寝たい

>> 1 寝られるときはどんな状況なんですか？ それが分かれば、少しでも改善方法を見つける為のヒントになるかも。 おはようございます。
結局日付が変わっても、なかなかでした……

子供がペターっとくっついてきたり、でも主人の隣でが1番眠れますね。

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>> 2 暖かいミルクを飲んだり、軽くストレッチして体を伸ばすといいみたいですよ。 寝ないと怒られるんですね。スマホ見てたからかな？ スマホ見ても… そうなんです。
スマホ見て、睡魔を呼び寄せてたら
怒られちゃいました。

わたしも仕事をしてるので、響くぞという
遠回しすぎる気遣いかも笑笑

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>> 3 イヤホンで音楽を聴きアイマスクをして寝るのはどうですか？ そうすると隣に人がいても自分の空間をつくることができ、落ち着くことができます… スマホいじってるんだから、そういうのもありですね！

読み聞かせは考えつきませんでした。
今晩も眠れなさそうならやってみます。

頭を使うのは、少しわかるかも？
仕事で少しいつもと違うことをすると
その日は眠りやすかったりします。

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>> 4 睡眠導入剤って効かないものなんかな？ 毎日毎日眠れないようなら
薬の力を借りるのも、いいかも知れないですね！

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>> 5 私は眠れないときは寝室に行かないようにします😭 寝なきゃと思うストレスが嫌なので、夜更かしして次の日寝れるようにします🤣 あー寝室から離れるっていいですね！
確かに、寝なきゃ寝なきゃと思うと
全く眠れないです……

夜更かし作戦……休みの前しか出来なさそう笑笑

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>> 6 「ホンマでっか」で言ってたのは、【血流を心臓の方に戻す】のがいいと。 番組では人に足首を持ってもらって上に上げてフラフラ揺らすってやってま… 他の方も仰ってたように
体を少し動かすことがいいんですね？

ただ、温めよう温めようと思ってました。

呼吸法初耳でした。
試してみたい！

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