痩せる！！！一緒に頑張りましょー(>ε<)

３００レス突破ですね～！

悠さん、私は、えのきとコーンを醤油でさっと味付けしたものを食べました！

ウマいですよ♪

• << 305 悠です(^o^) ｻｸﾗさん→タメ口でいぃよ♪今度えのきとｺｰﾝはやってみるね(*^_^*)

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>> 292 ストレッチ・腹筋ノルマ２０回・１８：００以降は食べない・炭水化物を控える を２ヶ月していて、２㌔減りました。 みなさんはどんなダイエット… ぁきです(^-^)さくらさんへ…私ゎ毎日回ったり,跳んだりして４～８時間スケート滑ってます(o^-’)bぁと１時間歩ぃたり,ぉ菓子を我慢したり～ヽ(´∇｀)ノ今身長１４８センチで体重４１キロで,目標体重３４キロです(o^v^o)一緒に頑張りましょ↑↑

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>> 293 悠です(^o^)ｱｷちゃん昨日は寝てた(>_<)今日最悪なんだぁ↓↓今朝体重測ったら50.8だょ…生理前ってまぢ最悪(泣)先月も生理の2日前… ぁきだょ(^_^)v悠ちゃんへ…生理前だから太っても大丈夫だょ！！生理終わったらまた痩せるんだし(o^-’)b私今日夜かなり食べてしまった(;_;)(泣)でも今日はスケート４時間滑りましたァァ↑↑ぁと１時間歩ぃたo(^-^)o

• << 306 悠です(^o^) ｱｷちゃん→生理終わったら大体1ｷﾛは痩せるから頑張って今をキープするょ(●´艸｀)今日は夜そんなに食べてないかな♪ｱｷちゃん何食べたの？

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>> 283 あやだょo(^▽^)o あきちゃん(>_<)昨日は寝ててとめれなかったぁ(((゜д゜;)))大丈夫だった？？ 朝ﾁﾋﾞｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ2… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…昨日の夜ゎ菓子パン我慢したょo(^o^)oけど朝その菓子パン食べた(笑)今日ダィェット順調だった？私ゎスケート４時間滑って,１時間歩ぃたけど夜かなり食べてしまったから後悔中…(´Д｀)

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>> 301 ３００レス突破ですね～！ 悠さん、私は、えのきとコーンを醤油でさっと味付けしたものを食べました！ ウマいですよ♪ 悠です(^o^)
ｻｸﾗさん→タメ口でいぃよ♪今度えのきとｺｰﾝはやってみるね(*^_^*)

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>> 303 ぁきだょ(^_^)v悠ちゃんへ…生理前だから太っても大丈夫だょ！！生理終わったらまた痩せるんだし(o^-’)b私今日夜かなり食べてしまった(… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→生理終わったら大体1ｷﾛは痩せるから頑張って今をキープするょ(●´艸｀)今日は夜そんなに食べてないかな♪ｱｷちゃん何食べたの？

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>> 306 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…昨日の夜ゎぉ菓子かなり食べてしまった((笑))今日ゎたくさん運動するつもりだょ！！悠ちゃん今日ゎどんなダィェットして頑張るの？？

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>> 307 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたし今日はカラオケで歌いまくってｶﾛﾘｰ消費(笑)カラオケ行ったら昼ご飯食べないから昼は飲み物だけ(^_^;)

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>> 308 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私も今からカラォケ行くょッッ！！どの歌がカロリー消費するの高ぃかなぁ～v(^^)v

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>> 309 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→ﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)食べちゃった(>_<)
大きい声出せばｶﾛﾘｰ消費するはずょ♪

• << 322 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…カラォケかなりぃっぱぃ歌ったょ(o^-’)bでもぉ菓子も食べた(^-^;((笑))今日ゎ頑張るぞぉー!!!!

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さくらデス☆

今、サランラップをお腹と足に巻き付けて汗を流しています。

細くなるかなぁ…。

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まだ過去のレス読んでないんだけど、全然レスできなくてごめんね！ｺｳです(´ヘ｀;)
携帯水没しちゃって、とりあえず今日機種変しました汗

• << 323 ぁきだょ(^O^)vコゥさんへ…携帯水没したんですかぁぁ？？私もこの前水没して携帯変ぇたばっかりです((笑))昨日ダィェット順調でしたか？？

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あやﾃﾞｽ(^-^)/
ｻｸﾗさん☆
腕ひねりはどぅ説明しようかなY(>_<、)Y
腕真っ直ぐ肩の位置まであげて手のひらが上に向くようにｸﾞﾙｸﾞﾙ回します(>_<)
分かりずらいですょね↓↓13日間で二の腕0､8cm細くなりました☆
ﾏｯｻｰｼﾞした後にしてます(^-^)/

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あやだよ(^-^)/
悠さん＊ｶﾗｵｹ楽しんでますかぁ('-^*)/今日は朝昼めっちゃ食べちゃったから夜まだ食べてないけどお腹減ってないです♪
運動まだ何もしてないから今日は半身浴､ﾏｯｻｰｼﾞ､腕ひねり､腹筋頑張りますo(^▽^)o

• << 317 悠です(^o^) あやさん→カラオケは楽しかったよぉ♪あたしかなり大声なんでﾏｲｸで歌ってる人より声が大きい時もあるんだぁ(笑)今日の夜ご飯はおばぁちゃんが作ったちらし寿司を食べた☆でも昼はﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)だから大丈夫なはず(>_<)体重も50.2に戻ってた↑↑

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あやだよo(^-^)o
あきちゃん＊昨日の夜のを我慢して朝に変えるだけでも朝と夜だったら運動量違うし平気だょo(^-^)o
今日はどんな感じ？？
私はまだ何もしてない(^_^;)今から頑張るよ(=^▽^=)

• << 324 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私昨日かなりぉ菓子食べまくった((笑))けどスケート４時間＆カラォケ３時間歌った！！ぁゃちゃん今日どんなダィェットするの？？

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あやﾃﾞｽo(^-^)o
ｺｳさん水没しちゃってたんですねY(>_<、)Y
機種変うらやましい(^-^)
今日からまた改めてﾖﾛｼｸです☆彡

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>> 314 あやだよ(^-^)/ 悠さん＊ｶﾗｵｹ楽しんでますかぁ('-^*)/今日は朝昼めっちゃ食べちゃったから夜まだ食べてないけどお腹減ってないです… 悠です(^o^)
あやさん→カラオケは楽しかったよぉ♪あたしかなり大声なんでﾏｲｸで歌ってる人より声が大きい時もあるんだぁ(笑)今日の夜ご飯はおばぁちゃんが作ったちらし寿司を食べた☆でも昼はﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)だから大丈夫なはず(>_<)体重も50.2に戻ってた↑↑

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悠です☆
朝→おかゆ+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
昼→紅茶花伝ﾐﾙｸﾃｨｰ+緑茶のﾋﾟｰﾁﾃｨｰ(セブン)+ﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)
夜→ちらし寿司+おつゆ
運動→朝と夜犬の散歩1時間ずつ+縄跳び500回+腹筋200回体重→50.2 体脂肪→20%

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あやだよo(^-^)o
悠さん☆体重戻って良かったね(=^▽^=)☆
あやも食べ過ぎてるから反省しないと(>_<)明日歩くよぉ☆

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今日朝ﾊﾟﾝ1ｺ半
昼ﾋﾋﾞﾝﾊﾞ丼
牛丼（どっちもご飯は少な目☆）
夜無し

半身浴､ﾏｯｻｰｼﾞ､腹筋100回､腕ひねり150回

体重今49､7ｷﾛ

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腕ひねりってきついですね～。腕を振ったらぶるるん！と揺れるのでショックでした(泣)

今日は、ストレッチ・腹筋２０回・背筋２０回デス！

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>> 310 悠です(^o^) ｱｷちゃん→ﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)食べちゃった(>_<) 大きい声出せばｶﾛﾘｰ消費するはずょ♪ ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…カラォケかなりぃっぱぃ歌ったょ(o^-’)bでもぉ菓子も食べた(^-^;((笑))今日ゎ頑張るぞぉー!!!!

• << 328 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしも今日はﾁｮｺを少し食べた(>_<)たまに甘い物が欲しくなるよね♪今日は朝犬の散歩30分して今チャリでおばぁちゃんの家まで行ってきた！往復1時間かかったょ☆

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>> 312 まだ過去のレス読んでないんだけど、全然レスできなくてごめんね！ｺｳです(´ヘ｀;) 携帯水没しちゃって、とりあえず今日機種変しました汗 ぁきだょ(^O^)vコゥさんへ…携帯水没したんですかぁぁ？？私もこの前水没して携帯変ぇたばっかりです((笑))昨日ダィェット順調でしたか？？

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>> 315 あやだよo(^-^)o あきちゃん＊昨日の夜のを我慢して朝に変えるだけでも朝と夜だったら運動量違うし平気だょo(^-^)o 今日はどんな感じ… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私昨日かなりぉ菓子食べまくった((笑))けどスケート４時間＆カラォケ３時間歌った！！ぁゃちゃん今日どんなダィェットするの？？

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ｻｸﾗさん☆腕ひねりは肩まで真っ直ぐ上げてねじる（雑巾しぼりみたいな感じ）んです☆説明ベタでｺﾞﾒﾝねY(>_<、)Y

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あやだよ(=^▽^=)
ｱｷちゃん☆いっぱい運動したしたまにはお菓子食べてないとｽﾄﾚｽたまるよね(>_<)
今日子供が旦那の親の家に行ってたから歩くと言ってたけど今まで家でゴロゴロしててそろそろ帰ってくるから無理そう(ノ_・。)ｽﾃｯﾊﾟｰは頑張るo(^-^)oあと半身浴＋腹筋＋腕ひねりはいつもどおりするよぉ♪

• << 335 ぁきだょ(^o^)ぁゃちゃんへ…ステッパーって何？(o^-’)b

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ｺｳです☆
機種変といっても、機種変したてでの水没だったので金欠だったため前の携帯に機種変しました(泣)明日から学校でした(゜◇゜)~
学校でもダイエット頑張ります( ゜3゜)ノ
今日は…
朝・なし
昼・納豆
ってとこです☆

• << 330 ぁきだょ(^-^)コゥさんへ…コゥさん納豆だけならかなり痩せたんじゃ？？すご～ぃ(^-^)私ゎ２キロ太ってしまった…。

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>> 322 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…カラォケかなりぃっぱぃ歌ったょ(o^-’)bでもぉ菓子も食べた(^-^;((笑))今日ゎ頑張るぞぉー!!!! 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしも今日はﾁｮｺを少し食べた(>_<)たまに甘い物が欲しくなるよね♪今日は朝犬の散歩30分して今チャリでおばぁちゃんの家まで行ってきた！往復1時間かかったょ☆

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>> 328 ぁきだょ(o^v^o)みなさんへ…最近私かなりぉ菓子・カロリー高いやつ食べまくって２キロ太ってしまった…(/_;)４０キロだったのに…４２キロに…(._.)明日からゎ絶対お菓子・カロリー高ぃの頑張って食べなぃダィェットするのでょければカツ入れて㊤さぃm(__)m

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>> 327 ｺｳです☆ 機種変といっても、機種変したてでの水没だったので金欠だったため前の携帯に機種変しました(泣)明日から学校でした(゜◇゜)~ 学校… ぁきだょ(^-^)コゥさんへ…コゥさん納豆だけならかなり痩せたんじゃ？？すご～ぃ(^-^)私ゎ２キロ太ってしまった…。

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>> 330 ｺｳです☆
体重計がないからわからないんですよ～(>y<;)でもぁんまりお腹減らなくなってきました(笑)でもわたしは外食のときは普通に食べちゃうので…
夜・春雨とおにぎり1こでした☆

• << 333 ぁきです(^o^)コゥさんへ…友達から「痩せた？」とか言ゎれませんか？私一回３９キロまで痩せた時友達に「ぁき痩せた？顔小さくなった！」って言ゎれましたッッ！今４２キロなのでャバィですけどね(^.^;コゥさん敬語じゃなくて結構ですょv(^^)v

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼→茶粥+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
夜→湯豆腐(半丁)とえのきをポン酢につけて食べた
間食→ﾁｮｺ少し
運動→犬の散歩2時間+チャリ1時間+縄跳び500回+腹筋350回(昼150回夜200回)+ランニング8分間
体重→50ｷﾛ 体脂肪→20%

• << 334 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…今日悠ちゃん運動かなり頑張ったねぇ！！本当すごぉい！！私ゎレスの３２９の通りです(´Д｀)

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>> 331 ｺｳです☆ 体重計がないからわからないんですよ～(>y<;)でもぁんまりお腹減らなくなってきました(笑)でもわたしは外食のときは普通に食べち… ぁきです(^o^)コゥさんへ…友達から「痩せた？」とか言ゎれませんか？私一回３９キロまで痩せた時友達に「ぁき痩せた？顔小さくなった！」って言ゎれましたッッ！今４２キロなのでャバィですけどね(^.^;コゥさん敬語じゃなくて結構ですょv(^^)v

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>> 332 悠です☆ 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 昼→茶粥+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 夜→湯豆腐(半丁)とえのきをポン酢につけて食べた 間食→ﾁｮｺ… ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…今日悠ちゃん運動かなり頑張ったねぇ！！本当すごぉい！！私ゎレスの３２９の通りです(´Д｀)

• << 336 悠です(^o^) ｱｷちゃん→今日はちょっと頑張ってみた♪なんか夜ぐっすり寝れそぅ☆ 2ｷﾛはｼｮｯｸだね(>_<)明日からまた一緒に頑張ろぅ(*^_^*)

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>> 326 あやだよ(=^▽^=) ｱｷちゃん☆いっぱい運動したしたまにはお菓子食べてないとｽﾄﾚｽたまるよね(>_<) 今日子供が旦那の親の家に行っ… ぁきだょ(^o^)ぁゃちゃんへ…ステッパーって何？(o^-’)b

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>> 334 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…今日悠ちゃん運動かなり頑張ったねぇ！！本当すごぉい！！私ゎレスの３２９の通りです(´Д｀) 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→今日はちょっと頑張ってみた♪なんか夜ぐっすり寝れそぅ☆
2ｷﾛはｼｮｯｸだね(>_<)明日からまた一緒に頑張ろぅ(*^_^*)

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悠です(^_^)
あやさん→FYTTE買った？今月もまたいっぱいタメになる事が書いてあったね(●´艸｀)

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悠です(^_^)
ｺｳさん→お久です(*^_^*)あたしはもぅすぐ50ｷﾛ切れそうなんで頑張ってます(>_<)一緒に頑張りましょう(o^□^o)

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あやだよo(^-^)o
ｱｷちゃんｽﾃｯﾊﾟｰは家で出来る歩くのだょ☆彡私のはﾗﾃﾗﾙﾄﾚｰﾅｰっていうので足の他にもわき腹にも効果あって､二の腕用のも取り付けてあるから二の腕も歩きながらエクササイズできるんだ(^-^)
子供がいるから普段まともに歩けないから寝てる間に頑張ってる☆彡
今日はぐぅたらしてる間に旦那帰ってきて結局歩けなかった(>_<)急に２ｷﾛ増えたのはすぐ戻れるよo(^▽^)o
私これから半身浴行くけどｱｷちゃんも一緒に汗かくo(^-^)o？

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あやだよ(^O^)/
悠さん☆まだ買ってない～!!出てたぁ～？？
いつもお風呂の中で見てるんだ('-^*)/
明日にでもﾁｪｯｸしに行くよ☆彡

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あやﾃﾞｽ☆
今日はｶﾚｰﾗｲｽづくめの１日でしたY(>_<、)Y駄目じゃん(;_;)しかもお菓子もｱｲｽも食べちゃってるし↓↓↓
しかも結局歩きもｽﾃｯﾊﾟｰもしてなぃ!!
半身浴＋ﾏｯｻｰｼﾞして
つま先上げ下げ各30回
腕ひねり150回
腹筋100回はしました☆
生理なのに食欲旺盛､吐きもなしで健康です(^_^;)
体重49､7ｷﾛ
明日は頑張るo(_ _*)o

• << 344 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…４９.７キロまでなったの？？すご～ぃッッ！！目標ゎ何キロって言ってたっけ？？私ゎ今日またぉ菓子食べまくってしまった…(´Д｀)ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅんだぁ↓↓でも明日からゎ真剣にダィェットするッッ！！昨日もそぅ言ってたけど明日からゎ本当に本気で頑張る！！ぁゃちゃんも一緒に頑張ろぉv(^^)v

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悠です(^o^)
みなさん今日のﾀﾞｲｴｯﾄの調子はどぅ？
あたしは
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ちっさいﾁｮｺ3枚
昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+食パン半分+ｶﾎﾞﾁｬ1切れと椎茸
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
体重→50ｷﾛ 体脂肪19%

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>> 342 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…今日ゎ私またぉ菓子かなり食べてしまった(;_;)もぉ最近ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅ↓↓明日からゎ本当にまじでダィェットします！！昨日も同じ事言ってたけど明日からゎ絶対頑張る(^-^)一緒に頑張ろぉ(^_^)v

• << 345 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしは間食したらその分運動するょ(^_^)会社で休憩の時お菓子あるけど我慢する↑↑ご飯食べる時は最低でも50回は噛むようにしたら満腹になって間食もかなり減ったね♪今日犬の散歩中歩いてたらクラ②して座り込んぢゃったょ(>_<)最近鉄分取ってないから取らないとやばいかな(^_^;)

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>> 341 あやﾃﾞｽ☆ 今日はｶﾚｰﾗｲｽづくめの１日でしたY(>_<、)Y駄目じゃん(;_;)しかもお菓子もｱｲｽも食べちゃってるし↓↓↓ しかも… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…４９.７キロまでなったの？？すご～ぃッッ！！目標ゎ何キロって言ってたっけ？？私ゎ今日またぉ菓子食べまくってしまった…(´Д｀)ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅんだぁ↓↓でも明日からゎ真剣にダィェットするッッ！！昨日もそぅ言ってたけど明日からゎ本当に本気で頑張る！！ぁゃちゃんも一緒に頑張ろぉv(^^)v

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>> 343 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…今日ゎ私またぉ菓子かなり食べてしまった(;_;)もぉ最近ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅ↓↓明日から… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしは間食したらその分運動するょ(^_^)会社で休憩の時お菓子あるけど我慢する↑↑ご飯食べる時は最低でも50回は噛むようにしたら満腹になって間食もかなり減ったね♪今日犬の散歩中歩いてたらクラ②して座り込んぢゃったょ(>_<)最近鉄分取ってないから取らないとやばいかな(^_^;)

• << 348 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私明日から一日７００カロリーまでしか食べないようにしたよッッv(^^)vだからもちろん間食しなぃょッッ！！本気で痩せたいから頑張るッッ！！一緒に頑張ろぉねp(^-^)q

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あやだょ(^O^)
あきちゃん＊間食はね､､､､ど～ぅしても甘いの食べたくなるょね↓↓
その時はってぃうか結構果物食べてる(=^▽^=)栄養もあるし甘いし満腹感あるからo(^-^)o
でもやっぱり甘いの食べたくなる時もあるけどね(^_^;)
目標は42だからまだまだだょ～↓↓
けどみんなのおかげで少しずつ減ってきてるから嬉しい(=^▽^=)
今日は頑張れたほうだょ(*^_^*)あきちゃん一緒に頑張ろうね♪今からまた半身浴に行ってくるょ☆

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>> 346 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…ぁゃちゃんの目標ゎ４２キロかぁ～！！ぁゃちゃんゎ身長何センチ？？ぉ菓子私明日から本当控ぇる！一日に７００カロリーまでしか取らなぃ様にする！！今体重量ったらら４１.８キロでした(;_;)目標３４キロなのに～。(泣)

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>> 345 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしは間食したらその分運動するょ(^_^)会社で休憩の時お菓子あるけど我慢する↑↑ご飯食べる時は最低でも50… ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私明日から一日７００カロリーまでしか食べないようにしたよッッv(^^)vだからもちろん間食しなぃょッッ！！本気で痩せたいから頑張るッッ！！一緒に頑張ろぉねp(^-^)q

• << 351 悠です(^o^) ｱｷちゃん→700!?Σ(・Д・)倒れないようにね(>_<) あたし50から減らなぃ…停滞期かな↓今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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あやだょ(^-^)/
悠さん＊腹筋350回っっ!!私はその３分の１でいっぱい②ですY(>_<、)Y

いつも食生活から運動もすごぃよね(*^_^*)生理はもぅなった？？
鉄分不足はやっぱりﾚﾊﾞｰとかほうれん草だったっけ？をとったり､鉄分のﾀﾌﾞﾚｯﾄ飲んでた方がいいかなぁv(^-^)v

• << 352 悠です(^o^) あやさん→生理はまだなってなぃ(^_^;)体重も50から減らないし↓ 今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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ｱﾔだょ☆彡
あきちゃん＊私は身長153cmだょ(*^_^*)あと目標体重は7～8ｷﾛでだぃたい一緒だけどあきちゃんの方が大分細いから痩せるのもしんどぃょね(>_<)

• << 355 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私今日朝→はるさめ・牛乳・豆乳(全部で２５０カロリー)昼→焼き鳥３本☆夜→抜き！！今日全部で６００カロリーくらぃ食べた(^-^)私１日７００カロリーまでって決めたから頑張るッッ！！

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