目指せ！まずは48キロ

レス4 HIT数 531 あ+ あ-

ダイエット中さん（ 30代 ♀ ）
23/10/28 11:55(更新日時)

現在56キロくらい。
まずは48キロ目指して筋トレ、運動、食事制限がんばる！

タグ

筋トレ

No.3897203　23/10/12 16:56(スレ作成日時)

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No.1 23/10/12 17:47
美容に興味あるさん1

頑張れ！
一気に色々詰め込むとストレスになって過食しかねないから無理なく少しずつね！
運動も少しでもいいから毎日続けることが大事！

No.2 23/10/12 17:50
経験者さん2 ( ♀ )

食事制限してしまうと太りますよ！たんぱく質多めのメニューにして筋肉つければ勝手に痩せていきます。軽めのランニングは毎日。ハードなトレーニングは週2日くらいから始めてみましょう。

筋肉が出来ていない状態で食事制限すると最初は体重が落ちて痩せたように感じるかもしれませんが、むくみが取れただけで脂肪は落ちていない事が多く筋肉が先に落ちてしまうと途中から体重減らなくなります。食べてないのに体重が増えてるとか体重が変わらないという状態になり苦戦します。ジムでもダイエット目的で入会すると1番最初にそこを注意されます。30歳過ぎてるので食べるもの食べないで極端な痩せ方してしまうと顔に変なたるみやシワが出来たり身体が崩れて戻らなくなってしまうので気をつけてください。

制限するより内容を見直してください。
とにかくたんぱく質を取りましょう。

No.3 23/10/23 09:58
ダイエット中さん0 ( 30代 ♀ )

レスくれた人ありがとうございます！
運動やることすぐ忘れちゃう😭

万歩計買ってみて、普通に過ごしてみたら日頃どれだけ運動してないかよくわかりました…多少食事制限したところでこれじゃ痩せないわけだ…。
とりあえず今は夕飯を少なめにできるときはしてる！
次は運動を無理なく取り入れなくちゃ〜♪

No.4 23/10/28 11:55
美容に興味あるさん4

わー半年前の私と同じですね！笑
30代後半、56キロから48キロまで半年で痩せました。
筋トレとタンパク質摂取がおすすめですよ。
そもそもがそこまで太っていないので、食事を減らすよりは、運動して引締める方が、綺麗に痩せると思います。
運動も何かしながらだと手軽です。
私はドライヤー中、食事準備の煮込み中とか、ワイドスクワットしてます。
朝一ベッド上で手首足首回して代謝上げて、お風呂も少し熱めにしてカロリー消費、生活に取り入れられるもの結構ありますよ！
頑張ってください！