痩せる!!!一緒に頑張りましょー(>ε<)
わたしは2〇才の学生です(o・v・o)ここ最近の暴飲暴食&リバウンドでぽっちゃりからデブになりました(>_<)絶対に痩せたい! 食事制限をしすぎるといつも失敗するので運動中心で頑張ります(≧▽≦)ゞ毎日報告しあえる人募集します☆一緒に頑張りませんか??
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あきちゃん('-^*)/
あやだょ☆INGNIのXXSは細いょね(^-^)私も隠せる服選ぶとかじゃなくって堂々とお店で試着して店員さんに見せれる体型になりたぃ!!頑張る(>_<)
体重がヤバいんだ(>_<)
49、8だょ(;_;)サイズ的には変わらないっていうか少し減った感があるんだけど(;_;)最近食事セーブできてなぃからかな↓↓今日は旦那がお休みで今歩いてる☆彡
今日も一緒にがんばろぅ(^O^)/
あやです(ノ_・。)
サボリ+旦那の連休でみんな頑張ってるのに書き込みにくくなっちゃって(>_<)また明日から宜しくぉ願いしまぁーすっ!!
ガンバるょ☆彡
アキちゃんも悠ちゃんもがんばってだぃぶ減ったね(^-^)すごぃo(^▽^)o
友達INGNIの服の店員さんだょ☆SとかXSとか細い~☆私たまにSだけど大体Mだょ(>_<)目標は58cmのパンツが履けるようになることだけどまだまだ(/_;)/~~
Pinky&Dianneでも38のパンツだから34になりたい(>_<)
>> 437 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…XXSのジーパンかなりはきたぃッッ!!34キロ早くなりたぃなぁ(≧ε≦)INGNIゎPOPTEENとかSEVENTEENとかCanCamとかぃろんな雑誌にのってるょ(^-^)タンクトップとかがセシルマクビーみたぃな感じかな??ワンピースとかジャケットとかTシャツとかもいっぱぃ売ってる(^-^)ギャル&ぉ姉系って感じ(*^_^*)今日私昼体重39.8になったの(*´∇`*)けど…夜家族で焼き肉食べ行って…42.4キロになってしまった(;□;)!!焼き肉食べただけで2.6キロも太ってしまった(;□;)!!(泣)でもXXSのジーパンはきたぃから明日から本当頑張るッッv(^^)v一緒に頑張ろぅね!!最近ぁゃちゃん&コゥさん来ないねぇ(ToT)忙しぃのかな??
>> 404 悠です(^o^) アキちゃん→あたし今日彼氏と映画行ったから昼は唐揚げ5つとアイス食べてしまった↓↓夜はコーヒーゼリーです(>_<) ぁきだょ(^-^)悠ちゃん久しぶり\(^O^)/また私ストレスたまってかなりゃけ食ぃしてしまった( ̄□ ̄;)!!明日からまたダィェット再開するから頑張ろぅねv(^^)v
- << 414 悠です(^o^) アキちゃん→久しぶり↑↑なんと48キロ台になりました(●´艸`)って言っても48.8だけどね(^_^;)でも今日と明日は講習会があるから全然体動かせないし帰りも遅くなるから犬の散歩も行けない↓↓ 縄跳びと腹筋の回数を増やして頑張るつもり(o^□^o) 頑張ろうね♪
悠です☆
朝→フランスパン+チョコ少し
昼→唐揚げ5つ+アイス
夜→フランスパン+コーヒーゼリー運動→腹筋350回
体重→49.4キロ 体脂肪20%
今日はかなり食べ過ぎました↓↓運動も雨が降ってたから腹筋しかできなかったし(>_<)明日から死にものぐるいで頑張る!
>> 394 悠です(^o^) アキちゃん→今日は朝病院行くから朝は何も出来ないの(>_<)昼からはいつも通り歩いたりする♪夜はお茶があって和菓子食べるか… ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私昨日朝たくさん野菜とか食べて,昼と夜抜ぃたけどぁんまり体重変ゎってなかった…(?д?)(泣)朝起きたら40.6キロだった↓↓やっぱ生理中だからかなぁ??今日の朝ご飯ゎりんご酢とコンスープを飲みました!!昼と夜ゎ抜きで今日も頑張るッッv(^^)v
- << 399 悠です(^o^) アキちゃん→あたしも今朝測ったら49.4キロに増えてた↓やっぱ生理中は食欲旺盛になっちゃうのかなぁ↓↓今朝はフランスパンを1切れとチョコを少し、昼はまだ決めてなぃ(>_<)今日は雨が降ってるから運動も出来ないから最悪だょ↓
悠です☆
朝→フランスパン+豆乳わらび餅
昼→こんにゃくラーメン+スクランブルエッグ
夜→キムチ鍋(えのき+豆腐半丁+春雨)
間食→チョコ少し+和菓子
運動→犬の散歩1時間半+縄跳び500回+腹筋合計500回(昼100回+夜400回)
体重→49キロ 体脂肪→21%
今日は食べ過ぎたので明日はきっと体重増えてる↓↓
あやです(^-^)
今日は
朝*チョコシリアル+牛乳
お昼*ご飯少し
夜*八宝菜+皿うどん
おやつ→ちっさいアイス2本
買い物行ったくらいで運動は一切してなぃ(>_<)
今日はサボっちゃったから明日はめっちゃ頑張る(>_<)!!
朝49、1キロ
アキちゃん*アヤだょ☆
私も今日ちっさいアイス2本に夜八宝菜+皿うどん食べちゃった(>_<)やっぱり最近ちゃんと食事に気をつけない日が多いかも(;_;)
しかも今日半身浴もステッパーも腹筋もなぁんもしてない!!
このままじゃ駄目だから明日からまた一緒に頑張ろうo(^▽^)o
>> 372 悠です☆ 朝→ヨーグルト+フランスパン 昼→弁当 夜→ヨーグルト+フランスパン+ポテトサラダ少々 昨日同様ヨーグルトは半分です… ぁきだょv(^-^)v悠ちゃんへ…久しぶりッッ(o^-’)b49.6キロすごぃッッ!!3キロも痩せたとか本当羨ましぃ!!私ゎ最近ずっとストレスでやけ食いしてしまって…(´Д`)今日朝体重量ったら41.6キロでした…!!(´~`;)今日からまた改めてダィェット始めたから一緒に頑張ろぅね\(^O^)/
- << 378 悠です(^o^) アキちゃん久しぶり↑最近来てないから心配してたんだぁ(>_<)また頑張ろぅね(*^_^*) 今朝は49.4キロになってたからかなり嬉しい(≧∪≦)
あやです(^-^)
今日は昨日食べ過ぎて朝49、8に増えてました(;_;)
朝あんぱん4分の3
ヨーグルト
昼焼き芋
夜キャベツと鶏肉のすき焼き風
かに玉4分の1
ちっさいアイス1コ19カロリー
腹筋150回、腕ひねり300回、半身浴、マッサージ、ステッパー30分、バストアップ筋トレ2種類20回と30回、ふくろはぎ筋トレ20回
夜体重はかったら便快調だった為か49、4キロになってました(^-^)
- << 376 ぁきだょ(*^^*)ぁゃちゃんへ…久しぶりv(^^)v49.4キロすごぃねッッ!!私ゎここ2日くらいストレスでやけ食いしてたから今41.4キロ↓↓でも今日からまたダィェット始めたよ(≧▽≦)/私食事制限と運動でダィェット頑張るつもりだけど,食事制限するから生理来ないのが怖いなぁ…('_')
悠です☆
朝→ヨーグルト+フランスパン
昼→弁当
夜→ヨーグルト+フランスパン
ヨーグルトはいつもの半分にしましたぁ♪
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
体重→49.6 体脂肪→19%
アヤだょ☆あきちゃんすごぃね(>_<)私は昨日思いっきりサボっちゃった(ノ_・。)運動一切無しでゴロゴロ(>_<)
朝は明太子フランスパンとヨーグルト
昼は明太子スパゲティ(60㌘にしょうと子供と120㌘作ったけど子供が結構残して100㌘は食べた(;_;))
夜は麻婆豆腐とご飯
しかもお菓子も何口か食べちゃった(>_<)
一昨日の朝49、5
今日の朝49、8(;_;)
今日は頑張る!!
悠です☆
朝→ヨーグルト+食パン半分
昼→弁当
夜→ヨーグルト+フランスパン+梨
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
今日は仕事8時間のうち座っていたのは合計1時間ぐらいかな!あとは動き回ってた♪でも少し疲れたぁ↓↓
体重→50キロ 体脂肪→19%
あやだょ(^O^)
あきちゃん*間食はね、、、、ど~ぅしても甘いの食べたくなるょね↓↓
その時はってぃうか結構果物食べてる(=^▽^=)栄養もあるし甘いし満腹感あるからo(^-^)o
でもやっぱり甘いの食べたくなる時もあるけどね(^_^;)
目標は42だからまだまだだょ~↓↓
けどみんなのおかげで少しずつ減ってきてるから嬉しい(=^▽^=)
今日は頑張れたほうだょ(*^_^*)あきちゃん一緒に頑張ろうね♪今からまた半身浴に行ってくるょ☆
>> 343
ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…今日ゎ私またぉ菓子かなり食べてしまった(;_;)もぉ最近ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅ↓↓明日から…
悠です(^o^)
アキちゃん→あたしは間食したらその分運動するょ(^_^)会社で休憩の時お菓子あるけど我慢する↑↑ご飯食べる時は最低でも50回は噛むようにしたら満腹になって間食もかなり減ったね♪今日犬の散歩中歩いてたらクラ②して座り込んぢゃったょ(>_<)最近鉄分取ってないから取らないとやばいかな(^_^;)
- << 348 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私明日から一日700カロリーまでしか食べないようにしたよッッv(^^)vだからもちろん間食しなぃょッッ!!本気で痩せたいから頑張るッッ!!一緒に頑張ろぉねp(^-^)q
悠です(^o^)
みなさん今日のダイエットの調子はどぅ?
あたしは
朝→ヨーグルト+フランスパン+ちっさいチョコ3枚
昼→弁当
夜→ヨーグルト+食パン半分+カボチャ1切れと椎茸
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
体重→50キロ 体脂肪19%
あやデス☆
今日はカレーライスづくめの1日でしたY(>_<、)Y駄目じゃん(;_;)しかもお菓子もアイスも食べちゃってるし↓↓↓
しかも結局歩きもステッパーもしてなぃ!!
半身浴+マッサージして
つま先上げ下げ各30回
腕ひねり150回
腹筋100回はしました☆
生理なのに食欲旺盛、吐きもなしで健康です(^_^;)
体重49、7キロ
明日は頑張るo(_ _*)o
- << 344 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…49.7キロまでなったの??すご~ぃッッ!!目標ゎ何キロって言ってたっけ??私ゎ今日またぉ菓子食べまくってしまった…(´Д`)ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅんだぁ↓↓でも明日からゎ真剣にダィェットするッッ!!昨日もそぅ言ってたけど明日からゎ本当に本気で頑張る!!ぁゃちゃんも一緒に頑張ろぉv(^^)v
あやだよo(^-^)o
アキちゃんステッパーは家で出来る歩くのだょ☆彡私のはラテラルトレーナーっていうので足の他にもわき腹にも効果あって、二の腕用のも取り付けてあるから二の腕も歩きながらエクササイズできるんだ(^-^)
子供がいるから普段まともに歩けないから寝てる間に頑張ってる☆彡
今日はぐぅたらしてる間に旦那帰ってきて結局歩けなかった(>_<)急に2キロ増えたのはすぐ戻れるよo(^▽^)o
私これから半身浴行くけどアキちゃんも一緒に汗かくo(^-^)o?
悠です☆
朝→おかゆ+スクランブルエッグ
昼→紅茶花伝ミルクティー+緑茶のピーチティー(セブン)+ワッフル1枚(198kcal)
夜→ちらし寿司+おつゆ
運動→朝と夜犬の散歩1時間ずつ+縄跳び500回+腹筋200回体重→50.2 体脂肪→20%
あやデス(^-^)/
サクラさん☆
腕ひねりはどぅ説明しようかなY(>_<、)Y
腕真っ直ぐ肩の位置まであげて手のひらが上に向くようにグルグル回します(>_<)
分かりずらいですょね↓↓13日間で二の腕0、8cm細くなりました☆
マッサージした後にしてます(^-^)/
悠です☆
朝→豆乳わらび餅
昼→手作り弁当+バナナ半分
夜→エリンギとしめじを焼いてポン酢をかけて食べた。
運動→犬の散歩1時間+縄跳び400回+腹筋200回
今日は会社でヨガの講習会があったからそれに行って1時間ぐらいヨガしました(^o^)体重→50.8 体脂肪→19%
サクラさん☆あやです(^-^)
私はカロリー1200カロリーまでに食べ夜は少な目☆
サラダとか良いのは沢山とってなるべくお菓子類は控えてます。
運動は
半身浴+マッサージ後に
腹筋120回
腕ひねり150回
ステッパー30分位 してます☆
今日は食べ過ぎちゃったり生理中で運動も出来る範囲にしてるから運動量も少ないです(>_<)
悠です☆あやさ~ん(>_<)今朝体重測ったら50.8だった↓先月も生理前に前日より600g増えて次の日減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけど(^_^;)食べ物とかゎ前と変わってないから生理のせいだよね?
>> 278 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…そぉなんだぁ↑教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今私の目の前に菓子パンが…( ̄□ ̄;)!!食べたぃけど…今… 悠です(^o^)アキちゃん昨日は寝てた(>_<)今日最悪なんだぁ↓↓今朝体重測ったら50.8だょ…生理前ってまぢ最悪(泣)先月も生理の2日前に一気に増えて生理前日に減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけどね(^_^;)今日は体がだるくて頭と下っ腹が痛いからランニングはやめとく(>_<)
- << 303 ぁきだょ(^_^)v悠ちゃんへ…生理前だから太っても大丈夫だょ!!生理終わったらまた痩せるんだし(o^-’)b私今日夜かなり食べてしまった(;_;)(泣)でも今日はスケート4時間滑りましたァァ↑↑ぁと1時間歩ぃたo(^-^)o
サクラさん☆あやです☆
ヨロシクお願いしますo(^^o)(o^^)o
何かダイエットしてましたか?(^-^)
私は現在153/49、8→42キロ目標です☆あと7、8キロ(>_<)お互い頑張りましょうね(=^▽^=)
280番サン☆あんまり短期間に頑張ると後が怖いですよ(>_<)
食事量を少なくして(1200カロリー位まで)
いっぱい運動するのがやっぱり1番いいと思いますよ☆
もしかして3~5キロ位痩せれるかもしれないです☆
280番サン☆16日で15キロは厳しいと思いますよ(>_<)
1日約1キロでしょ(>_<)
7000カロリーで1キロだから15日何にも食べないで運動いっぱいしてもどうかなっ?て思います(ノ_・。)
今は身長、体重どの位ですか??
154㌢60㌔です。
私、習い事でスイミングやってるんですけど、いい加減こんなので習いに行くのが嫌で②…。
それに好きな人がそこにいるし…。
土曜日に行ってて、23日と30日が休みで10月7日にあるんです。それまでに…。
>> 276 悠です(^o^) アキちゃん→運動したあと筋肉が硬直しちゃうから硬直したのをほぐしたらイィって聞いたょ(^o^) ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…そぉなんだぁ↑教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今私の目の前に菓子パンが…( ̄□ ̄;)!!食べたぃけど…今食べたらさすがにャバィ…(;□;)!!でも食べたぃo(T□T)oでもャバィ…(●д●)こんな私にカツを入れて下さぃなm(__)m!(笑)
- << 293 悠です(^o^)アキちゃん昨日は寝てた(>_<)今日最悪なんだぁ↓↓今朝体重測ったら50.8だょ…生理前ってまぢ最悪(泣)先月も生理の2日前に一気に増えて生理前日に減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけどね(^_^;)今日は体がだるくて頭と下っ腹が痛いからランニングはやめとく(>_<)
あきちゃん(^-^)/
半身浴は代謝アップ、むくみに良いから全身かな?マッサージ兼ねるとかた太りのコだったら解消するみたい♪あとマッサージは脂肪を分解できるからマッサージしたらすぐ筋トレも効果的だよ☆
半身浴で10キロ痩せたっての雑誌で見たよ(^-^)ノ
- << 279 ぁきだょ(o^v^o)ぢゃぁ半身浴ってかなりぃぃんだねぇ↑↑ぃろぃろ教ぇてくれてぁりがとぅッッ(o^-’)bぁゃちゃんももしょかったら助けて~(笑)今私の目の前に菓子パンが…( ̄□ ̄;)!!めっちゃ食べたぃけど…今の時間食べたら一番最悪だし(;□;)!!しかもカロリー400もぁるo(T□T)oけど…食べたぃ…けど…ャバィ(●д●)こんな私にカツ入れて下さい(笑)
あやデス☆悠さん(^O^)/
マッサージは毎日して、運動、半身浴も痛みが緩い時に頑張る(≧▽≦)ゞ
今日も控えめにしょうと思ってたけど朝も食べ昼はマクドいってしまって実家から帰っても夜もご飯たべちゃいました↓↓
明日からまたホント頑張らないとo(^▽^)o
>> 267
ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私夕飯めっちゃ小さぃ肉まん3っ食べたょッッ!!ぁと飲むョーグルトとかo(^o^)o生理前・生理中・生理後って…
あやょり☆
あきちゃん*ヨーグルトは便秘解消とか色々栄養あるょね(^-^)
私は妊娠前にいつもだったらダァーって2キロは増えて、生理中に元に戻って生理後減り始める感じだよ☆だから私が痩せやすいのは生理中と生理後かなぁ(=^▽^=)
生理後1~2週間は痩せ期らしぃ(^O^)/
- << 275 ぁきだょ(o^-’)bぁゃちゃんへ…生理中と生理後が痩せ期なんだぁv(^^)v教ぇてくれてぁりがとぅ↑↑半身浴って体のどこが痩せる??ぉ湯につかってる足?腕とか?顔?全体的に?
悠です☆
朝→ヨーグルト+ナン1枚
昼→手作り弁当
夜→ヨーグルト+フランスパン5g+キャベツ間食→みたらし団子1本
運動→犬の散歩1時間+縄跳び300回+ジョギング20分+腹筋200回
体重→50.2キロ 体脂肪→20%
>> 262 あやだょo(^▽^)o アキちゃん☆今日沢山運動したね☆彡今日まで実家にいたから朝私も1時間歩いたよ(*^_^*) 朝計ったら50、2だった… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私夕飯めっちゃ小さぃ肉まん3っ食べたょッッ!!ぁと飲むョーグルトとかo(^o^)o生理前・生理中・生理後ってどれが一番痩せやすぃの??☆★☆★
- << 272 あやょり☆ あきちゃん*ヨーグルトは便秘解消とか色々栄養あるょね(^-^) 私は妊娠前にいつもだったらダァーって2キロは増えて、生理中に元に戻って生理後減り始める感じだよ☆だから私が痩せやすいのは生理中と生理後かなぁ(=^▽^=) 生理後1~2週間は痩せ期らしぃ(^O^)/
あやだよ☆
悠さん?私も昨日食べ過ぎたからか0、2キロ増えてたよー(>_<)
でも実家帰って、生理になったけど体重があまり増えてなかったから良かったぁって思ってる(^_^;)いつも2~3キロ増えるから(>_<)
これから減りそうな気がする(^-^)
半身浴もあんまり出来ないし、激しい運動は生理痛がキツいしちょっと出来そうな時にする感じでゆったりするょ☆彡
悠さんもそろそろだったらちょっとくらい増えてもゆったりしてていいんじゃないかなp(^-^)q
- << 265 悠です☆ あやさん→あたしは生理中も頑張って運動してます(>_<)でもかなり低血圧だから気をつけないと貧血起こしそうになる(^_^;) 今20分走って縄跳び300回したぁ(≧∪≦)
>> 255
ァキだょ(^_^)v私POPTEENモデルの星野加奈ちゃんの体型が理想なんだぁ!!加奈ちゃん160㌢なのに40㌔なんだょッッ!!めっちゃ細ぃ…
悠です(^o^)
アキちゃん→あたしは朝ヨーグルト+ナン1枚
昼は手作り弁当で夜はヨーグルト+フランスパン+キャベツの予定♪今朝体重が昨日より200g増えてたんだぁ↓でも気にしすぎたらまた母さんに精神科の病院に行けって言われるから200g増えたぐらいだったらあんまり気にしないことにした…でもやっぱり気になる(>_<)
今から犬の散歩1時間☆
- << 259 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…その気持ち分かるょッッ!!200㌘増ぇただけでもかなりへこむょね!!せっかく頑張ったのに何でぇ~!!みたぃな…(泣笑)本当一緒頑張ろぅね!!悠さん今ジーパン何サィズですか??私ゎ今58センチのはいてるょ!!目標ゎ55センチのブーッカットじゃなくて真っ直ぐのジーパンはけるょぅになりたぃんだぁッッ!!
>> 249 悠です(^o^) アキちゃん→あたしはnonnoとかmina系の服着てる♪友達がPOP読むからたまに見るけどPOPのモデルさんとかみんな細… ァキだょ(^_^)v私POPTEENモデルの星野加奈ちゃんの体型が理想なんだぁ!!加奈ちゃん160㌢なのに40㌔なんだょッッ!!めっちゃ細ぃ!!私今日朝ゎ…菓子パン1つ・ブルーベリーョーグルト食べた!!菓子パン食べてしまったから昼・夜はガムで我慢するッッ!!悠ちゃんゎ今日朝何食べて,昼・夜何食べるの??
- << 257 悠です(^o^) アキちゃん→あたしは朝ヨーグルト+ナン1枚 昼は手作り弁当で夜はヨーグルト+フランスパン+キャベツの予定♪今朝体重が昨日より200g増えてたんだぁ↓でも気にしすぎたらまた母さんに精神科の病院に行けって言われるから200g増えたぐらいだったらあんまり気にしないことにした…でもやっぱり気になる(>_<) 今から犬の散歩1時間☆
>> 253
あやです☆彡
悠さん*しかも夜ワッフルのカロリー180カロリーもあるのです(ノ_・。)キャベツはカナリ毎日何回か食べてるよo(^▽^)o
今日は食べちゃったから明日控えめにしないと( ̄^ ̄)
私も普段からつまみ食いはしちゃう↓↓自分のいえでは旦那の弁当作った残りとか子供が残したのとかo(_ _*)o
明日実家から家に帰るからもぅあんまり食べに走ることないし頑張るよぉv(^-^)v
体重今日朝50、0だったけどヤバそうY(>_<、)Y明日朝もっかい計ってみまーす……(:д;)
- << 258 悠です(^o^) あやさん→あたしは今朝200g増えてた↓だからいつもより多めに運動するつもり♪
あやです☆悠さんスレ遅れてしまってゴメンね(>_<)
体重50キロになったんだぁo(^▽^)oもう0、1で40台だね☆
私最悪です(>_<)夜サラダと梨にしようと思ったのにかなぁーり食べちゃってヒレカツ1枚つまみ食いしてイカリングみたいなのとご飯も食べちゃって(;_;)今カスタードワッフル食べちゃいました暴食Σ(°Д°ノ)ノ
明日から頑張ります☆
- << 253 悠です(^o^) あやさん→ワッフルかぁ…カロリー高いね(^_^;)あたし夜は絶対間食しないって決めたんだ!だからヨーグルト+フランスパンにキャベツをつけたしたの♪キャベツは食物繊維があって体にいぃしね(^o^)ヒレカツ1枚ぐらいは大丈夫だって(●´艸`)あたしもたまにステーキ1切れとか食べるもん(笑)
悠です☆
朝→ヨーグルト+ナン1枚
昼→手作り弁当
夜→ヨーグルト+フランスパン+キャベツ
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋200回
今日は仕事もめっちゃ頑張りました↑↑
体重→50キロ 体脂肪→20%
ついに体重も50キロだぁ♪来週ぐらいから生理なんで今のままキープします(●´艸`)
>> 244 あやだょ☆ アキちゃん♪昼から食べてないんだo(^-^)o今日は友達とカラオケ4時間歌いまくって今帰るところo(^▽^)o♪ストレス解消☆… ァキだょv(^^)vぁゃちゃんへ…ヵラォヶぃぃなぁo(^o^)o私今日めっちゃダィェット頑張った気がするヽ(´∇`)ノ朝→カロリーメート1箱・カロリー0のゼリー★昼→チャーハン・ヨーグルト★夜→ブルーベリーヨーグルト・サラダ★ぁと半身浴もした★夜食べたけど,間食ゎガムしか食べなかったから頑張ったよ(o^-’)bあと私白いご飯めっちゃ大好きなんだけど,食べなかった!!☆★☆★今から腹筋50回するッッ(^o^)明日も頑張りまぁすッッ(^_^)v
あやだょ☆
アキちゃん♪昼から食べてないんだo(^-^)o今日は友達とカラオケ4時間歌いまくって今帰るところo(^▽^)o♪ストレス解消☆昼は急いでて私も食べてなくて夜もまだだけど【ボックスでお菓子食べちゃった】帰ってお腹空いたらサラダと梨でも食べるよぉ(=^▽^=)
帰ったら腹筋あと60回頑張る♪
アキちゃんあと7キロだね☆ 私はまだ8キロくらい痩せなきゃ(>_<)頑張ろうねぇo(^^o)(o^^)o
- << 247 ァキだょv(^^)vぁゃちゃんへ…ヵラォヶぃぃなぁo(^o^)o私今日めっちゃダィェット頑張った気がするヽ(´∇`)ノ朝→カロリーメート1箱・カロリー0のゼリー★昼→チャーハン・ヨーグルト★夜→ブルーベリーヨーグルト・サラダ★ぁと半身浴もした★夜食べたけど,間食ゎガムしか食べなかったから頑張ったよ(o^-’)bあと私白いご飯めっちゃ大好きなんだけど,食べなかった!!☆★☆★今から腹筋50回するッッ(^o^)明日も頑張りまぁすッッ(^_^)v
アキちゃん*腕ひねり…どう説明しようかな(><;)両手を肩の位置まで真っ直ぐ上げて手のひらを上に向けるようにクルクルまわしてます☆実際頻繁にやり初めてココに来てから0、5cmは確実に減ってる(^O^)/
あやだょぉo(^▽^)o
アキちゃん、悠さん、コウさん☆
アキちゃん*太股はやっぱり大股で歩くのと、寝ながら内股の上げ下げしながらマッサージ、ふくろはぎはつま先上げ下げお風呂で温まったらお風呂の中でしてるよ☆あと歩いて下り坂とか誰もいなかったらつま先で歩いてる(//▽//)マッサージは全体に効果的だけど特にふくろはぎは筋トレしたらマッサージとかしないとししゃも足になるってきいたからお風呂場でほぐしてるよ☆
悠さん☆毎日頑張ってるから生理前でも増えてないねo(^-^)o私も今実家帰っていつもよりマシだからみんなのおかげで頑張れてるよ☆
コウさん*私も敬語なしでタメでお願いしまぁすo(^▽^)o仲良くなれた感があって嬉しいです♪♪
- << 243 悠です☆ あやさん→あたしは断食とか出来ないからせめて運動を人よりも少し多めにやろうと思ってるんだぁ(^o^)ふくらはぎマッサージしないと最近筋肉がまたついてきた様な…↓
あやだょー☆彡
今日は朝→カスタードワッフル
ソーセージの入ったパン食べちゃいました(ノ_・。)
昼、夜は控えめにしますo(^▽^)o♪
運動→1時間犬の散歩
マッサージ
腹筋60回
腕ひねり150回
今から半身浴行ってきまーす(^-^)/
悠です☆
朝→ヨーグルト+ナン1枚
昼→手作り弁当
夜→ヨーグルト+フランスパン10g+キャベツ
運動→20分間ジョギング+縄跳び300回+腹筋200回
体重→50.4キロ 体脂肪→19%
今日はお母さんが犬の散歩行ったのでかわりにジョギングで20分間走り続けました(^_^)
昨日は
昼に寿司3皿、茶碗蒸し
夜にキムチ豆腐
キュウリキャベツ
ヒレカツ1枚
ご飯軽く1杯
おやつ→アイスの実5粒
食べて直ぐ寝ちゃいました(ノ_・。)
半身浴、腹筋、マッサージ全て夜はしてないです(>_<) そして実家に帰って2日便秘のせいか今計ったら50、4キロになってました(>_<)今から歩いて半身浴+マッサージ+腹筋しますo(^-^)o
>> 211 悠です☆ 朝→ヨーグルト+ナン1枚+抹茶ロールケーキ1切れ 昼→おかゆ(茶碗半分)+スクランブルエッグ+キャベツの千切り 夜→ヨーク… アキです(^-^)悠さんへ…スケートはめっちゃカロリー消費するんですけど,かなりふくらはぎ&太もも筋肉付くんですよ~(T^T)!!今日私かなり食べまくってしまったので,明日は朝だけ食べます☆★(^-^)★☆
- << 216 悠です☆ アキさん→ぢゃぁ敬語なしにするね(^o^)アキちゃんも敬語ぢゃなくていぃよ♪あたし実は敬語使われるのあんまり好きぢゃないんだ(^_^;)最近キャベツ食べてるからお腹の調子がかなりイィ感じょ♪♪ あやさん、コウさんも敬語ぢゃなくてタメ口でお願いします(^o^)
>> 209
コウです(☆o☆)
みなさん頑張ってますね!!!ほんとにわたしも頑張らなきゃ(>_<)わたし編入試験とゆうものを受けてたんですが、それに昨日合格してる事がわかりました☆★☆それでお祝いに焼肉食べちゃいました(>_<)でも今まで頑張ってきた結果なので昨日は食べて良かったかなぁと。。。
昨日の報告です☆
朝・なし
昼・なし
夜・焼肉
今日は・・・
朝・なし
昼・なし
3時⇒ヨーグルトです。
- << 215 アキです(^-^)コウさんへ…編入試験合格おめでとうございますヽ(´∇`)ノ一日焼肉,ヨーグルトだけとか本当すごいですね!!私今日一日中ずっとたくさん食べまくってしまったから明日は朝だけ食べます☆★☆★
アヤです☆
悠サン*アキサン
悠サン☆生理前はナカナカ痩せないですよね(>_<)私もまだ生理なってないのですが3日前位になると平気でいつも1~2キロ増量してしまいます(>_<)今回はキープしたいところです(=^▽^=)頑張りましょう☆
アキさん*私は昨日半身浴してないから出来てないです(ノ_・。)効果があったらまた教えて下さいo(^^o)♪
敬語は年上でも気にしないで(^人^)♪じゃあお互い敬語ナシでいこうよo(^▽^)o
あやです☆彡
朝バナナ
ピリ辛チキン2切れ
ポテトサラダ
昼コーンツナサラダ
高野豆腐
タコの酢の物
夜なし
今唐辛子せんべい132カロリー食べちゃってます(>_<)
今日運動は腹筋120回だけでした(>_<)
朝体重50.1
あやです☆
あきサン*悠さん
あきサン*まだあまりやってないので何とも言えませんがお風呂でマッサージしてるからかふくろはぎは他の場所よりこれでもマシです(^_^;)
お手軽なのでやってみて下さい☆彡
今日の調子は昼間は外食に負けず夜も食べなかったけどこんな遅い時間に唐辛子せんべい食べちゃってます(>_<)腹筋は一応120回しました☆彡
悠さん*今日は結構雨降ってましたね(>_<)でも散歩となわとび今日もできてて私も頑張らないと(>_<)明日雨じゃなかったら歩こうと思います☆彡
- << 205 アキです(^-^)あやさんへ…お風呂でふくらはぎ・太ももマッサージしてみますね(o^-’)bあと私あやさんより年下だから敬語じゃなくて結構ですよ(^_^)v
悠です☆
朝→ヨーグルト+フランスパン
昼→卵焼き半分+ナン1枚+キャベツ夜→ヨーグルト+フランスパン
運動→犬の散歩1時間半+縄跳び500回+腹筋200回
体重→50.4キロ 体脂肪→21%
あやです☆あきサン☆ふくろはぎもプヨプヨしてるから2cmは落としたい(>_<)足爪先立ちで上げ下げは最近風呂場で始めました☆まだ何もせずゴロゴロしちゃってます(>_<)今から家事で動き出そうとしてます☆実家帰るまでにステッパーしますo(^▽^)o
太股はやっぱりマッサージが大切で直ぐに(10分内)有酸素運動したらそこが燃えてくれるみたいで、有酸素運動した後に太股の筋トレしたら引き締まるってshopの友達談なので多分効果あるはず(^O^)一回歩く前にマッサージ試してみてください☆
ココにお邪魔してから6日くらいで二の腕に同じようにしたら0、5cmだけどしまりました(^-^)
あやです☆悠さん☆
今日も朝から頑張ってますねo(^▽^)o私もステッパーしようかなぁ☆彡
いつもの調子崩しちゃうと便秘になりますよね(>_<)私も3食しっかり(過ぎ?)食べてます(^-^)でも皆さん運動頑張ってますよね(*^o^*)今日実家に帰るんですけど、ついぐぅたらしてしまうし、外食が多いから気をつけないとピンチです(:д;)
悠さん、皆さんのスレ見ながらダイエット常に意識します(=^▽^=)
- << 193 悠です(^o^)あやさん今台風がヒドくなってきたので夕方は犬の散歩行けませんでした↓朝に1時間半歩いてて良かったって感じです(>_<)縄跳びも今日は昼ご飯の後に500回しましたぁ(*^_^*)
あやです(^-^)
コウさん*アキさん*悠さん
コウさん☆
サラダのサンドイッチとバジルのスパゲティ体に良さそうですねo(^-^)o沢山動いてきちんと食べるのが一番ですね☆彡
アキさん☆40.6になったんですね(^O^)/腹筋50回の他に何かしてますかぁ(>_<)体脂肪落としたいので聞きたいです☆
前まで紙に書いてたけど最近サボリ気味なので始めたいと思います(^-^)/
悠さん☆腹筋120回が限界です(;_;)200回は凄いですねo(^-^)o運動も食事もキチンとしてるから順調に減っていってますよね☆彡見習います(*^_^*)
- << 183 悠です(^o^) あやさん→あたしの場合3食食べないと便秘になるし絶対途中でお腹すくから間食しちゃうんですょ(>_<)今犬の散歩中で1時間歩いたけどあと30分ぐらい歩くつもりです♪
あやです☆今日は半身浴20分位しかできなかったぁ(ノ_・。)でも運動はまぁ②できました☆彡
夜ご飯コロッケ
キムチ豆腐
でした(^-^)/
朝昼食べ過ぎかと思ったけど今体重計ったら50、2になってました(^人^)もう一息で49キロ台頑張るぞぉーo(^▽^)o
悠です(^o^)
朝→肉ジャガ少々、キャベツ入り味噌汁
昼→きくらげの野菜炒め(ホウレン草の茎、ピーマン)103kcal
夜→ヨーグルト+フランスパン
運動→今日は雨だから散歩と縄跳びができなかった↓腹筋200回
体重→50.2 体脂肪→22%
運動してないので体脂肪増えてます(>_<)今日は友達とカラオケでカロリーを結構消費しました(^_^)
>> 161
アキです(^o^)コウさんへ…私昨日お菓子食べないで&夜もサラダだけで頑張ったのに体重逆に0.4キロ太ってしまいました(;_;)なので今日は…
コウです(>_<)
今日は久しぶりに朝から活動でした(o^-^o)大事な試験があったので、今日は朝も昼も食べました(>_<)群馬にて!
朝・野菜サンドイッチ
昼・スパゲティー(バジル)、ブラックコーヒー、サラダ(ちっちゃいの)
夜は抜いた方がよさそうですね(;^_^A
- << 169 アキです(^-^)コウさんへ…今日コウさん全然太るようなの食べてないですね(^O^)すご~い!!私は昼にお菓子食べたけど夜は抜きますv(^^)v目標までぁと7キロ頑張るぞぉ~ヽ(´∇`)ノ(笑)
今日は昼のうちにマッサージ+ステッパー25分+腹筋60回と足の筋トレしました☆彡
夜にも半身浴とステッパー15分と腹筋60回+二の腕ひねり150回します(^-^)
今日は今からチャリでショッピング行ってきます☆彡
でも朝から食べ過ぎたかなぁ?(>_<)
朝からあげ1個 60㌍
ちくわ1本 30㌍
ワッフル1コ 180㌍
ゆでたまご 80㌍
梨半分 50㌍
朝計400㌍
お昼ゆで卵80
ヨーグルト 70
子供の残したご飯と 切り干し大根150
昼計300㌍
あやです☆アキさん
10㌫も体脂肪減ったのですか!?アキさん、悠さん体脂肪が低くて羨ましいY(>_<、)Y運動は何をしてますか?
私は妊娠前45キロ、体脂肪は計ってないので良く分からないです(^_^;)
から妊娠し一気に妊娠最高Σ72キロ、体脂肪は計る機能が付いてない体重計だったので分からないですが多分相当な脂肪がついてました(>_<)
それから徐々に23キロ(49キロ)まで落としたんだけどまた今50.6キロです(@_@)体脂肪は28㌫あります(;_;)
1キロ痩せる事に1㌫落ちて欲しいなって思います(>_<)
>> 157 コウです(>_<) 今日わゃばい(;^_^A 朝・なし 昼・なし 夜・焼カレー(小)ポップコーン 明日は頑張ります(●д●) アキです(^o^)コウさんへ…私昨日お菓子食べないで&夜もサラダだけで頑張ったのに体重逆に0.4キロ太ってしまいました(;_;)なので今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります!コウさんも一緒に頑張りましょう(^o^)
- << 166 コウです(>_<) 今日は久しぶりに朝から活動でした(o^-^o)大事な試験があったので、今日は朝も昼も食べました(>_<)群馬にて! 朝・野菜サンドイッチ 昼・スパゲティー(バジル)、ブラックコーヒー、サラダ(ちっちゃいの) 夜は抜いた方がよさそうですね(;^_^A
>> 155 悠です(^o^) アキさん 彼氏はもぅ痩せなくていぃって言ってます(>_<) 彼氏とは同じ高校だったから1番太ってる時も知っててその頃よりか… アキです(^o^)悠さんへ…彼氏もう痩せなくていいって言ってるならいいんじゃないですか?(^-^)でもやっぱかわいい服とか着たいですよねv(^^)v私は元カレに細いけん痩せんでいいやん!って言われたんですけど,モデルになりたいから頑張ってます(o^-’)bあ~元カレとまた付き合いた~い(´Д`)(泣)私昨日夜もサラダだけで頑張ったんですが,体重逆に0.4キロ増えてました…(;_;)今41.4キロです↓↓今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります(^-^)
- << 163 悠です(^o^) アキさん→やっぱ一度決めた目標を途中であきらめたくないから頑張ります(o^□^o) 今朝体重は50.2キロで最近200gずつだけど体重減っててかなり嬉しいです(●´艸`)
あやです☆今日は
ステッパー30分
半身浴60分
お風呂の中で筋トレ
マッサージ
腹筋120回
二の腕ひねり150回
しました☆
明日も食事制限と運動頑張りますo(^-^)o明後日から5日間が心配(:д;)外食以外は春雨スープとかカロリーメイト系で頑張ります(><;)
あやデス☆
今日は
朝*梨半分
バナナ半分
野菜スープ(大根、玉ねぎ、キャベツ、エノキ、ソーセージ)
ココア
お昼*キャベツの千切り100㌘とレバーの焼き肉風100㌘
夜*レバーの焼き肉風100㌘
豆腐120㌘
お菓子つまみ食いしました(>_<)
鉄分不足なのでレバーと、便秘なので牛乳、バナナ、野菜とりました☆彡
50.8キロ
- << 162 アキです(^-^)あやさんへ…ダイエット始めた時からどのくらい体重・体脂肪落ちましたか??私は最初38キロで体脂肪30%だったんですよ!!今は41.4キロで体脂肪20%です!!体重は逆に増えたんですけど体脂肪が10%も落ちましたv(^^)v
とりあえず、痩せる方法はいくらでもあるよ~(笑) ウチは、ここのアドバイスで6.7㌔痩せたよ~(5日間) 登録無料ダカラ、登録して、痩せる方法だけ見たら、すぐ退会しちゃえ(笑) ウチもそぅしたし(笑) サークル名は、 ダイエットやろぉ っていうサークルだよぉ。
h t t p : / / m b g a . j p / A F m b b . s Z u g 1 2 a e b e /
>> 154
悠です(^o^)
アキさん
彼氏はもぅ痩せなくていぃって言ってます(>_<)
彼氏とは同じ高校だったから1番太ってる時も知っててその頃よりかなり痩せたからもぅやめろって言うんだけどあたしはまだ納得してないから続けます(^o^)彼氏183cmで73キロだからちょっと細いんですょ↓
アキさんも元カレとまた復活できたらいぃですね(●´艸`)
- << 160 アキです(^o^)悠さんへ…彼氏もう痩せなくていいって言ってるならいいんじゃないですか?(^-^)でもやっぱかわいい服とか着たいですよねv(^^)v私は元カレに細いけん痩せんでいいやん!って言われたんですけど,モデルになりたいから頑張ってます(o^-’)bあ~元カレとまた付き合いた~い(´Д`)(泣)私昨日夜もサラダだけで頑張ったんですが,体重逆に0.4キロ増えてました…(;_;)今41.4キロです↓↓今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります(^-^)
あやデス☆
アキさん*悠さん
アキさん☆今日はお菓子少しつまみ食いしてしまいましたが朝お昼はまだがんばれたかと思います☆便秘なので野菜は沢山とりました☆夜も控えめにします(=^▽^=)
悠さん☆いつもと食事変えたり、外食だと便秘になったり、逆にくだしたりしてしまいます(;_;)
今日はお菓子つまみ食いしてしまいましたが朝、昼はまだ頑張れたので夜も控えめにします(^O^)/
- << 153 悠です☆ 朝→ヨーグルト+フランスパン+コーヒーゼリー+抹茶ロールケーキ1切れ 昼→手作り弁当 夜→ヨーグルト+ステーキ2切れ 運動→犬の散歩1時間+縄跳び400回+腹筋150回 体重→50.4 体脂肪→20% ある程度食べないとダイエットやめた後リバウンドする可能性あるから少し多目に食べてみました(^o^)その変わり縄跳び100回プラスです♪
>> 138 悠です! アキさん→あたしは仕事してますょ(^o^) 身長は156cmで目標体重は46キロです☆あんまり痩せると彼氏に怒られるんで(>_<) アキです(^-^)悠さんへ…彼氏いるんですか(^O^)いいですねぇ!私は彼氏この間までいました…。別れました。(泣)痩せて,キレィになって元カレ見返してやるッッ!!って感じでダイエット始めました(o^v^o)(笑)今日悠さんダイエット順調でしたか??
- << 147 悠です(^o^) アキさん 今日は昨日より200gだけど痩せてました(o^□^o)体脂肪はまだ測ってないんですけどね(>_<)雨が降ってるから今日は散歩も縄跳びも出来なぃ↓↓ アキさんはどうですか?
あやデス☆アキさん*まだ60回しかしてないですけど今から半身浴した後マッサージしてします!!
2週間で3~4キロですか(><;)大変そうですね!!去年夏場に6時から1時まで歩いたら2キロ減りましたよ(^O^)/秋は1キロ位だったけど(^_^;)食事はアキさんもう結構頑張ってるから運動かなぁって思います*
半身浴したら汗もドバーって流れるし代謝アップや足のムクミにも効果的☆
あと24時間ミラクルダイエットって知ってますか?あれで2.5キロ痩せましたよ☆でも油断して半分元に戻ってしまったけど☆学校だったら難しいかなY(>_<)Y
私も夜タップリだったから明日は控えめな1日にしたいと思います('-^*)/
- << 145 アキです(^o^)あやさんへ…私は毎日3時間スポーツしてます(^-^)なので運動も食事も今頑張ってますv(^^)v今日あやさんダイエット順調でしたか?
悠です☆
夜→ヨーグルト100g+プチトマト3個
運動→犬の散歩1時間+ランニング15分+縄跳び300回+腹筋150回今日は昼いっぱい食べたのでランニングを+しました!
体重→50.6 体脂肪20%
あやデス☆
コウさん*ディズニーランドいいですねo(^▽^)o子供も大好きで近くにあったらもっとたくさん行けるのに(>_<)
じゃあそれまでに痩せておぉ\(゜□゜)/って思わせたいですね☆頑張りましょう(=^▽^=)
私は今日のお昼も旦那に友達と食べに行こうと言われて断って☆お昼まではまだ良かったけど夜抑えてたけど外食でしっかり寿司食べてきました↓(ノ_・。)運動は1時間半歩いてみました☆旦那が休みの日はペース乱れます(>_<)
私今週日曜から実家に5日間帰るのですが実家は本当に外で食べる事が多いので避けられない~Y(>_<、)Yなるべく低カロの食事を撰んで増えないようにします(;_;)
あやデス☆
コウさん*全然ですっ!!みんな本当に頑張ってて私何甘えてるのってカツが入ってやる気が出てきますo(^▽^)o
ダイエット仲間に入れてもらえて良かったぁって思ってますo(^^o)(o^^)o
違うトコ行ったら食べ物が気になっちゃうとこですが群馬でも頑張って下さいo(^▽^)o
>> 122
アキです(^o^)アヤさんへ…ありがとうございます(^-^)今日ダイエット順調でしたか?
あやデス(^O^)/
今日の食事は
朝回転焼き 180カロリー
小さめバナナ
お昼
レバーの甘露煮105カロリー
サラダ52カロリー
明太子おにぎり162カロリー
夜お寿司5皿
でした☆彡
今日は旦那が仕事休みで外食でした(>_<)夜しっかり食べたから体重に響きそう(;_;)
運動は朝一時間半歩きました☆海沿い歩くのは気持ちがよかったです(^O^)
今日も夜腹筋120回
半身浴
マッサージと二の腕ひねりします(^-^)/
- << 135 アキです(^-^)あやさんへ…腹筋120回って本当すごいですね!私夜今かなり食べてしまった…(´Д`)(泣)でも明日はちゃんとダイエット実行します!!今体重計ったら41.2キロでした↓↓2週間で3,4キロ痩せたいんですけど無理ですかねぇ??ちなみに身長は148センチです!!
>> 117 あやです☆ アキさん☆彡詳しいことはわからないんですけどまた詳しく分かったらここに書きますね('-^*)/ アキです(^o^)アヤさんへ…ありがとうございます(^-^)今日ダイエット順調でしたか?
- << 126 あやデス(^O^)/ 今日の食事は 朝回転焼き 180カロリー 小さめバナナ お昼 レバーの甘露煮105カロリー サラダ52カロリー 明太子おにぎり162カロリー 夜お寿司5皿 でした☆彡 今日は旦那が仕事休みで外食でした(>_<)夜しっかり食べたから体重に響きそう(;_;) 運動は朝一時間半歩きました☆海沿い歩くのは気持ちがよかったです(^O^) 今日も夜腹筋120回 半身浴 マッサージと二の腕ひねりします(^-^)/
あやです☆
悠さん*私も5時半に起きれたら1時間位旦那がいるから子供置いて歩けるんですけど朝起きる勇気が無いですっ(><;)
いつも6時半~7時前起きても眠くて②(+_+)
悠さんはなわとびや散歩してどの位になりますか??
あやです☆
アキさん☆ノンカロリーのコーラ等は砂糖の替わりに甘味料が入ってます(^-^)私はアミノ酸入りのとノンカロのはあまり気にせず飲んでます☆倖田來未もダイエット中ダイエットコーラをフル活用してたみたいですよ(=^▽^=)
>> 89 コウです(>ε<) 悠さんすごい歩いてますすね!わたしは30分~1時間ですよ(>_<) 悠さん見習って頑張りまぁす(≧▽≦)ゞ アキちゃん♪… アキです(^-^)コウさんへ…今日はどんなダイエットしますか?私は朝はハム4枚&ご飯1杯&りんご酢飲みました(o^v^o)お昼と夜は水で頑張りますo(^-^)o(笑)早く痩せて元カレ見返してやりたい…!!(笑)
- << 109 コウです☆ みなさん早起きですね~(o^-^o)わたしはまだ起きたとこなので何もしてません(笑)バイトが3時から10時半で、学校はまだ休みなんで(●д●)今日も少なめごはんで頑張りまっす(≧▽≦)ゞちなみにまだ水すら口にしてません(笑)起きなきゃ(>ε<)
あやですo(^-^)o
コウさん*ユカさん*アキさん*悠さんへ
コウさん*今日も頑張ってますね(^-^)学校行くまで気合いで一緒に頑張りましょう☆
ユカさん*私は朝起きてトイレ行った後1回、夜寝る前に1回計ってます(=^▽^=)
アキさん*飴とかガムは食べても大丈夫②飴とガムだったらガムの方がいいみたいですo(^-^)o噛むことで満腹感が少し出てくるし頬辺りのお肉にも良さそうですよね(^O^)/
悠さん*散歩2時間ってスゴーーィです(*^o^*)買い物行って40分位チャリで、ショッピングで歩いてる位で私はせいぜい子供公園連れてく位です(*u_u)
なわとびって何時位にしていますか??
- << 100 アキです(^o^)アヤさんへ…ガムは噛むから小顔効果少しでもあるかもしれませんね!p(^-^)qアヤさん腹筋120回もしたんですか??頑張りましたねぇ\(^O^)/すごいすごいッッ!!
アヤです☆
朝 お好み焼き
バナナ
コーヒー
お昼子供が残したラーメン少し2口位?
夜キュウリとキャベツのドレッシング
野菜コンソメスープ
マグロトロロ丼(ほぼトロロご飯少しを子供茶碗で)
朝を食べ過ぎてしまったのでお昼食べないつもりが少し食べてしまいました↓↓
半身浴しました(^-^)/
今からクリームでマッサージしてから腹筋120回します☆
体重50.6キロ
悠です☆
朝→フランスパン30g+コーヒーゼリー(74kcal)+ミニトマト2個
昼→手作り弁当
夜→ジョイフルのサラダ(240kcal)+鳥軟骨串2皿(148kcal)
運動→縄跳び1000回+腹筋150回
今日は犬の散歩が出来なかったんで縄跳び多くしました(>_<)体重→50.8 体脂肪→19%
毎回 皆さんのレス、見させてもらってます!!私はダイエットはしてませんが 皆さんの頑張ってるレスを見て『私も育児、頑張るぞ!!』と気合いを入れてます<^!^> これからも ずっと読ませて頂きます♪皆さん頑張って下さい☆横レス ごめんなさいm(__)m
>> 87
悠です(^o^)
ゆかさん
体重は朝起きて測った体重がいぃそうですょ☆
アキさん
犬の散歩1時間やらないよりちょっとは効果あると思います!仕…
コウです(>ε<)
悠さんすごい歩いてますすね!わたしは30分~1時間ですよ(>_<)
悠さん見習って頑張りまぁす(≧▽≦)ゞ
アキちゃん♪
痩せるといいな☆体重計ないから見た目でわかるようになったらいいなぁ(>ε<)9月は学校もないからこんな感じで頑張るよ☆
- << 101 アキです(^-^)コウさんへ…今日はどんなダイエットしますか?私は朝はハム4枚&ご飯1杯&りんご酢飲みました(o^v^o)お昼と夜は水で頑張りますo(^-^)o(笑)早く痩せて元カレ見返してやりたい…!!(笑)
悠です(^o^)
ゆかさん
体重は朝起きて測った体重がいぃそうですょ☆
アキさん
犬の散歩1時間やらないよりちょっとは効果あると思います!仕事が休みの日は朝1時間、夕方1時間行ってます(^_^)
>> 83 アキです(^-^)コウさんへ…面倒な気持ちが勝っちゃうんですか?なら,コウさん痩せそぉですね(o^v^o)私はお菓子が大好きだからついついお… コウです♪キャンディゃガムで太ってしまうなら、今頃肥満の人ばかりだと思う(笑)糖分も栄養なので、ほどよくならいいと思ってます(☆o☆) 朝・なし 昼・おにぎり一つ、細いクレープ 夜・サラダ 2週間集中して頑張りまぁす(>_<)痩せ期なはずなので!
- << 88 アキです(^-^)コウさんへ…そうですよね!キャンディとかガム少しくらいなら大丈夫ですよね(o^v^o)今日コウさん頑張ってますね!!夜サラダだけなら絶対痩せますよo(^-^)o明日も頑張りましょうね!!
>> 79 コウです☆ せっかく歩いてるんだから飲んでみようかと思います♪またスーパーに買いにいこ(o^-^o)わたしは最近食欲が… アキです(^-^)コウさんへ…面倒な気持ちが勝っちゃうんですか?なら,コウさん痩せそぉですね(o^v^o)私はお菓子が大好きだからついついお菓子食べちゃいます(^-^;)でも目標は34キロだから頑張って34キロになるまではお菓子食べないようにします(o^-^o)どうしてもお菓子食べたい時キャンディとかガムは食べていいんですかね??やっぱキャンディとかガムも太りますか??
- << 86 コウです♪キャンディゃガムで太ってしまうなら、今頃肥満の人ばかりだと思う(笑)糖分も栄養なので、ほどよくならいいと思ってます(☆o☆) 朝・なし 昼・おにぎり一つ、細いクレープ 夜・サラダ 2週間集中して頑張りまぁす(>_<)痩せ期なはずなので!
>> 73 アキです(^-^)コウさんへ…友達が言うにはアクティブダイエットとかウィダーインゼリーとか歩く前に飲んだらより汗をかくだそうですよ(o^v^… コウです☆ せっかく歩いてるんだから飲んでみようかと思います♪またスーパーに買いにいこ(o^-^o)わたしは最近食欲がないとゆうか、食べたいって思うんですが面倒って気持ちが勝っちゃうんですよ(;^_^A学校始まったらちゃんと三食とります☆それまではサラダゃヨーグルトなんかの食べやすいものでしのぎます(>_<)あとみなさんのみて頑張ろーって思えました(>ε<)明日からはステッパーとかゃってバイト後も動くように頑張ります(≧▽≦)ゞ
- << 83 アキです(^-^)コウさんへ…面倒な気持ちが勝っちゃうんですか?なら,コウさん痩せそぉですね(o^v^o)私はお菓子が大好きだからついついお菓子食べちゃいます(^-^;)でも目標は34キロだから頑張って34キロになるまではお菓子食べないようにします(o^-^o)どうしてもお菓子食べたい時キャンディとかガムは食べていいんですかね??やっぱキャンディとかガムも太りますか??
>> 76
アヤです☆体脂肪が低くてすっごく羨ましいです☆彡やっぱり運動ですよね(>_<)体脂肪の変化って大体運動してからどのくらいかかりますか??
食事は1200カロリー内に極力抑えるようにしてます(^-^)朝は少な目か普通に、お昼は割としっかり、夜は少な目に食べてます☆彡夜しっかり食べちゃうと脂肪が燃焼されないまま寝ちゃうことになるので蓄積されやすいみたいです(>_<)甘いのが食べたくなったら少量なら食べちゃってますね↓↓夜空腹を感じたらブラックコーヒーやノンカロの炭酸で膨らましてます(*^_^*)
- << 80 悠です(^o^) アヤさん あたしの場合運動し始めてから結構スグに体脂肪に変化ありましたょ!! ゆかさん 初めまして(*^_^*)これからも一緒に頑張りましょう☆ 今日は晩ご飯友達と食べに行くので食べすぎないように気をつけます(>_<)
アヤデス。アキサン悠サンコウサン
*アキさん 私も間食と皆さんを見習って食べる量減らせるように頑張りますっo(^^o)(o^^)o
*悠サン
FYTTE分かりやすくって好きデス(^3^)体脂肪低いですね(゜□゜)私は…20後半です(;_;)運動も沢山しなきゃですねっ!!
明日張り切りますo(^▽^)o
コウさん*コウさんも食事量少ないですね∑(゜□゜)私自分を甘やかしてましたφ(.. ) もう今日から頑張ります☆腹筋あと60回いきます(>_<)
明日も頑張りましょう☆
>> 65 コウです(☆o☆)こんばんわ♪♪♪ わたしは歩く前に何も飲んでないんですょ(>_<)飲んだ方がいいんでしょうか??今日はお… アキです(^-^)コウさんへ…友達が言うにはアクティブダイエットとかウィダーインゼリーとか歩く前に飲んだらより汗をかくだそうですよ(o^v^o)私も走ったり歩く時いつも毎回飲んでます(o^-’)b私今体重はかったら42㌔でした(-o-;1,2週間前39㌔まで落としたのにかなり悔しいです↓↓でも明日からは絶対頑張ります!!一緒に頑張って行きましょうね(o^-^o)
- << 79 コウです☆ せっかく歩いてるんだから飲んでみようかと思います♪またスーパーに買いにいこ(o^-^o)わたしは最近食欲がないとゆうか、食べたいって思うんですが面倒って気持ちが勝っちゃうんですよ(;^_^A学校始まったらちゃんと三食とります☆それまではサラダゃヨーグルトなんかの食べやすいものでしのぎます(>_<)あとみなさんのみて頑張ろーって思えました(>ε<)明日からはステッパーとかゃってバイト後も動くように頑張ります(≧▽≦)ゞ
悠です!
今日は
朝→プレーンヨーグルト100g+フランスパン50g 昼→手作り弁当 夜→プレーンヨーグルト100g+フランスパン30g+きんぴら(ごぼうとこんにゃく)を少し食べました☆
運動→縄跳び500回、腹筋150回
体重51.6 体脂肪19%
アヤさん初めまして(^o^)
あたしも先月初めてFYTTE買いました♪為になる事がたくさん書いてあっていぃですょね(●´艸`)
アヤです☆悠さん遅れましたがヨロシクお願いします(^-^)/バカなので悠って文字が読めず変換できませんでした(((゜д゜;)))
友達に聞いてやっと分かりました(>_<)バカですみません(+_+)
アヤです☆今ステッパーした後半身浴しました(^^ゞ
今からまたクリームをお腹と腕に塗って腕ひねるのと腹筋60回します☆
朝 冬瓜と鶏肉の煮物
ごはん軽く
昼すし5皿
夜キャベツときゅうりをドレッシングで☆
間食スイートポテト半分
昼ガッツリ食べたので夜は少な目に☆間食しちゃいました(ノ_・。)
体重50.8キロです。
>> 60 アキです(o^v^o)コウさんに質問です!歩く前は何かアクティブダイエットみたいな飲み物飲んでるんですか?(o^-’)b コウです(☆o☆)こんばんわ♪♪♪ わたしは歩く前に何も飲んでないんですょ(>_<)飲んだ方がいいんでしょうか??今日はおやつを食べてしまいましたので、運動頑張ります(●д●) 朝・なし 昼・春雨(わかめ、しめじ、玉ねぎ入れました) 夜・ダノンBIO 間食・ティラミス、ホームランバーのチョコでした☆たまに甘いモノが無性に欲しくなってしまいます(;^_^A
- << 73 アキです(^-^)コウさんへ…友達が言うにはアクティブダイエットとかウィダーインゼリーとか歩く前に飲んだらより汗をかくだそうですよ(o^v^o)私も走ったり歩く時いつも毎回飲んでます(o^-’)b私今体重はかったら42㌔でした(-o-;1,2週間前39㌔まで落としたのにかなり悔しいです↓↓でも明日からは絶対頑張ります!!一緒に頑張って行きましょうね(o^-^o)
アヤです☆アキさん私も妊娠前は45キロ位で妊娠して最高27キロ増( ̄□ ̄;)その後は普段の食事にしたり水泳したり1時間犬の散歩に行ったり筋トレ等して何とか23キロ位減らしました(>_<)49キロまで減ったけど
今日計ったら50.8キロm(..)mあと目標8、8キロです(=^▽^=)
今日は友達と遊び+お昼食べに行くつもりなので食べ過ぎない様にします(>_<)
ゆかです!
体重:50.2
朝:なし
昼:リプトンレモンティー
夜:えびふらい2尾、ピーナッツ、スパゲティ少し、ささみ、ゆでたまご
お腹すいて食べてしまいましたあm(__)mだからなかなか49キロにならないみたいですっ(-_ゞ気合い入れなきゃあ~
ゆかです!
体重:50.8
朝:なし
昼:白玉、みかん、ミルクティー
夜:ミルクティー、トマト、チーズ
なんかよくわかんないものをたくさん食べた(__)時間決めて規則正しく食べようと思いまあすっ!
コウさん★
あたしも今日たくさん運動しましたょおッ(≧∇≦)
アキさん★
標準だと思いますよ!!!
何キロになろうとしてるんですかあ?
コウです(o・v・o)今日も歩いてます(>д<)アツイッ!!!ゆかちゃん、わたしも頑張るよ~(´Д`)気持を入れ換えて!!! アキちゃん、やばくないよっ(>д<)それに体重ょり見た目??だよ。わたし体重計ないからわかんないけど、はゃく華奢な感じになりたぃし(>ε<)背もあるので、今はただのデカイゃつなんだあぁ↓
ゆかです!こんばんわ!
体重:50.6
朝:なし
昼:そうめん、ヨーグルト
夜:エビチリ、海藻
間食:お菓子、アイス
今日もがんばれなかったあ(>_<")すぐ誘惑に負けちゃうんですっ(-_-;)学校から帰ってきたら50.0だった体重が今52.4になっちゃいましたあ!!!明日の朝が怖いです...
コウさん...焼き肉おいしいですよね(^^)vついいっぱい食べちゃうんです~★
アキさん...大丈夫???早く元気出してねっ(*^_^*)!
コスメの女王さん...初めまして!!!!
初めまして☆コウです(o・v・o)是非2一緒に頑張りましょー(>ε<) わたしもひたすら歩いて頑張ります(≧▽≦)ゞ今日は広島にいってきたので広島焼を食べてしまいました(´Д`)のでストレッチ&腹筋頑張りまぁす♪
はじめまして!
ゆかです!
高校1年です★
コウさんとアキさんの書き込み全部読ませていただきましたあ~
6月に6キロ痩せて47キロになったんですけど食事制限しすぎちゃって生理こなくなっちゃって、それから食べるようになったら太って50キロになっちゃったんです(;_;)
45キロ目指してダイエット頑張りたいので仲間に入れてくださあい!
コウです☆一度失敗すると、3食きちんとは大事だってわかるからきっと明日から頑張れるょ☆わたしは地元で朝昼晩食べ始めておやつとか欲しくなくなったよ(o・v・o)一人暮らしで朝を抜いてるときは夜に無性にお腹減ったりしてたからやっぱバランスよく食べて運動で頑張ろ(●д●)
アキです(^o^)私今日はかなり食べまくってしまっちゃった(笑)昨日までほぼ昼と夜抜きの無理なダイエットしてたから急に食べたくなっちゃって…(笑)明日からは3食きちんと食べるダイエットします!!
コウです☆わかんなぃけど、セルライトはマッサージとかぢゃないと落ちないんぢゃなかったっけ?? 今日は歩くつもりですo(^-^)o頑張るぞおぉ(>ε<)食事制限は特にせず親が作ってくれたもの食べてますが(^^;
コウです☆今日は歩いてないので腹筋とかします!野菜は太らない気がします(>ε<)とゆうか食べないと肌とかに悪い気がするから、逆に積極的に食べた方がいい気がする♪6時以降とゆーより寝る3時間前は食べないってゆー方がいい気がします。生活リズムは人それぞれ違うので(o^-^o)
アキです(^o^)夜6時以降食べないダイエット痩せますか?私今日もダイエット順調でしたv(^^)v体重今39.2㎏になりました(^-^)b夜はレンコン&キャベツ&レタスを食べました!!野菜って太りますか??
コウです☆身体にいいものを主食にしたら痩せる気がします(o・v・o)わたしは華奢な人になりたいです~(x_x;)誰みたいにってゆうのはないんだけど、華奢って感じの人に憧れてる!わたしテニスやっててけっこうがっちりしちゃったので↓あと丸顔をシュッとさせたぃっ(>_<)
アキです(^-^)カルシウムとか野菜系はちゃんと食べるようにしますね!アドバイスありがとうございます!コウさんはこの人くらい痩せたい!って思う人いますか?私は鈴木えみ&リンカ&POPTEENのモデルの星野加奈くらぃ細くなりたいです(^_^)v
アキです(^_^)vお菓子誰かの家行って出されたらついつい食べちゃいますよね(^_^;)(笑)その気持ち分かります(o^-’)b私今日午前10時以降実は何も食べてないんです。元カレにフラレたショックで入らなくなった…_(._.)_今日だけで0.5㎏痩せました(^^)v
コウです♪順調でした!と言いたいんですがおばあちゃん家で葡萄出してもらったので食べました(>_<)外食や人の家に行ったらついつい食べちゃうのです(泣)反省(¥△¥;) 帰省が終わったら下宿なので、自炊頑張ってみます☆今までコンビニとか多かったから作ってダイエットによさそうなものたくさん食べます☆
アキです~♪はい!!キャベツと水めっちゃオススメですよ(o^v^o)野菜とこんにゃくと海藻もよさそうですね(^o^)試してみます!!今日ダイエット順調でしたか?私はお菓子かなり食べたかったけど我慢して食べなかったから順調でしたv(^-^)v
アキです(^v^)私今かなりお腹すいたから水をコップ2杯飲んで,キャベツをたくさん食べました(^-^)かなりお腹いっぱいになったからオススメですよ(^_^)今日は2人共ダイエット順調ですね(^0^)これからもダイエット頑張りましょうねo(^o^)o毎日報告します!!
コウです☆はゃく痩せるとリバウンドしそうで怖いよ(>_<)一ヶ月はダイエット続けた方がいんぢゃないかなぁ??わたしも今のところは甘いモノ食べてないです(>ε<)おばあちゃん家に行ったら食べそぉだけど(;^_^A歩くのは3〇分目安です。友達とファミレスまで歩いたり、基本バイト先にはチャリぢゃなくて歩いていくよーにしてますo(^-^)o痩せるのかは不明だけど、とりあえず続けてみるよ♪
アキです(o^v^o)♪歩いたら痩せますか?痩せるなら私も歩こうかなぁ(^-^)ちなみに1日何分くらい歩いてますか??私今日は今の所お菓子・揚げ物系は食べてないので順調です(^O^)私今40キロで2週間で35キロになりたいんだけどやっぱ2週間で5キロ痩せるのは無理ですかね?
じゃあ朝マイクロダイエットにしてみます(^o^)アドバイスありがとうございます!!半年も生理来なかったら怖いですね(ToT)昨日コウさんはダイエット予定通り出来ましたか?私は朝・昼はちゃんと出来たんですが…夜ついケーキ食べちゃった(^.^;(笑)今日からは絶対ケーキみたぃなお菓子類・揚げ物・炭水化物は取らないつもりです!!コウさんは何でダイエットしようと思ったんですか??私はこの間彼氏と別れて,体重の事別に言われたわけではないけど痩せて見返してやるッッ!!って感じです(笑)
わたしもマイクロっぽいのやったんだけど半年生理止まって、赤ちゃんできんくなるよ!て言われて普通に食べるよーになったんだけど、普通に食べたら体重は戻ってしまった(笑)食事制限は三ヶ月ぐらいしかしてないんだけど(;^_^A生理は半年はこなかったよ。まぢ怖かった(>_<)アキちゃんも生理止まるとダメだから朝をマイクロにしたらどぉかなぁ??わたしも朝を置き換えてみよーかなぁ。今は朝は食べたり食べなかったりだから。スープのみはあんまりょくないと思うよー。スープ、ヨーグルト、サラダとかにしてみてわ??健康的に痩せよー☆わたし一回失敗してるから、怖くて(x_x;)肌荒れたし、眠れなくなったりもしたょー(●д●)
アキです(^-^)私は今高校①年生です!!私がしようと思ってるダイエットは朝は普通に食べて,昼はスープだけで,夜はマイクロダイエットです~♪♪でも食事制限だから生理止まるの怖いんですよ(:_;)コウさんは生理止まって普通に食べ出したら生理来ましたか??
女の子デス☆わたしは体重計がなくて計れないんですけど、1〇キロぐらいは落としたいです(>ε<)今は短大2年生の一人暮らしです☆アキちゃんは中3?? わたしは一度食事制限して生理止まって結局リバウンドしちゃったので今回はウォーキングとエクササイズ頑張るつもりだょ。アキちゃんはどんなダイエットするの??
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