110キロのデブがダイエットしてみた

まず110キロになるまでの過程な。

赤ん坊の時から太くはあった。
4000gで産まれたから。

母親曰くとにかくよく飲み、離乳食が始まるとよく食べる子供だったと。

好き嫌いはあれど、残してもそれ以上はもらえないと思うと嫌いなものも口に入れる食べ物への執着。

しかし学生時代はそこまで激太りすることもなかった。

地元が田舎なもんでデブを誘惑する店が近くにあまりなかったというのもある。


太り始めたのは大学生になってから。

バイトしまくって。
それで得た収入をすべてマックやラーメンに使った。

さらに太りめたのは社会人になってから

友達はいたが真剣に痩せろといってくれる友達はいなかった。

写真は苦手だったからうつらないようにしてたんだけど、ある時友人の一人が海外行くことになり、飲み会してたんだわ。

その友人は酔いながらも思い出に～、と写真パシャパシャと撮ってたわけ。

後日自分が写った写真みて驚愕した。

何だこの醜悪なデブは、と。

そこで自宅にあった体重計に久々にのってみた。112キロ。

会社の健康診断の前日だった。

翌日案の定というか、毎年ヤバいヤバい言われてたけど今年はどうしようもないと思って内診の先生に検診票渡して何か言われる前に


「絶対痩せます！だから何も言わず応援してください」と宣言。

先生も呆気にとられた感じで
「…がんばってください」と言った

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ダイエット開始。
まずジムで働いてる従兄弟に相談した。

とりあえずそれだけ体重あれば無駄に食わずに運動すりゃ7～8キロはすぐ落ちると言われ、そうした。

ジャージ2着買って、運動靴も。

動くことが嫌いなデブなので歩くことから始めた。毎日40分。

ダイエットに目覚めたと母親が喜んでダイエットメニュー作ってくれた。

そしたらまぁ1ヶ月ちょいで7キロ痩せた。105キロ。

ちょっと体が軽くなったんで40分の徒歩のうち、10分をゆっくり走ってみた

20日ちょいで5キロ減。100キロ

翌月から体重計はしばらくのらないと決意。
ただノート買って食べたものを細かく書くようになった。だいたいのカロリーも

休みの日は腹が減るまで食べないようにしたり。

1日断食というのもやった。

正月はあまり満腹にならない程度に久々に食べた。

正月あけてちょっとして世間はコロナで騒がれ始めた。

働いてた会社はけっこう早くから社員の3分の1以上を在宅ワークに切り替え。

仕事の日も腹が減るまで食べないようにしたかったので子供がいる社員に混じって在宅ワーク希望提出。

コロナは怖いけど、家にいたのでは仕事モードに切り替わらないという社員がほとんどだったんで希望は通った。

在宅といってもほとんど生活は変えてない。
ただ腹が減ったら食べる、20時以降は食べないようにしたら寝付きがよくなった。

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標準体重ではあるが５キロは落としたい
でも２キロすら落ちない
運動以外で教えて
運動だけは無理、3日坊主にすらならない

• << 6 お酒飲んでる？ 飲んでるならそれやめよう。 運動できないならそれしかない。 飲むのは水かお茶。 あとは ・満腹になるまで食べない ・食事は20時までにすませる くらいはできるだろ。 仕事の都合で20時以降になるならサラダ山盛りとゆで卵くらいにしとけ 揚げ物食いたいなら昼にしろ 標準体重なら長期間になるけど摂取カロリー控えりゃ多少はおちる。 YouTubeでいろんなストレッチあるから1日5分寝る前にやるだけでも違う。

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6時起床。
朝晩のウォーキングと、YouTube見ながら、ゲームしながら簡単なストレッチ。寝る前にストレッチを5分くらいすると15分以内には寝てた。
22時半には寝るようにしていた。

というのもお腹減るまで食べないでいると結局1日2食とかになる。
そのせいかわからんけど、とにかく眠くなるんだ。
でも６時に起きる頃にはスッキリ起きられる

ちなみにダイエット前は横になってから１時間は寝られなかった。

一年はただ体重減らすことに集中した

そして運命の健康診断。
在宅組もラフすぎない服装で私服で受けにいった。

うちの診断結果表？は前回の体重ものるんだけど。

体重計のったら87キロ。
まだデブとはいえ記録してくれたお姉さんが「すごいですね」と言ってくれた

25キロ痩せたからね

でもお姉さんに褒められるのがゴールではない。

毎年ヤバいですよ。何キロになったら痩せる気になるんですかと厳しい言葉を浴びせてきた内診の先生に結果をみてもらってこそゴールだ。


「次の方どうぞ」
ちょっとドヤ顔しながら用紙を渡す。

先生は結果を見て、こっちを見て、を二回繰り返し。

無表情しかみたことがなかった顔に笑顔が浮かんだ。

「よくがんばりましたね」

「まだがんばりますから、来年も期待してください」

先生の初めて見る笑顔が嬉しい。

その後ちょこっと職場に顔をだして周囲を驚かせて帰宅

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がんばりましたね！
👏😆☆

私もデブです。

98キロありました。
半年で87キロまで落としました。

でも、まだデブですから続けて頑張っています。

目標は60キロですので、先は長いです。

階段が楽になりました。
血糖値が下がりました。
膝が痛くなくなりました。
これからかわいい服も着れそうです。

痩せたら、良いことばかりですよね😊

お互いに頑張りましょうね😊✨

• << 7 10キロ痩せると世界が違うよね。 あと10キロ痩せるとそこからだんだん落ちなくなってくるけど、そこががんばりどころ。 今は筋トレメイン。 がんばろう！

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>> 3 標準体重ではあるが５キロは落としたい でも２キロすら落ちない 運動以外で教えて 運動だけは無理、3日坊主にすらならない お酒飲んでる？
飲んでるならそれやめよう。
運動できないならそれしかない。

飲むのは水かお茶。
あとは
・満腹になるまで食べない
・食事は20時までにすませる

くらいはできるだろ。

仕事の都合で20時以降になるならサラダ山盛りとゆで卵くらいにしとけ

揚げ物食いたいなら昼にしろ

標準体重なら長期間になるけど摂取カロリー控えりゃ多少はおちる。

YouTubeでいろんなストレッチあるから1日5分寝る前にやるだけでも違う。

• << 10 私はお酒は飲みません。 無糖の炭酸水を飲むと、お腹が膨れた気になります😊 晩ご飯は6時までと決めていて、朝作ってから仕事に行きます。 揚げ物は、1度食べたらまた食べたくなりそうなので、我慢してます😭 CMで「今日ケンタッキーにしない？」って流れると「するする！」って思いますが、我慢してます😭 コンビニはレジ周りが危険なので行かないようになりました。 YouTubeのストレッチ、見てみますね🎶 ありがとうございます💕

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>> 5 がんばりましたね！ 👏😆☆ 私もデブです。 98キロありました。 半年で87キロまで落としました。 でも、まだデブです… 10キロ痩せると世界が違うよね。
あと10キロ痩せるとそこからだんだん落ちなくなってくるけど、そこががんばりどころ。

今は筋トレメイン。
がんばろう！

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ありがとう！
飲酒、喫煙は全くないです。
飲むのも基本、水かコーヒー(ブラック)、野菜ジュース

諦めずに運動以外で頑張ってみます👍
歩く事すら嫌で買い物行っても入口近くの駐車場が空くまで待ってしまうのでなるべく歩くようにしてみます😓

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変わったのは自分だけではなかった。
この一年で父親は10キロやせたし(標準体重になった)

母親な標準体重ではあったけどお腹が減ったら食べる、というのを実践したら子供視点からでも若くなった。

これは体重は落とさなくても良い奴にも朗報だぞ。

肌がキレイになったっていってた。
便秘も解消。

80キロにもなると体が軽い軽い。

無駄な脂肪という鎧を脱ぎ捨てると体はこんなにも軽いのかと感動した。

最後の10キロは痩せにくくててキツかったけど根気よく続けたらまた痩せスイッチが入った

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>> 6 お酒飲んでる？ 飲んでるならそれやめよう。 運動できないならそれしかない。 飲むのは水かお茶。 あとは ・満腹になるまで食べな… 私はお酒は飲みません。
無糖の炭酸水を飲むと、お腹が膨れた気になります😊

晩ご飯は6時までと決めていて、朝作ってから仕事に行きます。


揚げ物は、1度食べたらまた食べたくなりそうなので、我慢してます😭
CMで「今日ケンタッキーにしない？」って流れると「するする！」って思いますが、我慢してます😭

コンビニはレジ周りが危険なので行かないようになりました。


YouTubeのストレッチ、見てみますね🎶


ありがとうございます💕

• << 12 頻度は格段に減ったけどケンタッキーもマックも牛丼も食べる。 ただその前後で食べないようにしてるから太らない。 コンビニは確かにいかなくなったね。

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食事で低カロリーのサラダ～とか言われますが、マヨネーズはカロリーもあるし、低カロリーのドレッシングも塩分が高い場合があり血圧によくなかったりします(高齢になってから影響が出ます)。
ですので私は時間がかかりますが蒸し野菜にしてコショウやレモンで味付けします。
野菜は腹一杯食べても大丈夫。ほとんどが水分です。
私も3桁から40落としました。主さんと違うのは病気入院でリハビリというダイエット(食事と運動)だったこと。
健康なうちにダイエットのが絶対いい。病気になってからだと一生服薬とかなりますから。

• << 13 そうだね、健康は大事。 ドレッシングは母親が作ってたやつだけどレシピ聞いたらほぼ「麻薬卵」っていうやつの卵のつけダレだった。 それをさらっと野菜にかけてモリモリ食べてる

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>> 10 私はお酒は飲みません。 無糖の炭酸水を飲むと、お腹が膨れた気になります😊 晩ご飯は6時までと決めていて、朝作ってから仕事に行きます。… 頻度は格段に減ったけどケンタッキーもマックも牛丼も食べる。
ただその前後で食べないようにしてるから太らない。

コンビニは確かにいかなくなったね。

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>> 11 食事で低カロリーのサラダ～とか言われますが、マヨネーズはカロリーもあるし、低カロリーのドレッシングも塩分が高い場合があり血圧によくなかったり… そうだね、健康は大事。

ドレッシングは母親が作ってたやつだけどレシピ聞いたらほぼ「麻薬卵」っていうやつの卵のつけダレだった。

それをさらっと野菜にかけてモリモリ食べてる

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