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産後太り

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痩せたいさん（ 30代 ♀ ）
24/02/23 15:56(更新日時)

産後太りでなかなか減りません。
去年、出産したのですが、なかなか体重が減りません。
オススメのダイエットありますか？？

24/02/23 14:26 追記
出産は6月でした。
子供は39週で虹の橋を渡りました。
妊活を再開していて、病院から痩せた方が妊娠しやすいよ。と言われている最中でした。
一応毎日１万歩以上は歩くようにしています。

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ダイエット

No.3990455　24/02/23 11:40(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 24/02/23 12:22
だいふく ( 30代 ♂ mC219 )

ジョギング、水泳、縄跳び、サイクリングなどの有酸素運動を
1日30分位週3日～5日位してみるといいのだ
数か月続けたら、たぶん体重が減るのだ
ジョギングと縄跳びは、たぶんひざを痛めやすいから気を付けるのだ

No.2 24/02/23 12:43
美容に興味あるさん2 ( ♀ )

1年は経ったってことですか？
産後は身体を休める期間なので、無理はしないで。
お子さんの事が第一、ダイエットは子育てに余裕が出て来てからでも、遅くないと思いますよ。

ダイエットって、結局健康になることだから、健康的な食事と適度な運動と睡眠で、適正体重に近付きます。
お子さんが小さいうちは、それが難しいので、誰かの協力なしにダイエットは出来ないと思いますよ。
少しずつ、健康的な生活を取り戻してください。

<< 5 まだ１年は経ってないですね。やっぱりちょっとずつ進めていくのがよさそうですね・・・。

No.3 24/02/23 13:21
だいふく ( 30代 ♂ mC219 )

2さんの言う通りなのだ
ボク過度な運動を紹介してしまったのだ
産後で子供が小さくて大変なのに

No.4 24/02/23 14:08
通りすがり ( ♀ lMvde )

プロテイン飲むと産後の慢性体調不良が改善されるので

ピラティスやりつつ(今はYouTubeとかの動画あります。)
毎日プロテインとってください。
(女性向けのプロテインでビタミン、カルシウム、ミネラル、鉄分の強化されているもの)

筋力が妊娠中に出るホルモンで弛んでいるので、骨盤がひらいてしまったまま閉じにくくなっていますし、筋力が減ったので基本的な代謝も減っています。

骨盤矯正や、座面におく骨盤矯正の板なども効果あります。

暫くは意図的にスクワット等すると良いですよ