ダイエット中の食事

>> 1 やはり食べ過ぎですよね。。。

おやつ類、カフェラテを抜いたら
いいでしょうか？

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>> 3 ありがとうございます。

カフェラテ、おやつを無しにして
ご飯を朝も食べるようにします。
ウインナーダメなんですね。大好きなので悲しいですが、控えます。

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>> 5 種類と量にもよりますが、標準的な物で計算すると、摂取カロリーが、約1400kcalぐらいかと思います。 なので、基礎代謝、消費カロリーと検… 基礎代謝は1100キロカロリーぐらいです。
書き出してみると
かなり食べていますね。

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>> 8 ありがとうございます！

昨日の反省を生かし
今日は、

朝→納豆ごはん

昼→おかずのみのお弁当

間食→キットカット一枚

で過ごしています！
この調子で、夜はまたトマトスープを作ります。

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>> 10 トマト缶を買い忘れ
結局味噌汁を作り、二杯食べました。
あとポテサラも食べました。
明日も頑張ります。

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今日は
朝→なし
昼→おかずのみ弁当とおにぎり一つ
おやつ→キットカット２つ
　　　　ココア二杯
　　　　せんべい２つです。

この調子で夜は
今日こそトマト缶を買いに行って
トマトスープを食べます。
頑張ります！

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