痩せる！！！一緒に頑張りましょー(>ε<)

>> 348 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私明日から一日７００カロリーまでしか食べないようにしたよッッv(^^)vだからもちろん間食しなぃょッッ！！本気… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→700!?Σ(・Д・)倒れないようにね(>_<)
あたし50から減らなぃ…停滞期かな↓今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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>> 349 あやだょ(^-^)/ 悠さん＊腹筋350回っっ!!私はその３分の１でいっぱい②ですY(>_<、)Y いつも食生活から運動もすごぃよね(*^… 悠です(^o^)
あやさん→生理はまだなってなぃ(^_^;)体重も50から減らないし↓
今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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ｺｳです(*・з・)
昨日の報告☆
朝・おにぎり1こ、納豆
昼・春雨
夜・春雨、納豆
学校が始まりましたー(*＞Α＜*)

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ｺｳです☆
今日は…
朝・納豆
昼・春雨
夜はまだってとこです( ゜3゜)ノ

• << 356 悠です(^o^) ｺｳちゃん→春雨って調理して食べるの？？

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>> 350 ｱﾔだょ☆彡 あきちゃん＊私は身長153cmだょ(*^_^*)あと目標体重は7～8ｷﾛでだぃたい一緒だけどあきちゃんの方が大分細いから痩せる… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私今日朝→はるさめ・牛乳・豆乳(全部で２５０カロリー)昼→焼き鳥３本☆夜→抜き！！今日全部で６００カロリーくらぃ食べた(^-^)私１日７００カロリーまでって決めたから頑張るッッ！！

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>> 354 ｺｳです☆ 今日は… 朝・納豆 昼・春雨 夜はまだってとこです( ゜3゜)ノ 悠です(^o^)
ｺｳちゃん→春雨って調理して食べるの？？

• << 363 ｺｳです☆ 調理して食べるときもあるけど、たいてーカップのお湯だけそそぐゃつだよ☆★☆

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+食パン半分
昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+梨
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
今日は仕事8時間のうち座っていたのは合計1時間ぐらいかな！あとは動き回ってた♪でも少し疲れたぁ↓↓
体重→50ｷﾛ 体脂肪→19%

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>> 357 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…悠ちゃん体重が変わらなぃのゎ筋肉がどんどん付いてるんじゃない？脂肪より筋肉の方が重いょね(^_^)v

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>> 358 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→今までも同じ運動して減ってたから多分大丈夫(>_<)今生理前ってゆぅのが関係してるかな(^_^;)
運動した後筋肉にならない様にﾏｯｻｰｼﾞも始めたし(^_^)運動した方が基礎代謝が上がってﾀﾞｲｴｯﾄやめた後も太りにくい体になるって聞いたからやってるんだぁ♪

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ｱﾔだょ☆悠さん
まだ生理きてないんだったら体重いま停滞しててもきたら減り出すよo(^-^)o
今回の生理は生理中に食欲旺盛だったからか0､5ｷﾛしか変わらなかったけど悠さんもっと痩せそう('-^*)/
悠さんの腹筋量には日々脅かされますo(^-^)o
私昨日サボっちゃったので今日は頑張る(^O^)/

• << 364 悠です(^o^) あやさん→あたし生理の後は1ｷﾛは減るんだぁ(o^□^o) 今朝体重測ったら49.6になってた↑↑朝からテンション上がって仕事もはかどったょ(笑)

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ｱﾔだょ☆あきちゃんすごぃね(>_<)私は昨日思いっきりサボっちゃった(ノ_・。)運動一切無しでｺﾞﾛｺﾞﾛ(>_<)
朝は明太子ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝとﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼は明太子スパゲティ（60㌘にしょうと子供と120㌘作ったけど子供が結構残して100㌘は食べた(;_;)）
夜は麻婆豆腐とご飯
しかもお菓子も何口か食べちゃった(>_<)
一昨日の朝49､5
今日の朝49､8(;_;)
今日は頑張る!!

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ｱﾔです(^-^)
ｺｳさん＊納豆も春雨も健康な食材が多いですね(^O^)ｺｳさんは運動はどんなことしていますか？？

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>> 356 悠です(^o^) ｺｳちゃん→春雨って調理して食べるの？？ ｺｳです☆
調理して食べるときもあるけど、たいてーカップのお湯だけそそぐゃつだよ☆★☆

• << 366 悠です(^o^) ｺｳさん→カップのやつはたま～に買って食べる♪美味しいよね(*^_^*)調理する時はどんなのを作るの？

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>> 360 ｱﾔだょ☆悠さん まだ生理きてないんだったら体重いま停滞しててもきたら減り出すよo(^-^)o 今回の生理は生理中に食欲旺盛だったからか0… 悠です(^o^)
あやさん→あたし生理の後は1ｷﾛは減るんだぁ(o^□^o)
今朝体重測ったら49.6になってた↑↑朝からテンション上がって仕事もはかどったょ(笑)

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
ﾖｰｸﾞﾙﾄはいつもの半分にしましたぁ♪
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
体重→49.6 体脂肪→19%

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>> 363 ｺｳです☆ 調理して食べるときもあるけど、たいてーカップのお湯だけそそぐゃつだよ☆★☆ 悠です(^o^)
ｺｳさん→カップのやつはたま～に買って食べる♪美味しいよね(*^_^*)調理する時はどんなのを作るの？

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あやです(^-^)あきさん＊49､6おめでとぉo(^▽^)o
すっごい頑張ってるもんね☆彡生理きたら48ｷﾛ台かなぁ(=^▽^=)
私も明日旦那休みだから朝頑張って歩くv(^-^)v夜の外食避けられそうにないから控えめに食べるょ☆

• << 370 悠です(^o^) あやさん→今日やっと生理になった！1ヶ月で3ｷﾛ体重減ったから正直今月くるか不安だったんだぁ↓ 生理中も油断しないように頑張る(●´艸｀)

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あやです(^-^)
今日は昨日食べ過ぎて朝49､8に増えてました(;_;)
朝あんぱん４分の３
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼焼き芋
夜ｷｬﾍﾞﾂと鶏肉のすき焼き風
かに玉4分の1
ちっさいｱｲｽ1ｺ19ｶﾛﾘｰ

腹筋150回､腕ひねり300回､半身浴､ﾏｯｻｰｼﾞ､ｽﾃｯﾊﾟｰ30分､ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ筋トレ2種類20回と30回､ふくろはぎ筋トレ20回
夜体重はかったら便快調だった為か49､4ｷﾛになってました(^-^)

• << 376 ぁきだょ(*^^*)ぁゃちゃんへ…久しぶりv(^^)v４９.４キロすごぃねッッ！！私ゎここ２日くらいストレスでやけ食いしてたから今４１.４キロ↓↓でも今日からまたダィェット始めたよ(≧▽≦)/私食事制限と運動でダィェット頑張るつもりだけど,食事制限するから生理来ないのが怖いなぁ…('_')

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367は悠さん宛です(>_<)すみません(ノ_・。)

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>> 367 あやです(^-^)あきさん＊49､6おめでとぉo(^▽^)o すっごい頑張ってるもんね☆彡生理きたら48ｷﾛ台かなぁ(=^▽^=) 私も明日… 悠です(^o^)
あやさん→今日やっと生理になった！1ヶ月で3ｷﾛ体重減ったから正直今月くるか不安だったんだぁ↓
生理中も油断しないように頑張る(●´艸｀)

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あやですo(^-^)o
生理なって良かったね☆彡一杯鉄分や栄養が偏ったり極度の食事だと止まるみたいで友達､半年位きてなかったよ(>_<)私は食べちゃうんで来ないことは一度も無かったけど(^O^)☆
今日もお昼は洋風ﾊﾞｲｷﾝｸﾞお腹一杯食べてしまった(|||_|||)だから未だにお腹減ってないょ↓↓

• << 381 悠です(^_^) あやさん→生理中だけど昨日より200g減って49.4ｷﾛになってたぁ↑↑あやさんはどぅ？？

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>> 371 悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少々
昨日同様ﾖｰｸﾞﾙﾄは半分です♪運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
体重→49.6ｷﾛ 体脂肪→19%
生理始まったけど油断しない様に頑張る！

• << 375 ぁきだょv(^-^)v悠ちゃんへ…久しぶりッッ(o^-’)b４９.６キロすごぃッッ！！３キロも痩せたとか本当羨ましぃ！！私ゎ最近ずっとストレスでやけ食いしてしまって…(´Д｀)今日朝体重量ったら４１.６キロでした…！！(´～｀;)今日からまた改めてダィェット始めたから一緒に頑張ろぅね＼(^O^)／

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ｺｳです☆
今日は…
朝・納豆
昼・なし
夜・春雨
でした☆

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>> 373 ぁきだょv(^^)vコゥさんへ…久しぶりですッッ！！私ストレスたまって最近やけ食ぃばっかりでした…(;O;)けど今日からまたダィェット再開します！！一緒に頑張ろぉ(o^v^o)

• << 377 ｺｳです☆ うん、頑張ろぉ(*＞Α＜*)でもあんま無理しなぃでね！！！ 今日の報告です。 朝・味噌汁、納豆 昼・クレープ巻(細くてなかにチョコ入ってるやつ)スープブラン(1３7カロリーらしい) 夜はまだってとこです☆

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>> 372 悠です☆ 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 昼→弁当 夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少々 昨日同様ﾖｰｸﾞﾙﾄは半分です… ぁきだょv(^-^)v悠ちゃんへ…久しぶりッッ(o^-’)b４９.６キロすごぃッッ！！３キロも痩せたとか本当羨ましぃ！！私ゎ最近ずっとストレスでやけ食いしてしまって…(´Д｀)今日朝体重量ったら４１.６キロでした…！！(´～｀;)今日からまた改めてダィェット始めたから一緒に頑張ろぅね＼(^O^)／

• << 378 悠です(^o^) ｱｷちゃん久しぶり↑最近来てないから心配してたんだぁ(>_<)また頑張ろぅね(*^_^*) 今朝は49.4ｷﾛになってたからかなり嬉しい(≧∪≦)

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>> 368 あやです(^-^) 今日は昨日食べ過ぎて朝49､8に増えてました(;_;) 朝あんぱん４分の３ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼焼き芋 夜ｷｬﾍ… ぁきだょ(*^^*)ぁゃちゃんへ…久しぶりv(^^)v４９.４キロすごぃねッッ！！私ゎここ２日くらいストレスでやけ食いしてたから今４１.４キロ↓↓でも今日からまたダィェット始めたよ(≧▽≦)/私食事制限と運動でダィェット頑張るつもりだけど,食事制限するから生理来ないのが怖いなぁ…('_')

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>> 374 ぁきだょv(^^)vコゥさんへ…久しぶりですッッ！！私ストレスたまって最近やけ食ぃばっかりでした…(;O;)けど今日からまたダィェット再開し… ｺｳです☆
うん、頑張ろぉ(*＞Α＜*)でもあんま無理しなぃでね！！！
今日の報告です。
朝・味噌汁、納豆
昼・クレープ巻(細くてなかにチョコ入ってるやつ)スープブラン(1３7カロリーらしい)
夜はまだってとこです☆

• << 384 ぁきだょv(^^)vコゥさんへ…今日私ゎ朝→抜き！昼→ぉ弁当・サラダ！夜→抜きで頑張りましたo(^-^)oコゥさん夜何か食べましたか？？

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>> 375 ぁきだょv(^-^)v悠ちゃんへ…久しぶりッッ(o^-’)b４９.６キロすごぃッッ！！３キロも痩せたとか本当羨ましぃ！！私ゎ最近ずっとストレ… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん久しぶり↑最近来てないから心配してたんだぁ(>_<)また頑張ろぅね(*^_^*)
今朝は49.4ｷﾛになってたからかなり嬉しい(≧∪≦)

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>> 378 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…４９.４キロになってたの？！すごいじゃん(^0^)私朝→抜き！昼→ぉ弁当・サラダ！だょ☆★夜ゎ抜くつもり！とにかく早く痩せたい！

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>> 379 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→まぢで嬉しかったょ(o^□^o)生理になったのに200g減ってたから(●´艸｀)あたしは太ってた時は生理不順だったけど痩せ始めたら治った(^o^)

• << 383 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…まじすごいよぉ＼(^O^)／これからも頑張ろぅね！！私は今日夜抜きで頑張ってるよ(o^-’)b

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>> 371 あやですo(^-^)o 生理なって良かったね☆彡一杯鉄分や栄養が偏ったり極度の食事だと止まるみたいで友達､半年位きてなかったよ(>_<)私は… 悠です(^_^)
あやさん→生理中だけど昨日より200g減って49.4ｷﾛになってたぁ↑↑あやさんはどぅ？？

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>> 381 悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾁｮｺ少し昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾁｸﾜとこんにゃくの煮物を少し
運動→犬の散歩1時間半+ジョギング1.5ｷﾛ+縄跳び500回+腹筋350回
体重→49.4ｷﾛ 体脂肪→19%

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>> 380 悠です(^o^) ｱｷちゃん→まぢで嬉しかったょ(o^□^o)生理になったのに200g減ってたから(●´艸｀)あたしは太ってた時は生理不順だ… ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…まじすごいよぉ＼(^O^)／これからも頑張ろぅね！！私は今日夜抜きで頑張ってるよ(o^-’)b

• << 385 悠です(^o^)ｱｷちゃん→あたしは自分が太ったのは自業自得って思ってるから頑張って痩せようって思ったの♪ﾀﾞｲｴｯﾄが1年半も続いたの初めてだから自分でもビックリ(笑)

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>> 377 ｺｳです☆ うん、頑張ろぉ(*＞Α＜*)でもあんま無理しなぃでね！！！ 今日の報告です。 朝・味噌汁、納豆 昼・クレープ巻(細くてなかにチョ… ぁきだょv(^^)vコゥさんへ…今日私ゎ朝→抜き！昼→ぉ弁当・サラダ！夜→抜きで頑張りましたo(^-^)oコゥさん夜何か食べましたか？？

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>> 383 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…まじすごいよぉ＼(^O^)／これからも頑張ろぅね！！私は今日夜抜きで頑張ってるよ(o^-’)b 悠です(^o^)ｱｷちゃん→あたしは自分が太ったのは自業自得って思ってるから頑張って痩せようって思ったの♪ﾀﾞｲｴｯﾄが1年半も続いたの初めてだから自分でもビックリ(笑)

• << 390 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…１年半もダィェット続けてるとか本当すごぃなぁ(ノ゜O゜)ノ今日も１日ダィェット頑張ろぅ＼(^O^)／

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ｱｷちゃん＊ｱﾔだょ☆
私も今日ちっさいｱｲｽ２本に夜八宝菜＋皿うどん食べちゃった(>_<)やっぱり最近ちゃんと食事に気をつけない日が多いかも(;_;)
しかも今日半身浴もｽﾃｯﾊﾟｰも腹筋もなぁんもしてない!!
このままじゃ駄目だから明日からまた一緒に頑張ろうo(^▽^)o

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悠さん＊あやだょ(^-^)
今日はだらけきった一日だったょ(;_;)今日朝49､1だったけど多分明日増えてるかもY(>_<、)Y
明日はしっかり運動＋食事制限頑張るょ(>_<)

• << 391 悠です(^o^)あやちゃん→おはょ♪今朝体重測ったらなんと49ｷﾛになってた(*^_^*)でも今日と明日は仕事休みで家にいるから油断しないようにします(>_<)今日も1日頑張ろぅ↑↑

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あやです(^-^)
今日は
朝＊ﾁｮｺｼﾘｱﾙ＋牛乳
お昼＊ご飯少し
夜＊八宝菜＋皿うどん
おやつ→ちっさいｱｲｽ2本
買い物行ったくらいで運動は一切してなぃ(>_<)
今日はサボっちゃったから明日はめっちゃ頑張る(>_<)!!
朝49､1ｷﾛ

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>> 388 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…４９.１キロまでなったの？！すごぃねぇ＼(~o~)／ぁゃちゃんかなり頑張ってたもんねぇ！！今日も頑張ろぅv(^^)v

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>> 385 悠です(^o^)ｱｷちゃん→あたしは自分が太ったのは自業自得って思ってるから頑張って痩せようって思ったの♪ﾀﾞｲｴｯﾄが1年半も続いたの初め… ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…１年半もダィェット続けてるとか本当すごぃなぁ(ノ゜O゜)ノ今日も１日ダィェット頑張ろぅ＼(^O^)／

• << 392 悠です(^_^)アキちゃん→おはょ～(^o^)今朝体重測ったら49ｷﾛになってた(●´艸｀)朝は豆乳わらび餅食べます♪今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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>> 387 悠さん＊あやだょ(^-^) 今日はだらけきった一日だったょ(;_;)今日朝49､1だったけど多分明日増えてるかもY(>_<、)Y 明日はしっ… 悠です(^o^)あやちゃん→おはょ♪今朝体重測ったらなんと49ｷﾛになってた(*^_^*)でも今日と明日は仕事休みで家にいるから油断しないようにします(>_<)今日も1日頑張ろぅ↑↑

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>> 390 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…１年半もダィェット続けてるとか本当すごぃなぁ(ノ゜O゜)ノ今日も１日ダィェット頑張ろぅ＼(^O^)／ 悠です(^_^)アキちゃん→おはょ～(^o^)今朝体重測ったら49ｷﾛになってた(●´艸｀)朝は豆乳わらび餅食べます♪今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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>> 392 ぁきだょo(^-^)o悠ちゃんへ…４９キロッッ？？すごぃじゃん(o^v^o)私ゎ昨日から生理始まって,３日前まで４２キロだったけど４０.８キロになったょ＼(^O^)／今日も頑張ろぅね(o^-’)b今日悠ちゃんゎ何のダィェット頑張るの？？(*^_^*)

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>> 393 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→今日は朝病院行くから朝は何も出来ないの(>_<)昼からはいつも通り歩いたりする♪夜はお茶があって和菓子食べるから犬の散歩も長く行くつもり(^_^)

• << 397 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私昨日朝たくさん野菜とか食べて,昼と夜抜ぃたけどぁんまり体重変ゎってなかった…(?д?)(泣)朝起きたら40.6キロだった↓↓やっぱ生理中だからかなぁ？？今日の朝ご飯ゎりんご酢とコンスープを飲みました！！昼と夜ゎ抜きで今日も頑張るッッv(^^)v

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ｺｳです☆
夜はスープブラン食べたよぉ( ´艸｀)あとカロリ1缶飲んじゃったヾ(>y<;)ノ
今日も一日頑張ろ～(*´∪`*a゛

• << 398 ぁきですv(^^)vコゥさんへ…コゥさんゎ今も歩ぃてますか？？私ゎ最近歩ぃてなぃけどまた今日歩きますv(^^)v

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悠です☆
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+豆乳わらび餅
昼→こんにゃくラーメン+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
夜→ｷﾑﾁ鍋(えのき+豆腐半丁+春雨)
間食→ﾁｮｺ少し+和菓子
運動→犬の散歩1時間半+縄跳び500回+腹筋合計500回(昼100回+夜400回)
体重→49ｷﾛ 体脂肪→21%
今日は食べ過ぎたので明日はきっと体重増えてる↓↓

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>> 394 悠です(^o^) ｱｷちゃん→今日は朝病院行くから朝は何も出来ないの(>_<)昼からはいつも通り歩いたりする♪夜はお茶があって和菓子食べるか… ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私昨日朝たくさん野菜とか食べて,昼と夜抜ぃたけどぁんまり体重変ゎってなかった…(?д?)(泣)朝起きたら40.6キロだった↓↓やっぱ生理中だからかなぁ？？今日の朝ご飯ゎりんご酢とコンスープを飲みました！！昼と夜ゎ抜きで今日も頑張るッッv(^^)v

• << 399 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしも今朝測ったら49.4ｷﾛに増えてた↓やっぱ生理中は食欲旺盛になっちゃうのかなぁ↓↓今朝はﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝを1切れとﾁｮｺを少し、昼はまだ決めてなぃ(>_<)今日は雨が降ってるから運動も出来ないから最悪だょ↓

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>> 395 ｺｳです☆ 夜はスープブラン食べたよぉ( ´艸｀)あとカロリ1缶飲んじゃったヾ(>y<;)ノ 今日も一日頑張ろ～(*´∪`*a゛ ぁきですv(^^)vコゥさんへ…コゥさんゎ今も歩ぃてますか？？私ゎ最近歩ぃてなぃけどまた今日歩きますv(^^)v

• << 403 ｺｳです☆ わたしはバイト先までの３〇分は歩いてるよ～(* ゜艸゜)休みの日は歩かなかったりするけど(;^_^A

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>> 397 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私昨日朝たくさん野菜とか食べて,昼と夜抜ぃたけどぁんまり体重変ゎってなかった…(?д?)(泣)朝起きたら40.… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしも今朝測ったら49.4ｷﾛに増えてた↓やっぱ生理中は食欲旺盛になっちゃうのかなぁ↓↓今朝はﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝを1切れとﾁｮｺを少し、昼はまだ決めてなぃ(>_<)今日は雨が降ってるから運動も出来ないから最悪だょ↓

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>> 399 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…今ラーメンとパン食べてしまった(;□;)!!なので昼と夜ゎ絶対何がなんでぁろぅと抜く!!!!!!!((笑))まぁぢャバィくらぃ今食べてしまった(@д@)(泣)

• << 404 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたし今日彼氏と映画行ったから昼は唐揚げ5つとアイス食べてしまった↓↓夜はコーヒーゼリーです(>_<)

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