痩せる！！！一緒に頑張りましょー(>ε<)

はい！頑張りましょう(^o^)ちなみに私は１５歳です！！

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15才なら食事制限はまずいよね(;^_^A一緒に運動頑張ろー！わたしは今日は合計1時間ほど歩いたよ☆ あとわたしのことはｺｳって呼んでください(o^-^o)

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コウさんは男の方ですか？女の方ですか？私の事はアキと呼んで下さい(^-^)私は今４０キロで３５キロまで痩せたいんです。ちなみに身長は１４８センチです。

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女の子デス☆わたしは体重計がなくて計れないんですけど、1〇キロぐらいは落としたいです(>ε<)今は短大2年生の一人暮らしです☆アキちゃんは中3?? わたしは一度食事制限して生理止まって結局リバウンドしちゃったので今回はウォーキングとエクササイズ頑張るつもりだょ。アキちゃんはどんなダイエットするの??

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アキです(^-^)私は今高校①年生です！！私がしようと思ってるダイエットは朝は普通に食べて,昼はスープだけで,夜はマイクロダイエットです～♪♪でも食事制限だから生理止まるの怖いんですよ(:_;)コウさんは生理止まって普通に食べ出したら生理来ましたか？？

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わたしもマイクロっぽいのやったんだけど半年生理止まって、赤ちゃんできんくなるよ！て言われて普通に食べるよーになったんだけど、普通に食べたら体重は戻ってしまった(笑)食事制限は三ヶ月ぐらいしかしてないんだけど(;^_^A生理は半年はこなかったよ。まぢ怖かった(>_<)アキちゃんも生理止まるとダメだから朝をマイクロにしたらどぉかなぁ??わたしも朝を置き換えてみよーかなぁ。今は朝は食べたり食べなかったりだから。スープのみはあんまりょくないと思うよー。スープ、ヨーグルト、サラダとかにしてみてわ??健康的に痩せよー☆わたし一回失敗してるから、怖くて(x_x;)肌荒れたし、眠れなくなったりもしたょー(●д●)

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じゃあ朝マイクロダイエットにしてみます(^o^)アドバイスありがとうございます！！半年も生理来なかったら怖いですね(ToT)昨日コウさんはダイエット予定通り出来ましたか？私は朝・昼はちゃんと出来たんですが…夜ついケーキ食べちゃった(^.^;(笑)今日からは絶対ケーキみたぃなお菓子類・揚げ物・炭水化物は取らないつもりです！！コウさんは何でダイエットしようと思ったんですか？？私はこの間彼氏と別れて,体重の事別に言われたわけではないけど痩せて見返してやるッッ！！って感じです(笑)

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>> 7 わたしは昨日友達と夜にお酒を飲んでしまいました(x_x;)気休にカロリにしたんですけど、ダメですね↓実は今は下宿先から夏休みの帰省して地元にいるんですけど、友達がけっこうみんな痩せてかわいくなってて・・・うらやましいのでわたしも成人式には痩せて変わろぉと☆ わたしも甘いものは頑張って控えようと思います(>_<)今日はおばあちゃん家にいくので、バス使わず歩くつもり☆甘いものやめて、朝を置き換えて、ウォーキングで頑張ってみるね(^_-)

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アキです(o^v^o)♪歩いたら痩せますか？痩せるなら私も歩こうかなぁ(^-^)ちなみに１日何分くらい歩いてますか？？私今日は今の所お菓子・揚げ物系は食べてないので順調です(^O^)私今４０キロで２週間で３５キロになりたいんだけどやっぱ２週間で５キロ痩せるのは無理ですかね？

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ｺｳです☆はゃく痩せるとリバウンドしそうで怖いよ(>_<)一ヶ月はダイエット続けた方がいんぢゃないかなぁ??わたしも今のところは甘いモノ食べてないです(>ε<)おばあちゃん家に行ったら食べそぉだけど(;^_^A歩くのは３〇分目安です。友達とファミレスまで歩いたり、基本バイト先にはチャリぢゃなくて歩いていくよーにしてますo(^-^)o痩せるのかは不明だけど、とりあえず続けてみるよ♪

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アキです(^v^)私今かなりお腹すいたから水をコップ２杯飲んで,キャベツをたくさん食べました(^-^)かなりお腹いっぱいになったからオススメですよ(^_^)今日は２人共ダイエット順調ですね(^0^)これからもダイエット頑張りましょうねo(^o^)o毎日報告します！！

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ｺｳです☆キャベツと水ねo(^-^)oわたしもお腹空いたら野菜＆コンニャク＆海藻で頑張るね(●^o^●)わたしは今はひたすら歩いてます(笑)絶対痩せてやるって気持ちで毎日頑張ろぉね(>ε<)

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アキです～♪はい！！キャベツと水めっちゃオススメですよ(o^v^o)野菜とこんにゃくと海藻もよさそうですね(^o^)試してみます！！今日ダイエット順調でしたか？私はお菓子かなり食べたかったけど我慢して食べなかったから順調でしたv(^-^)v

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ｺｳです♪順調でした！と言いたいんですがおばあちゃん家で葡萄出してもらったので食べました(>_<)外食や人の家に行ったらついつい食べちゃうのです(泣)反省(￥△￥;) 帰省が終わったら下宿なので、自炊頑張ってみます☆今までコンビニとか多かったから作ってダイエットによさそうなものたくさん食べます☆

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アキです(^_^)vお菓子誰かの家行って出されたらついつい食べちゃいますよね(^_^;)(笑)その気持ち分かります(o^-’)b私今日午前１０時以降実は何も食べてないんです。元カレにフラレたショックで入らなくなった…_(._.)_今日だけで０.５㎏痩せました(^^)v

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>> 15 ｺｳです(o・v・o)痩せたのは、よかったね！だけどショックだよね・・・(x_x;)大丈夫？？あんまり食べてないのはよくないから果物かおじやか野菜ぐらいはとってね(>_<)ビタミンやカルシウムはとらなきゃ_(._.)_カルシウムは若いときにとらないと将来骨がスカスカになって骨粗しょう症になっちゃうから。って言ってもショックだもんね↓元気出してね(>_<)

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アキです(^-^)カルシウムとか野菜系はちゃんと食べるようにしますね！アドバイスありがとうございます！コウさんはこの人くらい痩せたい！って思う人いますか？私は鈴木えみ＆リンカ＆POPTEENのモデルの星野加奈くらぃ細くなりたいです(^_^)v

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ｺｳです☆身体にいいものを主食にしたら痩せる気がします(o・v・o)わたしは華奢な人になりたいです～(x_x;)誰みたいにってゆうのはないんだけど、華奢って感じの人に憧れてる！わたしテニスやっててけっこうがっちりしちゃったので↓あと丸顔をシュッとさせたぃっ(>_<)

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アキです(^o^)夜６時以降食べないダイエット痩せますか？私今日もダイエット順調でしたv(^^)v体重今３９.２㎏になりました(^-^)b夜はレンコン＆キャベツ＆レタスを食べました！！野菜って太りますか？？

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ｺｳです☆今日は歩いてないので腹筋とかします！野菜は太らない気がします(>ε<)とゆうか食べないと肌とかに悪い気がするから、逆に積極的に食べた方がいい気がする♪6時以降とゆーより寝る3時間前は食べないってゆー方がいい気がします。生活リズムは人それぞれ違うので(o^-^o)

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アキです(o^v^o)寝る３時間前までに食べたらいいんですか(^O^)教えてくれてありがとうございます！！食事制限でセルライトって落ちますか？？

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ｺｳです☆わかんなぃけど、セルライトはマッサージとかぢゃないと落ちないんぢゃなかったっけ?? 今日は歩くつもりですo(^-^)o頑張るぞおぉ(>ε<)食事制限は特にせず親が作ってくれたもの食べてますが(^^;

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アキです♪セルライトゎどんなマッサージで落ちますか？今日コウさん順調でしたか？(^-^)

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ｺｳです(o・v・o)今日も普通でした☆カラオケで少しは普段より消費したかな(笑)もうすぐ一人暮らしにもどるので、これからが勝負な気がします↓おかし買って帰りたい欲求に勝たなくちゃ(>_<)

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アキです(^o^)私今日はかなり食べまくってしまっちゃった(笑)昨日までほぼ昼と夜抜きの無理なダイエットしてたから急に食べたくなっちゃって…(笑)明日からは３食きちんと食べるダイエットします！！

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ｺｳです☆一度失敗すると、3食きちんとは大事だってわかるからきっと明日から頑張れるょ☆わたしは地元で朝昼晩食べ始めておやつとか欲しくなくなったよ(o・v・o)一人暮らしで朝を抜いてるときは夜に無性にお腹減ったりしてたからやっぱバランスよく食べて運動で頑張ろ(●д●)

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はじめまして!
ゆかです!
高校1年です★
ｺｳさんとｱｷさんの書き込み全部読ませていただきましたあ～
6月に6ｷﾛ痩せて47ｷﾛになったんですけど食事制限しすぎちゃって生理こなくなっちゃって、それから食べるようになったら太って50ｷﾛになっちゃったんです(;_;)
45ｷﾛ目指してダイエット頑張りたいので仲間に入れてくださあい!

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初めまして☆ｺｳです(o・v・o)是非2一緒に頑張りましょー(>ε<) わたしもひたすら歩いて頑張ります(≧▽≦)ゞ今日は広島にいってきたので広島焼を食べてしまいました(´Д｀)のでストレッチ＆腹筋頑張りまぁす♪

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こんばんわあ(´ω`)
ゆかです★
これから毎日体重と食べたものを書きこんでいこうと思いま～す＼(o￣∇￣o)
体重:50.4
朝:ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
昼:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
夜:牛乳、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ少し、焼き魚少し
間食:ぷっちょ

体重は朝のです。
明日は間食しないようにがんばりまあす!

• << 31 ｺｳです☆ゆかさんえらい(>ε<)食事までつけるなんて！ わたしも運動と間食の有無は報告しよぉ(>д<)あと脱コンビニごはんで頑張るのでコンビニのを食べなかった日はできたって報告しまぁす(￣ω￣)

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アキです(^o^)ゆかさんもよろしくね！！私は元カレにまたフラレてやけ食い(笑)してリバウンドしてしまいました(T^T)でもまた今日から頑張りますッッ！！

• << 32 ｺｳです(o・v・o)アキちゃん大丈夫??????ヤケ食いは精神的にもつらぃよね(>д<)そゅときはわたしとひたすら歩こうっ(>_<)無理に食事制限しないで、とりあえずエクササイズゃウォーキングで！それで食事を普通にもどそっ(´Д｀)

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>> 29 こんばんわあ(´ω`) ゆかです★ これから毎日体重と食べたものを書きこんでいこうと思いま～す＼(o￣∇￣o) 体重:50.4 朝:ﾄﾞｰﾅ… ｺｳです☆ゆかさんえらい(>ε<)食事までつけるなんて！ わたしも運動と間食の有無は報告しよぉ(>д<)あと脱コンビニごはんで頑張るのでコンビニのを食べなかった日はできたって報告しまぁす(￣ω￣)

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>> 30 アキです(^o^)ゆかさんもよろしくね！！私は元カレにまたフラレてやけ食い(笑)してリバウンドしてしまいました(T^T)でもまた今日から頑張… ｺｳです(o・v・o)アキちゃん大丈夫??????ヤケ食いは精神的にもつらぃよね(>д<)そゅときはわたしとひたすら歩こうっ(>_<)無理に食事制限しないで、とりあえずエクササイズゃウォーキングで！それで食事を普通にもどそっ(´Д｀)

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こんばんは！ゆかです!

今日はさいあくです‥

体重:49.8
朝:食パン、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、目玉焼き
昼:きつねそば、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:いろんなお菓子
間食:ｿｲｼﾞｮｲ

全然ダイエットになってなあーい。。。
明日からちゃんと気をつけますっ(ToT)

• << 35 ゆかさん！ぁたしも、全然ダイエットになってたくて(T_T)
• << 36 ｺｳです☆こんばんわヽ(´∇｀)ノわたしは今日は焼肉だったのでゃばかったです(泣)顔がまぁるくなった気がします↓↓↓明日からはまたバイトの日々なので気合いをいれなおそうと思います(>д<) コスメの女王さん、こんばんわ＆初めまして(>ε<)

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あたしも、この頃太って来て....(T_T)

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>> 33 こんばんは！ゆかです! 今日はさいあくです‥ 体重:49.8 朝:食パン、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、目玉焼き 昼:きつねそば、ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜:いろ… ゆかさん！ぁたしも、全然ダイエットになってたくて(T_T)

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>> 33 こんばんは！ゆかです! 今日はさいあくです‥ 体重:49.8 朝:食パン、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、目玉焼き 昼:きつねそば、ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜:いろ… ｺｳです☆こんばんわヽ(´∇｀)ノわたしは今日は焼肉だったのでゃばかったです(泣)顔がまぁるくなった気がします↓↓↓明日からはまたバイトの日々なので気合いをいれなおそうと思います(>д<) コスメの女王さん、こんばんわ＆初めまして(>ε<)

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ゆかです!こんばんわ!

体重:50.6
朝:なし
昼:そうめん、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:エビチリ、海藻
間食:お菓子、アイス

今日もがんばれなかったあ(>_<")すぐ誘惑に負けちゃうんですっ(-_-;)学校から帰ってきたら50.0だった体重が今52.4になっちゃいましたあ!!!明日の朝が怖いです...

ｺｳさん...焼き肉おいしいですよね(^^)vついいっぱい食べちゃうんです～★
ｱｷさん...大丈夫???早く元気出してねっ(*^_^*)!
コスメの女王さん...初めまして!!!!

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アキです！！なんか本当元カレにフラレたショックで２キロ太っちゃった…(;_;)身長１４９センチで体重４１キロってやばいですよね？！

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ｺｳです(o・v・o)今日も歩いてます(>д<)アツイッ！！！ゆかちゃん、わたしも頑張るよ～(´Д｀)気持を入れ換えて！！！ アキちゃん、やばくないよっ(>д<)それに体重ょり見た目??だよ。わたし体重計ないからわかんないけど、はゃく華奢な感じになりたぃし(>ε<)背もあるので、今はただのﾃﾞｶｲゃつなんだあぁ↓

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ゆかです!
体重:50.8
朝:なし
昼:白玉、みかん、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜:ﾐﾙｸﾃｨｰ、トマト、ﾁｰｽﾞ

なんかよくわかんないものをたくさん食べた(__)時間決めて規則正しく食べようと思いまあすっ!

ｺｳさん★
あたしも今日たくさん運動しましたょおｯ(≧∇≦)
ｱｷさん★
標準だと思いますよ!!!
何ｷﾛになろうとしてるんですかあ?

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ゆかです!
体重:50.2
朝:なし
昼:ﾘﾌﾟﾄﾝﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜:えびふらい2尾、ピーナッツ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し、ささみ、ゆでたまご
お腹すいて食べてしまいましたあm(__)mだからなかなか49ｷﾛにならないみたいですっ(-_ゞ気合い入れなきゃあ～

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>> 41 ｺｳです(￣ω￣) 今日も歩いたけど、夜に友達のカルーア飲んじゃいました(;^_^A頑張りまああす☆

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ｺｳです(≧▽≦)ゞ最近まともにごはんを食べてません。夜に友達と飲んじゃうので、朝から八時までは食べてもヨーグルト的な感じになってます(￣ω￣)

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>> 43 ｺｳです♪誰かいませんか～??

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初めまして!!こんにちわ私も仲間に入れて下さいY(>_<、)Y22歳｡主婦です☆体重今計ったら51.3ｷﾛもあってﾋﾞｯｸﾘです(;_;)目標42ｷﾛです☆彡
宜しくお願いします(>_<)

• << 47 ｺｳです☆ょろしくお願いします(>ε<) 目標まで一緒に頑張りましょお♪どんなダイエットしてますか??わたしはひたすら歩くのとごはんを朝と昼を減らしてます(☆o☆)

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久しぶり(^-^)アキです～☆今日はお菓子食べまくっちゃいました↓↓でも明日から前みたいにダイエットまた開始します(^0^)今４１キロで…目標は３４キロです(o^v^o)
明日からはゆかさんみたいに詳しく書くつもりです(^_^)/~

• << 48 久しぶり☆ｺｳです(￣ω￣)わたしは最近遅めの夏バテかなぁ～(x_x;) 今は・・・ 朝・なし 昼・肉まん、ヨーグルト ってとこかなぁ。。。

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>> 45 初めまして!!こんにちわ私も仲間に入れて下さいY(>_<、)Y22歳｡主婦です☆体重今計ったら51.3ｷﾛもあってﾋﾞｯｸﾘです(;_;)目… ｺｳです☆ょろしくお願いします(>ε<) 目標まで一緒に頑張りましょお♪どんなダイエットしてますか??わたしはひたすら歩くのとごはんを朝と昼を減らしてます(☆o☆)

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>> 46 久しぶり(^-^)アキです～☆今日はお菓子食べまくっちゃいました↓↓でも明日から前みたいにダイエットまた開始します(^0^)今４１キロで…目… 久しぶり☆ｺｳです(￣ω￣)わたしは最近遅めの夏バテかなぁ～(x_x;) 今は・・・ 朝・なし 昼・肉まん、ヨーグルト ってとこかなぁ。。。

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ありがとうございますっ(>_<)頑張りましょう♪
ｺｳさん＊ｱｷさん＊ﾕｶさんﾖﾛｼｸお願いします(=^▽^=)ｱﾔと言います('-^*)

今週4回以上ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾄﾚｰﾅｰ（ｽﾃｯﾊﾟｰ）20～30分と半身浴週2回位？とｶﾛﾘｰを1200ｶﾛﾘｰ内にしてます☆彡
皆さんのｽﾚ見てもっと頑張らないとって気合い入りましたo(^^o)(o^^)o
今から半身浴行ってきまーす三 (/ ^^)/

• << 58 アキです(^O^)アヤさんよろしく(o^-’)bアヤさんは何㌔まで痩せたいんですか？？

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おひさしぶりです!!!
ゆかでーす。
体重:51
朝:なし
昼:サンドイッチ･紅茶
夜:少し冷やし中華･ﾊﾑ･ｴﾋﾞﾁﾘ少し
間食:ちょこ(330ｶﾛﾘｰ)

水分とりすぎて太りました‥!やばすぎるー!!!しかも間食までしてしまいましたm(__)mもうどうしよ～。24日までに47ｷﾛにどーしてもしたいんですけど無理ですかねえ!?


あやさんよろしくです!

• << 53 ｺｳです(￣ω￣) 水分なら半身浴ですぐ減るんぢゃないかなぁ??わたしは水分は積極的にとってるよー(>ε<)
• << 59 アキです(^-^)ゆかさんッッ！！２４日までに４７㌔大丈夫ですよ(￣▽￣)Vみんなで一緒に頑張ろぉ☆★☆★

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>> 50 初めまして！
私は悠です(^o^)
去年の4月までゎ身長156で体重73ｷﾛありました(>_<)今は体重51.6ｷﾛにやっとなったんですけど目標体重が46ｷﾛなんでみなさんと一緒に頑張りたいのですが、良かったら仲間に入れて下さい(__)

• << 57 アキです(^-^)悠さん２２㌔も痩せてすごいですね！！どぉやって痩せたんですか？？

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初めまして☆ｺｳです♪朝・なし 昼・ヨーグルト、肉まん 夜・サラダ、味噌汁、おでん(はんぺん、卵、ロールキャベツ、白滝)でした☆ウォーキングは30分☆ 悠さんすごいっ(>ε<)どんなダイエットしたんですか??

• << 56 ｺｳさん初めまして(^o^) やっぱり一番ゎ食事制限ですね(>_<)朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ+果物やフランスパン、昼は手作り弁当、夜も朝と同じﾒﾆｭｰを食べてました！でもこれだと栄養が偏るので週1回ゎまともに食事して間食はもちろんしなかったです☆あとは散歩+縄跳びです♪

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>> 50 おひさしぶりです!!! ゆかでーす。 体重:51 朝:なし 昼:サンドイッチ･紅茶 夜:少し冷やし中華･ﾊﾑ･ｴﾋﾞﾁﾘ少し 間食:ちょこ(… ｺｳです(￣ω￣) 水分なら半身浴ですぐ減るんぢゃないかなぁ??わたしは水分は積極的にとってるよー(>ε<)

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ｱﾔです☆半身浴終わりました(^-^)☆ｸﾘｰﾑ塗ってﾏｯｻｰｼﾞしたあと二の腕をひねるｴｸｻｻｲｽﾞと腹筋を60回しました♪
ﾕｶさん朝と夜置き換えっというのはどうでしょうかp(^-^)q

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>> 54 ｺｳです♪♪♪頑張ってますね～☆わたしも頑張らなきゃ(>_<) わたしは最近任天堂DSを買ったので、夜に暇とか口寂しいとかでおやつ食べなくなりました♪今日生理終わって明日から痩せ期なんで頑張りまあーす(o・v・o)

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>> 52 初めまして☆ｺｳです♪朝・なし 昼・ヨーグルト、肉まん 夜・サラダ、味噌汁、おでん(… ｺｳさん初めまして(^o^)
やっぱり一番ゎ食事制限ですね(>_<)朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ+果物やフランスパン、昼は手作り弁当、夜も朝と同じﾒﾆｭｰを食べてました！でもこれだと栄養が偏るので週1回ゎまともに食事して間食はもちろんしなかったです☆あとは散歩+縄跳びです♪

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>> 51 初めまして！ 私は悠です(^o^) 去年の4月までゎ身長156で体重73ｷﾛありました(>_<)今は体重51.6ｷﾛにやっとなったんですけど… アキです(^-^)悠さん２２㌔も痩せてすごいですね！！どぉやって痩せたんですか？？

• << 64 アキさん初めまして☆悠です(^o^) 最初の3ヶ月は食事制限だけで頑張りました(>_<)でもそれだけだと体重が減らなくなったので犬の散歩を40分とか縄跳びをしましたょ♪

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>> 49 ありがとうございますっ(>_<)頑張りましょう♪ ｺｳさん＊ｱｷさん＊ﾕｶさんﾖﾛｼｸお願いします(=^▽^=)ｱﾔと言います('-^*)… アキです(^O^)アヤさんよろしく(o^-’)bアヤさんは何㌔まで痩せたいんですか？？

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>> 50 おひさしぶりです!!! ゆかでーす。 体重:51 朝:なし 昼:サンドイッチ･紅茶 夜:少し冷やし中華･ﾊﾑ･ｴﾋﾞﾁﾘ少し 間食:ちょこ(… アキです(^-^)ゆかさんッッ！！２４日までに４７㌔大丈夫ですよ(￣▽￣)Vみんなで一緒に頑張ろぉ☆★☆★

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アキです(o^v^o)コウさんに質問です！歩く前は何かアクティブダイエットみたいな飲み物飲んでるんですか？(o^-’)b

• << 65 ｺｳです(☆o☆)こんばんわ♪♪♪ わたしは歩く前に何も飲んでないんですょ(>_<)飲んだ方がいいんでしょうか??今日はおやつを食べてしまいましたので、運動頑張ります(●д●) 朝・なし 昼・春雨(わかめ、しめじ、玉ねぎ入れました) 夜・ダノンBIO 間食・ティラミス、ホームランバーのチョコでした☆たまに甘いモノが無性に欲しくなってしまいます(;^_^A

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ｱﾔです☆ｱｷさん私も妊娠前は45ｷﾛ位で妊娠して最高27ｷﾛ増(￣□￣;)その後は普段の食事にしたり水泳したり１時間犬の散歩に行ったり筋トレ等して何とか23ｷﾛ位減らしました(>_<)49ｷﾛまで減ったけど
今日計ったら50.8ｷﾛm(．．)mあと目標8､8ｷﾛです(=^▽^=)
今日は友達と遊び＋お昼食べに行くつもりなので食べ過ぎない様にします(>_<)

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>> 61 アキです(^-^)アヤさんすごいですね！私も早く痩せたいなぁ！私今４１.６㌔なんですけど目標は３４㌔です！食事制限してもなかなか痩せないんですよ(;_;)

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ｱﾔです☆ｱｷさんへ☆彡今ｶﾗｵｹ中です♪41って激細じゃないですかっ(゜□゜)うらやましぃ～です(>_<)34ｷﾛとか凄いです!!私は153なのに51ｷﾛでｶﾅﾘヤバいですね(;_;)頑張らないと(>_<)

• << 66 アキです(^-^)アヤさんへ…私は今１４８㌢です！！夢は身長制限のないモデルになる事です(o^v^o)なので今４１㌔だから３４㌔目指してますp(^-^)q 今日夜ご飯抜くつもりがハンバーグとパン食べちゃいました(-o-;どぉやったら短期間で痩せれますかねぇ？私食事制限しても痩せれないんですよ(T_T)

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>> 57 アキです(^-^)悠さん２２㌔も痩せてすごいですね！！どぉやって痩せたんですか？？ アキさん初めまして☆悠です(^o^)
最初の3ヶ月は食事制限だけで頑張りました(>_<)でもそれだけだと体重が減らなくなったので犬の散歩を40分とか縄跳びをしましたょ♪

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>> 60 アキです(o^v^o)コウさんに質問です！歩く前は何かアクティブダイエットみたいな飲み物飲んでるんですか？(o^-’)b ｺｳです(☆o☆)こんばんわ♪♪♪ わたしは歩く前に何も飲んでないんですょ(>_<)飲んだ方がいいんでしょうか??今日はおやつを食べてしまいましたので、運動頑張ります(●д●) 朝・なし 昼・春雨(わかめ、しめじ、玉ねぎ入れました) 夜・ダノンBIO 間食・ティラミス、ホームランバーのチョコでした☆たまに甘いモノが無性に欲しくなってしまいます(;^_^A

• << 73 アキです(^-^)コウさんへ…友達が言うにはアクティブダイエットとかウィダーインゼリーとか歩く前に飲んだらより汗をかくだそうですよ(o^v^o)私も走ったり歩く時いつも毎回飲んでます(o^-’)b私今体重はかったら４２㌔でした(-o-;１,２週間前３９㌔まで落としたのにかなり悔しいです↓↓でも明日からは絶対頑張ります！！一緒に頑張って行きましょうね(o^-^o)

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>> 63 ｱﾔです☆ｱｷさんへ☆彡今ｶﾗｵｹ中です♪41って激細じゃないですかっ(゜□゜)うらやましぃ～です(>_<)34ｷﾛとか凄いです!!私は15… アキです(^-^)アヤさんへ…私は今１４８㌢です！！夢は身長制限のないモデルになる事です(o^v^o)なので今４１㌔だから３４㌔目指してますp(^-^)q
今日夜ご飯抜くつもりがハンバーグとパン食べちゃいました(-o-;どぉやったら短期間で痩せれますかねぇ？私食事制限しても痩せれないんですよ(T_T)

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ｱﾔです☆今ｽﾃｯﾊﾟｰした後半身浴しました(＾＾ゞ
今からまたｸﾘｰﾑをお腹と腕に塗って腕ひねるのと腹筋60回します☆
朝 冬瓜と鶏肉の煮物
ごはん軽く
昼すし５皿
夜ｷｬﾍﾞﾂときゅうりをﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで☆
間食ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ半分
昼ｶﾞｯﾂﾘ食べたので夜は少な目に☆間食しちゃいました(ノ_・。)
体重50.8ｷﾛです｡

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ｱﾔです☆ｱｷさんﾓﾃﾞﾙ目指してるんですね(=^▽^=)
ご飯の前にｷｬﾍﾞﾂ食べるといいみたいです☆あと水泳が運動の中で一番ｶﾛﾘｰ消費するって聞きました(^O^)
愛読してるのがFYTTEっていう雑誌なのですが結構良い情報載ってますよ☆

• << 70 アキです(^-^)アヤさんへ…私も前キャベツご飯食べる前に食べてました(^_^)v最近は食べてないのでまた食べ始めようと思ってます！！今体重はかったら…４２㌔に…(￣□￣;)!!明日からは間食しないで頑張りたいです！！一緒に頑張ろぉねッッヽ(´∇｀)ノ

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ｱﾔです☆悠さん遅れましたがﾖﾛｼｸお願いします(^-^)/ﾊﾞｶなので悠って文字が読めず変換できませんでした(((゜д゜;)))
友達に聞いてやっと分かりました(>_<)ﾊﾞｶですみません(+_+)

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>> 68 ｱﾔです☆ｱｷさんﾓﾃﾞﾙ目指してるんですね(=^▽^=) ご飯の前にｷｬﾍﾞﾂ食べるといいみたいです☆あと水泳が運動の中で一番ｶﾛﾘｰ消費… アキです(^-^)アヤさんへ…私も前キャベツご飯食べる前に食べてました(^_^)v最近は食べてないのでまた食べ始めようと思ってます！！今体重はかったら…４２㌔に…(￣□￣;)!!明日からは間食しないで頑張りたいです！！一緒に頑張ろぉねッッヽ(´∇｀)ノ

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悠です！
今日は
朝→ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ50g 昼→手作り弁当 夜→ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ30g+きんぴら(ごぼうとこんにゃく)を少し食べました☆
運動→縄跳び500回、腹筋150回
体重51.6 体脂肪19%
アヤさん初めまして(^o^)
あたしも先月初めてFYTTE買いました♪為になる事がたくさん書いてあっていぃですょね(●´艸｀)

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>> 71 アキですo(^-^)o悠さん今日めっちゃ頑張りましたねぇ(^0^)すごぉい！！私も早く頑張って痩せたいです！！

• << 74 悠です(^_^) アキさん 今日はちょっと運動が少ないぐらいです(^_^;)いつもだったら+犬の散歩1時間してるんだけど今日は雨だったから出来なくて↓↓ でも今日は仕事で結構汗かいたからちょっとはマシかな(>_<)

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>> 65 ｺｳです(☆o☆)こんばんわ♪♪♪ わたしは歩く前に何も飲んでないんですょ(>_<)飲んだ方がいいんでしょうか??今日はお… アキです(^-^)コウさんへ…友達が言うにはアクティブダイエットとかウィダーインゼリーとか歩く前に飲んだらより汗をかくだそうですよ(o^v^o)私も走ったり歩く時いつも毎回飲んでます(o^-’)b私今体重はかったら４２㌔でした(-o-;１,２週間前３９㌔まで落としたのにかなり悔しいです↓↓でも明日からは絶対頑張ります！！一緒に頑張って行きましょうね(o^-^o)

• << 79 ｺｳです☆ せっかく歩いてるんだから飲んでみようかと思います♪またスーパーに買いにいこ(o^-^o)わたしは最近食欲がないとゆうか、食べたいって思うんですが面倒って気持ちが勝っちゃうんですよ(;^_^A学校始まったらちゃんと三食とります☆それまではサラダゃヨーグルトなんかの食べやすいものでしのぎます(>_<)あとみなさんのみて頑張ろーって思えました(>ε<)明日からはステッパーとかゃってバイト後も動くように頑張ります(≧▽≦)ゞ

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>> 72 アキですo(^-^)o悠さん今日めっちゃ頑張りましたねぇ(^0^)すごぉい！！私も早く頑張って痩せたいです！！ 悠です(^_^)
アキさん
今日はちょっと運動が少ないぐらいです(^_^;)いつもだったら+犬の散歩1時間してるんだけど今日は雨だったから出来なくて↓↓
でも今日は仕事で結構汗かいたからちょっとはマシかな(>_<)

• << 82 アキです(^-^)悠さんへ…犬の散歩毎日続けてたら効果でましたか？効果でるなら私も歩こぉかなぁ(^O^)

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ｱﾔﾃﾞｽ｡ｱｷｻﾝ悠ｻﾝｺｳｻﾝ
＊ｱｷさん 私も間食と皆さんを見習って食べる量減らせるように頑張りますっo(^^o)(o^^)o
＊悠ｻﾝ
FYTTE分かりやすくって好きﾃﾞｽ(^3^)体脂肪低いですね(゜□゜)私は…20後半です(;_;)運動も沢山しなきゃですねっ!!
明日張り切りますo(^▽^)o
ｺｳさん＊ｺｳさんも食事量少ないですね∑(゜□゜)私自分を甘やかしてましたφ(．． ) もう今日から頑張ります☆腹筋あと60回いきます(>_<)
明日も頑張りましょう☆

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>> 75 悠です。
アヤさん
あたし体重は多いのに体脂肪は18～21%なんですょ(>_<)
あたしも早く50ｷﾛを切れるように頑張ります(^o^)
アヤさんはどんな食事をしてますか？

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>> 76 ｱﾔです☆体脂肪が低くてすっごく羨ましいです☆彡やっぱり運動ですよね(>_<)体脂肪の変化って大体運動してからどのくらいかかりますか？？
食事は1200ｶﾛﾘｰ内に極力抑えるようにしてます(^-^)朝は少な目か普通に､お昼は割としっかり､夜は少な目に食べてます☆彡夜しっかり食べちゃうと脂肪が燃焼されないまま寝ちゃうことになるので蓄積されやすいみたいです(>_<)甘いのが食べたくなったら少量なら食べちゃってますね↓↓夜空腹を感じたらﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰやﾉﾝｶﾛの炭酸で膨らましてます(*^_^*)

• << 80 悠です(^o^) アヤさん あたしの場合運動し始めてから結構スグに体脂肪に変化ありましたょ!! ゆかさん 初めまして(*^_^*)これからも一緒に頑張りましょう☆ 今日は晩ご飯友達と食べに行くので食べすぎないように気をつけます(>_<)

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ゆかです(^-^)
悠さんはじめまして!!!

体重:50.8
朝:なし
昼:メロンパン510ｶﾛﾘｰ
夜:ココア･チーズ

水分のとりすぎでなかなか体重減りません‥

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>> 73 アキです(^-^)コウさんへ…友達が言うにはアクティブダイエットとかウィダーインゼリーとか歩く前に飲んだらより汗をかくだそうですよ(o^v^… ｺｳです☆ せっかく歩いてるんだから飲んでみようかと思います♪またスーパーに買いにいこ(o^-^o)わたしは最近食欲がないとゆうか、食べたいって思うんですが面倒って気持ちが勝っちゃうんですよ(;^_^A学校始まったらちゃんと三食とります☆それまではサラダゃヨーグルトなんかの食べやすいものでしのぎます(>_<)あとみなさんのみて頑張ろーって思えました(>ε<)明日からはステッパーとかゃってバイト後も動くように頑張ります(≧▽≦)ゞ

• << 83 アキです(^-^)コウさんへ…面倒な気持ちが勝っちゃうんですか？なら,コウさん痩せそぉですね(o^v^o)私はお菓子が大好きだからついついお菓子食べちゃいます(^-^;)でも目標は３４キロだから頑張って３４キロになるまではお菓子食べないようにします(o^-^o)どうしてもお菓子食べたい時キャンディとかガムは食べていいんですかね？？やっぱキャンディとかガムも太りますか？？

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>> 77 ｱﾔです☆体脂肪が低くてすっごく羨ましいです☆彡やっぱり運動ですよね(>_<)体脂肪の変化って大体運動してからどのくらいかかりますか？？ 食… 悠です(^o^)
アヤさん
あたしの場合運動し始めてから結構スグに体脂肪に変化ありましたょ!!
ゆかさん
初めまして(*^_^*)これからも一緒に頑張りましょう☆
今日は晩ご飯友達と食べに行くので食べすぎないように気をつけます(>_<)

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ゆかです!!!
今日は久々に朝食食べました～
朝から苦しい(笑)
みなさん、いつの時間帯の体重を基準?にしてますか???

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>> 74 悠です(^_^) アキさん 今日はちょっと運動が少ないぐらいです(^_^;)いつもだったら+犬の散歩1時間してるんだけど今日は雨だったから出… アキです(^-^)悠さんへ…犬の散歩毎日続けてたら効果でましたか？効果でるなら私も歩こぉかなぁ(^O^)

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>> 79 ｺｳです☆ せっかく歩いてるんだから飲んでみようかと思います♪またスーパーに買いにいこ(o^-^o)わたしは最近食欲が… アキです(^-^)コウさんへ…面倒な気持ちが勝っちゃうんですか？なら,コウさん痩せそぉですね(o^v^o)私はお菓子が大好きだからついついお菓子食べちゃいます(^-^;)でも目標は３４キロだから頑張って３４キロになるまではお菓子食べないようにします(o^-^o)どうしてもお菓子食べたい時キャンディとかガムは食べていいんですかね？？やっぱキャンディとかガムも太りますか？？

• << 86 ｺｳです♪キャンディゃガムで太ってしまうなら、今頃肥満の人ばかりだと思う(笑)糖分も栄養なので、ほどよくならいいと思ってます(☆o☆)　　　　　　 朝・なし 昼・おにぎり一つ、細いクレープ 夜・サラダ 2週間集中して頑張りまぁす(>_<)痩せ期なはずなので！

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>> 83 アキです(^-^)コウさんへ…面倒な気持ちが勝っちゃうんですか？なら,コウさん痩せそぉですね(o^v^o)私はお菓子が大好きだからついついお… ｺｳです♪キャンディゃガムで太ってしまうなら、今頃肥満の人ばかりだと思う(笑)糖分も栄養なので、ほどよくならいいと思ってます(☆o☆)　　　　　　 朝・なし 昼・おにぎり一つ、細いクレープ 夜・サラダ 2週間集中して頑張りまぁす(>_<)痩せ期なはずなので！

• << 88 アキです(^-^)コウさんへ…そうですよね！キャンディとかガム少しくらいなら大丈夫ですよね(o^v^o)今日コウさん頑張ってますね！！夜サラダだけなら絶対痩せますよo(^-^)o明日も頑張りましょうね！！

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悠です(^o^)
ゆかさん
体重は朝起きて測った体重がいぃそうですょ☆
アキさん
犬の散歩1時間やらないよりちょっとは効果あると思います！仕事が休みの日は朝1時間、夕方1時間行ってます(^_^)

• << 89 ｺｳです(>ε<) 悠さんすごい歩いてますすね！わたしは30分～1時間ですよ(>_<) 悠さん見習って頑張りまぁす(≧▽≦)ゞ アキちゃん♪ 痩せるといいな☆体重計ないから見た目でわかるようになったらいいなぁ(>ε<)9月は学校もないからこんな感じで頑張るよ☆
• << 92 アキです(^-^)悠さんへ…朝１時間・夕方１時間犬の散歩とかすごいですね…(^O^)♪一日２時間散歩したら痩せそうですねp(^-^)q私今体重はかったら４２.４キロでした(T^T)私の目標は３４キロです♪一緒に頑張りましょう(*´∇｀*)♪

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>> 86 ｺｳです♪キャンディゃガムで太ってしまうなら、今頃肥満の人ばかりだと思う(笑)糖分も栄養なので、ほどよくならいいと思ってます(☆o☆)　　　… アキです(^-^)コウさんへ…そうですよね！キャンディとかガム少しくらいなら大丈夫ですよね(o^v^o)今日コウさん頑張ってますね！！夜サラダだけなら絶対痩せますよo(^-^)o明日も頑張りましょうね！！

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>> 87 悠です(^o^) ゆかさん 体重は朝起きて測った体重がいぃそうですょ☆ アキさん 犬の散歩1時間やらないよりちょっとは効果あると思います！仕… ｺｳです(>ε<)
悠さんすごい歩いてますすね！わたしは30分～1時間ですよ(>_<)
悠さん見習って頑張りまぁす(≧▽≦)ゞ
アキちゃん♪
痩せるといいな☆体重計ないから見た目でわかるようになったらいいなぁ(>ε<)9月は学校もないからこんな感じで頑張るよ☆

• << 101 アキです(^-^)コウさんへ…今日はどんなダイエットしますか？私は朝はハム４枚＆ご飯１杯＆りんご酢飲みました(o^v^o)お昼と夜は水で頑張りますo(^-^)o(笑)早く痩せて元カレ見返してやりたい…！！(笑)

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>> 89 アキです(^-^)コウさんへ…この間ＴＶであってたけど実際あんまり体重って関係ないみたいですよ！脂肪より筋肉の方が重いんで♪でもやっぱ体重気になる…(^-^;)(笑)今体重はかったら４２.４キロになってた(￣□￣;)!!目標３４キロまでまだまだだ…(T^T)一緒に頑張りましょうね(^^)／▽☆▽＼(^^)

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毎回 皆さんのﾚｽ、見させてもらってます!!私はﾀﾞｲｴｯﾄはしてませんが 皆さんの頑張ってるﾚｽを見て『私も育児、頑張るぞ!!』と気合いを入れてます<^!^> これからも ずっと読ませて頂きます♪皆さん頑張って下さい☆横ﾚｽ ごめんなさいm(__)m

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>> 87 悠です(^o^) ゆかさん 体重は朝起きて測った体重がいぃそうですょ☆ アキさん 犬の散歩1時間やらないよりちょっとは効果あると思います！仕… アキです(^-^)悠さんへ…朝１時間・夕方１時間犬の散歩とかすごいですね…(^O^)♪一日２時間散歩したら痩せそうですねp(^-^)q私今体重はかったら４２.４キロでした(T^T)私の目標は３４キロです♪一緒に頑張りましょう(*´∇｀*)♪

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悠です！
ｺｳさん、ｱｷさん
犬の散歩だったら1時間なんてあっとゆう間ですょ(^o^)目標に向けて一緒に頑張りましょう(o^□^o)

• << 99 アキです(^o^)悠さんへ…悠さんは犬の散歩する前アクティブダイエットとか飲んでますか？？

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悠です☆
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ30g+ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ(74kcal)+ﾐﾆﾄﾏﾄ2個
昼→手作り弁当
夜→ジョイフルのｻﾗﾀﾞ(240kcal)+鳥軟骨串2皿(148kcal)
運動→縄跳び1000回+腹筋150回
今日は犬の散歩が出来なかったんで縄跳び多くしました(>_<)体重→50.8 体脂肪→19%

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ｱﾔです☆
朝 お好み焼き
ﾊﾞﾅﾅ
ｺｰﾋｰ
お昼子供が残したﾗｰﾒﾝ少し2口位？
夜ｷｭｳﾘとｷｬﾍﾞﾂのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾏｸﾞﾛﾄﾛﾛ丼（ほぼﾄﾛﾛご飯少しを子供茶碗で）

朝を食べ過ぎてしまったのでお昼食べないつもりが少し食べてしまいました↓↓
半身浴しました(^-^)/
今からｸﾘｰﾑでﾏｯｻｰｼﾞしてから腹筋120回します☆

体重50.6ｷﾛ

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あやですo(^-^)o
ｺｳさん＊ﾕｶさん＊ｱｷさん＊悠さんへ

ｺｳさん＊今日も頑張ってますね(^-^)学校行くまで気合いで一緒に頑張りましょう☆

ﾕｶさん＊私は朝起きてﾄｲﾚ行った後１回､夜寝る前に１回計ってます(=^▽^=)

ｱｷさん＊飴とかｶﾞﾑは食べても大丈夫②飴とｶﾞﾑだったらｶﾞﾑの方がいいみたいですo(^-^)o噛むことで満腹感が少し出てくるし頬辺りのお肉にも良さそうですよね(^O^)/
悠さん＊散歩２時間ってｽｺﾞｰｰｨです(*^o^*)買い物行って40分位ﾁｬﾘで、ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞで歩いてる位で私はせいぜい子供公園連れてく位です(*u_u)
なわとびって何時位にしていますか？？

• << 100 アキです(^o^)アヤさんへ…ガムは噛むから小顔効果少しでもあるかもしれませんね！p(^-^)qアヤさん腹筋１２０回もしたんですか？？頑張りましたねぇ＼(^O^)／すごいすごいッッ！！

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>> 96 悠です☆
アヤさん
あたしは散歩から帰ってやるんで大体7時ぐらいにやります(^o^)

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じゃあ６時前起きですか!!毎日できているのがやっぱり凄いです＼(゜□゜)／☆朝弱いので旦那仕事弁当作れるｷﾞﾘｷﾞﾘまで寝ます(>_<)
今日は旦那が休みで子供見てもらえるので今ちょっとて歩いてます(^-^)

今日はお昼旦那の友達が来るみたいで一緒に食べようといわれたけど旦那の休みの日､夜は食べに行く事が多いので２食はさすがに厳しいしY(>_<、)Y子供だけ見て貰ってｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞで歩いてきます☆

• << 102 悠です☆ アヤさん あたしが縄跳びやってるのは夜の7時ぐらいです(>_<) 朝は仕事で5時半起きだからやってません(^_^;)

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>> 93 悠です！ ｺｳさん、ｱｷさん 犬の散歩だったら1時間なんてあっとゆう間ですょ(^o^)目標に向けて一緒に頑張りましょう(o^□^o) アキです(^o^)悠さんへ…悠さんは犬の散歩する前アクティブダイエットとか飲んでますか？？

• << 103 悠です！ ｱｷさん あたしは水を少し飲んだりして散歩に行ってます(^o^)

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>> 96 あやですo(^-^)o ｺｳさん＊ﾕｶさん＊ｱｷさん＊悠さんへ ｺｳさん＊今日も頑張ってますね(^-^)学校行くまで気合いで一緒に頑張… アキです(^o^)アヤさんへ…ガムは噛むから小顔効果少しでもあるかもしれませんね！p(^-^)qアヤさん腹筋１２０回もしたんですか？？頑張りましたねぇ＼(^O^)／すごいすごいッッ！！

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>> 89 ｺｳです(>ε<) 悠さんすごい歩いてますすね！わたしは30分～1時間ですよ(>_<) 悠さん見習って頑張りまぁす(≧▽≦)ゞ アキちゃん♪… アキです(^-^)コウさんへ…今日はどんなダイエットしますか？私は朝はハム４枚＆ご飯１杯＆りんご酢飲みました(o^v^o)お昼と夜は水で頑張りますo(^-^)o(笑)早く痩せて元カレ見返してやりたい…！！(笑)

• << 109 ｺｳです☆ みなさん早起きですね～(o^-^o)わたしはまだ起きたとこなので何もしてません(笑)バイトが3時から10時半で、学校はまだ休みなんで(●д●)今日も少なめごはんで頑張りまっす(≧▽≦)ゞちなみにまだ水すら口にしてません(笑)起きなきゃ(>ε<)

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>> 98 じゃあ６時前起きですか!!毎日できているのがやっぱり凄いです＼(゜□゜)／☆朝弱いので旦那仕事弁当作れるｷﾞﾘｷﾞﾘまで寝ます(>_<) … 悠です☆
アヤさん
あたしが縄跳びやってるのは夜の7時ぐらいです(>_<)
朝は仕事で5時半起きだからやってません(^_^;)

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>> 99 アキです(^o^)悠さんへ…悠さんは犬の散歩する前アクティブダイエットとか飲んでますか？？ 悠です！
ｱｷさん
あたしは水を少し飲んだりして散歩に行ってます(^o^)

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>> 103 アキです(^-^)
悠さんへ…水飲んで効果出ましたか？(o^v^o)
みなさんへ…ダイエットコーラってカロリー０って書いてあるんですけど太りますか？カロリー０って事は水と同じですよね？

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>> 104 悠です！
ｱｷさん
あたしは水飲んで歩いた方が汗が出ます(^o^)その後に縄跳びしたら更に汗かいて気持ちいぃです(笑)

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>> 105 アキです(^-^)悠さんへ…縄跳びは筋肉付きますか？私毎日スポーツしてかなり筋肉質なんですよ(^-^;だから筋肉はこれ以上付けないように食事制限でダイエット中です！！

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>> 106 悠です(^o^)
ｱｷさん→あたしは縄跳びして二の腕が細くなりました♪
100回とかなら筋肉つかないと思います！

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>> 107 アキです(^o^)悠さんへ…縄跳び１００回くらいですか(^-^)してみますね！私今日は今の所順調ですp(^-^)q朝→ご飯１杯＆ハム４枚＆リンゴ酢！昼→ウィダーインゼリーダイエット＆水５００ミリリットル！夜もこの調子で頑張ります(^^)今日夜は水だけのつもりです(*^□^*)早く３４キロになりたぁぁ～い！！今体重計ったら４１.２キロでした↓↓

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>> 101 アキです(^-^)コウさんへ…今日はどんなダイエットしますか？私は朝はハム４枚＆ご飯１杯＆りんご酢飲みました(o^v^o)お昼と夜は水で頑張… ｺｳです☆
みなさん早起きですね～(o^-^o)わたしはまだ起きたとこなので何もしてません(笑)バイトが3時から10時半で、学校はまだ休みなんで(●д●)今日も少なめごはんで頑張りまっす(≧▽≦)ゞちなみにまだ水すら口にしてません(笑)起きなきゃ(>ε<)

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悠です！
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ30g+ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
昼→五穀米+味噌汁ｷｬﾍﾞﾂ+ｴﾋﾟﾋﾗｲ+ﾋﾚｶﾂ(薄いの4枚)
食べ過ぎてしまったので夜はﾖｰｸﾞﾙﾄだけにします↓↓

• << 113 アキです！悠さんへ…ヨーグルトはプレーンのを食べてるんですか？(^^)♪

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あやです☆
ｱｷさん☆ﾉﾝｶﾛﾘｰのｺｰﾗ等は砂糖の替わりに甘味料が入ってます(^-^)私はｱﾐﾉ酸入りのとﾉﾝｶﾛのはあまり気にせず飲んでます☆倖田來未もﾀﾞｲｴｯﾄ中ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗをﾌﾙ活用してたみたいですよ(=^▽^=)

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>> 111 アキです(^-^)あやさんへ…甘味料って太りますか？？

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>> 110 悠です！ 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ30g+ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ 昼→五穀米+味噌汁ｷｬﾍﾞﾂ+ｴﾋﾟﾋﾗｲ+ﾋﾚｶﾂ(薄いの4枚) 食べ… アキです！悠さんへ…ヨーグルトはプレーンのを食べてるんですか？(^^)♪

• << 115 悠です！ ｱｷさん→ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ200gに対してｽｷﾑﾐﾙｸ30g混ぜて朝と夜に半分ずつ食べてます(^o^) アヤさん 散歩は前は30分だったけど1時間するようになったのは1ヶ月ぐらい前からで縄跳びも1ヶ月ぐらい前からです♪

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あやです☆
悠さん＊私も５時半に起きれたら１時間位旦那がいるから子供置いて歩けるんですけど朝起きる勇気が無いですっ(＞＜;)

いつも６時半～７時前起きても眠くて②(+_+)

悠さんはなわとびや散歩してどの位になりますか？？

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>> 113 アキです！悠さんへ…ヨーグルトはプレーンのを食べてるんですか？(^^)♪ 悠です！
ｱｷさん→ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ200gに対してｽｷﾑﾐﾙｸ30g混ぜて朝と夜に半分ずつ食べてます(^o^)
アヤさん
散歩は前は30分だったけど1時間するようになったのは1ヶ月ぐらい前からで縄跳びも1ヶ月ぐらい前からです♪

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>> 115 アキです！
悠さんへ…プレーンヨーグルト食べて効果出ましたか？
私は今日から水ダイエット始めました(^0^)水一日２リットル飲んだら痩せるらしいですよ(^-^)２リットル飲まなかったら逆にその分太るらしいですよ！

• << 119 悠です(^o^) アヤさん あたしはﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時からﾖｰｸﾞﾙﾄです☆効果は…あるはずです(..)

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あやです☆
ｱｷさん☆彡詳しいことはわからないんですけどまた詳しく分かったらここに書きますね('-^*)/

• << 122 アキです(^o^)アヤさんへ…ありがとうございます(^-^)今日ダイエット順調でしたか？

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あやです☆
朝週何回かでもあるいてみようかなぁ(>_<)
１ヶ月でｻｲｽﾞ変化はありましたか？？

• << 120 悠です！ ｱﾔさん→太股の脂肪が落ちて少し筋肉がつきました(^o^)今日も5時半ぐらいから1時間歩きます(*^_^*)

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>> 116 アキです！ 悠さんへ…プレーンヨーグルト食べて効果出ましたか？ 私は今日から水ダイエット始めました(^0^)水一日２リットル飲んだら痩せるら… 悠です(^o^)
アヤさん
あたしはﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時からﾖｰｸﾞﾙﾄです☆効果は…あるはずです(..)

• << 125 アキです(^-^)悠さんへ…ヨーグルト私も明日から食べ始めてみます(o^v^o)今日私３０分歩きました！！悠さんはおいくつですか？？私は１５歳です！！

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>> 118 あやです☆ 朝週何回かでもあるいてみようかなぁ(>_<) １ヶ月でｻｲｽﾞ変化はありましたか？？ 悠です！
ｱﾔさん→太股の脂肪が落ちて少し筋肉がつきました(^o^)今日も5時半ぐらいから1時間歩きます(*^_^*)

• << 131 あやﾃﾞｽ☆ 悠さん＊足かぁ足も太いから丁度いいかもしれないです…ちょっと朝早く起きれた日は歩いてみます☆o(^-^)o

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ｺｳです(>ε<)
まぢで悠さんゃアヤさんはすごいです(>_<)てゆうかみんなすごく頑張ってますね(●д●)わたしも頑張らなくてはと思います(x_x;)明後日から用事で群馬にいくので、食べちゃわないように気をつけます(≧▽≦)ゞ

• << 123 アキです(^-^)コウさんへ…みんな頑張ってますよね(^O^)今日コウさんダイエット順調でしたか？私は朝→ハム４枚・ご飯おちゃわん１杯・リンゴ酢！昼→ウィダーインゼリーダイエットと水！夜→レタス・水でした(o^v^o)今日水全部で２リットル飲みました(^-^)b

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>> 117 あやです☆ ｱｷさん☆彡詳しいことはわからないんですけどまた詳しく分かったらここに書きますね('-^*)/ アキです(^o^)アヤさんへ…ありがとうございます(^-^)今日ダイエット順調でしたか？

• << 126 あやﾃﾞｽ(^O^)/ 今日の食事は 朝回転焼き 180ｶﾛﾘｰ 小さめﾊﾞﾅﾅ お昼 ﾚﾊﾞｰの甘露煮105ｶﾛﾘｰ ｻﾗﾀﾞ52ｶﾛﾘｰ 明太子おにぎり162ｶﾛﾘｰ 夜お寿司５皿 でした☆彡 今日は旦那が仕事休みで外食でした(>_<)夜しっかり食べたから体重に響きそう(;_;) 運動は朝一時間半歩きました☆海沿い歩くのは気持ちがよかったです(^O^) 今日も夜腹筋120回 半身浴 ﾏｯｻｰｼﾞと二の腕ひねりします(^-^)/

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>> 121 ｺｳです(>ε<) まぢで悠さんゃアヤさんはすごいです(>_<)てゆうかみんなすごく頑張ってますね(●д●)わたしも頑張らなくてはと思います… アキです(^-^)コウさんへ…みんな頑張ってますよね(^O^)今日コウさんダイエット順調でしたか？私は朝→ハム４枚・ご飯おちゃわん１杯・リンゴ酢！昼→ウィダーインゼリーダイエットと水！夜→レタス・水でした(o^v^o)今日水全部で２リットル飲みました(^-^)b

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悠です☆
119のﾚｽはｱｷさんにでした(>_<)すみませんm(__)m

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>> 119 悠です(^o^) アヤさん あたしはﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時からﾖｰｸﾞﾙﾄです☆効果は…あるはずです(..) アキです(^-^)悠さんへ…ヨーグルト私も明日から食べ始めてみます(o^v^o)今日私３０分歩きました！！悠さんはおいくつですか？？私は１５歳です！！

• << 133 悠です(^o^) ｱｷさん あたしは今年19になります(^_^)今日も1時間歩きました☆

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>> 122 アキです(^o^)アヤさんへ…ありがとうございます(^-^)今日ダイエット順調でしたか？ あやﾃﾞｽ(^O^)/
今日の食事は
朝回転焼き 180ｶﾛﾘｰ
小さめﾊﾞﾅﾅ
お昼
ﾚﾊﾞｰの甘露煮105ｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞ52ｶﾛﾘｰ
明太子おにぎり162ｶﾛﾘｰ
夜お寿司５皿
でした☆彡
今日は旦那が仕事休みで外食でした(>_<)夜しっかり食べたから体重に響きそう(;_;)

運動は朝一時間半歩きました☆海沿い歩くのは気持ちがよかったです(^O^)
今日も夜腹筋120回
半身浴
ﾏｯｻｰｼﾞと二の腕ひねりします(^-^)/

• << 135 アキです(^-^)あやさんへ…腹筋１２０回って本当すごいですね！私夜今かなり食べてしまった…(´Д｀)(泣)でも明日はちゃんとダイエット実行します！！今体重計ったら４１.２キロでした↓↓２週間で３,４キロ痩せたいんですけど無理ですかねぇ？？ちなみに身長は１４８センチです！！

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あやﾃﾞｽ☆
ｱｷさん＊今日は昼まではいつも通りだったけど夜に外食だったので食べちゃいました(;_;)
明日は控えめにしようと思います(>_<)

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ｺｳです(￣ω￣)☆
本当にこんなにダイエット仲間さんが集まってくれて嬉しいです(>ε<)今日は・・・
朝・なし
昼・ホームランバー(114カロリーらしい)おにぎり1こ
夜・サラダ、ヨーグルト
ヨーグルトをおやつに食べるつもりだったけど、忘れてました(笑)本当に学校ないとぁんまりお腹減らない(;^_^A

• << 136 アキです(^-^)コウさんへ…私今かなり食べちゃいました…o(T□T)o(泣)食べてから後悔しました…。(泣)明日は絶対食べないようにしますッッ！！

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あやﾃﾞｽ☆
ｺｳさん＊全然ですっ!!みんな本当に頑張ってて私何甘えてるのってｶﾂが入ってやる気が出てきますo(^▽^)o
ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間に入れてもらえて良かったぁって思ってますo(^^o)(o^^)o
違うﾄｺ行ったら食べ物が気になっちゃうとこですが群馬でも頑張って下さいo(^▽^)o

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>> 129 あやさん♪
ｺｳです(☆o☆)頑張ります＆ありがと～(>ε<)今日は順調でしたか??気長に頑張りましょう☆★☆わたしはあと21日～23日に友達がこっちに泊まりにきて東京ゃらディズニーランドにいくのでそれまでにちょっと痩せときたいです(;^_^A秋モノゃ冬モノの服を買うし、プリクラ撮ったりするので(笑)

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>> 120 悠です！ ｱﾔさん→太股の脂肪が落ちて少し筋肉がつきました(^o^)今日も5時半ぐらいから1時間歩きます(*^_^*) あやﾃﾞｽ☆
悠さん＊足かぁ足も太いから丁度いいかもしれないです…ちょっと朝早く起きれた日は歩いてみます☆o(^-^)o

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あやﾃﾞｽ☆
ｺｳさん＊ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞいいですねo(^▽^)o子供も大好きで近くにあったらもっとたくさん行けるのに(>_<)
じゃあそれまでに痩せておぉ＼(゜□゜)／って思わせたいですね☆頑張りましょう(=^▽^=)
私は今日のお昼も旦那に友達と食べに行こうと言われて断って☆お昼まではまだ良かったけど夜抑えてたけど外食でしっかり寿司食べてきました↓(ノ_・。)運動は１時間半歩いてみました☆旦那が休みの日はﾍﾟｰｽ乱れます(>_<)

私今週日曜から実家に５日間帰るのですが実家は本当に外で食べる事が多いので避けられない～Y(>_<、)Yなるべく低ｶﾛの食事を撰んで増えないようにします(;_;)

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>> 125 アキです(^-^)悠さんへ…ヨーグルト私も明日から食べ始めてみます(o^v^o)今日私３０分歩きました！！悠さんはおいくつですか？？私は１５… 悠です(^o^)
ｱｷさん
あたしは今年19になります(^_^)今日も1時間歩きました☆

• << 137 アキです(^-^)悠さんへ…１９歳って事は今大学生ですか？私は今高１です！！悠さんは今何キロで目標体重何キロですか？？私は今１４８センチ,４１キロで目標は３４キロです！！一緒に頑張りましょう＼(^O^)／

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悠です☆
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g+ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個
運動→犬の散歩1時間+ﾗﾝﾆﾝｸﾞ15分+縄跳び300回+腹筋150回今日は昼いっぱい食べたのでﾗﾝﾆﾝｸﾞを+しました！
体重→50.6 体脂肪20%

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>> 126 あやﾃﾞｽ(^O^)/ 今日の食事は 朝回転焼き 180ｶﾛﾘｰ 小さめﾊﾞﾅﾅ お昼 ﾚﾊﾞｰの甘露煮105ｶﾛﾘｰ ｻﾗﾀﾞ… アキです(^-^)あやさんへ…腹筋１２０回って本当すごいですね！私夜今かなり食べてしまった…(´Д｀)(泣)でも明日はちゃんとダイエット実行します！！今体重計ったら４１.２キロでした↓↓２週間で３,４キロ痩せたいんですけど無理ですかねぇ？？ちなみに身長は１４８センチです！！

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>> 128 ｺｳです(￣ω￣)☆ 本当にこんなにダイエット仲間さんが集まってくれて嬉しいです(>ε<)今日は・・・ 朝・なし 昼・ホームランバー(114… アキです(^-^)コウさんへ…私今かなり食べちゃいました…o(T□T)o(泣)食べてから後悔しました…。(泣)明日は絶対食べないようにしますッッ！！

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>> 133 悠です(^o^) ｱｷさん あたしは今年19になります(^_^)今日も1時間歩きました☆ アキです(^-^)悠さんへ…１９歳って事は今大学生ですか？私は今高１です！！悠さんは今何キロで目標体重何キロですか？？私は今１４８センチ,４１キロで目標は３４キロです！！一緒に頑張りましょう＼(^O^)／

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>> 137 悠です！
ｱｷさん→あたしは仕事してますょ(^o^)
身長は156cmで目標体重は46ｷﾛです☆あんまり痩せると彼氏に怒られるんで(>_<)

• << 144 アキです(^-^)悠さんへ…彼氏いるんですか(^O^)いいですねぇ！私は彼氏この間までいました…。別れました。(泣)痩せて,キレィになって元カレ見返してやるッッ！！って感じでダイエット始めました(o^v^o)(笑)今日悠さんダイエット順調でしたか？？

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あやﾃﾞｽ☆ｱｷさん＊まだ60回しかしてないですけど今から半身浴した後ﾏｯｻｰｼﾞしてします!!

２週間で３～4ｷﾛですか(＞＜;)大変そうですね!!去年夏場に６時から1時まで歩いたら2ｷﾛ減りましたよ(^O^)/秋は1ｷﾛ位だったけど(^_^;)食事はｱｷさんもう結構頑張ってるから運動かなぁって思います＊
半身浴したら汗もﾄﾞﾊﾞーって流れるし代謝ｱｯﾌﾟや足のﾑｸﾐにも効果的☆
あと24時間ミラクルﾀﾞｲｴｯﾄって知ってますか？あれで2.5ｷﾛ痩せましたよ☆でも油断して半分元に戻ってしまったけど☆学校だったら難しいかなY(>_<)Y
私も夜ﾀｯﾌﾟﾘだったから明日は控えめな１日にしたいと思います('-^*)/

• << 145 アキです(^o^)あやさんへ…私は毎日３時間スポーツしてます(^-^)なので運動も食事も今頑張ってますv(^^)v今日あやさんダイエット順調でしたか？

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>> 139 悠です☆
あやさん
24時間ﾐﾗｸﾙﾀﾞｲｴｯﾄってどうやるんですか!?Σ(・Д・)

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>> 140 あやです(^-^)/悠さん☆24時間ﾐﾗｸﾙﾀﾞｲｴｯﾄってﾊﾘｳｯﾄﾞで話題になったジュース水でわって飲むやつです☆ジュースだけだったらｷﾂいかなぁって思ったけど２日だけなら我慢②って☆彡
確かﾄﾞﾝｷｰでも前は売ってたけど今はわからないです＊携帯の楽天でも買えたと思います☆彡
痩せたけど気をつけないと元に戻っちゃうかも(>_<)

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>> 141 悠です(^o^)
あやさん→そんなんがあるんですかぁΣ(・Д・)教えてくれてありがとうございます☆

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あやﾃﾞｽ☆悠さん＊大分前に流行ってたのでやってみたんです(^-^)
昨日油断したら今日51､1になってしまいました(>_<)多分昨日便秘のせいもあると思いますが(>_<)今日はﾊﾞﾗﾝｽ良く食事制限してみます☆彡

• << 146 悠です☆ あやさん 便秘の時って1ｷﾛ普通に太りますょね↓↓ あたしも月に1回はなります(>_<)

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>> 138 悠です！ ｱｷさん→あたしは仕事してますょ(^o^) 身長は156cmで目標体重は46ｷﾛです☆あんまり痩せると彼氏に怒られるんで(>_<) アキです(^-^)悠さんへ…彼氏いるんですか(^O^)いいですねぇ！私は彼氏この間までいました…。別れました。(泣)痩せて,キレィになって元カレ見返してやるッッ！！って感じでダイエット始めました(o^v^o)(笑)今日悠さんダイエット順調でしたか？？

• << 147 悠です(^o^) ｱｷさん 今日は昨日より200gだけど痩せてました(o^□^o)体脂肪はまだ測ってないんですけどね(>_<)雨が降ってるから今日は散歩も縄跳びも出来なぃ↓↓ ｱｷさんはどうですか？

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>> 139 あやﾃﾞｽ☆ｱｷさん＊まだ60回しかしてないですけど今から半身浴した後ﾏｯｻｰｼﾞしてします!! ２週間で３～4ｷﾛですか(＞＜;)大変そ… アキです(^o^)あやさんへ…私は毎日３時間スポーツしてます(^-^)なので運動も食事も今頑張ってますv(^^)v今日あやさんダイエット順調でしたか？

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>> 143 あやﾃﾞｽ☆悠さん＊大分前に流行ってたのでやってみたんです(^-^) 昨日油断したら今日51､1になってしまいました(>_<)多分昨日便秘の… 悠です☆
あやさん
便秘の時って1ｷﾛ普通に太りますょね↓↓
あたしも月に1回はなります(>_<)

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>> 144 アキです(^-^)悠さんへ…彼氏いるんですか(^O^)いいですねぇ！私は彼氏この間までいました…。別れました。(泣)痩せて,キレィになって元… 悠です(^o^)
ｱｷさん
今日は昨日より200gだけど痩せてました(o^□^o)体脂肪はまだ測ってないんですけどね(>_<)雨が降ってるから今日は散歩も縄跳びも出来なぃ↓↓
ｱｷさんはどうですか？

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>> 147 アキです(^-^)私は今日朝→ロールパン２つ☆昼→母の手作り勉強(太りそうなのは入ってませんでした)☆です(^O^)夜は水だけにするつもりです(^-^)早く痩せた～い！！今日朝体重計ったら２日前くらいに比べたら１キロ減ってました(^-^)目標の３４キロまであと…７キロ痩せるの頑張ります(^_^)v

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>> 148 悠です(^o^)
ｱｷさん
なんで34ｷﾛを目標にしたんですか？41でも十分細いと思うんですけど(..)

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>> 149 アキです(^-^)悠さんへ…元カレを見返してやりたいし,私の憧れてるモデルさんは１６０センチで４０キロだから私もそれに近づけるくらい頑張りたいなぁ(^-^)って思って…！で,とりあえず３４キロまで痩せよおかなって思って(^O^)

• << 152 悠です(^o^) ｱｷさん→そぉなんですかぁ(≧∪≦)あたしは可愛い服着たいし、ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めた時は彼氏いなかったから彼氏が欲しくてﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんです(笑)

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あやﾃﾞｽ☆
ｱｷさん＊悠さん
ｱｷさん☆今日はお菓子少しつまみ食いしてしまいましたが朝お昼はまだがんばれたかと思います☆便秘なので野菜は沢山とりました☆夜も控えめにします(=^▽^=)

悠さん☆いつもと食事変えたり､外食だと便秘になったり､逆にくだしたりしてしまいます(;_;)
今日はお菓子つまみ食いしてしまいましたが朝､昼はまだ頑張れたので夜も控えめにします(^O^)/

• << 153 悠です☆ 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ+抹茶ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ 昼→手作り弁当 夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽﾃｰｷ2切れ 運動→犬の散歩1時間+縄跳び400回+腹筋150回 体重→50.4 体脂肪→20% ある程度食べないとﾀﾞｲｴｯﾄやめた後リバウンドする可能性あるから少し多目に食べてみました(^o^)その変わり縄跳び100回プラスです♪

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>> 150 アキです(^-^)悠さんへ…元カレを見返してやりたいし,私の憧れてるモデルさんは１６０センチで４０キロだから私もそれに近づけるくらい頑張りた… 悠です(^o^)
ｱｷさん→そぉなんですかぁ(≧∪≦)あたしは可愛い服着たいし、ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めた時は彼氏いなかったから彼氏が欲しくてﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんです(笑)

• << 154 アキです(^-^)悠さんへ…私元カレの事まだ大好きだからまた振り向いて欲しくてダイエット頑張り出しました(o^-’)b(笑)かわいい服たくさん着たいですよねv(^-^)v悠さんの彼氏はダイエットの事どう言ってるんですか？？

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>> 151 あやﾃﾞｽ☆ ｱｷさん＊悠さん ｱｷさん☆今日はお菓子少しつまみ食いしてしまいましたが朝お昼はまだがんばれたかと思います☆便秘なので野菜は… 悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ+抹茶ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ
昼→手作り弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽﾃｰｷ2切れ
運動→犬の散歩1時間+縄跳び400回+腹筋150回
体重→50.4 体脂肪→20%
ある程度食べないとﾀﾞｲｴｯﾄやめた後リバウンドする可能性あるから少し多目に食べてみました(^o^)その変わり縄跳び100回プラスです♪

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>> 152 悠です(^o^) ｱｷさん→そぉなんですかぁ(≧∪≦)あたしは可愛い服着たいし、ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めた時は彼氏いなかったから彼氏が欲しくてﾀ… アキです(^-^)悠さんへ…私元カレの事まだ大好きだからまた振り向いて欲しくてダイエット頑張り出しました(o^-’)b(笑)かわいい服たくさん着たいですよねv(^-^)v悠さんの彼氏はダイエットの事どう言ってるんですか？？

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>> 154 悠です(^o^)
ｱｷさん
彼氏はもぅ痩せなくていぃって言ってます(>_<)
彼氏とは同じ高校だったから1番太ってる時も知っててその頃よりかなり痩せたからもぅやめろって言うんだけどあたしはまだ納得してないから続けます(^o^)彼氏183cmで73ｷﾛだからちょっと細いんですょ↓
ｱｷさんも元カレとまた復活できたらいぃですね(●´艸｀)

• << 160 アキです(^o^)悠さんへ…彼氏もう痩せなくていいって言ってるならいいんじゃないですか？(^-^)でもやっぱかわいい服とか着たいですよねv(^^)v私は元カレに細いけん痩せんでいいやん！って言われたんですけど,モデルになりたいから頑張ってます(o^-’)bあ～元カレとまた付き合いた～い(´Д｀)(泣)私昨日夜もサラダだけで頑張ったんですが,体重逆に０.４キロ増えてました…(;_;)今４１.４キロです↓↓今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります(^-^)

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とりあえず、痩せる方法はいくらでもあるよ～(笑) ウチは、ここのアドバイスで6.7㌔痩せたよ～(5日間) 登録無料ダカラ、登録して、痩せる方法だけ見たら、すぐ退会しちゃえ(笑) ウチもそぅしたし(笑) サークル名は、 ﾀﾞｲｴｯﾄやろぉ っていうサークルだよぉ。
h　t　t　p　:　/　/　m　b　g　a　.　j　p　/　A　F　m　b　b　.　s　Z　u　g　1　2　a　e　b　e　/

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ｺｳです(>_<)
今日わゃばい(;^_^A
朝・なし
昼・なし
夜・焼カレー(小)ポップコーン
明日は頑張ります(●д●)

• << 161 アキです(^o^)コウさんへ…私昨日お菓子食べないで＆夜もサラダだけで頑張ったのに体重逆に０.４キロ太ってしまいました(;_;)なので今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります！コウさんも一緒に頑張りましょう(^o^)

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あやﾃﾞｽ☆
今日は
朝＊梨半分
ﾊﾞﾅﾅ半分
野菜ｽｰﾌﾟ（大根､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｴﾉｷ､ｿｰｾｰｼﾞ）
ｺｺｱ
お昼＊ｷｬﾍﾞﾂの千切り100㌘とﾚﾊﾞｰの焼き肉風100㌘
夜＊ﾚﾊﾞｰの焼き肉風100㌘
豆腐120㌘
お菓子つまみ食いしました(>_<)
鉄分不足なのでﾚﾊﾞｰと､便秘なので牛乳､ﾊﾞﾅﾅ､野菜とりました☆彡
50.8ｷﾛ

• << 162 アキです(^-^)あやさんへ…ダイエット始めた時からどのくらい体重・体脂肪落ちましたか？？私は最初３８キロで体脂肪３０％だったんですよ！！今は４１.４キロで体脂肪２０％です！！体重は逆に増えたんですけど体脂肪が１０％も落ちましたv(^^)v

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あやです☆今日は
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
半身浴60分
お風呂の中で筋トレ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋120回
二の腕ひねり150回
しました☆

明日も食事制限と運動頑張りますo(^-^)o明後日から５日間が心配(：д；)外食以外は春雨ｽｰﾌﾟとかｶﾛﾘｰﾒｲﾄ系で頑張ります(＞＜;)

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>> 155 悠です(^o^) ｱｷさん 彼氏はもぅ痩せなくていぃって言ってます(>_<) 彼氏とは同じ高校だったから1番太ってる時も知っててその頃よりか… アキです(^o^)悠さんへ…彼氏もう痩せなくていいって言ってるならいいんじゃないですか？(^-^)でもやっぱかわいい服とか着たいですよねv(^^)v私は元カレに細いけん痩せんでいいやん！って言われたんですけど,モデルになりたいから頑張ってます(o^-’)bあ～元カレとまた付き合いた～い(´Д｀)(泣)私昨日夜もサラダだけで頑張ったんですが,体重逆に０.４キロ増えてました…(;_;)今４１.４キロです↓↓今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります(^-^)

• << 163 悠です(^o^) ｱｷさん→やっぱ一度決めた目標を途中であきらめたくないから頑張ります(o^□^o) 今朝体重は50.2ｷﾛで最近200gずつだけど体重減っててかなり嬉しいです(●´艸｀)

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>> 157 ｺｳです(>_<) 今日わゃばい(;^_^A 朝・なし 昼・なし 夜・焼カレー(小)ポップコーン 明日は頑張ります(●д●) アキです(^o^)コウさんへ…私昨日お菓子食べないで＆夜もサラダだけで頑張ったのに体重逆に０.４キロ太ってしまいました(;_;)なので今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります！コウさんも一緒に頑張りましょう(^o^)

• << 166 ｺｳです(>_<) 今日は久しぶりに朝から活動でした(o^-^o)大事な試験があったので、今日は朝も昼も食べました(>_<)群馬にて！ 朝・野菜サンドイッチ 昼・スパゲティー(バジル)、ブラックコーヒー、サラダ(ちっちゃいの) 夜は抜いた方がよさそうですね(;^_^A

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>> 158 あやﾃﾞｽ☆ 今日は 朝＊梨半分 ﾊﾞﾅﾅ半分 野菜ｽｰﾌﾟ（大根､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｴﾉｷ､ｿｰｾｰｼﾞ） ｺｺ… アキです(^-^)あやさんへ…ダイエット始めた時からどのくらい体重・体脂肪落ちましたか？？私は最初３８キロで体脂肪３０％だったんですよ！！今は４１.４キロで体脂肪２０％です！！体重は逆に増えたんですけど体脂肪が１０％も落ちましたv(^^)v

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>> 160 アキです(^o^)悠さんへ…彼氏もう痩せなくていいって言ってるならいいんじゃないですか？(^-^)でもやっぱかわいい服とか着たいですよねv(… 悠です(^o^)
ｱｷさん→やっぱ一度決めた目標を途中であきらめたくないから頑張ります(o^□^o)
今朝体重は50.2ｷﾛで最近200gずつだけど体重減っててかなり嬉しいです(●´艸｀)

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あやです☆ｱｷさん
10㌫も体脂肪減ったのですか!?ｱｷさん､悠さん体脂肪が低くて羨ましいY(>_<、)Y運動は何をしてますか？
私は妊娠前45ｷﾛ､体脂肪は計ってないので良く分からないです(^_^;)
から妊娠し一気に妊娠最高Σ72ｷﾛ､体脂肪は計る機能が付いてない体重計だったので分からないですが多分相当な脂肪がついてました(>_<)
それから徐々に23ｷﾛ（49ｷﾛ）まで落としたんだけどまた今50.6ｷﾛです(@_@)体脂肪は28㌫あります(;_;)
1ｷﾛ痩せる事に1㌫落ちて欲しいなって思います(>_<)

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今日は昼のうちにﾏｯｻｰｼﾞ＋ｽﾃｯﾊﾟｰ25分＋腹筋60回と足の筋トレしました☆彡
夜にも半身浴とｽﾃｯﾊﾟｰ15分と腹筋60回＋二の腕ひねり150回します(^-^)

今日は今からﾁｬﾘでショッピング行ってきます☆彡

でも朝から食べ過ぎたかなぁ？(>_<)
朝からあげ1個 60㌍
ちくわ1本 30㌍
ﾜｯﾌﾙ1ｺ 180㌍
ゆでたまご 80㌍
梨半分 50㌍
朝計400㌍
お昼ゆで卵80
ヨーグルト 70
子供の残したご飯と 切り干し大根150
昼計300㌍

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>> 161 アキです(^o^)コウさんへ…私昨日お菓子食べないで＆夜もサラダだけで頑張ったのに体重逆に０.４キロ太ってしまいました(;_;)なので今日は… ｺｳです(>_<)
今日は久しぶりに朝から活動でした(o^-^o)大事な試験があったので、今日は朝も昼も食べました(>_<)群馬にて！
朝・野菜サンドイッチ
昼・スパゲティー(バジル)、ブラックコーヒー、サラダ(ちっちゃいの)
夜は抜いた方がよさそうですね(;^_^A

• << 169 アキです(^-^)コウさんへ…今日コウさん全然太るようなの食べてないですね(^O^)すご～い！！私は昼にお菓子食べたけど夜は抜きますv(^^)v目標までぁと７キロ頑張るぞぉ～ヽ(´∇｀)ノ(笑)

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悠です(^o^)
朝→肉ジャガ少々、ｷｬﾍﾞﾂ入り味噌汁
昼→きくらげの野菜炒め(ホウレン草の茎、ﾋﾟｰﾏﾝ)103kcal
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
運動→今日は雨だから散歩と縄跳びができなかった↓腹筋200回
体重→50.2 体脂肪→22%
運動してないので体脂肪増えてます(>_<)今日は友達とカラオケでｶﾛﾘｰを結構消費しました(^_^)

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>> 167 アキです(^-^)悠さんへ…腹筋２００回もしたんですかッッ？？すごいですねぇ！！私は今日順調でした(o^v^o)お昼にお菓子食べたけど一日中運動して,もうお腹グーってなってるから多分消費されました(^u^)(笑)お腹グーってなったら何もお腹にないから太りませんよね？？

• << 170 悠です(^o^) ｱｷさん→腹筋200回は疲れるこど150回は結構余裕になったので回数増やしました♪ お腹がグーって鳴ったからって食べた物全てが消費されたわけぢゃぁないって前どっかのサイトに書いてました(^_^;)

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>> 166 ｺｳです(>_<) 今日は久しぶりに朝から活動でした(o^-^o)大事な試験があったので、今日は朝も昼も食べました(>_<)群馬にて！ 朝・… アキです(^-^)コウさんへ…今日コウさん全然太るようなの食べてないですね(^O^)すご～い！！私は昼にお菓子食べたけど夜は抜きますv(^^)v目標までぁと７キロ頑張るぞぉ～ヽ(´∇｀)ノ(笑)

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>> 168 アキです(^-^)悠さんへ…腹筋２００回もしたんですかッッ？？すごいですねぇ！！私は今日順調でした(o^v^o)お昼にお菓子食べたけど一日中… 悠です(^o^)
ｱｷさん→腹筋200回は疲れるこど150回は結構余裕になったので回数増やしました♪
お腹がグーって鳴ったからって食べた物全てが消費されたわけぢゃぁないって前どっかのサイトに書いてました(^_^;)

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>> 170 アキです(^-^)腹筋私は５０回ずつ毎日してます(o^-’)bお腹グーってかなりずっとなってるんですけどやっぱ消費されてないんでしょうか…(´Д｀)ショック…(笑)

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>> 171 悠です(^o^)
あたしもﾀﾞｲｴｯﾄ始めた頃はお腹が鳴れば消費されたのかと思ってたから知った時はｼｮｯｸでした(笑)ｱｷさん明日の朝ご飯何食べる予定ですか？

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>> 172 アキです(^o^)悠さんへ…明日の朝は調理パンを３つ食べます(^-^)私朝食べて,昼は少しだけ食べて,夜は食べないようにしました！！なので今日夜食べてません！！悠さんは明日の朝何食べるんですか？？(o^v^o)今体重計ったら…４０.６キロでしたv(^^)v

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>> 173 悠です(^o^)
ｱｷさん→あたしは明日の朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝです♪
体重は朝起きて計った体重が一番正しいそうですょ(^_^)

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>> 174 アキです(^-^)悠さんへ…体重朝量るのが一番いいんですか(^O^)教えてくれてありがとうございます！！あとダイエット日記書くのオススメですよv(^^)v普通のノートに日にち・体重・体脂肪・朝＆昼＆夜何を食べたか・何の運動をしたかとか！！あとで見てどんどん体重減ってたらダイエット日記見るの楽しいですよ＼(^O^)／これ本当みなさんにオススメです！！

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あやです☆今日は半身浴20分位しかできなかったぁ(ノ_・。)でも運動はまぁ②できました☆彡
夜ご飯ｺﾛｯｹ
ｷﾑﾁ豆腐
でした(^-^)/

朝昼食べ過ぎかと思ったけど今体重計ったら50､2になってました(^人^)もう一息で49ｷﾛ台頑張るぞぉーo(^▽^)o

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悠です(^o^)
あたしも朝量った体重と夜量った体脂肪を手帳に書きこんでます(*^_^*)7月の終わりから書くようにしたんですが書き始めてから凄く気をつける様になったので痩せるスピードも速くなりました(●´艸｀)

• << 180 アキですv(^^)v悠さんへ…体重とか記録するのぃぃですょねぇ(o^v^o)悠さんはあの人くらい細くなりたいッッ！！っていう目標の人いますか？？私は中島美嘉・鈴木えみ・星野加奈ちゃん(POPTEENモデル)みたいに細くなりたいですッッ！！！星野加奈ちゃんは身長１６０センチで４０キロだからすごい憧れます☆☆☆☆

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あやです(^-^)
ｺｳさん＊ｱｷさん＊悠さん
ｺｳさん☆
ｻﾗﾀﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁとﾊﾞｼﾞﾙのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ体に良さそうですねo(^-^)o沢山動いてきちんと食べるのが一番ですね☆彡

ｱｷさん☆40.6になったんですね(^O^)/腹筋50回の他に何かしてますかぁ(>_<)体脂肪落としたいので聞きたいです☆
前まで紙に書いてたけど最近ｻﾎﾞﾘ気味なので始めたいと思います(^-^)/

悠さん☆腹筋120回が限界です(;_;)200回は凄いですねo(^-^)o運動も食事もｷﾁﾝとしてるから順調に減っていってますよね☆彡見習います(*^_^*)

• << 183 悠です(^o^) あやさん→あたしの場合3食食べないと便秘になるし絶対途中でお腹すくから間食しちゃうんですょ(>_<)今犬の散歩中で1時間歩いたけどあと30分ぐらい歩くつもりです♪

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>> 178 アキです！あやさんへ…私は毎日４～８時間スケートしてますv(^^)vふくらはぎにかなり筋肉付きました！！今日朝体重量ったら…４０.４キロでした(o^-’)b早く３０キロ代になりたい…！！！

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>> 177 悠です(^o^) あたしも朝量った体重と夜量った体脂肪を手帳に書きこんでます(*^_^*)7月の終わりから書くようにしたんですが書き始めてか… アキですv(^^)v悠さんへ…体重とか記録するのぃぃですょねぇ(o^v^o)悠さんはあの人くらい細くなりたいッッ！！っていう目標の人いますか？？私は中島美嘉・鈴木えみ・星野加奈ちゃん(POPTEENモデル)みたいに細くなりたいですッッ！！！星野加奈ちゃんは身長１６０センチで４０キロだからすごい憧れます☆☆☆☆

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>> 180 悠です(^o^)
ｱｷさん→体重減ってて良かったですね♪あたしは今犬の散歩してるんで帰ってから量ってみます(>_<)
芸能人で目標にしてる人…いないです(^_^;)あたしの友達が156cmで多分45ｷﾛぐらいでその子細いからその子を目標にしてます(笑)

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>> 181 アキです(^-^)悠さんへ…私も今からちょっと３０分～１時間くらい歩こうかなぁ～(o^-’)b歩いたら筋肉付きますか？？私毎日運動してるからこれ以上筋肉付けたくないんですよ(^-^;)

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>> 178 あやです(^-^) ｺｳさん＊ｱｷさん＊悠さん ｺｳさん☆ ｻﾗﾀﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁとﾊﾞｼﾞﾙのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ体に良さそうですねo(^… 悠です(^o^)
あやさん→あたしの場合3食食べないと便秘になるし絶対途中でお腹すくから間食しちゃうんですょ(>_<)今犬の散歩中で1時間歩いたけどあと30分ぐらい歩くつもりです♪

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あやです☆彡
ｱｷさん､ｽｹｰﾄ４～８時間って凄いですね∑(≧口≦)私は滑れなくて歩くだけで一杯②です(*^_^*)今日から実家に５日間帰るので外食ばっかりになりそうですがｷｰﾌﾟはしたいと思います(;_;)今日も頑張りましょう☆彡

• << 186 アキです(^o^)あやさんへ…毎日クルクル回って飛んで滑ってます(o^-’)bだからふくらはぎ超筋肉って感じです(-o-;私ふとももはセルライトがあって困ってます↓↓揉んだら落ちるってみんなに言われて揉んでるんですけど全然落ちないんです(T_T)食事制限したら落ちますかね？？今１時間歩いてきました(^-^)

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あやです☆悠さん☆
今日も朝から頑張ってますねo(^▽^)o私もｽﾃｯﾊﾟｰしようかなぁ☆彡
いつもの調子崩しちゃうと便秘になりますよね(>_<)私も３食しっかり（過ぎ?）食べてます(^-^)でも皆さん運動頑張ってますよね(*^o^*)今日実家に帰るんですけど､ついぐぅたらしてしまうし､外食が多いから気をつけないとﾋﾟﾝﾁです(：д；)
悠さん､皆さんのｽﾚ見ながらﾀﾞｲｴｯﾄ常に意識します(=^▽^=)

• << 193 悠です(^o^)あやさん今台風がヒドくなってきたので夕方は犬の散歩行けませんでした↓朝に1時間半歩いてて良かったって感じです(>_<)縄跳びも今日は昼ご飯の後に500回しましたぁ(*^_^*)

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>> 184 あやです☆彡 ｱｷさん､ｽｹｰﾄ４～８時間って凄いですね∑(≧口≦)私は滑れなくて歩くだけで一杯②です(*^_^*)今日から実家に５日間帰る… アキです(^o^)あやさんへ…毎日クルクル回って飛んで滑ってます(o^-’)bだからふくらはぎ超筋肉って感じです(-o-;私ふとももはセルライトがあって困ってます↓↓揉んだら落ちるってみんなに言われて揉んでるんですけど全然落ちないんです(T_T)食事制限したら落ちますかね？？今１時間歩いてきました(^-^)

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あやです☆あきｻﾝ☆ふくろはぎもﾌﾟﾖﾌﾟﾖしてるから2cmは落としたい(>_<)足爪先立ちで上げ下げは最近風呂場で始めました☆まだ何もせずゴロゴロしちゃってます(>_<)今から家事で動き出そうとしてます☆実家帰るまでにｽﾃｯﾊﾟｰしますo(^▽^)o
太股はやっぱりﾏｯｻｰｼﾞが大切で直ぐに（10分内）有酸素運動したらそこが燃えてくれるみたいで､有酸素運動した後に太股の筋トレしたら引き締まるってshopの友達談なので多分効果あるはず(^O^)一回歩く前にﾏｯｻｰｼﾞ試してみてください☆
ｺｺにお邪魔してから６日くらいで二の腕に同じようにしたら0､5cmだけどしまりました(^-^)

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>> 187 アキです(o^-’)bあやさんへ…足爪先立ちで上げ下げしたら筋肉付きますか？？脂肪が落ちるなら試してみます(^-^)セルライトのやつしてみますね！教えてくれてありがとうございます！！

• << 191 お風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてつま先上げ下げしたらちょっとふくろはぎ締まりました(^_^;)締まったといっても32cmもあるのでまだまだしないと駄目ですね(>_<) 野菜類､ｷﾑﾁ､豆腐､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでいえばｺﾗｰｹﾞﾝなんか肌によさそう(^-^)

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アキです(*^∇^*)みなさんへ…私ダイエットして来て少し肌が荒れて来ました(ノ゜O゜)ノ何かお肌にいい食べ物・洗顔クリーム・化粧水などもしあれば是非教えて下さいm(__)m！！

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>> 189 ｺｳです(>ε<)
野菜＆豆腐を積極的にとるのはどうでしょう??あと乾燥わかめを料理に入れるとか(>_<)
昨日は夜にサラダ食べちゃいました(x_x;)友達と一緒だと食べちゃいますね(>_<)
今日は・・・
朝・納豆とレタスとキャベツの千切りを酢と青じそドレッシングであえたゃつ
昼・サラダ(157カロリー) 今日は朝からバイトなので朝ごはん食べました☆

• << 194 アキです(^-^)コウさんへ…私野菜たくさん食べてるし,豆乳も毎日飲んでます(o^v^o)けど肌が荒れて来ました(￣□￣;)!!今日私朝→調理パン３枚☆昼→食べてない☆夜→ご飯お茶碗１杯・お刺身食べました！！

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>> 188 アキです(o^-’)bあやさんへ…足爪先立ちで上げ下げしたら筋肉付きますか？？脂肪が落ちるなら試してみます(^-^)セルライトのやつしてみま… お風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてつま先上げ下げしたらちょっとふくろはぎ締まりました(^_^;)締まったといっても32cmもあるのでまだまだしないと駄目ですね(>_<)
野菜類､ｷﾑﾁ､豆腐､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでいえばｺﾗｰｹﾞﾝなんか肌によさそう(^-^)

• << 195 アキです(^-^)あやさんへ…爪先立ちで上げ下げしたら足細くなりましたか？？私もしてみます(^○^)今日ダイエット順調でしたか？

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あやです(^-^)
お昼外食したのですが
野菜ｻﾗﾀﾞ､タコの酢の物､高野豆腐を食べてあとはﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとご飯は親と子供に食べてもらいました☆彡

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>> 185 あやです☆悠さん☆ 今日も朝から頑張ってますねo(^▽^)o私もｽﾃｯﾊﾟｰしようかなぁ☆彡 いつもの調子崩しちゃうと便秘になりますよね(… 悠です(^o^)あやさん今台風がヒドくなってきたので夕方は犬の散歩行けませんでした↓朝に1時間半歩いてて良かったって感じです(>_<)縄跳びも今日は昼ご飯の後に500回しましたぁ(*^_^*)

• << 196 アキです(^-^)悠さんへ…今日ダイエット順調でしたか？私は今日朝→調理パン３個。昼→食べてない。夜→ご飯お茶碗１杯・ぉ刺身・パン３つ食べました！！夜食べ過ぎました(;O;)運動は１時間歩いて,今から腹筋５０回します！！

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>> 190 ｺｳです(>ε<) 野菜＆豆腐を積極的にとるのはどうでしょう??あと乾燥わかめを料理に入れるとか(>_<) 昨日は夜にサラダ食べちゃいました… アキです(^-^)コウさんへ…私野菜たくさん食べてるし,豆乳も毎日飲んでます(o^v^o)けど肌が荒れて来ました(￣□￣;)!!今日私朝→調理パン３枚☆昼→食べてない☆夜→ご飯お茶碗１杯・お刺身食べました！！

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>> 191 お風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてつま先上げ下げしたらちょっとふくろはぎ締まりました(^_^;)締まったといっても32cmもあるのでまだまだしない… アキです(^-^)あやさんへ…爪先立ちで上げ下げしたら足細くなりましたか？？私もしてみます(^○^)今日ダイエット順調でしたか？

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>> 193 悠です(^o^)あやさん今台風がヒドくなってきたので夕方は犬の散歩行けませんでした↓朝に1時間半歩いてて良かったって感じです(>_<)縄跳び… アキです(^-^)悠さんへ…今日ダイエット順調でしたか？私は今日朝→調理パン３個。昼→食べてない。夜→ご飯お茶碗１杯・ぉ刺身・パン３つ食べました！！夜食べ過ぎました(;O;)運動は１時間歩いて,今から腹筋５０回します！！

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>> 196 悠です(^o^)
ｱｷさん
今日は夕方から台風がヒドくなったので犬の散歩が朝の1時間半しかできませんでした(>_<)昼ご飯食べたあとに縄跳びも500回しました♪あたしは今から腹筋200回します☆調理ﾊﾟﾝってどんなﾊﾟﾝなんですか？

• << 199 アキです(^-^)悠さんへ…調理パンはピザみたいなやつ＆じゃがいもが入ったようなやつです！！悠さんは中学高校の時何か部活(運動)してましたか？？

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼→卵焼き半分+ﾅﾝ1枚+ｷｬﾍﾞﾂ夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
運動→犬の散歩1時間半+縄跳び500回+腹筋200回
体重→50.4ｷﾛ 体脂肪→21%

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>> 197 悠です(^o^) ｱｷさん 今日は夕方から台風がヒドくなったので犬の散歩が朝の1時間半しかできませんでした(>_<)昼ご飯食べたあとに縄跳び… アキです(^-^)悠さんへ…調理パンはピザみたいなやつ＆じゃがいもが入ったようなやつです！！悠さんは中学高校の時何か部活(運動)してましたか？？

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>> 199 悠です(^o^)
ｱｷさん→そんなﾊﾟﾝあるんですかぁΣ(・Д・)
あたしは中学の時ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙで副ｷｬﾌﾟﾃﾝやってました♪今は部活やってた時よりも痩せてるので皆ビックリです(笑)高校は工業高校だったから女子が入れる部活なかったんですょ↓ｱｷさんは何か部活やってますか？

• << 204 アキです(^-^)悠さんへ…私は部活は入ってないけど毎日４～８時間スケートしてます(o^-’)b私ダイエット方法変えました！！３食ちゃんと食べて間食なしにします☆★☆★

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あやです☆
あきｻﾝ＊悠さん
あきｻﾝ＊まだあまりやってないので何とも言えませんがお風呂でﾏｯｻｰｼﾞしてるからかふくろはぎは他の場所よりこれでもﾏｼです(^_^;)
お手軽なのでやってみて下さい☆彡
今日の調子は昼間は外食に負けず夜も食べなかったけどこんな遅い時間に唐辛子せんべい食べちゃってます(>_<)腹筋は一応120回しました☆彡

悠さん＊今日は結構雨降ってましたね(>_<)でも散歩となわとび今日もできてて私も頑張らないと(>_<)明日雨じゃなかったら歩こうと思います☆彡

• << 205 アキです(^-^)あやさんへ…お風呂でふくらはぎ・太ももマッサージしてみますね(o^-’)bあと私あやさんより年下だから敬語じゃなくて結構ですよ(^_^)v

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あやです☆彡
朝ﾊﾞﾅﾅ
ピリ辛ﾁｷﾝ2切れ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
昼ｺｰﾝﾂﾅｻﾗﾀﾞ
高野豆腐
タコの酢の物
夜なし
今唐辛子せんべい132ｶﾛﾘｰ食べちゃってます(>_<)
今日運動は腹筋120回だけでした(>_<)
朝体重50.1

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悠です(^o^)
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g+ﾅﾝ1枚+抹茶ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ
今日は雨上がったから夕方犬の散歩行きます(●´艸｀)
生理1週間前だからなか②体重減らないけど頑張ります(>_<)

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>> 200 悠です(^o^) ｱｷさん→そんなﾊﾟﾝあるんですかぁΣ(・Д・) あたしは中学の時ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙで副ｷｬﾌﾟﾃﾝやってました♪今は部活や… アキです(^-^)悠さんへ…私は部活は入ってないけど毎日４～８時間スケートしてます(o^-’)b私ダイエット方法変えました！！３食ちゃんと食べて間食なしにします☆★☆★

• << 208 悠です(^o^) ｱｷさん やっぱ3食バランスよく食べるのがいぃですょ♪ ｽｹｰﾄってｶﾛﾘｰ消費するからいぃですね↑↑あたしはさっき家からばぁちゃんの家まで片道5ｷﾛをチャリで行ってきました(笑)

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>> 201 あやです☆ あきｻﾝ＊悠さん あきｻﾝ＊まだあまりやってないので何とも言えませんがお風呂でﾏｯｻｰｼﾞしてるからかふくろはぎは他の場所よ… アキです(^-^)あやさんへ…お風呂でふくらはぎ・太ももマッサージしてみますね(o^-’)bあと私あやさんより年下だから敬語じゃなくて結構ですよ(^_^)v

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あやです☆
今日朝→ゆで卵
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾌﾞﾄﾞｳ4粒
ｷｭｳﾘｷｬﾍﾞﾂ千切り
今1時間歩いてきて腹筋60回しました☆

昼からが心配だけどこの調子で頑張ります(=^▽^=)

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ｱﾔです☆
悠ｻﾝ＊ｱｷｻﾝ
悠ｻﾝ☆生理前はﾅｶﾅｶ痩せないですよね(>_<)私もまだ生理なってないのですが３日前位になると平気でいつも１～２ｷﾛ増量してしまいます(>_<)今回はｷｰﾌﾟしたいところです(=^▽^=)頑張りましょう☆

ｱｷさん＊私は昨日半身浴してないから出来てないです(ノ_・。)効果があったらまた教えて下さいo(^^o)♪
敬語は年上でも気にしないで(^人^)♪じゃあお互い敬語ナシでいこうよo(^▽^)o

• << 209 悠です(^o^) あやさん あたしは生理のあと必ず1ｷﾛは痩せるので生理前から生理中は気を抜かないで頑張ります(>_<)一緒に頑張りましょう(o^□^o)
• << 212 アキだよ(^-^)あやさんへ…じゃあ敬語なしで話すね！！今日私は朝昼晩かなり食べまくっちゃった(;_;)でも明日は朝しか食べないようにする！！本当頑張って痩せようねv(^^)v

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>> 204 アキです(^-^)悠さんへ…私は部活は入ってないけど毎日４～８時間スケートしてます(o^-’)b私ダイエット方法変えました！！３食ちゃんと食… 悠です(^o^)
ｱｷさん
やっぱ3食バランスよく食べるのがいぃですょ♪
ｽｹｰﾄってｶﾛﾘｰ消費するからいぃですね↑↑あたしはさっき家からばぁちゃんの家まで片道5ｷﾛをチャリで行ってきました(笑)

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>> 207 ｱﾔです☆ 悠ｻﾝ＊ｱｷｻﾝ 悠ｻﾝ☆生理前はﾅｶﾅｶ痩せないですよね(>_<)私もまだ生理なってないのですが３日前位になると平気でいつ… 悠です(^o^)
あやさん
あたしは生理のあと必ず1ｷﾛは痩せるので生理前から生理中は気を抜かないで頑張ります(>_<)一緒に頑張りましょう(o^□^o)

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>> 209 ｺｳです(☆o☆)
みなさん頑張ってますね！！！ほんとにわたしも頑張らなきゃ(>_<)わたし編入試験とゆうものを受けてたんですが、それに昨日合格してる事がわかりました☆★☆それでお祝いに焼肉食べちゃいました(>_<)でも今まで頑張ってきた結果なので昨日は食べて良かったかなぁと。。。
昨日の報告です☆
朝・なし
昼・なし
夜・焼肉
今日は・・・
朝・なし
昼・なし
3時⇒ヨーグルトです。

• << 215 アキです(^-^)コウさんへ…編入試験合格おめでとうございますヽ(´∇｀)ノ一日焼肉,ヨーグルトだけとか本当すごいですね！！私今日一日中ずっとたくさん食べまくってしまったから明日は朝だけ食べます☆★☆★

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚+抹茶ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ
昼→おかゆ(茶碗半分)+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ+ｷｬﾍﾞﾂの千切り
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｷｬﾍﾞﾂの千切り
運動→犬の散歩1時間+縄跳び300回+腹筋200回
今日は自分の車の洗車をして結構動きました♪
体重50.4ｷﾛ 体脂肪21%

• << 214 アキです(^-^)悠さんへ…スケートはめっちゃカロリー消費するんですけど,かなりふくらはぎ＆太もも筋肉付くんですよ～(T^T)！！今日私かなり食べまくってしまったので,明日は朝だけ食べます☆★(^-^)★☆

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>> 207 ｱﾔです☆ 悠ｻﾝ＊ｱｷｻﾝ 悠ｻﾝ☆生理前はﾅｶﾅｶ痩せないですよね(>_<)私もまだ生理なってないのですが３日前位になると平気でいつ… アキだよ(^-^)あやさんへ…じゃあ敬語なしで話すね！！今日私は朝昼晩かなり食べまくっちゃった(;_;)でも明日は朝しか食べないようにする！！本当頑張って痩せようねv(^^)v

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アキです(^-^)悠さんとコウさんへ…ダイエットに関係ないですが,私の方がお二人よりも年下なので敬語じゃなくて結構ですよv(^^)v気軽にタメ口で話して下さいね！！(^-^)☆★☆★

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>> 211 悠です☆ 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚+抹茶ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ 昼→おかゆ(茶碗半分)+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ+ｷｬﾍﾞﾂの千切り 夜→ﾖｰｸ… アキです(^-^)悠さんへ…スケートはめっちゃカロリー消費するんですけど,かなりふくらはぎ＆太もも筋肉付くんですよ～(T^T)！！今日私かなり食べまくってしまったので,明日は朝だけ食べます☆★(^-^)★☆

• << 216 悠です☆ ｱｷさん→ぢゃぁ敬語なしにするね(^o^)ｱｷちゃんも敬語ぢゃなくていぃよ♪あたし実は敬語使われるのあんまり好きぢゃないんだ(^_^;)最近ｷｬﾍﾞﾂ食べてるからお腹の調子がかなりイィ感じょ♪♪ あやさん、ｺｳさんも敬語ぢゃなくてタメ口でお願いします(^o^)

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>> 210 ｺｳです(☆o☆) みなさん頑張ってますね！！！ほんとにわたしも頑張らなきゃ(>_<)わたし編入試験とゆうものを受けてたんですが、それに昨日… アキです(^-^)コウさんへ…編入試験合格おめでとうございますヽ(´∇｀)ノ一日焼肉,ヨーグルトだけとか本当すごいですね！！私今日一日中ずっとたくさん食べまくってしまったから明日は朝だけ食べます☆★☆★

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>> 214 アキです(^-^)悠さんへ…スケートはめっちゃカロリー消費するんですけど,かなりふくらはぎ＆太もも筋肉付くんですよ～(T^T)！！今日私かな… 悠です☆
ｱｷさん→ぢゃぁ敬語なしにするね(^o^)ｱｷちゃんも敬語ぢゃなくていぃよ♪あたし実は敬語使われるのあんまり好きぢゃないんだ(^_^;)最近ｷｬﾍﾞﾂ食べてるからお腹の調子がかなりイィ感じょ♪♪
あやさん、ｺｳさんも敬語ぢゃなくてタメ口でお願いします(^o^)

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>> 216 アキだよ(^-^)悠さんへ…じゃあタメ口で話すねo(^o^)oキャベツ私もちょっと前までよく食べてたけどキャベツってお腹の調子よくなるんだぁ？(^o^)私もまた食べ始めようかなぁ(^_^)v

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>> 217 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維があるから便秘とかにいぃんぢゃないかな？だってまぢであたし前は1日1回か2回だったけどｷｬﾍﾞﾂ食べ始めてから1日3回ぐらい便が出る様になったもん♪

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>> 218 アキだょ(^-^)悠ちゃんへ…ぢゃぁ私も明日からキャベツ食べ始めるねッッ(o^v^o)今から半身浴する！！半身浴って何で痩せるか分かる？？汗かくからかなぁ？？

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>> 219 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたし半身浴とかやらないからわかんない(>_<)あたしﾀﾞｲｴｯﾄでも半身浴とかﾏｯｻｰｼﾞ系は苦手だからやってない(^_^;)ﾏｯｻｰｼﾞは100%3日坊主(笑)

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>> 220 ァキだょ(^O^)悠ちゃんへ…今半身浴して来たょ！！何か半身浴ゎむくみ防止になるらしぃょ(o^v^o)悠ちゃんゎ腹筋毎日かなりしてるけどぉ腹くびれて来た？？

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>> 221 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→くびれってゆぅより下っ腹がヘコんだかな(o^□^o)今日からまた仕事なんで働きまくる♪でも3連休明けの仕事って面倒くさい↓↓

• << 226 ァキです(^-^)悠ちゃんへ…下腹がへっこんだの？？ょかったねぇv(^^)v私ゎ今日から本格的にダィェットするょッッ！！朝だけしか食べなぃょぅにした！！昼と晩ゎガムと水で我慢ッッ！！(笑)全然健康的ぢゃなぃけど,とりぁぇず痩せたぃので…(笑)

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あやだょーo(^▽^)o
ｱｷさん☆私も昨日昼夜食べ過ぎちゃったよぉY(>_<、)Y腹筋も朝60回で夜の分腹筋､半身浴やらずに11時半に寝たから今日は早起き(^_^;)今から歩いてくるね☆

• << 227 ァキだょ(^O^)ぁゃちゃんへ…今日から私ダィェット本気で頑張るッッ！！朝ゎ豆乳・牛乳・ヨーグルト☆★昼＆夜ゎガムと水で我慢ッッ！！全然健康的ぢゃなぃけどとにかく痩せたぃから(笑)ぁと毎日半身浴30分＆腹筋50回＆小顔ローラー10分間頑張るv(^^)v

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あやですo(^▽^)o
ｱｷさん♪じゃあこれからはﾀﾒでぃくね☆彡
腹筋200回すごぃ!!私昨日駄目②だったぁΣ（°Д°ノ)ノ
今日は頑張るよ(^-^)/

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昨日は
昼に寿司3皿､茶碗蒸し

夜にキムチ豆腐
ｷｭｳﾘｷｬﾍﾞﾂ
ﾋﾚｶﾂ１枚
ご飯軽く１杯
おやつ→アイスの実5粒
食べて直ぐ寝ちゃいました(ノ_・。)
半身浴､腹筋､ﾏｯｻｰｼﾞ全て夜はしてないです(>_<) そして実家に帰って２日便秘のせいか今計ったら50､4ｷﾛになってました(>_<)今から歩いて半身浴＋ﾏｯｻｰｼﾞ＋腹筋しますo(^-^)o

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>> 222 悠です(^o^) ｱｷちゃん→くびれってゆぅより下っ腹がヘコんだかな(o^□^o)今日からまた仕事なんで働きまくる♪でも3連休明けの仕事って… ァキです(^-^)悠ちゃんへ…下腹がへっこんだの？？ょかったねぇv(^^)v私ゎ今日から本格的にダィェットするょッッ！！朝だけしか食べなぃょぅにした！！昼と晩ゎガムと水で我慢ッッ！！(笑)全然健康的ぢゃなぃけど,とりぁぇず痩せたぃので…(笑)

• << 233 悠です(^o^) ｱｷちゃん→リバウンドしない様に気をつけてね(>_<) 今日彼氏にもう少ししたら腹筋が割れるよって言われた(笑)

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>> 223 あやだょーo(^▽^)o ｱｷさん☆私も昨日昼夜食べ過ぎちゃったよぉY(>_<、)Y腹筋も朝60回で夜の分腹筋､半身浴やらずに11時半に寝… ァキだょ(^O^)ぁゃちゃんへ…今日から私ダィェット本気で頑張るッッ！！朝ゎ豆乳・牛乳・ヨーグルト☆★昼＆夜ゎガムと水で我慢ッッ！！全然健康的ぢゃなぃけどとにかく痩せたぃから(笑)ぁと毎日半身浴30分＆腹筋50回＆小顔ローラー10分間頑張るv(^^)v

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あやだよ('-^*)/
ｱｷちゃん☆
昼と夜抜くのはまた食事を戻したら増えちゃうよ(>_<)でも急用で痩せたいなら朝しっかり食べる分を朝､昼､夜少な目に３回に分けた方が早く痩せやすいと思うよ☆彡
私は朝野菜ｻﾗﾀﾞ
卵
明太子ﾊﾟﾝ食べた(*^ー^)ノ☆

頑張って早く痩せたいねo(^^o)(o^^)o

• << 231 ァキだょ(^O^)ぁゃちゃんへ…私朝→ヨーグルト・豆乳・牛乳★昼→ヨーグルト・豆乳・牛乳・納豆★で頑張ったよ(^-^)夜は抜くッッ！！筋肉を付けないでふくらはぎと太ももの脂肪を落として細くするにゎやっぱマッサージ？？

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ｺｳです☆
アキちゃん、悠ちゃん♪タメ口にするね(o^v^o)
昨日の夜・サラダ
今日は・・・
朝・納豆巻とカレーまん
昼・サラダ
ちょっと朝から食べ過ぎましたぁ(;^_^A

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>> 229 アキです(^-^)コウさんへ…今日私朝→ヨーグルト・豆乳・牛乳★昼→ヨーグルト・納豆★です(o^v^o)夜ゎ抜くつもりです(^0^)/昼に半身浴したらかなり汗かきました↑↑

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>> 228 あやだよ('-^*)/ ｱｷちゃん☆ 昼と夜抜くのはまた食事を戻したら増えちゃうよ(>_<)でも急用で痩せたいなら朝しっかり食べる分を朝､昼… ァキだょ(^O^)ぁゃちゃんへ…私朝→ヨーグルト・豆乳・牛乳★昼→ヨーグルト・豆乳・牛乳・納豆★で頑張ったよ(^-^)夜は抜くッッ！！筋肉を付けないでふくらはぎと太ももの脂肪を落として細くするにゎやっぱマッサージ？？

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ｺｳです☆
夜・サラダ、ちっちゃいおそば
今日は帰りにスーパーによってしまぃました(;^_^A食事量が増えてる気がするので気をつけます(>_<)

• << 234 ァキです(^-^)コウさんへ…サラダと小さぃぉそばなら全然大丈夫ですょ＼(^O^)／私は今日夜抜きで頑張ります(*^∇^*)

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>> 226 ァキです(^-^)悠ちゃんへ…下腹がへっこんだの？？ょかったねぇv(^^)v私ゎ今日から本格的にダィェットするょッッ！！朝だけしか食べなぃょ… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→リバウンドしない様に気をつけてね(>_<)
今日彼氏にもう少ししたら腹筋が割れるよって言われた(笑)

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>> 232 ｺｳです☆ 夜・サラダ、ちっちゃいおそば 今日は帰りにスーパーによってしまぃました(;^_^A食事量が増えてる気がするので気をつけます(>_… ァキです(^-^)コウさんへ…サラダと小さぃぉそばなら全然大丈夫ですょ＼(^O^)／私は今日夜抜きで頑張ります(*^∇^*)

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚
昼→手作り弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ10g+ｷｬﾍﾞﾂ
運動→20分間ジョギング+縄跳び300回+腹筋200回
体重→50.4ｷﾛ 体脂肪→19%
今日はお母さんが犬の散歩行ったのでかわりにジョギングで20分間走り続けました(^_^)

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>> 235 ァキだょ(^-^)悠ちゃんへ…もぅ少ししたら腹筋割れるょって彼氏に言ゎれたの？腹筋もぅ少しで割れる＆そぅ言ってくれる彼氏ぃるとか超羨ましぃ！！(笑)私も元カレに言ゎれたぃなぁ…。
今日私ゎ朝→カロリーメート１箱・カロリー０のゼリー食べました！！昼と夜は抜きで頑張るッッ！！今日ダィェット順調？？

• << 242 悠です(^o^) ｱｷちゃん→多分今彼氏より腹筋あるょ(笑)なんと生理前たのに体重が400gだけど体重減ってたんだぁ(o^□^o)

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あやだょー☆彡
今日は朝→ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
ｿｰｾｰｼﾞの入ったﾊﾟﾝ食べちゃいました(ノ_・。)
昼､夜は控えめにしますo(^▽^)o♪
運動→１時間犬の散歩
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋60回
腕ひねり150回
今から半身浴行ってきまーす(^-^)/

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>> 237 ァキだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私ゎ朝→カロリーメート１箱・カロリー０のゼリー★昼→ヨーグルト・チャーハン★食べたょ！！夜は抜くッッ！！腕ひねりってどぅやってするの？？ょかったら教ぇてv(^^)v

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あやだょぉo(^▽^)o
ｱｷちゃん､悠さん､ｺｳさん☆
ｱｷちゃん＊太股はやっぱり大股で歩くのと､寝ながら内股の上げ下げしながらﾏｯｻｰｼﾞ､ふくろはぎはつま先上げ下げお風呂で温まったらお風呂の中でしてるよ☆あと歩いて下り坂とか誰もいなかったらつま先で歩いてる(//▽//)ﾏｯｻｰｼﾞは全体に効果的だけど特にふくろはぎは筋トレしたらﾏｯｻｰｼﾞとかしないとししゃも足になるってきいたからお風呂場でほぐしてるよ☆
悠さん☆毎日頑張ってるから生理前でも増えてないねo(^-^)o私も今実家帰っていつもよりﾏｼだからみんなのおかげで頑張れてるよ☆

ｺｳさん＊私も敬語なしでタメでお願いしまぁすo(^▽^)o仲良くなれた感があって嬉しいです♪♪

• << 243 悠です☆ あやさん→あたしは断食とか出来ないからせめて運動を人よりも少し多めにやろうと思ってるんだぁ(^o^)ふくらはぎﾏｯｻｰｼﾞしないと最近筋肉がまたついてきた様な…↓

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ｱｷちゃん＊腕ひねり…どう説明しようかな(＞＜;)両手を肩の位置まで真っ直ぐ上げて手のひらを上に向けるようにｸﾙｸﾙまわしてます☆実際頻繁にやり初めてｺｺに来てから0､5cmは確実に減ってる(^O^)/

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>> 240 ァキだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…ぃろぃろ教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今日ダィェット順調？？私ゎ昼の１２時以降何も食べてなぃょ(^_^)v今日も腹筋５０回頑張るッッ★今体重量ったら４０.４㌔ッッ(￣□￣;)!!目標３４㌔までまだまだだッッ(´Д｀)一緒に頑張ろぉね★★★

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>> 236 ァキだょ(^-^)悠ちゃんへ…もぅ少ししたら腹筋割れるょって彼氏に言ゎれたの？腹筋もぅ少しで割れる＆そぅ言ってくれる彼氏ぃるとか超羨ましぃ！… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→多分今彼氏より腹筋あるょ(笑)なんと生理前たのに体重が400gだけど体重減ってたんだぁ(o^□^o)

• << 245 ァキだょ(^-^)悠ちゃんへ…400㌘減ったの？！すごぃぢゃん！！私朝と夜で体重１㌔違ぅ～(￣□￣;)!!体重って朝量るのがベストなの？？毎日朝の方が軽ぃ！！

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>> 239 あやだょぉo(^▽^)o ｱｷちゃん､悠さん､ｺｳさん☆ ｱｷちゃん＊太股はやっぱり大股で歩くのと､寝ながら内股の上げ下げしながらﾏｯｻｰ… 悠です☆
あやさん→あたしは断食とか出来ないからせめて運動を人よりも少し多めにやろうと思ってるんだぁ(^o^)ふくらはぎﾏｯｻｰｼﾞしないと最近筋肉がまたついてきた様な…↓

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あやだょ☆
ｱｷちゃん♪昼から食べてないんだo(^-^)o今日は友達とｶﾗｵｹ４時間歌いまくって今帰るところo(^▽^)o♪ｽﾄﾚｽ解消☆昼は急いでて私も食べてなくて夜もまだだけど【ﾎﾞｯｸｽでお菓子食べちゃった】帰ってお腹空いたらｻﾗﾀﾞと梨でも食べるよぉ(=^▽^=)
帰ったら腹筋あと60回頑張る♪

ｱｷちゃんあと7ｷﾛだね☆ 私はまだ8ｷﾛくらい痩せなきゃ(>_<)頑張ろうねぇo(^^o)(o^^)o

• << 247 ァキだょv(^^)vぁゃちゃんへ…ヵラォヶぃぃなぁo(^o^)o私今日めっちゃダィェット頑張った気がするヽ(´∇｀)ノ朝→カロリーメート１箱・カロリー０のゼリー★昼→チャーハン・ヨーグルト★夜→ブルーベリーヨーグルト・サラダ★ぁと半身浴もした★夜食べたけど,間食ゎガムしか食べなかったから頑張ったよ(o^-’)bあと私白いご飯めっちゃ大好きなんだけど,食べなかった！！☆★☆★今から腹筋５０回するッッ(^o^)明日も頑張りまぁすッッ(^_^)v

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>> 242 悠です(^o^) ｱｷちゃん→多分今彼氏より腹筋あるょ(笑)なんと生理前たのに体重が400gだけど体重減ってたんだぁ(o^□^o) ァキだょ(^-^)悠ちゃんへ…400㌘減ったの？！すごぃぢゃん！！私朝と夜で体重１㌔違ぅ～(￣□￣;)!!体重って朝量るのがベストなの？？毎日朝の方が軽ぃ！！

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>> 245 悠です(^o^)
体重は朝の方がイィって聞いたょ(^_^)あたし朝と夜は200gぐらい違うかな？
ｱｷちゃんは雑誌で言ったらどんな系の服着る？

• << 248 ァキだょ(^-^)悠ちゃんへ…体重ゎ朝量ったら方がぃぃみたぃだね！！私ゎ雑誌で言ぇば…SEVENTEENとかPOPTEENかなv(^^)v服ゎLIZLISAとセシルマクビー好き(o^v^o)悠ちゃんゎ？？

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>> 244 あやだょ☆ ｱｷちゃん♪昼から食べてないんだo(^-^)o今日は友達とｶﾗｵｹ４時間歌いまくって今帰るところo(^▽^)o♪ｽﾄﾚｽ解消☆… ァキだょv(^^)vぁゃちゃんへ…ヵラォヶぃぃなぁo(^o^)o私今日めっちゃダィェット頑張った気がするヽ(´∇｀)ノ朝→カロリーメート１箱・カロリー０のゼリー★昼→チャーハン・ヨーグルト★夜→ブルーベリーヨーグルト・サラダ★ぁと半身浴もした★夜食べたけど,間食ゎガムしか食べなかったから頑張ったよ(o^-’)bあと私白いご飯めっちゃ大好きなんだけど,食べなかった！！☆★☆★今から腹筋５０回するッッ(^o^)明日も頑張りまぁすッッ(^_^)v

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>> 246 悠です(^o^) 体重は朝の方がイィって聞いたょ(^_^)あたし朝と夜は200gぐらい違うかな？ ｱｷちゃんは雑誌で言ったらどんな系の服着る… ァキだょ(^-^)悠ちゃんへ…体重ゎ朝量ったら方がぃぃみたぃだね！！私ゎ雑誌で言ぇば…SEVENTEENとかPOPTEENかなv(^^)v服ゎLIZLISAとセシルマクビー好き(o^v^o)悠ちゃんゎ？？

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>> 248 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしはnonnoとかmina系の服着てる♪友達がPOP読むからたまに見るけどPOPのﾓﾃﾞﾙさんとかみんな細い人ばっかりだよね(>_<)

• << 255 ァキだょ(^_^)v私POPTEENモデルの星野加奈ちゃんの体型が理想なんだぁ！！加奈ちゃん１６０㌢なのに４０㌔なんだょッッ！！めっちゃ細ぃ！！私今日朝ゎ…菓子パン１つ・ブルーベリーョーグルト食べた！！菓子パン食べてしまったから昼・夜はガムで我慢するッッ！！悠ちゃんゎ今日朝何食べて,昼・夜何食べるの？？

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚
昼→手作り弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｷｬﾍﾞﾂ
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋200回
今日は仕事もめっちゃ頑張りました↑↑
体重→50ｷﾛ 体脂肪→20%
ついに体重も50ｷﾛだぁ♪来週ぐらいから生理なんで今のままキープします(●´艸｀)

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あやです☆悠さんｽﾚ遅れてしまってｺﾞﾒﾝね(>_<)
体重50ｷﾛになったんだぁo(^▽^)oもう0､1で40台だね☆
私最悪です(>_<)夜ｻﾗﾀﾞと梨にしようと思ったのにかなぁーり食べちゃってﾋﾚｶﾂ1枚つまみ食いしてｲｶﾘﾝｸﾞみたいなのとご飯も食べちゃって(;_;)今ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ食べちゃいました暴食Σ（°Д°ノ)ノ
明日から頑張ります☆

• << 253 悠です(^o^) あやさん→ﾜｯﾌﾙかぁ…ｶﾛﾘｰ高いね(^_^;)あたし夜は絶対間食しないって決めたんだ！だからﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｷｬﾍﾞﾂをつけたしたの♪ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維があって体にいぃしね(^o^)ﾋﾚｶﾂ1枚ぐらいは大丈夫だって(●´艸｀)あたしもたまにｽﾃｰｷ1切れとか食べるもん(笑)

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あやだよぉo(^-^)o
ｱｷちゃん今日すっごい頑張ったんだね☆私なんて夜中梨とｻﾗﾀﾞにしょーと思ってたのにｲｶﾘﾝｸﾞとご飯､ﾋﾚｶﾂ1枚食べちゃって今ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙも食べちゃって最悪(：д；)
明日からｱｷちゃん､悠さんみたく頑張ります(>_<)明日本当に控えめにがんばるぞぉ～´∀｀≡○)｀Д°）∴∵

• << 256 ァキだょ(^-^)ぁゃちゃん今日どぉだった？？私ぉ昼かなりぉ菓子食べてしまったぁ(´Д｀)なので今歩き中だょ(^o^)今もぅ一時間歩ぃてまぁす＼(^O^)／今日腹筋１００回に増やしてみるッッ！

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>> 251 あやです☆悠さんｽﾚ遅れてしまってｺﾞﾒﾝね(>_<) 体重50ｷﾛになったんだぁo(^▽^)oもう0､1で40台だね☆ 私最悪です(>… 悠です(^o^)
あやさん→ﾜｯﾌﾙかぁ…ｶﾛﾘｰ高いね(^_^;)あたし夜は絶対間食しないって決めたんだ！だからﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｷｬﾍﾞﾂをつけたしたの♪ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維があって体にいぃしね(^o^)ﾋﾚｶﾂ1枚ぐらいは大丈夫だって(●´艸｀)あたしもたまにｽﾃｰｷ1切れとか食べるもん(笑)

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>> 253 あやです☆彡
悠さん＊しかも夜ﾜｯﾌﾙのｶﾛﾘｰ180ｶﾛﾘｰもあるのです(ノ_・。)ｷｬﾍﾞﾂはｶﾅﾘ毎日何回か食べてるよo(^▽^)o
今日は食べちゃったから明日控えめにしないと(￣＾￣)
私も普段からつまみ食いはしちゃう↓↓自分のいえでは旦那の弁当作った残りとか子供が残したのとかo(_ _*)o
明日実家から家に帰るからもぅあんまり食べに走ることないし頑張るよぉv(^-^)v

体重今日朝50､0だったけどヤバそうY(>_<、)Y明日朝もっかい計ってみまーす……(：д；)

• << 258 悠です(^o^) あやさん→あたしは今朝200g増えてた↓だからいつもより多めに運動するつもり♪

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>> 249 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしはnonnoとかmina系の服着てる♪友達がPOP読むからたまに見るけどPOPのﾓﾃﾞﾙさんとかみんな細… ァキだょ(^_^)v私POPTEENモデルの星野加奈ちゃんの体型が理想なんだぁ！！加奈ちゃん１６０㌢なのに４０㌔なんだょッッ！！めっちゃ細ぃ！！私今日朝ゎ…菓子パン１つ・ブルーベリーョーグルト食べた！！菓子パン食べてしまったから昼・夜はガムで我慢するッッ！！悠ちゃんゎ今日朝何食べて,昼・夜何食べるの？？

• << 257 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしは朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚 昼は手作り弁当で夜はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｷｬﾍﾞﾂの予定♪今朝体重が昨日より200g増えてたんだぁ↓でも気にしすぎたらまた母さんに精神科の病院に行けって言われるから200g増えたぐらいだったらあんまり気にしないことにした…でもやっぱり気になる(>_<) 今から犬の散歩1時間☆

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>> 252 あやだよぉo(^-^)o ｱｷちゃん今日すっごい頑張ったんだね☆私なんて夜中梨とｻﾗﾀﾞにしょーと思ってたのにｲｶﾘﾝｸﾞとご飯､ﾋﾚｶﾂ1… ァキだょ(^-^)ぁゃちゃん今日どぉだった？？私ぉ昼かなりぉ菓子食べてしまったぁ(´Д｀)なので今歩き中だょ(^o^)今もぅ一時間歩ぃてまぁす＼(^O^)／今日腹筋１００回に増やしてみるッッ！

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>> 255 ァキだょ(^_^)v私POPTEENモデルの星野加奈ちゃんの体型が理想なんだぁ！！加奈ちゃん１６０㌢なのに４０㌔なんだょッッ！！めっちゃ細ぃ… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしは朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚
昼は手作り弁当で夜はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｷｬﾍﾞﾂの予定♪今朝体重が昨日より200g増えてたんだぁ↓でも気にしすぎたらまた母さんに精神科の病院に行けって言われるから200g増えたぐらいだったらあんまり気にしないことにした…でもやっぱり気になる(>_<)
今から犬の散歩1時間☆

• << 259 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…その気持ち分かるょッッ！！２００㌘増ぇただけでもかなりへこむょね！！せっかく頑張ったのに何でぇ～！！みたぃな…(泣笑)本当一緒頑張ろぅね！！悠さん今ジーパン何サィズですか？？私ゎ今５８センチのはいてるょ！！目標ゎ５５センチのブーッカットじゃなくて真っ直ぐのジーパンはけるょぅになりたぃんだぁッッ！！

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>> 254 あやです☆彡 悠さん＊しかも夜ﾜｯﾌﾙのｶﾛﾘｰ180ｶﾛﾘｰもあるのです(ノ_・。)ｷｬﾍﾞﾂはｶﾅﾘ毎日何回か食べてるよo(^▽^)o … 悠です(^o^)
あやさん→あたしは今朝200g増えてた↓だからいつもより多めに運動するつもり♪

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>> 257 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしは朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚 昼は手作り弁当で夜はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｷｬﾍﾞﾂの予定♪今朝体重… ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…その気持ち分かるょッッ！！２００㌘増ぇただけでもかなりへこむょね！！せっかく頑張ったのに何でぇ～！！みたぃな…(泣笑)本当一緒頑張ろぅね！！悠さん今ジーパン何サィズですか？？私ゎ今５８センチのはいてるょ！！目標ゎ５５センチのブーッカットじゃなくて真っ直ぐのジーパンはけるょぅになりたぃんだぁッッ！！

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>> 259 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしちゃんとｳｴｽﾄ測ったことないからわからないけどジーパン29ｲﾝﾁがデカいから63とかぐらいかな？あたしもｽｷﾆｰｼﾞｰﾝｽﾞはきたい(>_<)でも太股が……って感じ(^_^;)

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>> 260 ぁきだょ！！悠ちゃんへ…スキニージーンズって言ぅんだぁv(^^)v私５５センチのスキニージーンズぁと少し太もも細くなったらはけるから頑張り中ッッ！！早くはける様になりたぃなぁ…☆★☆★悠ちゃんゎ一人暮らし？？

• << 264 悠です(^o^) ｱｷちゃん→かなり細いねΣ(・Д・)あたしは実家からだょ☆家から会社まで車で40分かけて通ってる(>_<) 今20分走って縄跳び300回した(^_^)

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あやだょo(^▽^)o
ｱｷちゃん☆今日沢山運動したね☆彡今日まで実家にいたから朝私も１時間歩いたよ(*^_^*)
朝計ったら50､2だったけど今日生理になったからまた今週から減りそうな気がする!!

• << 267 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私夕飯めっちゃ小さぃ肉まん３っ食べたょッッ！！ぁと飲むョーグルトとかo(^o^)o生理前・生理中・生理後ってどれが一番痩せやすぃの？？☆★☆★

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あやだよ☆
悠さん？私も昨日食べ過ぎたからか0､2ｷﾛ増えてたよー(>_<)
でも実家帰って､生理になったけど体重があまり増えてなかったから良かったぁって思ってる(^_^;)いつも２～3ｷﾛ増えるから(>_<)
これから減りそうな気がする(^-^)
半身浴もあんまり出来ないし､激しい運動は生理痛がキツいしちょっと出来そうな時にする感じでゆったりするょ☆彡

悠さんもそろそろだったらちょっとくらい増えてもゆったりしてていいんじゃないかなp(^-^)q

• << 265 悠です☆ あやさん→あたしは生理中も頑張って運動してます(>_<)でもかなり低血圧だから気をつけないと貧血起こしそうになる(^_^;) 今20分走って縄跳び300回したぁ(≧∪≦)

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>> 261 ぁきだょ！！悠ちゃんへ…スキニージーンズって言ぅんだぁv(^^)v私５５センチのスキニージーンズぁと少し太もも細くなったらはけるから頑張り中… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→かなり細いねΣ(・Д・)あたしは実家からだょ☆家から会社まで車で40分かけて通ってる(>_<)
今20分走って縄跳び300回した(^_^)

• << 268 ぁきだょ＼(^O^)／悠ちゃんへ…走るのと歩くのどっちの方が痩せる？？走る方が消費カロリー高ぃと思ぅけど私もともとふくらはぎゎスケートで筋肉質だからこれ以上筋肉付けたくなぃんだぁ～☆★

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>> 263 あやだよ☆ 悠さん？私も昨日食べ過ぎたからか0､2ｷﾛ増えてたよー(>_<) でも実家帰って､生理になったけど体重があまり増えてなかったから… 悠です☆
あやさん→あたしは生理中も頑張って運動してます(>_<)でもかなり低血圧だから気をつけないと貧血起こしそうになる(^_^;)
今20分走って縄跳び300回したぁ(≧∪≦)

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あやだよ('-^*)/
悠さん＊私はいつも通りは無理だぁぁ(＞＜;)
前子宮内膜症だけあって生理が酷くて立ってるだけで倒れたり､食べたの全部吐いたりするﾄｷもあるんだ(;_;)今は大分ﾏｼになったけどねo(^-^)o

いつも通りなるべくするつもりだけど悠さんも途中でｸﾗｯてならないょうに頑張ってo(^-^)o

• << 269 悠です(^o^) あやさん→なるべく無理しないように頑張るね(*^_^*) 一緒に頑張ろぅ(●´艸｀)

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>> 262 あやだょo(^▽^)o ｱｷちゃん☆今日沢山運動したね☆彡今日まで実家にいたから朝私も１時間歩いたよ(*^_^*) 朝計ったら50､2だった… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私夕飯めっちゃ小さぃ肉まん３っ食べたょッッ！！ぁと飲むョーグルトとかo(^o^)o生理前・生理中・生理後ってどれが一番痩せやすぃの？？☆★☆★

• << 272 あやょり☆ あきちゃん＊ﾖｰｸﾞﾙﾄは便秘解消とか色々栄養あるょね(^-^) 私は妊娠前にいつもだったらﾀﾞｧｰって２ｷﾛは増えて､生理中に元に戻って生理後減り始める感じだよ☆だから私が痩せやすいのは生理中と生理後かなぁ(=^▽^=) 生理後１～2週間は痩せ期らしぃ(^O^)/

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>> 264 悠です(^o^) ｱｷちゃん→かなり細いねΣ(・Д・)あたしは実家からだょ☆家から会社まで車で40分かけて通ってる(>_<) 今20分走って… ぁきだょ＼(^O^)／悠ちゃんへ…走るのと歩くのどっちの方が痩せる？？走る方が消費カロリー高ぃと思ぅけど私もともとふくらはぎゎスケートで筋肉質だからこれ以上筋肉付けたくなぃんだぁ～☆★

• << 270 悠です(^o^) ｱｷちゃん→どっちがいぃのかなぁ？あたしは昼ご飯食べ過ぎたり間食したら散歩+走るようにしてる！あたしもふくらはぎ筋肉がついてきたからお風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてるょ♪

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>> 266 あやだよ('-^*)/ 悠さん＊私はいつも通りは無理だぁぁ(＞＜;) 前子宮内膜症だけあって生理が酷くて立ってるだけで倒れたり､食べたの全部… 悠です(^o^)
あやさん→なるべく無理しないように頑張るね(*^_^*)
一緒に頑張ろぅ(●´艸｀)

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>> 268 ぁきだょ＼(^O^)／悠ちゃんへ…走るのと歩くのどっちの方が痩せる？？走る方が消費カロリー高ぃと思ぅけど私もともとふくらはぎゎスケートで筋肉… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→どっちがいぃのかなぁ？あたしは昼ご飯食べ過ぎたり間食したら散歩+走るようにしてる！あたしもふくらはぎ筋肉がついてきたからお風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてるょ♪

• << 274 ぁきだょぉ(^_^)v悠ちゃんへ…ぉ風呂でマッサージしたら筋肉落ちるのッッ？？☆★☆★

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾅﾝ1枚
昼→手作り弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5g+ｷｬﾍﾞﾂ間食→みたらし団子1本
運動→犬の散歩1時間+縄跳び300回+ジョギング20分+腹筋200回
体重→50.2ｷﾛ 体脂肪→20%

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>> 267 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私夕飯めっちゃ小さぃ肉まん３っ食べたょッッ！！ぁと飲むョーグルトとかo(^o^)o生理前・生理中・生理後って… あやょり☆
あきちゃん＊ﾖｰｸﾞﾙﾄは便秘解消とか色々栄養あるょね(^-^)
私は妊娠前にいつもだったらﾀﾞｧｰって２ｷﾛは増えて､生理中に元に戻って生理後減り始める感じだよ☆だから私が痩せやすいのは生理中と生理後かなぁ(=^▽^=)
生理後１～2週間は痩せ期らしぃ(^O^)/

• << 275 ぁきだょ(o^-’)bぁゃちゃんへ…生理中と生理後が痩せ期なんだぁv(^^)v教ぇてくれてぁりがとぅ↑↑半身浴って体のどこが痩せる？？ぉ湯につかってる足？腕とか？顔？全体的に？

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あやﾃﾞｽ☆悠さん(^O^)/
ﾏｯｻｰｼﾞは毎日して､運動､半身浴も痛みが緩い時に頑張る(≧▽≦)ゞ

今日も控えめにしょうと思ってたけど朝も食べ昼はﾏｸﾄﾞいってしまって実家から帰っても夜もご飯たべちゃいました↓↓
明日からまたﾎﾝﾄ頑張らないとo(^▽^)o

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>> 270 悠です(^o^) ｱｷちゃん→どっちがいぃのかなぁ？あたしは昼ご飯食べ過ぎたり間食したら散歩+走るようにしてる！あたしもふくらはぎ筋肉がつい… ぁきだょぉ(^_^)v悠ちゃんへ…ぉ風呂でマッサージしたら筋肉落ちるのッッ？？☆★☆★

• << 276 悠です(^o^) ｱｷちゃん→運動したあと筋肉が硬直しちゃうから硬直したのをほぐしたらイィって聞いたょ(^o^)

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>> 272 あやょり☆ あきちゃん＊ﾖｰｸﾞﾙﾄは便秘解消とか色々栄養あるょね(^-^) 私は妊娠前にいつもだったらﾀﾞｧｰって２ｷﾛは増えて､生理中… ぁきだょ(o^-’)bぁゃちゃんへ…生理中と生理後が痩せ期なんだぁv(^^)v教ぇてくれてぁりがとぅ↑↑半身浴って体のどこが痩せる？？ぉ湯につかってる足？腕とか？顔？全体的に？

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>> 274 ぁきだょぉ(^_^)v悠ちゃんへ…ぉ風呂でマッサージしたら筋肉落ちるのッッ？？☆★☆★ 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→運動したあと筋肉が硬直しちゃうから硬直したのをほぐしたらイィって聞いたょ(^o^)

• << 278 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…そぉなんだぁ↑教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!食べたぃけど…今食べたらさすがにャバィ…(;□;)!!でも食べたぃo(T□T)oでもャバィ…(●д●)こんな私にカツを入れて下さぃなm(__)m！(笑)

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あきちゃん(^-^)/
半身浴は代謝アップ､むくみに良いから全身かな？ﾏｯｻｰｼﾞ兼ねるとかた太りのｺだったら解消するみたい♪あとﾏｯｻｰｼﾞは脂肪を分解できるからﾏｯｻｰｼﾞしたらすぐ筋トレも効果的だよ☆
半身浴で10ｷﾛ痩せたっての雑誌で見たよ(^-^)ノ

• << 279 ぁきだょ(o^v^o)ぢゃぁ半身浴ってかなりぃぃんだねぇ↑↑ぃろぃろ教ぇてくれてぁりがとぅッッ(o^-’)bぁゃちゃんももしょかったら助けて～(笑)今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!めっちゃ食べたぃけど…今の時間食べたら一番最悪だし(;□;)!!しかもカロリー４００もぁるo(T□T)oけど…食べたぃ…けど…ャバィ(●д●)こんな私にカツ入れて下さい(笑)

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>> 276 悠です(^o^) ｱｷちゃん→運動したあと筋肉が硬直しちゃうから硬直したのをほぐしたらイィって聞いたょ(^o^) ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…そぉなんだぁ↑教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!食べたぃけど…今食べたらさすがにャバィ…(;□;)!!でも食べたぃo(T□T)oでもャバィ…(●д●)こんな私にカツを入れて下さぃなm(__)m！(笑)

• << 293 悠です(^o^)ｱｷちゃん昨日は寝てた(>_<)今日最悪なんだぁ↓↓今朝体重測ったら50.8だょ…生理前ってまぢ最悪(泣)先月も生理の2日前に一気に増えて生理前日に減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけどね(^_^;)今日は体がだるくて頭と下っ腹が痛いからランニングはやめとく(>_<)

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>> 277 あきちゃん(^-^)/ 半身浴は代謝アップ､むくみに良いから全身かな？ﾏｯｻｰｼﾞ兼ねるとかた太りのｺだったら解消するみたい♪あとﾏｯｻｰｼ… ぁきだょ(o^v^o)ぢゃぁ半身浴ってかなりぃぃんだねぇ↑↑ぃろぃろ教ぇてくれてぁりがとぅッッ(o^-’)bぁゃちゃんももしょかったら助けて～(笑)今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!めっちゃ食べたぃけど…今の時間食べたら一番最悪だし(;□;)!!しかもカロリー４００もぁるo(T□T)oけど…食べたぃ…けど…ャバィ(●д●)こんな私にカツ入れて下さい(笑)

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仲間に入れてもらえませんか？

１６日で１５㌔ぐらい痩せれる方法教えて下さい！

スレ立ててるのですが、人が来なくって…。

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>> 280 ぁきです(^-^)２８０番さんへ…１６日で１５キロですか～今何キロなんですか？？

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１５４㌢６０㌔です。

私、習い事でスイミングやってるんですけど、いい加減こんなので習いに行くのが嫌で②…。

それに好きな人がそこにいるし…。

土曜日に行ってて、２３日と３０日が休みで１０月７日にあるんです。それまでに…。

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あやだょo(^▽^)o
あきちゃん(>_<)昨日は寝ててとめれなかったぁ(((゜д゜;)))大丈夫だった？？

朝ﾁﾋﾞｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ2ｺ
ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ1ｺ
昼ﾁｷﾝラーメン半分

帰ったばっかりで買い物行ってなかったから冷凍とかで乱れてる(>_<)
そろそろ買い物にいってくるょー☆

• << 304 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…昨日の夜ゎ菓子パン我慢したょo(^o^)oけど朝その菓子パン食べた(笑)今日ダィェット順調だった？私ゎスケート４時間滑って,１時間歩ぃたけど夜かなり食べてしまったから後悔中…(´Д｀)

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280番ｻﾝ☆16日で15ｷﾛは厳しいと思いますよ(>_<)
1日約1ｷﾛでしょ(>_<)
7000ｶﾛﾘｰで１ｷﾛだから15日何にも食べないで運動いっぱいしてもどうかなっ？て思います(ノ_・。)
今は身長､体重どの位ですか？？

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282に書いてあります。

すみません。(泣)

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280番ｻﾝ☆あんまり短期間に頑張ると後が怖いですよ(>_<)
食事量を少なくして（1200ｶﾛﾘｰ位まで）
いっぱい運動するのがやっぱり１番いいと思いますよ☆
もしかして3～5ｷﾛ位痩せれるかもしれないです☆

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そうですね。わかりました！ありがとうございます♪これからも仲間でいていいですか？

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>> 287 ぁきです(^-^)２８０番さんへ…もちろんぃぃょ(o^-’)b名前何てぃぅの？？

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さくらと呼んで頂けたら…！

これからも４６４９お願いします！

• << 295 ｻｸﾗさん 初めまして☆悠です(^o^) あたしの目標体重は46ｷﾛです♪よろしくね(●´艸｀)

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>> 289 あきです(^-^)さくらさんは何歳ですか？？私は１５歳の高校生だよ！！

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ｻｸﾗさん☆あやです☆
ﾖﾛｼｸお願いしますo(^^o)(o^^)o
何かﾀﾞｲｴｯﾄしてましたか？(^-^)
私は現在153/49､8→42ｷﾛ目標です☆あと7､8ｷﾛ(>_<)お互い頑張りましょうね(=^▽^=)

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ストレッチ・腹筋ノルマ２０回・１８：００以降は食べない・炭水化物を控える を２ヶ月していて、２㌔減りました。

みなさんはどんなダイエットをしているんですか？

• << 302 ぁきです(^-^)さくらさんへ…私ゎ毎日回ったり,跳んだりして４～８時間スケート滑ってます(o^-’)bぁと１時間歩ぃたり,ぉ菓子を我慢したり～ヽ(´∇｀)ノ今身長１４８センチで体重４１キロで,目標体重３４キロです(o^v^o)一緒に頑張りましょ↑↑

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>> 278 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…そぉなんだぁ↑教ぇてくれてぁりがとぅ(o^-’)b今私の目の前に菓子パンが…(￣□￣;)!!食べたぃけど…今… 悠です(^o^)ｱｷちゃん昨日は寝てた(>_<)今日最悪なんだぁ↓↓今朝体重測ったら50.8だょ…生理前ってまぢ最悪(泣)先月も生理の2日前に一気に増えて生理前日に減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけどね(^_^;)今日は体がだるくて頭と下っ腹が痛いからランニングはやめとく(>_<)

• << 303 ぁきだょ(^_^)v悠ちゃんへ…生理前だから太っても大丈夫だょ！！生理終わったらまた痩せるんだし(o^-’)b私今日夜かなり食べてしまった(;_;)(泣)でも今日はスケート４時間滑りましたァァ↑↑ぁと１時間歩ぃたo(^-^)o

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悠です☆あやさ～ん(>_<)今朝体重測ったら50.8だった↓先月も生理前に前日より600g増えて次の日減ってたから心配しなくても大丈夫なんだけど(^_^;)食べ物とかゎ前と変わってないから生理のせいだよね？

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>> 289 さくらと呼んで頂けたら…！ これからも４６４９お願いします！ ｻｸﾗさん
初めまして☆悠です(^o^)
あたしの目標体重は46ｷﾛです♪よろしくね(●´艸｀)

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あやだょ(^-^)/
悠さん＊0､8ｷﾛとか全然大丈夫②(*^ー^)☆
2～3ｷﾛ太っても戻ってるしそろそろ明日明後日位に生理になるんじゃない(*^_^*)

私は油断して今も食べ過ぎちゃいました(>_<)

• << 300 悠です(^o^) あやさん→あたし今日夜はエリンギとしめじにちょっと味付けして焼いてポン酢かけて食べたぁ♪きのこ類は低ｶﾛﾘｰで体にいぃらしいね☆ 明日は友達とカラオケだからめっちゃｶﾛﾘｰ消費する(●´艸｀)

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ｻｸﾗさん☆あやです(^-^)
私はｶﾛﾘｰ1200ｶﾛﾘｰまでに食べ夜は少な目☆
ｻﾗﾀﾞとか良いのは沢山とってなるべくお菓子類は控えてます。
運動は
半身浴＋ﾏｯｻｰｼﾞ後に
腹筋120回
腕ひねり150回
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分位 してます☆
今日は食べ過ぎちゃったり生理中で運動も出来る範囲にしてるから運動量も少ないです(>_<)

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腕ひねりとは？

短くてすみません。(泣)

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悠です☆
朝→豆乳わらび餅
昼→手作り弁当+ﾊﾞﾅﾅ半分
夜→エリンギとしめじを焼いてポン酢をかけて食べた。
運動→犬の散歩1時間+縄跳び400回+腹筋200回
今日は会社でヨガの講習会があったからそれに行って1時間ぐらいヨガしました(^o^)体重→50.8 体脂肪→19%

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>> 296 あやだょ(^-^)/ 悠さん＊0､8ｷﾛとか全然大丈夫②(*^ー^)☆ 2～3ｷﾛ太っても戻ってるしそろそろ明日明後日位に生理になるんじゃ… 悠です(^o^)
あやさん→あたし今日夜はエリンギとしめじにちょっと味付けして焼いてポン酢かけて食べたぁ♪きのこ類は低ｶﾛﾘｰで体にいぃらしいね☆
明日は友達とカラオケだからめっちゃｶﾛﾘｰ消費する(●´艸｀)

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３００レス突破ですね～！

悠さん、私は、えのきとコーンを醤油でさっと味付けしたものを食べました！

ウマいですよ♪

• << 305 悠です(^o^) ｻｸﾗさん→タメ口でいぃよ♪今度えのきとｺｰﾝはやってみるね(*^_^*)

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>> 292 ストレッチ・腹筋ノルマ２０回・１８：００以降は食べない・炭水化物を控える を２ヶ月していて、２㌔減りました。 みなさんはどんなダイエット… ぁきです(^-^)さくらさんへ…私ゎ毎日回ったり,跳んだりして４～８時間スケート滑ってます(o^-’)bぁと１時間歩ぃたり,ぉ菓子を我慢したり～ヽ(´∇｀)ノ今身長１４８センチで体重４１キロで,目標体重３４キロです(o^v^o)一緒に頑張りましょ↑↑

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>> 293 悠です(^o^)ｱｷちゃん昨日は寝てた(>_<)今日最悪なんだぁ↓↓今朝体重測ったら50.8だょ…生理前ってまぢ最悪(泣)先月も生理の2日前… ぁきだょ(^_^)v悠ちゃんへ…生理前だから太っても大丈夫だょ！！生理終わったらまた痩せるんだし(o^-’)b私今日夜かなり食べてしまった(;_;)(泣)でも今日はスケート４時間滑りましたァァ↑↑ぁと１時間歩ぃたo(^-^)o

• << 306 悠です(^o^) ｱｷちゃん→生理終わったら大体1ｷﾛは痩せるから頑張って今をキープするょ(●´艸｀)今日は夜そんなに食べてないかな♪ｱｷちゃん何食べたの？

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>> 283 あやだょo(^▽^)o あきちゃん(>_<)昨日は寝ててとめれなかったぁ(((゜д゜;)))大丈夫だった？？ 朝ﾁﾋﾞｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ2… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…昨日の夜ゎ菓子パン我慢したょo(^o^)oけど朝その菓子パン食べた(笑)今日ダィェット順調だった？私ゎスケート４時間滑って,１時間歩ぃたけど夜かなり食べてしまったから後悔中…(´Д｀)

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>> 301 ３００レス突破ですね～！ 悠さん、私は、えのきとコーンを醤油でさっと味付けしたものを食べました！ ウマいですよ♪ 悠です(^o^)
ｻｸﾗさん→タメ口でいぃよ♪今度えのきとｺｰﾝはやってみるね(*^_^*)

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>> 303 ぁきだょ(^_^)v悠ちゃんへ…生理前だから太っても大丈夫だょ！！生理終わったらまた痩せるんだし(o^-’)b私今日夜かなり食べてしまった(… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→生理終わったら大体1ｷﾛは痩せるから頑張って今をキープするょ(●´艸｀)今日は夜そんなに食べてないかな♪ｱｷちゃん何食べたの？

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>> 306 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…昨日の夜ゎぉ菓子かなり食べてしまった((笑))今日ゎたくさん運動するつもりだょ！！悠ちゃん今日ゎどんなダィェットして頑張るの？？

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>> 307 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたし今日はカラオケで歌いまくってｶﾛﾘｰ消費(笑)カラオケ行ったら昼ご飯食べないから昼は飲み物だけ(^_^;)

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>> 308 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私も今からカラォケ行くょッッ！！どの歌がカロリー消費するの高ぃかなぁ～v(^^)v

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>> 309 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→ﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)食べちゃった(>_<)
大きい声出せばｶﾛﾘｰ消費するはずょ♪

• << 322 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…カラォケかなりぃっぱぃ歌ったょ(o^-’)bでもぉ菓子も食べた(^-^;((笑))今日ゎ頑張るぞぉー!!!!

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さくらデス☆

今、サランラップをお腹と足に巻き付けて汗を流しています。

細くなるかなぁ…。

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まだ過去のレス読んでないんだけど、全然レスできなくてごめんね！ｺｳです(´ヘ｀;)
携帯水没しちゃって、とりあえず今日機種変しました汗

• << 323 ぁきだょ(^O^)vコゥさんへ…携帯水没したんですかぁぁ？？私もこの前水没して携帯変ぇたばっかりです((笑))昨日ダィェット順調でしたか？？

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あやﾃﾞｽ(^-^)/
ｻｸﾗさん☆
腕ひねりはどぅ説明しようかなY(>_<、)Y
腕真っ直ぐ肩の位置まであげて手のひらが上に向くようにｸﾞﾙｸﾞﾙ回します(>_<)
分かりずらいですょね↓↓13日間で二の腕0､8cm細くなりました☆
ﾏｯｻｰｼﾞした後にしてます(^-^)/

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あやだよ(^-^)/
悠さん＊ｶﾗｵｹ楽しんでますかぁ('-^*)/今日は朝昼めっちゃ食べちゃったから夜まだ食べてないけどお腹減ってないです♪
運動まだ何もしてないから今日は半身浴､ﾏｯｻｰｼﾞ､腕ひねり､腹筋頑張りますo(^▽^)o

• << 317 悠です(^o^) あやさん→カラオケは楽しかったよぉ♪あたしかなり大声なんでﾏｲｸで歌ってる人より声が大きい時もあるんだぁ(笑)今日の夜ご飯はおばぁちゃんが作ったちらし寿司を食べた☆でも昼はﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)だから大丈夫なはず(>_<)体重も50.2に戻ってた↑↑

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あやだよo(^-^)o
あきちゃん＊昨日の夜のを我慢して朝に変えるだけでも朝と夜だったら運動量違うし平気だょo(^-^)o
今日はどんな感じ？？
私はまだ何もしてない(^_^;)今から頑張るよ(=^▽^=)

• << 324 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私昨日かなりぉ菓子食べまくった((笑))けどスケート４時間＆カラォケ３時間歌った！！ぁゃちゃん今日どんなダィェットするの？？

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あやﾃﾞｽo(^-^)o
ｺｳさん水没しちゃってたんですねY(>_<、)Y
機種変うらやましい(^-^)
今日からまた改めてﾖﾛｼｸです☆彡

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>> 314 あやだよ(^-^)/ 悠さん＊ｶﾗｵｹ楽しんでますかぁ('-^*)/今日は朝昼めっちゃ食べちゃったから夜まだ食べてないけどお腹減ってないです… 悠です(^o^)
あやさん→カラオケは楽しかったよぉ♪あたしかなり大声なんでﾏｲｸで歌ってる人より声が大きい時もあるんだぁ(笑)今日の夜ご飯はおばぁちゃんが作ったちらし寿司を食べた☆でも昼はﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)だから大丈夫なはず(>_<)体重も50.2に戻ってた↑↑

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悠です☆
朝→おかゆ+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
昼→紅茶花伝ﾐﾙｸﾃｨｰ+緑茶のﾋﾟｰﾁﾃｨｰ(セブン)+ﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)
夜→ちらし寿司+おつゆ
運動→朝と夜犬の散歩1時間ずつ+縄跳び500回+腹筋200回体重→50.2 体脂肪→20%

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あやだよo(^-^)o
悠さん☆体重戻って良かったね(=^▽^=)☆
あやも食べ過ぎてるから反省しないと(>_<)明日歩くよぉ☆

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今日朝ﾊﾟﾝ1ｺ半
昼ﾋﾋﾞﾝﾊﾞ丼
牛丼（どっちもご飯は少な目☆）
夜無し

半身浴､ﾏｯｻｰｼﾞ､腹筋100回､腕ひねり150回

体重今49､7ｷﾛ

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腕ひねりってきついですね～。腕を振ったらぶるるん！と揺れるのでショックでした(泣)

今日は、ストレッチ・腹筋２０回・背筋２０回デス！

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>> 310 悠です(^o^) ｱｷちゃん→ﾜｯﾌﾙ1枚(198kcal)食べちゃった(>_<) 大きい声出せばｶﾛﾘｰ消費するはずょ♪ ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…カラォケかなりぃっぱぃ歌ったょ(o^-’)bでもぉ菓子も食べた(^-^;((笑))今日ゎ頑張るぞぉー!!!!

• << 328 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしも今日はﾁｮｺを少し食べた(>_<)たまに甘い物が欲しくなるよね♪今日は朝犬の散歩30分して今チャリでおばぁちゃんの家まで行ってきた！往復1時間かかったょ☆

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>> 312 まだ過去のレス読んでないんだけど、全然レスできなくてごめんね！ｺｳです(´ヘ｀;) 携帯水没しちゃって、とりあえず今日機種変しました汗 ぁきだょ(^O^)vコゥさんへ…携帯水没したんですかぁぁ？？私もこの前水没して携帯変ぇたばっかりです((笑))昨日ダィェット順調でしたか？？

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>> 315 あやだよo(^-^)o あきちゃん＊昨日の夜のを我慢して朝に変えるだけでも朝と夜だったら運動量違うし平気だょo(^-^)o 今日はどんな感じ… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私昨日かなりぉ菓子食べまくった((笑))けどスケート４時間＆カラォケ３時間歌った！！ぁゃちゃん今日どんなダィェットするの？？

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ｻｸﾗさん☆腕ひねりは肩まで真っ直ぐ上げてねじる（雑巾しぼりみたいな感じ）んです☆説明ベタでｺﾞﾒﾝねY(>_<、)Y

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あやだよ(=^▽^=)
ｱｷちゃん☆いっぱい運動したしたまにはお菓子食べてないとｽﾄﾚｽたまるよね(>_<)
今日子供が旦那の親の家に行ってたから歩くと言ってたけど今まで家でゴロゴロしててそろそろ帰ってくるから無理そう(ノ_・。)ｽﾃｯﾊﾟｰは頑張るo(^-^)oあと半身浴＋腹筋＋腕ひねりはいつもどおりするよぉ♪

• << 335 ぁきだょ(^o^)ぁゃちゃんへ…ステッパーって何？(o^-’)b

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ｺｳです☆
機種変といっても、機種変したてでの水没だったので金欠だったため前の携帯に機種変しました(泣)明日から学校でした(゜◇゜)~
学校でもダイエット頑張ります( ゜3゜)ノ
今日は…
朝・なし
昼・納豆
ってとこです☆

• << 330 ぁきだょ(^-^)コゥさんへ…コゥさん納豆だけならかなり痩せたんじゃ？？すご～ぃ(^-^)私ゎ２キロ太ってしまった…。

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>> 322 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…カラォケかなりぃっぱぃ歌ったょ(o^-’)bでもぉ菓子も食べた(^-^;((笑))今日ゎ頑張るぞぉー!!!! 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしも今日はﾁｮｺを少し食べた(>_<)たまに甘い物が欲しくなるよね♪今日は朝犬の散歩30分して今チャリでおばぁちゃんの家まで行ってきた！往復1時間かかったょ☆

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>> 328 ぁきだょ(o^v^o)みなさんへ…最近私かなりぉ菓子・カロリー高いやつ食べまくって２キロ太ってしまった…(/_;)４０キロだったのに…４２キロに…(._.)明日からゎ絶対お菓子・カロリー高ぃの頑張って食べなぃダィェットするのでょければカツ入れて㊤さぃm(__)m

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>> 327 ｺｳです☆ 機種変といっても、機種変したてでの水没だったので金欠だったため前の携帯に機種変しました(泣)明日から学校でした(゜◇゜)~ 学校… ぁきだょ(^-^)コゥさんへ…コゥさん納豆だけならかなり痩せたんじゃ？？すご～ぃ(^-^)私ゎ２キロ太ってしまった…。

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>> 330 ｺｳです☆
体重計がないからわからないんですよ～(>y<;)でもぁんまりお腹減らなくなってきました(笑)でもわたしは外食のときは普通に食べちゃうので…
夜・春雨とおにぎり1こでした☆

• << 333 ぁきです(^o^)コゥさんへ…友達から「痩せた？」とか言ゎれませんか？私一回３９キロまで痩せた時友達に「ぁき痩せた？顔小さくなった！」って言ゎれましたッッ！今４２キロなのでャバィですけどね(^.^;コゥさん敬語じゃなくて結構ですょv(^^)v

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼→茶粥+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
夜→湯豆腐(半丁)とえのきをポン酢につけて食べた
間食→ﾁｮｺ少し
運動→犬の散歩2時間+チャリ1時間+縄跳び500回+腹筋350回(昼150回夜200回)+ランニング8分間
体重→50ｷﾛ 体脂肪→20%

• << 334 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…今日悠ちゃん運動かなり頑張ったねぇ！！本当すごぉい！！私ゎレスの３２９の通りです(´Д｀)

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>> 331 ｺｳです☆ 体重計がないからわからないんですよ～(>y<;)でもぁんまりお腹減らなくなってきました(笑)でもわたしは外食のときは普通に食べち… ぁきです(^o^)コゥさんへ…友達から「痩せた？」とか言ゎれませんか？私一回３９キロまで痩せた時友達に「ぁき痩せた？顔小さくなった！」って言ゎれましたッッ！今４２キロなのでャバィですけどね(^.^;コゥさん敬語じゃなくて結構ですょv(^^)v

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>> 332 悠です☆ 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 昼→茶粥+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 夜→湯豆腐(半丁)とえのきをポン酢につけて食べた 間食→ﾁｮｺ… ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…今日悠ちゃん運動かなり頑張ったねぇ！！本当すごぉい！！私ゎレスの３２９の通りです(´Д｀)

• << 336 悠です(^o^) ｱｷちゃん→今日はちょっと頑張ってみた♪なんか夜ぐっすり寝れそぅ☆ 2ｷﾛはｼｮｯｸだね(>_<)明日からまた一緒に頑張ろぅ(*^_^*)

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>> 326 あやだよ(=^▽^=) ｱｷちゃん☆いっぱい運動したしたまにはお菓子食べてないとｽﾄﾚｽたまるよね(>_<) 今日子供が旦那の親の家に行っ… ぁきだょ(^o^)ぁゃちゃんへ…ステッパーって何？(o^-’)b

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>> 334 ぁきだょv(^^)v悠ちゃんへ…今日悠ちゃん運動かなり頑張ったねぇ！！本当すごぉい！！私ゎレスの３２９の通りです(´Д｀) 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→今日はちょっと頑張ってみた♪なんか夜ぐっすり寝れそぅ☆
2ｷﾛはｼｮｯｸだね(>_<)明日からまた一緒に頑張ろぅ(*^_^*)

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悠です(^_^)
あやさん→FYTTE買った？今月もまたいっぱいタメになる事が書いてあったね(●´艸｀)

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悠です(^_^)
ｺｳさん→お久です(*^_^*)あたしはもぅすぐ50ｷﾛ切れそうなんで頑張ってます(>_<)一緒に頑張りましょう(o^□^o)

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あやだよo(^-^)o
ｱｷちゃんｽﾃｯﾊﾟｰは家で出来る歩くのだょ☆彡私のはﾗﾃﾗﾙﾄﾚｰﾅｰっていうので足の他にもわき腹にも効果あって､二の腕用のも取り付けてあるから二の腕も歩きながらエクササイズできるんだ(^-^)
子供がいるから普段まともに歩けないから寝てる間に頑張ってる☆彡
今日はぐぅたらしてる間に旦那帰ってきて結局歩けなかった(>_<)急に２ｷﾛ増えたのはすぐ戻れるよo(^▽^)o
私これから半身浴行くけどｱｷちゃんも一緒に汗かくo(^-^)o？

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あやだよ(^O^)/
悠さん☆まだ買ってない～!!出てたぁ～？？
いつもお風呂の中で見てるんだ('-^*)/
明日にでもﾁｪｯｸしに行くよ☆彡

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あやﾃﾞｽ☆
今日はｶﾚｰﾗｲｽづくめの１日でしたY(>_<、)Y駄目じゃん(;_;)しかもお菓子もｱｲｽも食べちゃってるし↓↓↓
しかも結局歩きもｽﾃｯﾊﾟｰもしてなぃ!!
半身浴＋ﾏｯｻｰｼﾞして
つま先上げ下げ各30回
腕ひねり150回
腹筋100回はしました☆
生理なのに食欲旺盛､吐きもなしで健康です(^_^;)
体重49､7ｷﾛ
明日は頑張るo(_ _*)o

• << 344 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…４９.７キロまでなったの？？すご～ぃッッ！！目標ゎ何キロって言ってたっけ？？私ゎ今日またぉ菓子食べまくってしまった…(´Д｀)ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅんだぁ↓↓でも明日からゎ真剣にダィェットするッッ！！昨日もそぅ言ってたけど明日からゎ本当に本気で頑張る！！ぁゃちゃんも一緒に頑張ろぉv(^^)v

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悠です(^o^)
みなさん今日のﾀﾞｲｴｯﾄの調子はどぅ？
あたしは
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ちっさいﾁｮｺ3枚
昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+食パン半分+ｶﾎﾞﾁｬ1切れと椎茸
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
体重→50ｷﾛ 体脂肪19%

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>> 342 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…今日ゎ私またぉ菓子かなり食べてしまった(;_;)もぉ最近ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅ↓↓明日からゎ本当にまじでダィェットします！！昨日も同じ事言ってたけど明日からゎ絶対頑張る(^-^)一緒に頑張ろぉ(^_^)v

• << 345 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしは間食したらその分運動するょ(^_^)会社で休憩の時お菓子あるけど我慢する↑↑ご飯食べる時は最低でも50回は噛むようにしたら満腹になって間食もかなり減ったね♪今日犬の散歩中歩いてたらクラ②して座り込んぢゃったょ(>_<)最近鉄分取ってないから取らないとやばいかな(^_^;)

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>> 341 あやﾃﾞｽ☆ 今日はｶﾚｰﾗｲｽづくめの１日でしたY(>_<、)Y駄目じゃん(;_;)しかもお菓子もｱｲｽも食べちゃってるし↓↓↓ しかも… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…４９.７キロまでなったの？？すご～ぃッッ！！目標ゎ何キロって言ってたっけ？？私ゎ今日またぉ菓子食べまくってしまった…(´Д｀)ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅんだぁ↓↓でも明日からゎ真剣にダィェットするッッ！！昨日もそぅ言ってたけど明日からゎ本当に本気で頑張る！！ぁゃちゃんも一緒に頑張ろぉv(^^)v

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>> 343 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…今日ゎ私またぉ菓子かなり食べてしまった(;_;)もぉ最近ストレス溜まり過ぎですぐやけ食ぃしてしまぅ↓↓明日から… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→あたしは間食したらその分運動するょ(^_^)会社で休憩の時お菓子あるけど我慢する↑↑ご飯食べる時は最低でも50回は噛むようにしたら満腹になって間食もかなり減ったね♪今日犬の散歩中歩いてたらクラ②して座り込んぢゃったょ(>_<)最近鉄分取ってないから取らないとやばいかな(^_^;)

• << 348 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私明日から一日７００カロリーまでしか食べないようにしたよッッv(^^)vだからもちろん間食しなぃょッッ！！本気で痩せたいから頑張るッッ！！一緒に頑張ろぉねp(^-^)q

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あやだょ(^O^)
あきちゃん＊間食はね､､､､ど～ぅしても甘いの食べたくなるょね↓↓
その時はってぃうか結構果物食べてる(=^▽^=)栄養もあるし甘いし満腹感あるからo(^-^)o
でもやっぱり甘いの食べたくなる時もあるけどね(^_^;)
目標は42だからまだまだだょ～↓↓
けどみんなのおかげで少しずつ減ってきてるから嬉しい(=^▽^=)
今日は頑張れたほうだょ(*^_^*)あきちゃん一緒に頑張ろうね♪今からまた半身浴に行ってくるょ☆

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>> 346 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…ぁゃちゃんの目標ゎ４２キロかぁ～！！ぁゃちゃんゎ身長何センチ？？ぉ菓子私明日から本当控ぇる！一日に７００カロリーまでしか取らなぃ様にする！！今体重量ったらら４１.８キロでした(;_;)目標３４キロなのに～。(泣)

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>> 345 悠です(^o^) ｱｷちゃん→あたしは間食したらその分運動するょ(^_^)会社で休憩の時お菓子あるけど我慢する↑↑ご飯食べる時は最低でも50… ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私明日から一日７００カロリーまでしか食べないようにしたよッッv(^^)vだからもちろん間食しなぃょッッ！！本気で痩せたいから頑張るッッ！！一緒に頑張ろぉねp(^-^)q

• << 351 悠です(^o^) ｱｷちゃん→700!?Σ(・Д・)倒れないようにね(>_<) あたし50から減らなぃ…停滞期かな↓今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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あやだょ(^-^)/
悠さん＊腹筋350回っっ!!私はその３分の１でいっぱい②ですY(>_<、)Y

いつも食生活から運動もすごぃよね(*^_^*)生理はもぅなった？？
鉄分不足はやっぱりﾚﾊﾞｰとかほうれん草だったっけ？をとったり､鉄分のﾀﾌﾞﾚｯﾄ飲んでた方がいいかなぁv(^-^)v

• << 352 悠です(^o^) あやさん→生理はまだなってなぃ(^_^;)体重も50から減らないし↓ 今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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ｱﾔだょ☆彡
あきちゃん＊私は身長153cmだょ(*^_^*)あと目標体重は7～8ｷﾛでだぃたい一緒だけどあきちゃんの方が大分細いから痩せるのもしんどぃょね(>_<)

• << 355 ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私今日朝→はるさめ・牛乳・豆乳(全部で２５０カロリー)昼→焼き鳥３本☆夜→抜き！！今日全部で６００カロリーくらぃ食べた(^-^)私１日７００カロリーまでって決めたから頑張るッッ！！

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>> 348 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…私明日から一日７００カロリーまでしか食べないようにしたよッッv(^^)vだからもちろん間食しなぃょッッ！！本気… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→700!?Σ(・Д・)倒れないようにね(>_<)
あたし50から減らなぃ…停滞期かな↓今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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>> 349 あやだょ(^-^)/ 悠さん＊腹筋350回っっ!!私はその３分の１でいっぱい②ですY(>_<、)Y いつも食生活から運動もすごぃよね(*^… 悠です(^o^)
あやさん→生理はまだなってなぃ(^_^;)体重も50から減らないし↓
今日も1日頑張ろぅ(*^_^*)

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ｺｳです(*・з・)
昨日の報告☆
朝・おにぎり1こ、納豆
昼・春雨
夜・春雨、納豆
学校が始まりましたー(*＞Α＜*)

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ｺｳです☆
今日は…
朝・納豆
昼・春雨
夜はまだってとこです( ゜3゜)ノ

• << 356 悠です(^o^) ｺｳちゃん→春雨って調理して食べるの？？

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>> 350 ｱﾔだょ☆彡 あきちゃん＊私は身長153cmだょ(*^_^*)あと目標体重は7～8ｷﾛでだぃたい一緒だけどあきちゃんの方が大分細いから痩せる… ぁきだょ(^-^)ぁゃちゃんへ…私今日朝→はるさめ・牛乳・豆乳(全部で２５０カロリー)昼→焼き鳥３本☆夜→抜き！！今日全部で６００カロリーくらぃ食べた(^-^)私１日７００カロリーまでって決めたから頑張るッッ！！

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>> 354 ｺｳです☆ 今日は… 朝・納豆 昼・春雨 夜はまだってとこです( ゜3゜)ノ 悠です(^o^)
ｺｳちゃん→春雨って調理して食べるの？？

• << 363 ｺｳです☆ 調理して食べるときもあるけど、たいてーカップのお湯だけそそぐゃつだよ☆★☆

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+食パン半分
昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+梨
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
今日は仕事8時間のうち座っていたのは合計1時間ぐらいかな！あとは動き回ってた♪でも少し疲れたぁ↓↓
体重→50ｷﾛ 体脂肪→19%

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>> 357 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…悠ちゃん体重が変わらなぃのゎ筋肉がどんどん付いてるんじゃない？脂肪より筋肉の方が重いょね(^_^)v

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>> 358 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→今までも同じ運動して減ってたから多分大丈夫(>_<)今生理前ってゆぅのが関係してるかな(^_^;)
運動した後筋肉にならない様にﾏｯｻｰｼﾞも始めたし(^_^)運動した方が基礎代謝が上がってﾀﾞｲｴｯﾄやめた後も太りにくい体になるって聞いたからやってるんだぁ♪

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ｱﾔだょ☆悠さん
まだ生理きてないんだったら体重いま停滞しててもきたら減り出すよo(^-^)o
今回の生理は生理中に食欲旺盛だったからか0､5ｷﾛしか変わらなかったけど悠さんもっと痩せそう('-^*)/
悠さんの腹筋量には日々脅かされますo(^-^)o
私昨日サボっちゃったので今日は頑張る(^O^)/

• << 364 悠です(^o^) あやさん→あたし生理の後は1ｷﾛは減るんだぁ(o^□^o) 今朝体重測ったら49.6になってた↑↑朝からテンション上がって仕事もはかどったょ(笑)

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ｱﾔだょ☆あきちゃんすごぃね(>_<)私は昨日思いっきりサボっちゃった(ノ_・。)運動一切無しでｺﾞﾛｺﾞﾛ(>_<)
朝は明太子ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝとﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼は明太子スパゲティ（60㌘にしょうと子供と120㌘作ったけど子供が結構残して100㌘は食べた(;_;)）
夜は麻婆豆腐とご飯
しかもお菓子も何口か食べちゃった(>_<)
一昨日の朝49､5
今日の朝49､8(;_;)
今日は頑張る!!

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ｱﾔです(^-^)
ｺｳさん＊納豆も春雨も健康な食材が多いですね(^O^)ｺｳさんは運動はどんなことしていますか？？

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>> 356 悠です(^o^) ｺｳちゃん→春雨って調理して食べるの？？ ｺｳです☆
調理して食べるときもあるけど、たいてーカップのお湯だけそそぐゃつだよ☆★☆

• << 366 悠です(^o^) ｺｳさん→カップのやつはたま～に買って食べる♪美味しいよね(*^_^*)調理する時はどんなのを作るの？

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>> 360 ｱﾔだょ☆悠さん まだ生理きてないんだったら体重いま停滞しててもきたら減り出すよo(^-^)o 今回の生理は生理中に食欲旺盛だったからか0… 悠です(^o^)
あやさん→あたし生理の後は1ｷﾛは減るんだぁ(o^□^o)
今朝体重測ったら49.6になってた↑↑朝からテンション上がって仕事もはかどったょ(笑)

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
ﾖｰｸﾞﾙﾄはいつもの半分にしましたぁ♪
運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
体重→49.6 体脂肪→19%

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>> 363 ｺｳです☆ 調理して食べるときもあるけど、たいてーカップのお湯だけそそぐゃつだよ☆★☆ 悠です(^o^)
ｺｳさん→カップのやつはたま～に買って食べる♪美味しいよね(*^_^*)調理する時はどんなのを作るの？

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あやです(^-^)あきさん＊49､6おめでとぉo(^▽^)o
すっごい頑張ってるもんね☆彡生理きたら48ｷﾛ台かなぁ(=^▽^=)
私も明日旦那休みだから朝頑張って歩くv(^-^)v夜の外食避けられそうにないから控えめに食べるょ☆

• << 370 悠です(^o^) あやさん→今日やっと生理になった！1ヶ月で3ｷﾛ体重減ったから正直今月くるか不安だったんだぁ↓ 生理中も油断しないように頑張る(●´艸｀)

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あやです(^-^)
今日は昨日食べ過ぎて朝49､8に増えてました(;_;)
朝あんぱん４分の３
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼焼き芋
夜ｷｬﾍﾞﾂと鶏肉のすき焼き風
かに玉4分の1
ちっさいｱｲｽ1ｺ19ｶﾛﾘｰ

腹筋150回､腕ひねり300回､半身浴､ﾏｯｻｰｼﾞ､ｽﾃｯﾊﾟｰ30分､ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ筋トレ2種類20回と30回､ふくろはぎ筋トレ20回
夜体重はかったら便快調だった為か49､4ｷﾛになってました(^-^)

• << 376 ぁきだょ(*^^*)ぁゃちゃんへ…久しぶりv(^^)v４９.４キロすごぃねッッ！！私ゎここ２日くらいストレスでやけ食いしてたから今４１.４キロ↓↓でも今日からまたダィェット始めたよ(≧▽≦)/私食事制限と運動でダィェット頑張るつもりだけど,食事制限するから生理来ないのが怖いなぁ…('_')

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367は悠さん宛です(>_<)すみません(ノ_・。)

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>> 367 あやです(^-^)あきさん＊49､6おめでとぉo(^▽^)o すっごい頑張ってるもんね☆彡生理きたら48ｷﾛ台かなぁ(=^▽^=) 私も明日… 悠です(^o^)
あやさん→今日やっと生理になった！1ヶ月で3ｷﾛ体重減ったから正直今月くるか不安だったんだぁ↓
生理中も油断しないように頑張る(●´艸｀)

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あやですo(^-^)o
生理なって良かったね☆彡一杯鉄分や栄養が偏ったり極度の食事だと止まるみたいで友達､半年位きてなかったよ(>_<)私は食べちゃうんで来ないことは一度も無かったけど(^O^)☆
今日もお昼は洋風ﾊﾞｲｷﾝｸﾞお腹一杯食べてしまった(|||_|||)だから未だにお腹減ってないょ↓↓

• << 381 悠です(^_^) あやさん→生理中だけど昨日より200g減って49.4ｷﾛになってたぁ↑↑あやさんはどぅ？？

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>> 371 悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少々
昨日同様ﾖｰｸﾞﾙﾄは半分です♪運動→犬の散歩1時間+縄跳び500回+腹筋350回
体重→49.6ｷﾛ 体脂肪→19%
生理始まったけど油断しない様に頑張る！

• << 375 ぁきだょv(^-^)v悠ちゃんへ…久しぶりッッ(o^-’)b４９.６キロすごぃッッ！！３キロも痩せたとか本当羨ましぃ！！私ゎ最近ずっとストレスでやけ食いしてしまって…(´Д｀)今日朝体重量ったら４１.６キロでした…！！(´～｀;)今日からまた改めてダィェット始めたから一緒に頑張ろぅね＼(^O^)／

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ｺｳです☆
今日は…
朝・納豆
昼・なし
夜・春雨
でした☆

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>> 373 ぁきだょv(^^)vコゥさんへ…久しぶりですッッ！！私ストレスたまって最近やけ食ぃばっかりでした…(;O;)けど今日からまたダィェット再開します！！一緒に頑張ろぉ(o^v^o)

• << 377 ｺｳです☆ うん、頑張ろぉ(*＞Α＜*)でもあんま無理しなぃでね！！！ 今日の報告です。 朝・味噌汁、納豆 昼・クレープ巻(細くてなかにチョコ入ってるやつ)スープブラン(1３7カロリーらしい) 夜はまだってとこです☆

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>> 372 悠です☆ 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 昼→弁当 夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少々 昨日同様ﾖｰｸﾞﾙﾄは半分です… ぁきだょv(^-^)v悠ちゃんへ…久しぶりッッ(o^-’)b４９.６キロすごぃッッ！！３キロも痩せたとか本当羨ましぃ！！私ゎ最近ずっとストレスでやけ食いしてしまって…(´Д｀)今日朝体重量ったら４１.６キロでした…！！(´～｀;)今日からまた改めてダィェット始めたから一緒に頑張ろぅね＼(^O^)／

• << 378 悠です(^o^) ｱｷちゃん久しぶり↑最近来てないから心配してたんだぁ(>_<)また頑張ろぅね(*^_^*) 今朝は49.4ｷﾛになってたからかなり嬉しい(≧∪≦)

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>> 368 あやです(^-^) 今日は昨日食べ過ぎて朝49､8に増えてました(;_;) 朝あんぱん４分の３ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼焼き芋 夜ｷｬﾍ… ぁきだょ(*^^*)ぁゃちゃんへ…久しぶりv(^^)v４９.４キロすごぃねッッ！！私ゎここ２日くらいストレスでやけ食いしてたから今４１.４キロ↓↓でも今日からまたダィェット始めたよ(≧▽≦)/私食事制限と運動でダィェット頑張るつもりだけど,食事制限するから生理来ないのが怖いなぁ…('_')

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>> 374 ぁきだょv(^^)vコゥさんへ…久しぶりですッッ！！私ストレスたまって最近やけ食ぃばっかりでした…(;O;)けど今日からまたダィェット再開し… ｺｳです☆
うん、頑張ろぉ(*＞Α＜*)でもあんま無理しなぃでね！！！
今日の報告です。
朝・味噌汁、納豆
昼・クレープ巻(細くてなかにチョコ入ってるやつ)スープブラン(1３7カロリーらしい)
夜はまだってとこです☆

• << 384 ぁきだょv(^^)vコゥさんへ…今日私ゎ朝→抜き！昼→ぉ弁当・サラダ！夜→抜きで頑張りましたo(^-^)oコゥさん夜何か食べましたか？？

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>> 375 ぁきだょv(^-^)v悠ちゃんへ…久しぶりッッ(o^-’)b４９.６キロすごぃッッ！！３キロも痩せたとか本当羨ましぃ！！私ゎ最近ずっとストレ… 悠です(^o^)
ｱｷちゃん久しぶり↑最近来てないから心配してたんだぁ(>_<)また頑張ろぅね(*^_^*)
今朝は49.4ｷﾛになってたからかなり嬉しい(≧∪≦)

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>> 378 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…４９.４キロになってたの？！すごいじゃん(^0^)私朝→抜き！昼→ぉ弁当・サラダ！だょ☆★夜ゎ抜くつもり！とにかく早く痩せたい！

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>> 379 悠です(^o^)
ｱｷちゃん→まぢで嬉しかったょ(o^□^o)生理になったのに200g減ってたから(●´艸｀)あたしは太ってた時は生理不順だったけど痩せ始めたら治った(^o^)

• << 383 ぁきだょ(^-^)悠ちゃんへ…まじすごいよぉ＼(^O^)／これからも頑張ろぅね！！私は今日夜抜きで頑張ってるよ(o^-’)b

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>> 371 あやですo(^-^)o 生理なって良かったね☆彡一杯鉄分や栄養が偏ったり極度の食事だと止まるみたいで友達､半年位きてなかったよ(>_<)私は… 悠です(^_^)
あやさん→生理中だけど昨日より200g減って49.4ｷﾛになってたぁ↑↑あやさんはどぅ？？

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>> 381 悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾁｮｺ少し昼→弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ﾁｸﾜとこんにゃくの煮物を少し
運動→犬の散歩1時間半+ジョギング1.5ｷﾛ+縄跳び500回+腹筋350回
体重→49.4ｷﾛ 体脂肪→19%

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