不安を取り除く方法が知りたい。

それって、
ずっとですか？
それとも時々とか、頻繁にって感じでしょうか？

• << 5 ありがとうございます。 頻繁です。

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日光浴、眠る、美味しいもの食べる、旅行に行く、買い物する、愚痴る、カラオケに行く、泣く、映画を観る、暗い音楽を聴く、パンクなどの激しい音楽を聴く

• << 6 ありがとうございます。 カラオケですか・・ひとりカラオケの勇気が出ない・・

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呼吸が浅いことが殆どです。ですからまずは深呼吸してみましょう。ゆっくり息を吸って吐く。頭蓋骨の中に空気をたくさん詰め込んで、ゆっくり息を吐く。これを繰り返してみてください。

それと水をたくさん飲んでみてください。回数を分けて、小まめに、飲むと落ち着いてきます。

人間の体は良く出来ているので、このような単純な作業でも、回復する事ができます。

• << 7 ありがとうございます。 意識して行ってみます

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プチ瞑想？みたいなことをしたりするけど、
しんどい時はそれでもなかなかしんどいよね。

でも一応…。
瞑想のやり方は、
心がさまよっていることに気づいたら、
一旦立ち止まり、
2歩3歩下がる感じで、
何か別のものにそっと集中します。

集中の対象は呼吸が有名です。

ゆっくり息を吸い、
口から息を吐きますが、
履く時は全身の筋肉から力が抜けるのを感じながら、
とかいう感じです。

• << 8 ありがとうございます。 瞑想をしたことがないので 行います。

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>> 1 それって、 ずっとですか？ それとも時々とか、頻繁にって感じでしょうか？ ありがとうございます。
頻繁です。

• << 9 あ、来た… って、感じかな？ 私はそれなんですが、処方薬の スルピリド50 っていうのを飲んで30分もすると、不安なモヤモヤが消えます。 人によって、 合う合わない 効き目の違い、があるかもしれませんが、 もう一度、お医者さんに相談されてはどうでしょうか？ ネットでは 本を読む 音楽を聴く とか、ありますが… そういう時は本を読む気力も無いし、音楽を聴く余裕も無いんですよね… お返事は気にしなくていいので、ゆったり過ごしてくださいね😊

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>> 2 日光浴、眠る、美味しいもの食べる、旅行に行く、買い物する、愚痴る、カラオケに行く、泣く、映画を観る、暗い音楽を聴く、パンクなどの激しい音楽を… ありがとうございます。
カラオケですか・・ひとりカラオケの勇気が出ない・・

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>> 3 呼吸が浅いことが殆どです。ですからまずは深呼吸してみましょう。ゆっくり息を吸って吐く。頭蓋骨の中に空気をたくさん詰め込んで、ゆっくり息を吐く… ありがとうございます。
意識して行ってみます

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>> 4 プチ瞑想？みたいなことをしたりするけど、 しんどい時はそれでもなかなかしんどいよね。 でも一応…。 瞑想のやり方は、 心がさまよ… ありがとうございます。
瞑想をしたことがないので
行います。

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>> 5 ありがとうございます。 頻繁です。 あ、来た…

って、感じかな？
私はそれなんですが、処方薬の
スルピリド50
っていうのを飲んで30分もすると、不安なモヤモヤが消えます。

人によって、
合う合わない
効き目の違い、があるかもしれませんが、
もう一度、お医者さんに相談されてはどうでしょうか？

ネットでは
本を読む
音楽を聴く
とか、ありますが…

そういう時は本を読む気力も無いし、音楽を聴く余裕も無いんですよね…

お返事は気にしなくていいので、ゆったり過ごしてくださいね😊

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