妊娠中の体力づくり…

月曜日に3人目出産して本日退院します。

子供は5歳、3歳で9月より2人目が満3歳で幼稚園入りました。

幼稚園バスで朝が7時半ちょい過ぎと早く、子供らが早寝なので一斉に6時起きです。

私も毎日ヘトヘトですよ😂体力なんてありません
妊娠中もつわりと切迫で動けない＆先生から「動くな！」言われました。

なので私はこれから体力作りに励まないといけません。

寒いですが年明けたら抱っこ紐で散歩いきまくろうと思ってます。

徒歩25分先においしいパン屋さんがあるのでそこを目的地に往復徒歩50分。

あとはとにかく日常の家事や行動に無駄な動きをプラスするだけでも良いって聞きます

お互い頑張りましょう🥹

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>> 1 ご出産おめでとうございます✨️
産後一ヶ月はじいじばぁばを頼ったりされますか？？産後はしばらく体を休ませるのが理想ですが、上の子のお世話で寝てられないんじゃないかな、って思います💦私も上の子がもうすぐ３歳で出産前に満3歳で入園します！！
今ですらクタクタなのに、上の子のご飯作ったり、お風呂入れたり、登園準備ができるのか心配でたまりません。

徒歩５０分…やっぱりそういう散歩とウォーキング兼ねた感じで歩くのがいいんですかね。世のお母さん達ほんとすごいな、どうしてるんだろう、ってほんと思います…。
お互いがんばりましょう…！

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>> 2 とりあえず今月は土日は母が上2人を預かってくれます。
平日は作り置き届けてくれる予定で。

今月はお遊戯会で見に行かなきゃなので新生児を外に出さないで私と夫と母で協力して面倒見ます

今日も先ほど上2人と私、夫でインフルエンザの予防接種してきました💉
子供らも今日が2回目接種でした

来月からはワンオペです🤣🤣

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>> 3 うちも今日、上の子のインフル注射です😂

土日のサポート、平日の作り置き、ありがたいですね…
私は自分の実家が遠いのと、旦那の実家は距離は近いですが、あまり協力的では無さそうなので、色々心配です。毎日カット野菜で鍋をする日々だろうなーと思います。

来月ってもうあと２週間ですね…😟
疲れを出さないようにされてください…！

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妊婦さん、しんどいなら運動なんて無理してやらなくて良いですよ。
逆に危ないです。
じゃんじゃん横になっててください。

あと、女性の不調は割と鉄分不足のことが多いそう。
鉄のフライパンにしたり、鉄瓶でお茶を入れたり。
あとは鉄卵というのがあるので、料理中使ったり、お茶に入れたりしてみてください。
（お茶や野菜のタンニンと反応して鉄が溶け出して摂取できる。）

産後も産後うつ予防になるそうなんで、使うといいですよ。

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>> 5 休んでていいのか…私の体力がないからこんなに疲れやすいのか…やらなければならない家事をこなすのに必死で、やりたいこと（上の子の遊びに付き合ったり、買い物に出かけたり）まで体力がもちません…💦
動けない自分もスッキリしないし…

鉄卵きいたことあります！知らず知らずのうちに鉄分不足になっているのかもしれませんね。今週は意識して鉄分摂るように頑張ってみます！

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主です。1カ月前に投稿し、匿名さん5の「鉄分不足かもしれない」というご意見から、少し食生活を見直しました。朝は小松菜バナナ牛乳をブレンダーにかけてスムージーにして飲み、刻んだ野菜を入れたオートミールおかゆを作って食べるようにしたら、めちゃくちゃ体調が良くなりました！！！お昼や晩御飯にも鉄分多めの食材を選ぶようにし、今では朝もスッと起きられるようになりました。こんなにも鉄分で違うのか…？もしかしたらカルシウム不足もあったかもしれません。あまり牛乳を飲む習慣がなかったので…
今は少し余力が出てきて、近くのショッピングモールで全ての階を見回して２時間弱のウォーキング、公園への散歩もできるようになりました。
食生活を変えるだけでこんなにも違うのか、と自分でびっくりしています。
もうすぐ妊娠後期に入るので、マタニティヨガやストレッチで身体をほぐして出産に向かいたいと思ってます。

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>> 7 5です。
良かったです〜。

元気な赤ちゃんが生まれますように！

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