アラフィフのんびりダイエット

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ダイエッターさん（ 40代 ♀ ）
2023/04/22 03:18(更新日時)

夏までに4キロは痩せたい！
59キロからのダイエット
頑張っています。
焦らず、のんびりとできたらいいな。

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ダイエット

No.3761592　2023/03/26 18:06(スレ作成日時)

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No.1 2023/03/26 18:11
美容に興味あるさん1

まず体重と摂取カロリーを日々書き出すことからでしょうか。
がんばってください。

No.2 2023/03/26 18:13
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 1 ありがとうございます
頑張って続けたいです！

No.3 2023/03/26 22:07
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 2 今日食べたもの
牛丼　ひじき煮　味噌汁　サラダ　ホッケ
オレオ2枚　ナッツ　ワイン2杯
1609キロカロリー
あすもがんばります！

No.4 2023/03/27 19:32
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 3 今日食べたもの
牛丼　メカブ
ほっけ塩焼き　イカ焼き　卵焼き　　
バナナ　こんにゃくゼリー　チーズ　
ごはん　ビール金麦糖質オフ
だいたい1700Kcal

排便なし

No.5 2023/03/28 19:43
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 4 今日食べたもの
イカのおかず　オムレツ　ごはん　味噌汁
ささみ　サラダ　ほうれん草のおひたし
バナナ　やきそば　糖質オフのビール
計　2000カロリーくらい

間食はバナナにしているけど、甘いスィーツが食べたくて仕方ない💦
休みの日に食べよっと❣️

No.6 2023/03/29 22:07
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 5 今日食べたもの
ささみ　ゆで卵　ウインナー　ご飯　カレイの煮付け　こんにゃくゼリー　シリアルチョコバー　糖質0のビール
計　1943Kcal

便秘体質なのでサプリメントのようなものを飲んでてそのせいか最近快便です💖

No.7 2023/03/30 22:12
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 6 今日食べたもの
ごはん　納豆　山芋　三つ葉お浸し
トマト　スクランブルエッグ
バナナ　麻婆茄子　シリアルバー
こんにゃくゼリー3個

計1258Kcal

体重58.4キロ

No.8 2023/03/31 19:57
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 7 今日食べたもの
たまごパン　ご飯　野菜スープ　茄子の挽き肉炒め　バナナ　しらす　三つ葉のおひたし　こんぶと椎茸の煮物　クッキー　
計　1350Kcal

筋トレ
ウォーキング　9000歩くらい
今日は頑張った！✌️

No.9 2023/04/01 19:05
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 8 今日食べたもの

もち麦ご飯　納豆　山芋　野菜スープ
ケーキ🍰　ピザまん　クッキー

計 1800Kcal

間食が多かったです💧
間食控えたいけど食べたい気持ちに勝てない😞

No.10 2023/04/01 21:35
美容に興味あるさん10

朝目覚めた後のレモン水、朝食後の朝散歩、糖質・甘いものを減らした食事だけで緩やかに確実に痩せます。タンパク質には卵、鶏肉、脂質にはオリーブオイル、ココナッツオイル、サーモンなど良質な脂を取ることで糖質を減らしても空腹感に悩むことはありません。きのこやアボガドもお腹が減りにくいアイテムです。

No.11 2023/04/01 22:28
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 10 なるほど！
参考になります。
アボカドもきのこも大好きです💕
それで空腹おさえられたら嬉しいです。
オリーブオイルなども大好きでたくさん使っていきたい。
ありがとうございます❣️

No.12 2023/04/01 22:49
ダイエッターさん0 ( 40代 ♀ )

>> 11 美容に興味あるさんへ
私は便秘体質で3日、4日は排便ない日がざらです。
そこで何週間か前よりもりもりスリムというお茶じゃない、錠剤の方を飲んでから毎日排便があるのですが、お腹が痛くなるので快適に出るというわけではありません。
時と場合を選ばずトイレに駆け込むのもどうかなと思うし💧
やっぱそういうものに頼らず、乳酸菌を取り入れて自然と排便促す方がよいのでしょうかね？