体力作る為に筋トレしてる。

えらい

• << 4 ありがとう(*´ー｀*)

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筋肉女子大好物

• << 5 ありがとう。 私は自分の腹筋と背筋が好きなんだよね。今、育ててる。

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今まで、あまり使わない筋肉を使うと３日くらいまで、痛いですよ。

これが、歳を重ねるとその日日が、増えます。

あまり無理に荷重を掛けるとヘルニアとかに、なりますよ。

腰が弱い人わね。

インストラクターとか色んな指導とか意見を聞いた方が、良いですよ。


それと終われば、マッサージをして貰う方が、良いですよ。

何でも一気にすると筋肉痛もキツイですよ。
適度な運動をして少しずつ少しずつ増やすとかね。

• << 6 ありがとう(*´ー｀*) インストラクターの人と友達だから筋トレとストレッチのやり方を教えて貰ってる。 恐らく、無理ない程度のはず。 でも、そうだね。 マッサージは柔軟にしないと。 また、起き上がるの大変になっちゃうΣ('◉⌓◉’)

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>> 1 えらい ありがとう(*´ー｀*)

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>> 2 筋肉女子大好物 ありがとう。
私は自分の腹筋と背筋が好きなんだよね。今、育ててる。

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>> 3 今まで、あまり使わない筋肉を使うと３日くらいまで、痛いですよ。 これが、歳を重ねるとその日日が、増えます。 あまり無理に荷重を掛… ありがとう(*´ー｀*)

インストラクターの人と友達だから筋トレとストレッチのやり方を教えて貰ってる。
恐らく、無理ない程度のはず。

でも、そうだね。
マッサージは柔軟にしないと。
また、起き上がるの大変になっちゃうΣ('◉⌓◉’)

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育ててるのか。凄いね。

自分も筋トレやってるけど、最近はあまり追い込まないからか軽い筋肉痛にしかならない…。
ダイエット目的なのでそれでいいと思ってるけど、もう少し追い込もうかな。

ストレッチはYouYubeで動画を見てやってて、体も少し柔らかくなってきた。

続けるって大切だよね。

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>> 7 そうだね。軽く育ててるよ(*´ー｀*)
7さん、そんなストイックに追い込まなくてもいいと思うよ。

でも、昔ほどに激しくはしてない。
だってさ？
激しい筋トレしたら食事量を尋常じゃないくらい食べないといけない。
と言うか、普段通りの食事量を摂ると拒食症だと誤解されるし言われるから激しい筋トレはお勧めしない。
(食事としては、たまに大食いしたり一日６食食べても平均より細身の薄っぺらい体型になる。)
筋トレは30分程度とウォーキングしかしてない。

ダイエットは100キロ越えてから、それまでは見た目勝負してるよ。
こぅ、私の場合はサボると簡単に体重も見た目も化け物みたいなガリガリになってしまう体質やねんな。
エヴァの初号機、デスノートのレムみたいな。獣の巨人みたいな。
人間になる為にも筋トレとストレッチは欠かせない。

YouTubeは偉大だよね。分かる。
続けるって大事だよね(*´ー｀*)

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