血糖値を下げる方法を教えてください

Question

妊娠7ヶ月の妊婦です。41kgです。
妊娠前はご飯が大好きでお茶碗3杯分程食べていたのですが
妊娠3ヶ月まで吐き悪阻で体重が35kgになり4ヶ月、5ヶ月目は匂いづわりでお米が食べれず(食べれてもお茶碗の半分くらい)シリアルやホットケーキなど食べていました。
妊娠6ヶ月になり、お米や味の濃いおかずが美味しく感じるようになり、甘いものがすごく欲しくなる状況になり甘いお菓子を食べ続けていました。
ですが妊娠7ヶ月目の検診を受けたところ血糖値が高いと指摘されてしまいました。

一日の食事としては
8:00~12:00 ねてる
12時に食パン1枚～2枚を食べる
14時あたりにお腹が空くのでふりかけご飯など食べます。
16時にお腹が空くのでプロセスチーズやヨーグルトを食べます。(糖質が少ないと聞いたので…)
18時に夕ご飯を食べます。
21時あたりにお腹が空くのでカップ焼きそば(旦那と半分こ)やレタスなど食べます。
23時あたりにお腹がすき我慢して寝ます。

お腹が間隔的に空いてしまうし、指摘されてから頑張ってこの食事に変えたのですが、なにか変えた方がいい所ありますか？
またお腹が間隔的に空くのは我慢するしかないのでしょうか？なにか対処法あれば教えてください。

匿名さん5 · Answer

お願いですから……こんな大事な事、素人に聞いて判断せずに、病院の医師や栄養士さんの指示を仰いでください。
赤ちゃんの命に関わる問題です。

私は医療職ですが。
血糖値の数値やその他の検査データを見ないと、安易なアドバイスはできません。
ただレスされたご意見の中で言えることは。
小魚類やナッツは、食塩量にも注意してください。
主さんの場合、おそらく食塩摂取量の管理も必須だと思います。

社会人さん3 · Answer

炭水化物が多いですね。
糖が多いのはそのためかと…

パンが好きなんですか?
パンは便秘を引き起こしてしまいます。


ミネラルやビタミンも摂りましょう。

空腹をしのぐために過剰な炭水化物はやめるべきです。お腹中にもいい栄養をとらねば。

匿名さん1 · Answer

腹が減ったら、焼きイワシ等々のおつまみやナッツ類を摘まんで食べる。
ナッツは美肌に抗酸化作用と食べるサプリと呼ばれる程良い物です。腹持ちも良いし。
炭水化物を減らす事。
パンは特に強力粉で出来てて、グルテンが多いので消化に悪い…

匿名さん2 · Answer

朝のパンは ご飯にしても良い

食事の前に蛋白質を取る
牛乳でも良い 5分たってから ご飯を食べるようにしたら良いよ


ご飯は 糖質だけでなくて 半分は蛋白質だし 腹持ちも良いから 私は オススメします

匿名さん4 · Answer

シナモンが下げる効果があると聞く
トーストにしたらシナモンの粉（砂糖無し）を少しかける
牛乳とかココア等、シナモンと相性の良い飲み物にシナモン振りかけ飲む

血糖値を下げる方法を教えてください

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