アラフィフのんびりダイエット

まず体重と摂取カロリーを日々書き出すことからでしょうか。
がんばってください。

>> 1 ありがとうございます
頑張って続けたいです！

>> 2 今日食べたもの
牛丼　ひじき煮　味噌汁　サラダ　ホッケ
オレオ2枚　ナッツ　ワイン2杯
1609キロカロリー
あすもがんばります！

>> 3 今日食べたもの
牛丼　メカブ
ほっけ塩焼き　イカ焼き　卵焼き　　
バナナ　こんにゃくゼリー　チーズ　
ごはん　ビール金麦糖質オフ
だいたい1700Kcal

排便なし

>> 4 今日食べたもの
イカのおかず　オムレツ　ごはん　味噌汁
ささみ　サラダ　ほうれん草のおひたし
バナナ　やきそば　糖質オフのビール
計　2000カロリーくらい

間食はバナナにしているけど、甘いスィーツが食べたくて仕方ない💦
休みの日に食べよっと❣️

>> 5 今日食べたもの
ささみ　ゆで卵　ウインナー　ご飯　カレイの煮付け　こんにゃくゼリー　シリアルチョコバー　糖質0のビール
計　1943Kcal

便秘体質なのでサプリメントのようなものを飲んでてそのせいか最近快便です💖

>> 6 今日食べたもの
ごはん　納豆　山芋　三つ葉お浸し
トマト　スクランブルエッグ
バナナ　麻婆茄子　シリアルバー
こんにゃくゼリー3個

計1258Kcal

体重58.4キロ

>> 7 今日食べたもの
たまごパン　ご飯　野菜スープ　茄子の挽き肉炒め　バナナ　しらす　三つ葉のおひたし　こんぶと椎茸の煮物　クッキー　
計　1350Kcal

筋トレ
ウォーキング　9000歩くらい
今日は頑張った！✌️

>> 8 今日食べたもの

もち麦ご飯　納豆　山芋　野菜スープ
ケーキ🍰　ピザまん　クッキー

計 1800Kcal

間食が多かったです💧
間食控えたいけど食べたい気持ちに勝てない😞

朝目覚めた後のレモン水、朝食後の朝散歩、糖質・甘いものを減らした食事だけで緩やかに確実に痩せます。タンパク質には卵、鶏肉、脂質にはオリーブオイル、ココナッツオイル、サーモンなど良質な脂を取ることで糖質を減らしても空腹感に悩むことはありません。きのこやアボガドもお腹が減りにくいアイテムです。

>> 10 なるほど！
参考になります。
アボカドもきのこも大好きです💕
それで空腹おさえられたら嬉しいです。
オリーブオイルなども大好きでたくさん使っていきたい。
ありがとうございます❣️

>> 11 美容に興味あるさんへ
私は便秘体質で3日、4日は排便ない日がざらです。
そこで何週間か前よりもりもりスリムというお茶じゃない、錠剤の方を飲んでから毎日排便があるのですが、お腹が痛くなるので快適に出るというわけではありません。
時と場合を選ばずトイレに駆け込むのもどうかなと思うし💧
やっぱそういうものに頼らず、乳酸菌を取り入れて自然と排便促す方がよいのでしょうかね？

>> 12 今日食べたもの
もち麦ご飯　納豆　卵焼き　ブロッコリーサラダ　鮭塩焼き　茶碗蒸し　もずく酢
ポテトサラダ　糖質ゼロビール　ナッツ

計　1638Kcal

朝はレモン水を飲みました
さっぱりした味です😊

>> 13 今日食べたもの
もち麦ご飯　チキンサラダ　餃子　小松菜のお浸し　鶏肉と茄子の炒め物　ナッツ　
糖質オフビール

計　2000Kcal

>> 14 今日食べたもの

マヨネーズパン　もち麦ご飯　野菜炒め
れんこんの煮物　卵焼き　ビール　ナッツ
こんにゃくゼリー　

計　1379Kcal

ウォーキング　6000歩くらい

>> 15 今日食べたもの

もち麦ご飯　サラダ　ぶりの照り焼き
味噌汁　カップラーメン　もずく酢
たい焼き　大福　ワイン　ナッツ

計　1409Kcal

>> 16 今日食べたもの

おにぎり　ほうれん草のスープ　肉うどん　お刺身　ご飯　八宝菜　ビール

計　1942Kcal

ウォーキング　約7000歩

>> 17 今日はお友達とランチでした😃
たくさんたべちゃいました🤗
楽しかったし美味しかったぁ

だいたい計1975Kcal

ウォーキング6000歩
筋トレ

>> 18 今日食べたもの

ウインナーパン　ご飯　ロールキャベツ　
マグロの刺身　サラダ　ビール　ナッツ

1869Kcal

体重59.1キロ

最近間食が増えてしまったせいなのか体重が増えてしまいました😭

>> 19 今日食べたもの

豆腐バーク　ご飯　野菜サラダ　
ほうれん草のお浸し　チキンカレー
大福　りんご飴

計　1882Kcal

>> 20 今日食べたもの

鮭の切り身　ご飯　卵焼き　蒸し野菜
芋の煮っ転がし　マグロ　アサリの味噌汁
ゆで卵　ビール　ワッフル

2067Kcal

ストレッチをやる

>> 21 今日食べたもの

ご飯　納豆　温野菜　もずく酢
寿司　味噌汁　茶碗蒸し　ミスタードーナツ　
豆のスープ　ビール

1652Kcal

ウォーキング約10000歩
筋トレ
今日は頑張った😊

>> 22 今日食べたもの

もち麦ご飯　卵焼き　鮭の塩焼き
里芋の煮物　納豆　キーマカレー
ビール

1462Kcal

>> 23 今日食べたもの

麦ご飯　切り干し大根　鮭塩焼き　
小松菜のお浸し　卵焼き　鶏胸肉照り焼き
ガパオライス　チーズ　ヨーグルト
ビール

計　1549Kcal

>> 24 今日食べたもの

麦ご飯　スクランブルエッグ
ぶりの照り焼き　肉じゃが　味噌汁
お菓子

計1779Kcal