妊娠中の体力づくり…

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ワンオペさん（ 20代 ♀ ）
2024/12/11 19:50(更新日時)

二人目を妊娠中です。安定期に入り、つわりも落ち着き、比較的いろいろな場所に上の子の遊びや買い物に行けたりしています。
ただ、体力の衰え？運動不足？をすごく感じます。２年間上の子の育休中はほぼ運動なく、今妊娠していることで疲れやすくなっているとは思うのですが、朝６時半頃に起きて朝食作りと昼ごはん、夕飯の下ごしらえ（副菜を作ったり味噌汁に入れる具材を分けておくなど）を一気にして、できる限りの家事をして、上の子を７時半に起こして朝食を見届けると、もう９時頃には「横になりたい…」と寝転がります。
出産を数カ月後に控えて、これからお腹が大きくなるのに、すでにこの状態でしんどいです。運動はできなくてもせめてストレッチだけでもしないと、と思うのですが、もはやその体力も残っておらず、横になりたい気持ちでいっぱいになります…
妊娠中の方、どうやって体力づくりしてますか？ユーチューブでマタニティヨガをしましたが上の子に邪魔をされ、結局できず…夜は胎動が気になって寝つきが悪く、朝起きて第一声が「疲れた…」っていう時もあります。栄養ドリンクとか飲みたいなーと思うのですがカフェインとかだめですよね…毎日、休んでは家事、休んでは家事で１日が終わってしまいます…
どうやったら疲れにくい体力をつけられるのでしょうか。。。

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しんどい

No.4176800　2024/11/15 09:25(スレ作成日時)

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No.2 2024/11/15 14:52
ワンオペさん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 ご出産おめでとうございます✨️
産後一ヶ月はじいじばぁばを頼ったりされますか？？産後はしばらく体を休ませるのが理想ですが、上の子のお世話で寝てられないんじゃないかな、って思います💦私も上の子がもうすぐ３歳で出産前に満3歳で入園します！！
今ですらクタクタなのに、上の子のご飯作ったり、お風呂入れたり、登園準備ができるのか心配でたまりません。

徒歩５０分…やっぱりそういう散歩とウォーキング兼ねた感じで歩くのがいいんですかね。世のお母さん達ほんとすごいな、どうしてるんだろう、ってほんと思います…。
お互いがんばりましょう…！

No.4 2024/11/16 07:50
ワンオペさん0 ( 20代 ♀ )

>> 3 うちも今日、上の子のインフル注射です😂

土日のサポート、平日の作り置き、ありがたいですね…
私は自分の実家が遠いのと、旦那の実家は距離は近いですが、あまり協力的では無さそうなので、色々心配です。毎日カット野菜で鍋をする日々だろうなーと思います。

来月ってもうあと２週間ですね…😟
疲れを出さないようにされてください…！

No.6 2024/11/17 10:40
ワンオペさん0 ( 20代 ♀ )

>> 5 休んでていいのか…私の体力がないからこんなに疲れやすいのか…やらなければならない家事をこなすのに必死で、やりたいこと（上の子の遊びに付き合ったり、買い物に出かけたり）まで体力がもちません…💦
動けない自分もスッキリしないし…

鉄卵きいたことあります！知らず知らずのうちに鉄分不足になっているのかもしれませんね。今週は意識して鉄分摂るように頑張ってみます！