痩せる！！！一緒に頑張りましょー(>ε<)

あやﾃﾞｽ☆
ｱｷさん＊悠さん
ｱｷさん☆今日はお菓子少しつまみ食いしてしまいましたが朝お昼はまだがんばれたかと思います☆便秘なので野菜は沢山とりました☆夜も控えめにします(=^▽^=)

悠さん☆いつもと食事変えたり､外食だと便秘になったり､逆にくだしたりしてしまいます(;_;)
今日はお菓子つまみ食いしてしまいましたが朝､昼はまだ頑張れたので夜も控えめにします(^O^)/

• << 153 悠です☆ 朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ+抹茶ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ 昼→手作り弁当 夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽﾃｰｷ2切れ 運動→犬の散歩1時間+縄跳び400回+腹筋150回 体重→50.4 体脂肪→20% ある程度食べないとﾀﾞｲｴｯﾄやめた後リバウンドする可能性あるから少し多目に食べてみました(^o^)その変わり縄跳び100回プラスです♪

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>> 150 アキです(^-^)悠さんへ…元カレを見返してやりたいし,私の憧れてるモデルさんは１６０センチで４０キロだから私もそれに近づけるくらい頑張りた… 悠です(^o^)
ｱｷさん→そぉなんですかぁ(≧∪≦)あたしは可愛い服着たいし、ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めた時は彼氏いなかったから彼氏が欲しくてﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんです(笑)

• << 154 アキです(^-^)悠さんへ…私元カレの事まだ大好きだからまた振り向いて欲しくてダイエット頑張り出しました(o^-’)b(笑)かわいい服たくさん着たいですよねv(^-^)v悠さんの彼氏はダイエットの事どう言ってるんですか？？

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>> 151 あやﾃﾞｽ☆ ｱｷさん＊悠さん ｱｷさん☆今日はお菓子少しつまみ食いしてしまいましたが朝お昼はまだがんばれたかと思います☆便秘なので野菜は… 悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ+ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ+抹茶ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ
昼→手作り弁当
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽﾃｰｷ2切れ
運動→犬の散歩1時間+縄跳び400回+腹筋150回
体重→50.4 体脂肪→20%
ある程度食べないとﾀﾞｲｴｯﾄやめた後リバウンドする可能性あるから少し多目に食べてみました(^o^)その変わり縄跳び100回プラスです♪

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>> 152 悠です(^o^) ｱｷさん→そぉなんですかぁ(≧∪≦)あたしは可愛い服着たいし、ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めた時は彼氏いなかったから彼氏が欲しくてﾀ… アキです(^-^)悠さんへ…私元カレの事まだ大好きだからまた振り向いて欲しくてダイエット頑張り出しました(o^-’)b(笑)かわいい服たくさん着たいですよねv(^-^)v悠さんの彼氏はダイエットの事どう言ってるんですか？？

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>> 154 悠です(^o^)
ｱｷさん
彼氏はもぅ痩せなくていぃって言ってます(>_<)
彼氏とは同じ高校だったから1番太ってる時も知っててその頃よりかなり痩せたからもぅやめろって言うんだけどあたしはまだ納得してないから続けます(^o^)彼氏183cmで73ｷﾛだからちょっと細いんですょ↓
ｱｷさんも元カレとまた復活できたらいぃですね(●´艸｀)

• << 160 アキです(^o^)悠さんへ…彼氏もう痩せなくていいって言ってるならいいんじゃないですか？(^-^)でもやっぱかわいい服とか着たいですよねv(^^)v私は元カレに細いけん痩せんでいいやん！って言われたんですけど,モデルになりたいから頑張ってます(o^-’)bあ～元カレとまた付き合いた～い(´Д｀)(泣)私昨日夜もサラダだけで頑張ったんですが,体重逆に０.４キロ増えてました…(;_;)今４１.４キロです↓↓今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります(^-^)

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とりあえず、痩せる方法はいくらでもあるよ～(笑) ウチは、ここのアドバイスで6.7㌔痩せたよ～(5日間) 登録無料ダカラ、登録して、痩せる方法だけ見たら、すぐ退会しちゃえ(笑) ウチもそぅしたし(笑) サークル名は、 ﾀﾞｲｴｯﾄやろぉ っていうサークルだよぉ。
h　t　t　p　:　/　/　m　b　g　a　.　j　p　/　A　F　m　b　b　.　s　Z　u　g　1　2　a　e　b　e　/

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ｺｳです(>_<)
今日わゃばい(;^_^A
朝・なし
昼・なし
夜・焼カレー(小)ポップコーン
明日は頑張ります(●д●)

• << 161 アキです(^o^)コウさんへ…私昨日お菓子食べないで＆夜もサラダだけで頑張ったのに体重逆に０.４キロ太ってしまいました(;_;)なので今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります！コウさんも一緒に頑張りましょう(^o^)

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あやﾃﾞｽ☆
今日は
朝＊梨半分
ﾊﾞﾅﾅ半分
野菜ｽｰﾌﾟ（大根､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｴﾉｷ､ｿｰｾｰｼﾞ）
ｺｺｱ
お昼＊ｷｬﾍﾞﾂの千切り100㌘とﾚﾊﾞｰの焼き肉風100㌘
夜＊ﾚﾊﾞｰの焼き肉風100㌘
豆腐120㌘
お菓子つまみ食いしました(>_<)
鉄分不足なのでﾚﾊﾞｰと､便秘なので牛乳､ﾊﾞﾅﾅ､野菜とりました☆彡
50.8ｷﾛ

• << 162 アキです(^-^)あやさんへ…ダイエット始めた時からどのくらい体重・体脂肪落ちましたか？？私は最初３８キロで体脂肪３０％だったんですよ！！今は４１.４キロで体脂肪２０％です！！体重は逆に増えたんですけど体脂肪が１０％も落ちましたv(^^)v

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あやです☆今日は
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
半身浴60分
お風呂の中で筋トレ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋120回
二の腕ひねり150回
しました☆

明日も食事制限と運動頑張りますo(^-^)o明後日から５日間が心配(：д；)外食以外は春雨ｽｰﾌﾟとかｶﾛﾘｰﾒｲﾄ系で頑張ります(＞＜;)

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>> 155 悠です(^o^) ｱｷさん 彼氏はもぅ痩せなくていぃって言ってます(>_<) 彼氏とは同じ高校だったから1番太ってる時も知っててその頃よりか… アキです(^o^)悠さんへ…彼氏もう痩せなくていいって言ってるならいいんじゃないですか？(^-^)でもやっぱかわいい服とか着たいですよねv(^^)v私は元カレに細いけん痩せんでいいやん！って言われたんですけど,モデルになりたいから頑張ってます(o^-’)bあ～元カレとまた付き合いた～い(´Д｀)(泣)私昨日夜もサラダだけで頑張ったんですが,体重逆に０.４キロ増えてました…(;_;)今４１.４キロです↓↓今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります(^-^)

• << 163 悠です(^o^) ｱｷさん→やっぱ一度決めた目標を途中であきらめたくないから頑張ります(o^□^o) 今朝体重は50.2ｷﾛで最近200gずつだけど体重減っててかなり嬉しいです(●´艸｀)

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>> 157 ｺｳです(>_<) 今日わゃばい(;^_^A 朝・なし 昼・なし 夜・焼カレー(小)ポップコーン 明日は頑張ります(●д●) アキです(^o^)コウさんへ…私昨日お菓子食べないで＆夜もサラダだけで頑張ったのに体重逆に０.４キロ太ってしまいました(;_;)なので今日は昼・夜ご飯抜きで頑張ります！コウさんも一緒に頑張りましょう(^o^)

• << 166 ｺｳです(>_<) 今日は久しぶりに朝から活動でした(o^-^o)大事な試験があったので、今日は朝も昼も食べました(>_<)群馬にて！ 朝・野菜サンドイッチ 昼・スパゲティー(バジル)、ブラックコーヒー、サラダ(ちっちゃいの) 夜は抜いた方がよさそうですね(;^_^A

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>> 158 あやﾃﾞｽ☆ 今日は 朝＊梨半分 ﾊﾞﾅﾅ半分 野菜ｽｰﾌﾟ（大根､玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｴﾉｷ､ｿｰｾｰｼﾞ） ｺｺ… アキです(^-^)あやさんへ…ダイエット始めた時からどのくらい体重・体脂肪落ちましたか？？私は最初３８キロで体脂肪３０％だったんですよ！！今は４１.４キロで体脂肪２０％です！！体重は逆に増えたんですけど体脂肪が１０％も落ちましたv(^^)v

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>> 160 アキです(^o^)悠さんへ…彼氏もう痩せなくていいって言ってるならいいんじゃないですか？(^-^)でもやっぱかわいい服とか着たいですよねv(… 悠です(^o^)
ｱｷさん→やっぱ一度決めた目標を途中であきらめたくないから頑張ります(o^□^o)
今朝体重は50.2ｷﾛで最近200gずつだけど体重減っててかなり嬉しいです(●´艸｀)

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あやです☆ｱｷさん
10㌫も体脂肪減ったのですか!?ｱｷさん､悠さん体脂肪が低くて羨ましいY(>_<、)Y運動は何をしてますか？
私は妊娠前45ｷﾛ､体脂肪は計ってないので良く分からないです(^_^;)
から妊娠し一気に妊娠最高Σ72ｷﾛ､体脂肪は計る機能が付いてない体重計だったので分からないですが多分相当な脂肪がついてました(>_<)
それから徐々に23ｷﾛ（49ｷﾛ）まで落としたんだけどまた今50.6ｷﾛです(@_@)体脂肪は28㌫あります(;_;)
1ｷﾛ痩せる事に1㌫落ちて欲しいなって思います(>_<)

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今日は昼のうちにﾏｯｻｰｼﾞ＋ｽﾃｯﾊﾟｰ25分＋腹筋60回と足の筋トレしました☆彡
夜にも半身浴とｽﾃｯﾊﾟｰ15分と腹筋60回＋二の腕ひねり150回します(^-^)

今日は今からﾁｬﾘでショッピング行ってきます☆彡

でも朝から食べ過ぎたかなぁ？(>_<)
朝からあげ1個 60㌍
ちくわ1本 30㌍
ﾜｯﾌﾙ1ｺ 180㌍
ゆでたまご 80㌍
梨半分 50㌍
朝計400㌍
お昼ゆで卵80
ヨーグルト 70
子供の残したご飯と 切り干し大根150
昼計300㌍

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>> 161 アキです(^o^)コウさんへ…私昨日お菓子食べないで＆夜もサラダだけで頑張ったのに体重逆に０.４キロ太ってしまいました(;_;)なので今日は… ｺｳです(>_<)
今日は久しぶりに朝から活動でした(o^-^o)大事な試験があったので、今日は朝も昼も食べました(>_<)群馬にて！
朝・野菜サンドイッチ
昼・スパゲティー(バジル)、ブラックコーヒー、サラダ(ちっちゃいの)
夜は抜いた方がよさそうですね(;^_^A

• << 169 アキです(^-^)コウさんへ…今日コウさん全然太るようなの食べてないですね(^O^)すご～い！！私は昼にお菓子食べたけど夜は抜きますv(^^)v目標までぁと７キロ頑張るぞぉ～ヽ(´∇｀)ノ(笑)

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悠です(^o^)
朝→肉ジャガ少々、ｷｬﾍﾞﾂ入り味噌汁
昼→きくらげの野菜炒め(ホウレン草の茎、ﾋﾟｰﾏﾝ)103kcal
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
運動→今日は雨だから散歩と縄跳びができなかった↓腹筋200回
体重→50.2 体脂肪→22%
運動してないので体脂肪増えてます(>_<)今日は友達とカラオケでｶﾛﾘｰを結構消費しました(^_^)

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>> 167 アキです(^-^)悠さんへ…腹筋２００回もしたんですかッッ？？すごいですねぇ！！私は今日順調でした(o^v^o)お昼にお菓子食べたけど一日中運動して,もうお腹グーってなってるから多分消費されました(^u^)(笑)お腹グーってなったら何もお腹にないから太りませんよね？？

• << 170 悠です(^o^) ｱｷさん→腹筋200回は疲れるこど150回は結構余裕になったので回数増やしました♪ お腹がグーって鳴ったからって食べた物全てが消費されたわけぢゃぁないって前どっかのサイトに書いてました(^_^;)

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>> 166 ｺｳです(>_<) 今日は久しぶりに朝から活動でした(o^-^o)大事な試験があったので、今日は朝も昼も食べました(>_<)群馬にて！ 朝・… アキです(^-^)コウさんへ…今日コウさん全然太るようなの食べてないですね(^O^)すご～い！！私は昼にお菓子食べたけど夜は抜きますv(^^)v目標までぁと７キロ頑張るぞぉ～ヽ(´∇｀)ノ(笑)

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>> 168 アキです(^-^)悠さんへ…腹筋２００回もしたんですかッッ？？すごいですねぇ！！私は今日順調でした(o^v^o)お昼にお菓子食べたけど一日中… 悠です(^o^)
ｱｷさん→腹筋200回は疲れるこど150回は結構余裕になったので回数増やしました♪
お腹がグーって鳴ったからって食べた物全てが消費されたわけぢゃぁないって前どっかのサイトに書いてました(^_^;)

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>> 170 アキです(^-^)腹筋私は５０回ずつ毎日してます(o^-’)bお腹グーってかなりずっとなってるんですけどやっぱ消費されてないんでしょうか…(´Д｀)ショック…(笑)

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>> 171 悠です(^o^)
あたしもﾀﾞｲｴｯﾄ始めた頃はお腹が鳴れば消費されたのかと思ってたから知った時はｼｮｯｸでした(笑)ｱｷさん明日の朝ご飯何食べる予定ですか？

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>> 172 アキです(^o^)悠さんへ…明日の朝は調理パンを３つ食べます(^-^)私朝食べて,昼は少しだけ食べて,夜は食べないようにしました！！なので今日夜食べてません！！悠さんは明日の朝何食べるんですか？？(o^v^o)今体重計ったら…４０.６キロでしたv(^^)v

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>> 173 悠です(^o^)
ｱｷさん→あたしは明日の朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝです♪
体重は朝起きて計った体重が一番正しいそうですょ(^_^)

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>> 174 アキです(^-^)悠さんへ…体重朝量るのが一番いいんですか(^O^)教えてくれてありがとうございます！！あとダイエット日記書くのオススメですよv(^^)v普通のノートに日にち・体重・体脂肪・朝＆昼＆夜何を食べたか・何の運動をしたかとか！！あとで見てどんどん体重減ってたらダイエット日記見るの楽しいですよ＼(^O^)／これ本当みなさんにオススメです！！

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あやです☆今日は半身浴20分位しかできなかったぁ(ノ_・。)でも運動はまぁ②できました☆彡
夜ご飯ｺﾛｯｹ
ｷﾑﾁ豆腐
でした(^-^)/

朝昼食べ過ぎかと思ったけど今体重計ったら50､2になってました(^人^)もう一息で49ｷﾛ台頑張るぞぉーo(^▽^)o

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悠です(^o^)
あたしも朝量った体重と夜量った体脂肪を手帳に書きこんでます(*^_^*)7月の終わりから書くようにしたんですが書き始めてから凄く気をつける様になったので痩せるスピードも速くなりました(●´艸｀)

• << 180 アキですv(^^)v悠さんへ…体重とか記録するのぃぃですょねぇ(o^v^o)悠さんはあの人くらい細くなりたいッッ！！っていう目標の人いますか？？私は中島美嘉・鈴木えみ・星野加奈ちゃん(POPTEENモデル)みたいに細くなりたいですッッ！！！星野加奈ちゃんは身長１６０センチで４０キロだからすごい憧れます☆☆☆☆

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あやです(^-^)
ｺｳさん＊ｱｷさん＊悠さん
ｺｳさん☆
ｻﾗﾀﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁとﾊﾞｼﾞﾙのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ体に良さそうですねo(^-^)o沢山動いてきちんと食べるのが一番ですね☆彡

ｱｷさん☆40.6になったんですね(^O^)/腹筋50回の他に何かしてますかぁ(>_<)体脂肪落としたいので聞きたいです☆
前まで紙に書いてたけど最近ｻﾎﾞﾘ気味なので始めたいと思います(^-^)/

悠さん☆腹筋120回が限界です(;_;)200回は凄いですねo(^-^)o運動も食事もｷﾁﾝとしてるから順調に減っていってますよね☆彡見習います(*^_^*)

• << 183 悠です(^o^) あやさん→あたしの場合3食食べないと便秘になるし絶対途中でお腹すくから間食しちゃうんですょ(>_<)今犬の散歩中で1時間歩いたけどあと30分ぐらい歩くつもりです♪

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>> 178 アキです！あやさんへ…私は毎日４～８時間スケートしてますv(^^)vふくらはぎにかなり筋肉付きました！！今日朝体重量ったら…４０.４キロでした(o^-’)b早く３０キロ代になりたい…！！！

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>> 177 悠です(^o^) あたしも朝量った体重と夜量った体脂肪を手帳に書きこんでます(*^_^*)7月の終わりから書くようにしたんですが書き始めてか… アキですv(^^)v悠さんへ…体重とか記録するのぃぃですょねぇ(o^v^o)悠さんはあの人くらい細くなりたいッッ！！っていう目標の人いますか？？私は中島美嘉・鈴木えみ・星野加奈ちゃん(POPTEENモデル)みたいに細くなりたいですッッ！！！星野加奈ちゃんは身長１６０センチで４０キロだからすごい憧れます☆☆☆☆

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>> 180 悠です(^o^)
ｱｷさん→体重減ってて良かったですね♪あたしは今犬の散歩してるんで帰ってから量ってみます(>_<)
芸能人で目標にしてる人…いないです(^_^;)あたしの友達が156cmで多分45ｷﾛぐらいでその子細いからその子を目標にしてます(笑)

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>> 181 アキです(^-^)悠さんへ…私も今からちょっと３０分～１時間くらい歩こうかなぁ～(o^-’)b歩いたら筋肉付きますか？？私毎日運動してるからこれ以上筋肉付けたくないんですよ(^-^;)

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>> 178 あやです(^-^) ｺｳさん＊ｱｷさん＊悠さん ｺｳさん☆ ｻﾗﾀﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁとﾊﾞｼﾞﾙのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ体に良さそうですねo(^… 悠です(^o^)
あやさん→あたしの場合3食食べないと便秘になるし絶対途中でお腹すくから間食しちゃうんですょ(>_<)今犬の散歩中で1時間歩いたけどあと30分ぐらい歩くつもりです♪

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あやです☆彡
ｱｷさん､ｽｹｰﾄ４～８時間って凄いですね∑(≧口≦)私は滑れなくて歩くだけで一杯②です(*^_^*)今日から実家に５日間帰るので外食ばっかりになりそうですがｷｰﾌﾟはしたいと思います(;_;)今日も頑張りましょう☆彡

• << 186 アキです(^o^)あやさんへ…毎日クルクル回って飛んで滑ってます(o^-’)bだからふくらはぎ超筋肉って感じです(-o-;私ふとももはセルライトがあって困ってます↓↓揉んだら落ちるってみんなに言われて揉んでるんですけど全然落ちないんです(T_T)食事制限したら落ちますかね？？今１時間歩いてきました(^-^)

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あやです☆悠さん☆
今日も朝から頑張ってますねo(^▽^)o私もｽﾃｯﾊﾟｰしようかなぁ☆彡
いつもの調子崩しちゃうと便秘になりますよね(>_<)私も３食しっかり（過ぎ?）食べてます(^-^)でも皆さん運動頑張ってますよね(*^o^*)今日実家に帰るんですけど､ついぐぅたらしてしまうし､外食が多いから気をつけないとﾋﾟﾝﾁです(：д；)
悠さん､皆さんのｽﾚ見ながらﾀﾞｲｴｯﾄ常に意識します(=^▽^=)

• << 193 悠です(^o^)あやさん今台風がヒドくなってきたので夕方は犬の散歩行けませんでした↓朝に1時間半歩いてて良かったって感じです(>_<)縄跳びも今日は昼ご飯の後に500回しましたぁ(*^_^*)

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>> 184 あやです☆彡 ｱｷさん､ｽｹｰﾄ４～８時間って凄いですね∑(≧口≦)私は滑れなくて歩くだけで一杯②です(*^_^*)今日から実家に５日間帰る… アキです(^o^)あやさんへ…毎日クルクル回って飛んで滑ってます(o^-’)bだからふくらはぎ超筋肉って感じです(-o-;私ふとももはセルライトがあって困ってます↓↓揉んだら落ちるってみんなに言われて揉んでるんですけど全然落ちないんです(T_T)食事制限したら落ちますかね？？今１時間歩いてきました(^-^)

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あやです☆あきｻﾝ☆ふくろはぎもﾌﾟﾖﾌﾟﾖしてるから2cmは落としたい(>_<)足爪先立ちで上げ下げは最近風呂場で始めました☆まだ何もせずゴロゴロしちゃってます(>_<)今から家事で動き出そうとしてます☆実家帰るまでにｽﾃｯﾊﾟｰしますo(^▽^)o
太股はやっぱりﾏｯｻｰｼﾞが大切で直ぐに（10分内）有酸素運動したらそこが燃えてくれるみたいで､有酸素運動した後に太股の筋トレしたら引き締まるってshopの友達談なので多分効果あるはず(^O^)一回歩く前にﾏｯｻｰｼﾞ試してみてください☆
ｺｺにお邪魔してから６日くらいで二の腕に同じようにしたら0､5cmだけどしまりました(^-^)

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>> 187 アキです(o^-’)bあやさんへ…足爪先立ちで上げ下げしたら筋肉付きますか？？脂肪が落ちるなら試してみます(^-^)セルライトのやつしてみますね！教えてくれてありがとうございます！！

• << 191 お風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてつま先上げ下げしたらちょっとふくろはぎ締まりました(^_^;)締まったといっても32cmもあるのでまだまだしないと駄目ですね(>_<) 野菜類､ｷﾑﾁ､豆腐､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでいえばｺﾗｰｹﾞﾝなんか肌によさそう(^-^)

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アキです(*^∇^*)みなさんへ…私ダイエットして来て少し肌が荒れて来ました(ノ゜O゜)ノ何かお肌にいい食べ物・洗顔クリーム・化粧水などもしあれば是非教えて下さいm(__)m！！

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>> 189 ｺｳです(>ε<)
野菜＆豆腐を積極的にとるのはどうでしょう??あと乾燥わかめを料理に入れるとか(>_<)
昨日は夜にサラダ食べちゃいました(x_x;)友達と一緒だと食べちゃいますね(>_<)
今日は・・・
朝・納豆とレタスとキャベツの千切りを酢と青じそドレッシングであえたゃつ
昼・サラダ(157カロリー) 今日は朝からバイトなので朝ごはん食べました☆

• << 194 アキです(^-^)コウさんへ…私野菜たくさん食べてるし,豆乳も毎日飲んでます(o^v^o)けど肌が荒れて来ました(￣□￣;)!!今日私朝→調理パン３枚☆昼→食べてない☆夜→ご飯お茶碗１杯・お刺身食べました！！

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>> 188 アキです(o^-’)bあやさんへ…足爪先立ちで上げ下げしたら筋肉付きますか？？脂肪が落ちるなら試してみます(^-^)セルライトのやつしてみま… お風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてつま先上げ下げしたらちょっとふくろはぎ締まりました(^_^;)締まったといっても32cmもあるのでまだまだしないと駄目ですね(>_<)
野菜類､ｷﾑﾁ､豆腐､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでいえばｺﾗｰｹﾞﾝなんか肌によさそう(^-^)

• << 195 アキです(^-^)あやさんへ…爪先立ちで上げ下げしたら足細くなりましたか？？私もしてみます(^○^)今日ダイエット順調でしたか？

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あやです(^-^)
お昼外食したのですが
野菜ｻﾗﾀﾞ､タコの酢の物､高野豆腐を食べてあとはﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとご飯は親と子供に食べてもらいました☆彡

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>> 185 あやです☆悠さん☆ 今日も朝から頑張ってますねo(^▽^)o私もｽﾃｯﾊﾟｰしようかなぁ☆彡 いつもの調子崩しちゃうと便秘になりますよね(… 悠です(^o^)あやさん今台風がヒドくなってきたので夕方は犬の散歩行けませんでした↓朝に1時間半歩いてて良かったって感じです(>_<)縄跳びも今日は昼ご飯の後に500回しましたぁ(*^_^*)

• << 196 アキです(^-^)悠さんへ…今日ダイエット順調でしたか？私は今日朝→調理パン３個。昼→食べてない。夜→ご飯お茶碗１杯・ぉ刺身・パン３つ食べました！！夜食べ過ぎました(;O;)運動は１時間歩いて,今から腹筋５０回します！！

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>> 190 ｺｳです(>ε<) 野菜＆豆腐を積極的にとるのはどうでしょう??あと乾燥わかめを料理に入れるとか(>_<) 昨日は夜にサラダ食べちゃいました… アキです(^-^)コウさんへ…私野菜たくさん食べてるし,豆乳も毎日飲んでます(o^v^o)けど肌が荒れて来ました(￣□￣;)!!今日私朝→調理パン３枚☆昼→食べてない☆夜→ご飯お茶碗１杯・お刺身食べました！！

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>> 191 お風呂の中でﾏｯｻｰｼﾞしてつま先上げ下げしたらちょっとふくろはぎ締まりました(^_^;)締まったといっても32cmもあるのでまだまだしない… アキです(^-^)あやさんへ…爪先立ちで上げ下げしたら足細くなりましたか？？私もしてみます(^○^)今日ダイエット順調でしたか？

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>> 193 悠です(^o^)あやさん今台風がヒドくなってきたので夕方は犬の散歩行けませんでした↓朝に1時間半歩いてて良かったって感じです(>_<)縄跳び… アキです(^-^)悠さんへ…今日ダイエット順調でしたか？私は今日朝→調理パン３個。昼→食べてない。夜→ご飯お茶碗１杯・ぉ刺身・パン３つ食べました！！夜食べ過ぎました(;O;)運動は１時間歩いて,今から腹筋５０回します！！

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>> 196 悠です(^o^)
ｱｷさん
今日は夕方から台風がヒドくなったので犬の散歩が朝の1時間半しかできませんでした(>_<)昼ご飯食べたあとに縄跳びも500回しました♪あたしは今から腹筋200回します☆調理ﾊﾟﾝってどんなﾊﾟﾝなんですか？

• << 199 アキです(^-^)悠さんへ…調理パンはピザみたいなやつ＆じゃがいもが入ったようなやつです！！悠さんは中学高校の時何か部活(運動)してましたか？？

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悠です☆
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼→卵焼き半分+ﾅﾝ1枚+ｷｬﾍﾞﾂ夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
運動→犬の散歩1時間半+縄跳び500回+腹筋200回
体重→50.4ｷﾛ 体脂肪→21%

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>> 197 悠です(^o^) ｱｷさん 今日は夕方から台風がヒドくなったので犬の散歩が朝の1時間半しかできませんでした(>_<)昼ご飯食べたあとに縄跳び… アキです(^-^)悠さんへ…調理パンはピザみたいなやつ＆じゃがいもが入ったようなやつです！！悠さんは中学高校の時何か部活(運動)してましたか？？

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>> 199 悠です(^o^)
ｱｷさん→そんなﾊﾟﾝあるんですかぁΣ(・Д・)
あたしは中学の時ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙで副ｷｬﾌﾟﾃﾝやってました♪今は部活やってた時よりも痩せてるので皆ビックリです(笑)高校は工業高校だったから女子が入れる部活なかったんですょ↓ｱｷさんは何か部活やってますか？

• << 204 アキです(^-^)悠さんへ…私は部活は入ってないけど毎日４～８時間スケートしてます(o^-’)b私ダイエット方法変えました！！３食ちゃんと食べて間食なしにします☆★☆★

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