注目の話題: ベビーカーの周りに家族が不在; 飲み会で言われた失礼な発言が許せない; 婚活で出会った人を信用する方法

寝たい

No.6　21/02/25 00:09
通りすがりさん6 ( 30代 ♀ ) あ+あ-

「ホンマでっか」で言ってたのは、【血流を心臓の方に戻す】のがいいと。
番組では人に足首を持ってもらって上に上げてフラフラ揺らすってやってましたが...
一人なら、仰向けに寝て、壁に足をしばらく立てかけるとかでいいと思います。足だけより、軽く腰まで上げる感じがいいかと思います。

あとよく聞くのは、呼吸法。調べると色々出て来ます。
簡単なのは、4-7-8。
4秒かけて鼻から息を吸い、吸ったところで7秒止める、8秒かけて口から息を吐く。これを繰り返す。

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