痩せる！！！一緒に頑張りましょー(>ε<)

あやです☆悠さんｽﾚ遅れてしまってｺﾞﾒﾝね(>_<)
体重50ｷﾛになったんだぁo(^▽^)oもう0､1で40台だね☆
私最悪です(>_<)夜ｻﾗﾀﾞと梨にしようと思ったのにかなぁーり食べちゃってﾋﾚｶﾂ1枚つまみ食いしてｲｶﾘﾝｸﾞみたいなのとご飯も食べちゃって(;_;)今ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ食べちゃいました暴食Σ（°Д°ノ)ノ
明日から頑張ります☆

• << 253 悠です(^o^) あやさん→ﾜｯﾌﾙかぁ…ｶﾛﾘｰ高いね(^_^;)あたし夜は絶対間食しないって決めたんだ！だからﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｷｬﾍﾞﾂをつけたしたの♪ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維があって体にいぃしね(^o^)ﾋﾚｶﾂ1枚ぐらいは大丈夫だって(●´艸｀)あたしもたまにｽﾃｰｷ1切れとか食べるもん(笑)

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あやだよぉo(^-^)o
ｱｷちゃん今日すっごい頑張ったんだね☆私なんて夜中梨とｻﾗﾀﾞにしょーと思ってたのにｲｶﾘﾝｸﾞとご飯､ﾋﾚｶﾂ1枚食べちゃって今ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙも食べちゃって最悪(：д；)
明日からｱｷちゃん､悠さんみたく頑張ります(>_<)明日本当に控えめにがんばるぞぉ～´∀｀≡○)｀Д°）∴∵

• << 256 ァキだょ(^-^)ぁゃちゃん今日どぉだった？？私ぉ昼かなりぉ菓子食べてしまったぁ(´Д｀)なので今歩き中だょ(^o^)今もぅ一時間歩ぃてまぁす＼(^O^)／今日腹筋１００回に増やしてみるッッ！

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>> 251 あやです☆悠さんｽﾚ遅れてしまってｺﾞﾒﾝね(>_<) 体重50ｷﾛになったんだぁo(^▽^)oもう0､1で40台だね☆ 私最悪です(>… 悠です(^o^)
あやさん→ﾜｯﾌﾙかぁ…ｶﾛﾘｰ高いね(^_^;)あたし夜は絶対間食しないって決めたんだ！だからﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｷｬﾍﾞﾂをつけたしたの♪ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維があって体にいぃしね(^o^)ﾋﾚｶﾂ1枚ぐらいは大丈夫だって(●´艸｀)あたしもたまにｽﾃｰｷ1切れとか食べるもん(笑)

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>> 253 あやです☆彡
悠さん＊しかも夜ﾜｯﾌﾙのｶﾛﾘｰ180ｶﾛﾘｰもあるのです(ノ_・。)ｷｬﾍﾞﾂはｶﾅﾘ毎日何回か食べてるよo(^▽^)o
今日は食べちゃったから明日控えめにしないと(￣＾￣)
私も普段からつまみ食いはしちゃう↓↓自分のいえでは旦那の弁当作った残りとか子供が残したのとかo(_ _*)o
明日実家から家に帰るからもぅあんまり食べに走ることないし頑張るよぉv(^-^)v

体重今日朝50､0だったけどヤバそうY(>_<、)Y明日朝もっかい計ってみまーす……(：д；)

• << 258 悠です(^o^) あやさん→あたしは今朝200g増えてた↓だからいつもより多めに運動するつもり♪

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>> 249 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしはnonnoとかmina系の服着てる♪友達がPOP読むからたまに見るけどPOPのﾓﾃﾞﾙさんとかみんな細… ァキだょ(^_^)v私POPTEENモデルの星野加奈ちゃんの体型が理想なんだぁ！！加奈ちゃん１６０㌢なのに４０㌔なんだょッッ！！めっちゃ細ぃ！！私今日朝ゎ…菓子パン１つ・ブルーベリーョーグルト食べた！！菓子パン食べてしまったから昼・夜はガムで我慢するッッ！！悠ちゃんゎ今日朝何食べて,昼・夜何食べるの？？

• << 257 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしは朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚 昼は手作り弁当で夜はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｷｬﾍﾞﾂの予定♪今朝体重が昨日より200g増えてたんだぁ↓でも気にしすぎたらまた母さんに精神科の病院に行けって言われるから200g増えたぐらいだったらあんまり気にしないことにした…でもやっぱり気になる(>_<) 今から犬の散歩1時間☆

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>> 252 あやだよぉo(^-^)o ｱｷちゃん今日すっごい頑張ったんだね☆私なんて夜中梨とｻﾗﾀﾞにしょーと思ってたのにｲｶﾘﾝｸﾞとご飯､ﾋﾚｶﾂ1… ァキだょ(^-^)ぁゃちゃん今日どぉだった？？私ぉ昼かなりぉ菓子食べてしまったぁ(´Д｀)なので今歩き中だょ(^o^)今もぅ一時間歩ぃてまぁす＼(^O^)／今日腹筋１００回に増やしてみるッッ！

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>> 255 ァキだょ(^_^)v私POPTEENモデルの星野加奈ちゃんの体型が理想なんだぁ！！加奈ちゃん１６０㌢なのに４０㌔なんだょッッ！！めっちゃ細ぃ… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしは朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚
昼は手作り弁当で夜はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｷｬﾍﾞﾂの予定♪今朝体重が昨日より200g増えてたんだぁ↓でも気にしすぎたらまた母さんに精神科の病院に行けって言われるから200g増えたぐらいだったらあんまり気にしないことにした…でもやっぱり気になる(>_<)
今から犬の散歩1時間☆

• << 259 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…その気持ち分かるょッッ！！２００㌘増ぇただけでもかなりへこむょね！！せっかく頑張ったのに何でぇ～！！みたぃな…(泣笑)本当一緒頑張ろぅね！！悠さん今ジーパン何サィズですか？？私ゎ今５８センチのはいてるょ！！目標ゎ５５センチのブーッカットじゃなくて真っ直ぐのジーパンはけるょぅになりたぃんだぁッッ！！

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>> 254 あやです☆彡 悠さん＊しかも夜ﾜｯﾌﾙのｶﾛﾘｰ180ｶﾛﾘｰもあるのです(ノ_・。)ｷｬﾍﾞﾂはｶﾅﾘ毎日何回か食べてるよo(^▽^)o … 悠です(^o^)
あやさん→あたしは今朝200g増えてた↓だからいつもより多めに運動するつもり♪

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>> 257 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしは朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚 昼は手作り弁当で夜はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｷｬﾍﾞﾂの予定♪今朝体重… ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…その気持ち分かるょッッ！！２００㌘増ぇただけでもかなりへこむょね！！せっかく頑張ったのに何でぇ～！！みたぃな…(泣笑)本当一緒頑張ろぅね！！悠さん今ジーパン何サィズですか？？私ゎ今５８センチのはいてるょ！！目標ゎ５５センチのブーッカットじゃなくて真っ直ぐのジーパンはけるょぅになりたぃんだぁッッ！！

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>> 259 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしちゃんとｳｴｽﾄ測ったことないからわからないけどジーパン29ｲﾝﾁがデカいから63とかぐらいかな？あたしもｽｷﾆｰｼﾞｰﾝｽﾞはきたい(>_<)でも太股が……って感じ(^_^;)

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>> 260 ぁきだょ！！悠ちゃんへ…スキニージーンズって言ぅんだぁv(^^)v私５５センチのスキニージーンズぁと少し太もも細くなったらはけるから頑張り中ッッ！！早くはける様になりたぃなぁ…☆★☆★悠ちゃんゎ一人暮らし？？

• << 264 悠です(^o^) ｱｷちゃん→かなり細いねΣ(・Д・)あたしは実家からだょ☆家から会社まで車で40分かけて通ってる(>_<) 今20分走って縄跳び300回した(^_^)

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あやだょo(^▽^)o
ｱｷちゃん☆今日沢山運動したね☆彡今日まで実家にいたから朝私も１時間歩いたよ(*^_^*)
朝計ったら50､2だったけど今日生理になったからまた今週から減りそうな気がする!!

• << 267 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私夕飯めっちゃ小さぃ肉まん３っ食べたょッッ！！ぁと飲むョーグルトとかo(^o^)o生理前・生理中・生理後ってどれが一番痩せやすぃの？？☆★☆★

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あやだよ☆
悠さん？私も昨日食べ過ぎたからか0､2ｷﾛ増えてたよー(>_<)
でも実家帰って､生理になったけど体重があまり増えてなかったから良かったぁって思ってる(^_^;)いつも２～3ｷﾛ増えるから(>_<)
これから減りそうな気がする(^-^)
半身浴もあんまり出来ないし､激しい運動は生理痛がキツいしちょっと出来そうな時にする感じでゆったりするょ☆彡

悠さんもそろそろだったらちょっとくらい増えてもゆったりしてていいんじゃないかなp(^-^)q

• << 265 悠です☆ あやさん→あたしは生理中も頑張って運動してます(>_<)でもかなり低血圧だから気をつけないと貧血起こしそうになる(^_^;) 今20分走って縄跳び300回したぁ(≧∪≦)

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>> 261 ぁきだょ！！悠ちゃんへ…スキニージーンズって言ぅんだぁv(^^)v私５５センチのスキニージーンズぁと少し太もも細くなったらはけるから頑張り中… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→かなり細いねΣ(・Д・)あたしは実家からだょ☆家から会社まで車で40分かけて通ってる(>_<)
今20分走って縄跳び300回した(^_^)

• << 268 ぁきだょ＼(^O^)／悠ちゃんへ…走るのと歩くのどっちの方が痩せる？？走る方が消費カロリー高ぃと思ぅけど私もともとふくらはぎゎスケートで筋肉質だからこれ以上筋肉付けたくなぃんだぁ～☆★

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>> 263 あやだよ☆ 悠さん？私も昨日食べ過ぎたからか0､2ｷﾛ増えてたよー(>_<) でも実家帰って､生理になったけど体重があまり増えてなかったから… 悠です☆
あやさん→あたしは生理中も頑張って運動してます(>_<)でもかなり低血圧だから気をつけないと貧血起こしそうになる(^_^;)
今20分走って縄跳び300回したぁ(≧∪≦)

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あやだよ('-^*)/
悠さん＊私はいつも通りは無理だぁぁ(＞＜;)
前子宮内膜症だけあって生理が酷くて立ってるだけで倒れたり､食べたの全部吐いたりするﾄｷもあるんだ(;_;)今は大分ﾏｼになったけどねo(^-^)o

いつも通りなるべくするつもりだけど悠さんも途中でｸﾗｯてならないょうに頑張ってo(^-^)o

• << 269 悠です(^o^) あやさん→なるべく無理しないように頑張るね(*^_^*) 一緒に頑張ろぅ(●´艸｀)

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>> 262 あやだょo(^▽^)o ｱｷちゃん☆今日沢山運動したね☆彡今日まで実家にいたから朝私も１時間歩いたよ(*^_^*) 朝計ったら50､2だった… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私夕飯めっちゃ小さぃ肉まん３っ食べたょッッ！！ぁと飲むョーグルトとかo(^o^)o生理前・生理中・生理後ってどれが一番痩せやすぃの？？☆★☆★

• << 272 あやょり☆ あきちゃん＊ﾖｰｸﾞﾙﾄは便秘解消とか色々栄養あるょね(^-^) 私は妊娠前にいつもだったらﾀﾞｧｰって２ｷﾛは増えて､生理中に元に戻って生理後減り始める感じだよ☆だから私が痩せやすいのは生理中と生理後かなぁ(=^▽^=) 生理後１～2週間は痩せ期らしぃ(^O^)/

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>> 264 悠です(^o^) ｱｷちゃん→かなり細いねΣ(・Д・)あたしは実家からだょ☆家から会社まで車で40分かけて通ってる(>_<) 今20分走って… ぁきだょ＼(^O^)／悠ちゃんへ…走るのと歩くのどっちの方が痩せる？？走る方が消費カロリー高ぃと思ぅけど私もともとふくらはぎゎスケートで筋肉質だからこれ以上筋肉付けたくなぃんだぁ～☆★

• << 270 悠です(^o^) ｱｷちゃん→どっちがいぃのかなぁ？あたしは昼ご飯食べ過ぎたり間食したら散歩+走るようにしてる！あたしもふくらはぎ筋肉がついてきたからお風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてるょ♪

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>> 266 あやだよ('-^*)/ 悠さん＊私はいつも通りは無理だぁぁ(＞＜;) 前子宮内膜症だけあって生理が酷くて立ってるだけで倒れたり､食べたの全部… 悠です(^o^)
あやさん→なるべく無理しないように頑張るね(*^_^*)
一緒に頑張ろぅ(●´艸｀)

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>> 268 ぁきだょ＼(^O^)／悠ちゃんへ…走るのと歩くのどっちの方が痩せる？？走る方が消費カロリー高ぃと思ぅけど私もともとふくらはぎゎスケートで筋肉… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→どっちがいぃのかなぁ？あたしは昼ご飯食べ過ぎたり間食したら散歩+走るようにしてる！あたしもふくらはぎ筋肉がついてきたからお風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてるょ♪

• << 274 ぁきだょぉ(^_^)v悠ちゃんへ…ぉ風呂でマッサージしたら筋肉落ちるのッッ？？☆★☆★

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚
昼→手作り弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5g+ｷｬﾍﾞﾂ間食→みたらし団子1本
運動→犬の散歩1時間+縄跳び300回+ジョギング20分+腹筋200回
体重→50.2ｷﾛ 体脂肪→20%

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>> 267 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私夕飯めっちゃ小さぃ肉まん３っ食べたょッッ！！ぁと飲むョーグルトとかo(^o^)o生理前・生理中・生理後って… あやょり☆
あきちゃん＊ﾖｰｸﾞﾙﾄは便秘解消とか色々栄養あるょね(^-^)
私は妊娠前にいつもだったらﾀﾞｧｰって２ｷﾛは増えて､生理中に元に戻って生理後減り始める感じだよ☆だから私が痩せやすいのは生理中と生理後かなぁ(=^▽^=)
生理後１～2週間は痩せ期らしぃ(^O^)/

• << 275 ぁきだょ(o^-’)bぁゃちゃんへ…生理中と生理後が痩せ期なんだぁv(^^)v教ぇてくれてぁりがとぅ↑↑半身浴って体のどこが痩せる？？ぉ湯につかってる足？腕とか？顔？全体的に？

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あやﾃﾞｽ☆悠さん(^O^)/
ﾏｯｻｰｼﾞは毎日して､運動､半身浴も痛みが緩い時に頑張る(≧▽≦)ゞ

今日も控えめにしょうと思ってたけど朝も食べ昼はﾏｸﾄﾞいってしまって実家から帰っても夜もご飯たべちゃいました↓↓
明日からまたﾎﾝﾄ頑張らないとo(^▽^)o

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>> 270 悠です(^o^) ｱｷちゃん→どっちがいぃのかなぁ？あたしは昼ご飯食べ過ぎたり間食したら散歩+走るようにしてる！あたしもふくらはぎ筋肉がつい… ぁきだょぉ(^_^)v悠ちゃんへ…ぉ風呂でマッサージしたら筋肉落ちるのッッ？？☆★☆★

• << 276 悠です(^o^) ｱｷちゃん→運動したあと筋肉が硬直しちゃうから硬直したのをほぐしたらイィって聞いたょ(^o^)

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>> 272 あやょり☆ あきちゃん＊ﾖｰｸﾞﾙﾄは便秘解消とか色々栄養あるょね(^-^) 私は妊娠前にいつもだったらﾀﾞｧｰって２ｷﾛは増えて､生理中… ぁきだょ(o^-’)bぁゃちゃんへ…生理中と生理後が痩せ期なんだぁv(^^)v教ぇてくれてぁりがとぅ↑↑半身浴って体のどこが痩せる？？ぉ湯につかってる足？腕とか？顔？全体的に？

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>> 274 ぁきだょぉ(^_^)v悠ちゃんへ…ぉ風呂でマッサージしたら筋肉落ちるのッッ？？☆★☆★ 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→運動したあと筋肉が硬直しちゃうから硬直したのをほぐしたらイィって聞いたょ(^o^)

• << 278 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…そぉなんだぁ↑教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!食べたぃけど…今食べたらさすがにャバィ…(;□;)!!でも食べたぃo(T□T)oでもャバィ…(●д●)こんな私にカツを入れて下さぃなm(__)m！(笑)

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あきちゃん(^-^)/
半身浴は代謝アップ､むくみに良いから全身かな？ﾏｯｻｰｼﾞ兼ねるとかた太りのｺだったら解消するみたい♪あとﾏｯｻｰｼﾞは脂肪を分解できるからﾏｯｻｰｼﾞしたらすぐ筋トレも効果的だよ☆
半身浴で10ｷﾛ痩せたっての雑誌で見たよ(^-^)ノ

• << 279 ぁきだょ(o^v^o)ぢゃぁ半身浴ってかなりぃぃんだねぇ↑↑ぃろぃろ教ぇてくれてぁりがとぅッッ(o^-’)bぁゃちゃんももしょかったら助けて～(笑)今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!めっちゃ食べたぃけど…今の時間食べたら一番最悪だし(;□;)!!しかもカロリー４００もぁるo(T□T)oけど…食べたぃ…けど…ャバィ(●д●)こんな私にカツ入れて下さい(笑)

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>> 276 悠です(^o^) ｱｷちゃん→運動したあと筋肉が硬直しちゃうから硬直したのをほぐしたらイィって聞いたょ(^o^) ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…そぉなんだぁ↑教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!食べたぃけど…今食べたらさすがにャバィ…(;□;)!!でも食べたぃo(T□T)oでもャバィ…(●д●)こんな私にカツを入れて下さぃなm(__)m！(笑)

• << 293 悠です(^o^)ｱｷちゃん昨日は寝てた(>_<)今日最悪なんだぁ↓↓今朝体重測ったら50.8だょ…生理前ってまぢ最悪(泣)先月も生理の2日前に一気に増えて生理前日に減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけどね(^_^;)今日は体がだるくて頭と下っ腹が痛いからランニングはやめとく(>_<)

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>> 277 あきちゃん(^-^)/ 半身浴は代謝アップ､むくみに良いから全身かな？ﾏｯｻｰｼﾞ兼ねるとかた太りのｺだったら解消するみたい♪あとﾏｯｻｰｼ… ぁきだょ(o^v^o)ぢゃぁ半身浴ってかなりぃぃんだねぇ↑↑ぃろぃろ教ぇてくれてぁりがとぅッッ(o^-’)bぁゃちゃんももしょかったら助けて～(笑)今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!めっちゃ食べたぃけど…今の時間食べたら一番最悪だし(;□;)!!しかもカロリー４００もぁるo(T□T)oけど…食べたぃ…けど…ャバィ(●д●)こんな私にカツ入れて下さい(笑)

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仲間に入れてもらえませんか？

１６日で１５㌔ぐらい痩せれる方法教えて下さい！

スレ立ててるのですが、人が来なくって…。

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>> 280 ぁきです(^-^)２８０番さんへ…１６日で１５キロですか～今何キロなんですか？？

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１５４㌢６０㌔です。

私、習い事でスイミングやってるんですけど、いい加減こんなので習いに行くのが嫌で②…。

それに好きな人がそこにいるし…。

土曜日に行ってて、２３日と３０日が休みで１０月７日にあるんです。それまでに…。

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あやだょo(^▽^)o
あきちゃん(>_<)昨日は寝ててとめれなかったぁ(((゜д゜;)))大丈夫だった？？

朝ﾁﾋﾞｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ2ｺ
ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ1ｺ
昼ﾁｷﾝラーメン半分

帰ったばっかりで買い物行ってなかったから冷凍とかで乱れてる(>_<)
そろそろ買い物にいってくるょー☆

• << 304 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…昨日の夜ゎ菓子パン我慢したょo(^o^)oけど朝その菓子パン食べた(笑)今日ダィェット順調だった？私ゎスケート４時間滑って,１時間歩ぃたけど夜かなり食べてしまったから後悔中…(´Д｀)

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280番ｻﾝ☆16日で15ｷﾛは厳しいと思いますよ(>_<)
1日約1ｷﾛでしょ(>_<)
7000ｶﾛﾘｰで１ｷﾛだから15日何にも食べないで運動いっぱいしてもどうかなっ？て思います(ノ_・。)
今は身長､体重どの位ですか？？

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282に書いてあります。

すみません。(泣)

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280番ｻﾝ☆あんまり短期間に頑張ると後が怖いですよ(>_<)
食事量を少なくして（1200ｶﾛﾘｰ位まで）
いっぱい運動するのがやっぱり１番いいと思いますよ☆
もしかして3～5ｷﾛ位痩せれるかもしれないです☆

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そうですね。わかりました！ありがとうございます♪これからも仲間でいていいですか？

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>> 287 ぁきです(^-^)２８０番さんへ…もちろんぃぃょ(o^-’)b名前何てぃぅの？？

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さくらと呼んで頂けたら…！

これからも４６４９お願いします！

• << 295 ｻｸﾗさん 初めまして☆悠です(^o^) あたしの目標体重は46ｷﾛです♪よろしくね(●´艸｀)

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>> 289 あきです(^-^)さくらさんは何歳ですか？？私は１５歳の高校生だよ！！

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ｻｸﾗさん☆あやです☆
ﾖﾛｼｸお願いしますo(^^o)(o^^)o
何かﾀﾞｲｴｯﾄしてましたか？(^-^)
私は現在153/49､8→42ｷﾛ目標です☆あと7､8ｷﾛ(>_<)お互い頑張りましょうね(=^▽^=)

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ストレッチ・腹筋ノルマ２０回・１８：００以降は食べない・炭水化物を控える を２ヶ月していて、２㌔減りました。

みなさんはどんなダイエットをしているんですか？

• << 302 ぁきです(^-^)さくらさんへ…私ゎ毎日回ったり,跳んだりして４～８時間スケート滑ってます(o^-’)bぁと１時間歩ぃたり,ぉ菓子を我慢したり～ヽ(´∇｀)ノ今身長１４８センチで体重４１キロで,目標体重３４キロです(o^v^o)一緒に頑張りましょ↑↑

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>> 278 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…そぉなんだぁ↑教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!食べたぃけど…今… 悠です(^o^)ｱｷちゃん昨日は寝てた(>_<)今日最悪なんだぁ↓↓今朝体重測ったら50.8だょ…生理前ってまぢ最悪(泣)先月も生理の2日前に一気に増えて生理前日に減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけどね(^_^;)今日は体がだるくて頭と下っ腹が痛いからランニングはやめとく(>_<)

• << 303 ぁきだょ(^_^)v悠ちゃんへ…生理前だから太っても大丈夫だょ！！生理終わったらまた痩せるんだし(o^-’)b私今日夜かなり食べてしまった(;_;)(泣)でも今日はスケート４時間滑りましたァァ↑↑ぁと１時間歩ぃたo(^-^)o

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悠です☆あやさ～ん(>_<)今朝体重測ったら50.8だった↓先月も生理前に前日より600g増えて次の日減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけど(^_^;)食べ物とかゎ前と変わってないから生理のせいだよね？

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>> 289 さくらと呼んで頂けたら…！ これからも４６４９お願いします！ ｻｸﾗさん
初めまして☆悠です(^o^)
あたしの目標体重は46ｷﾛです♪よろしくね(●´艸｀)

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あやだょ(^-^)/
悠さん＊0､8ｷﾛとか全然大丈夫②(*^ー^)☆
2～3ｷﾛ太っても戻ってるしそろそろ明日明後日位に生理になるんじゃない(*^_^*)

私は油断して今も食べ過ぎちゃいました(>_<)

• << 300 悠です(^o^) あやさん→あたし今日夜はエリンギとしめじにちょっと味付けして焼いてポン酢かけて食べたぁ♪きのこ類は低ｶﾛﾘｰで体にいぃらしいね☆ 明日は友達とカラオケだからめっちゃｶﾛﾘｰ消費する(●´艸｀)

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ｻｸﾗさん☆あやです(^-^)
私はｶﾛﾘｰ1200ｶﾛﾘｰまでに食べ夜は少な目☆
ｻﾗﾀﾞとか良いのは沢山とってなるべくお菓子類は控えてます。
運動は
半身浴＋ﾏｯｻｰｼﾞ後に
腹筋120回
腕ひねり150回
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分位 してます☆
今日は食べ過ぎちゃったり生理中で運動も出来る範囲にしてるから運動量も少ないです(>_<)

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腕ひねりとは？

短くてすみません。(泣)

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悠です☆
朝→豆乳わらび餅
昼→手作り弁当+ﾊﾞﾅﾅ半分
夜→エリンギとしめじを焼いてポン酢をかけて食べた。
運動→犬の散歩1時間+縄跳び400回+腹筋200回
今日は会社でヨガの講習会があったからそれに行って1時間ぐらいヨガしました(^o^)体重→50.8 体脂肪→19%

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>> 296 あやだょ(^-^)/ 悠さん＊0､8ｷﾛとか全然大丈夫②(*^ー^)☆ 2～3ｷﾛ太っても戻ってるしそろそろ明日明後日位に生理になるんじゃ… 悠です(^o^)
あやさん→あたし今日夜はエリンギとしめじにちょっと味付けして焼いてポン酢かけて食べたぁ♪きのこ類は低ｶﾛﾘｰで体にいぃらしいね☆
明日は友達とカラオケだからめっちゃｶﾛﾘｰ消費する(●´艸｀)

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