午前中にあると知り焦ってきました。

椅子に座ってられるかも不安です。
どうにか無理矢理にでも頭を回す方法はないでしょうか。
同じような方、そうでない方ぜひアドバイスをお願いします！！

通りすがり · Answer

今から生活時間帯をずらす。

早く寝て早く起きる
ただし無理矢理起きず、ゆっくり覚醒を促して
手足を少しストレッチ等で慣らしてからですね。

なるべく睡眠時間を8時間～10時間見越して
更に予定時間から2時間前に設定する

朝の光を出すライトを購入したり
目覚ましも光を出すタイプにすると良いですよ。

無理をすると悪化するので
とにかくたっぷり寝て、ゆっくり自然に覚醒するだけの睡眠時間をとってください

自律神経の乱れからのもので成長期のホルモンバランス等も影響しているのでそのうちに落ち着くんですが、無理をするのが危険です。

起立性調節障害の方にとって、一日の中での最大の難関は早朝起床時です。
急に体位を変動させることで症状が出てしまいやすくなりますので、動作はゆっくりと行うことを心がけてください。 毎日できるだけ定時に起床できるようにご本人とご家族で相談し、工夫しましょう。

PM7:00には寝ると良いかもしれないですね。
入浴は5時
食事も5時には済ませましょう

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