お菓子を食べない努力③

７月23日（火）56.0kg


うーん〜頑張れてなーい💦

またもや後退………


明日は土用の丑の日
鰻食べて！
気合入りますように


🙏💦💦

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あまりにも、あまりにもダイエットに身が入らず
食事管理もダメダメでここまでリバウンドしてしまった(((T^T)))


これ以上は駄目だー❗


がんばろー❗😱❗❗❗


お菓子食べたら書き込みして、理性を呼び戻すのだ😤💨✨

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>> 296 ④月30日 51.4kg 体脂肪25.9％ 体重も！体脂肪！も！！落ちてきた！ ウォーカーのショートブレッドは ダイエット… あと、−３kgか〜


がんばれるかなあ頑張ろうね
メソメソ🙀💦

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６月21日（金）54.8kg


菓子類我慢継続中・…・・

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2024年６月15日(土)体重56.2kg


リバウンド中•••(￣▽￣ﾟ)\

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❌５月20日(土)
ウォーカーショートブレッド
ハイランダー２枚
チョコチップ２枚
ケーキ屋さんのお土産クッキー80ｇ


２０日お菓子解禁デーは、わりと大人しく済んだ(…？！)


ケーキバイキングで上がったリバウンドが戻ってないから、ビビってはいましたが!!😂


控えめに、食べすぎないように、と食欲に手綱を締めたものの、
ショートブレッドは我慢できても、カロリーメイトチーズ味一袋(200ｶﾛﾘｰ)食べちゃった😅
結局大食いなのだーーー💦


や〜💕
カロリーメイトも美味しーいなあ〜
✨
あと、バランスパワーの袋タイプ(ﾐﾆｻｲｽﾞ)！
ココア味💕
初めて買ってみたけどこれも美味ー！一袋(100ｶﾛﾘｰ)



普通に美味しい栄養機能食品！
ダイエットの味方ね〜🙌✨

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>> 158 次の目標はマイナス６kgで、 ５０kgになることだけど･････ キリよく また、 マイナス１０kg❗️💨✨な、目標の方… 目標を掲げているもののナカナカ進まない。


ダイエットストレスが積もるばかり


だから、やはり、１度ゆるめよ〜お
😂😂😂
力抜いて！
暴食リバウンドにハマったらまた例年の繰り返しだかんね！💦


焦らない
焦らない

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>> 307 まあ〜
この位ならいっかー♪···と、いう甘さもある😅


まだまだ落とさなきゃ！落としたい✨というダイエット気分と、
これだけ落ちれば上々🙌💨という楽天的気分。


今年は落とした体重維持できれば
十分じゃないかな〜😁とか。


リバウンドしない１年を頑張る！！


維持がんばっていたら、また、新✨ダイエットウエーブが来るかも！！・・・て、ね🌠

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>> 301 ❌５月７日(日)ケーキバイキング やってしまったーギャ～〜！ ま〜 しょーがないショーがない！ 食べ放題の誘惑抗い難し😅… この日からなかなか、体重戻らない😨


ケーキの乳脂肪！
砂糖！
小麦粉！
その威力や恐るべし


いや〜あ、
ちょこちょこご飯食べ過ぎてる時もあるし、
リバウンド戻す前にお菓子デーもやっちゃってるし💦


５月、ツライ😂😂😂

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昨日、TVでポッキー食べてる女の子の見て、

あ〜
食べたーい、いーなーと、
久しぶりに
羨ましくなってしまったー(ToT)｡｡

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>> 303 サンミッシェル グランドガレット💓 【商品詳細】 愛情たっぷりのフランスクッキー ゲランドの塩がアクセントとなり甘さとのバ… 【ゲランドの塩】

1000年以上前から作られており、
伝統的な天日と風で
自然乾燥する天日製塩で手作業で作られている所が特徴。

海塩100％で出来ているのでミネラル豊富で、添加物無し


ゲランドとは、
フランス、ペイ・ド・ラ・ロワール地域圏、
ロワール＝アトランティック県。
地図で言うとパリから見て西側、ナント市の近く。


塩の味は、塩辛いというよりほのかな甘さと野性味を感じる。


食塩は刺すようなピンポイントを突いたような辛さだが、
このゲランドの天然の塩は、しょっぱいだけではなく色々な味わい。
コクのある辛さで、風味がある。

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>> 303 また、買いに行こ〜♪


体重、
おちたらネ😅💦💦

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サンミッシェル グランドガレット💓


【商品詳細】
愛情たっぷりのフランスクッキー

ゲランドの塩がアクセントとなり甘さとのバランスが絶妙!!
グランガレットは、
100周年を記念して2005年につくられた大判の薄焼きビスケット。

ゲランドの塩でアクセントをつけたグランがレットは、
何よりも素材のクオリティーを大切に焼き上げられました。

発売当初のままの製法で焼き上げられたガレットは、バターの香りにそそられ手が止まらなくなる美味しさです。


原材料名
小麦粉、バター、砂糖、卵、食塩（ゲランドの塩）
脱脂粉乳、膨張剤

• << 305 【ゲランドの塩】 1000年以上前から作られており、 伝統的な天日と風で 自然乾燥する天日製塩で手作業で作られている所が特徴。 海塩100％で出来ているのでミネラル豊富で、添加物無し ゲランドとは、 フランス、ペイ・ド・ラ・ロワール地域圏、 ロワール＝アトランティック県。 地図で言うとパリから見て西側、ナント市の近く。 塩の味は、塩辛いというよりほのかな甘さと野性味を感じる。 食塩は刺すようなピンポイントを突いたような辛さだが、 このゲランドの天然の塩は、しょっぱいだけではなく色々な味わい。 コクのある辛さで、風味がある。

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❌５月11日(木)
・ショートブレッド
ハイランダー２枚
フィンガー２本
チョコチップ２枚

・サンミッシェルグランドガレット６枚


😅10日お菓子デーはやめとくつもりだったのに、我慢がプチっと切れた

ﾌﾌﾌ〜·····(大汗)


ああ💓
ウォーカーショートブレッド最高〜

サンミッシェルのグランドガレットも素敵✨
塩気のアクセントが素晴らしい
これまた、ハマるーーー💕

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❌５月７日(日)ケーキバイキング


やってしまったーギャ～〜！

ま〜
しょーがないショーがない！
食べ放題の誘惑抗い難し😅💦

お付き合いとはいえ🍰💨
セーブ出来なかった自分の不甲斐なさよ

いや、
この状況生涯セーブ出来ない気がする
その後の調整で頑張るしかないのよね😓

ﾄﾞﾝﾏｲ💨ﾌｧｲﾄ💨

• << 307 この日からなかなか、体重戻らない😨 ケーキの乳脂肪！ 砂糖！ 小麦粉！ その威力や恐るべし いや〜あ、 ちょこちょこご飯食べ過ぎてる時もあるし、 リバウンド戻す前にお菓子デーもやっちゃってるし💦 ５月、ツライ😂😂😂

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⑤月７日 51.8kg 体脂肪25.7％


😃💨
だが、シカシ、筋肉量が増えて
体脂肪が落ちている💓


えーーー！？
マジでッ
良質なバタークッキーは、脂肪を落としてくれるのかしらっ？？


あんなに、あんなに
もう超絶お馬鹿としか言えない程の量のバタークッキーを食べた(ﾀﾞｯﾃ止ﾏﾗﾅｲんだﾖー💦💦)数日後なのに😅



最近、ちょこちょこスクワット頑張ってるから
おそらく代謝を上げてくれているのだろう。


気を抜いてはいけない
日々筋トレ続けるべし！！



💪💨💦

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❌５月３日(水) 柏餅３個


実家でみんなでワイワイ食べてしまった😅💦

たっ
食べ過ぎッ！！明らかに！！

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❌５月１日(月)

ウォーカーショートブレッド
チョコチップ８枚
ハイランダー６枚
フィンガー２本

アングルマンアパリ
パレット８枚

サンミッシェル
グランドガレット３枚

ステラおばさんのクッキー
３枚


・・・😂
１日でこんなに食べてしまった！
カロリー合計出すのも恐ろしい💦


ツイタチお菓子解禁デーﾔﾊﾞｲ


日頃のストレスが暴発しまくる〜！！
朝だけ·····、て、
思ってたのが昼も夕方も食べてるし
つまり
１日ついつい食べてるしーーー！

流石に夜は空恐ろしくて食べないけど😅



🌛💦

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>> 296 身体に良くない添加物って、ダイエットに不可欠脂肪の分解を阻害するらしいからな〜

😨

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④月30日 51.4kg 体脂肪25.9％


体重も！体脂肪！も！！落ちてきた！

ウォーカーのショートブレッドは
ダイエットの味方
魔法のクッキーなのかしらっ
(ﾅﾝﾁｬｯて)


毎朝・・・

野菜とキノコたっぷりの健康味噌汁とショートブレッドフィンガー１〜２本💓


コレが！？？
代謝を上げてくれちゃっているの？


無添加クッキー素晴らしいぃー🙌✨

• << 313 あと、−３kgか〜 がんばれるかなあ頑張ろうね メソメソ🙀💦

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>> 292 朝食に１本プラス💓幸せ💓 んで、もしかして、 『バターﾌﾟﾗｽダイエット』的な効果を発揮してくれたのかな？😁 😃ｺﾚは、朝食内なのでお菓子にカウントしない😁


でも、２枚以上は食べ過ぎなので
菓子としてカウント〜❌💨

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>> 293 🌟バターには、
不飽和脂肪酸が含まれており、
中性脂肪を
減らす効果があります。

※より効果を得たい方は、
牧草のみを餌にした牛から作られる「グラスフェッドバター」を取り入れると良いでしょう。
通常のバターよりも不飽和脂肪酸が多く含まれています。



★バターに期待できる効果・効能

バターには、カリウムが豊富に含まれています。
カリウムには、体内の余計な塩分を体外に排出する働きがあり、むくみの予防と改善に効果的です。
塩分の多い食事には、バターをトッピングすると効果的でしょう。



★バターは1日に大さじ2杯(24ｇ)までに抑えるようにしましょう。

脂質の1日の理想的な摂取量は1日の総摂取カロリーの20〜30％です。
バターの食べ過ぎは、コレステロール値の上昇につながるので注意しましょう。



★バターはいつ食べても問題ありません。

バターには腸内環境を整える効果があるので、
朝に食べれば1日の腸の動きが活発に、
夜に食べれば翌朝の快便に繋がるでしょう。



・・・✨😲✨て！

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>> 292 🌟バターはダイエットに効果的！


バターには、脂質が多く含まれています。
バター大さじ1杯あたりの脂質量は、12.2gです。


脂質の摂りすぎは肥満や生活習慣病を招く可能性がありますが、
摂りすぎないのも体に良くありません。


脂質が不足するとビタミンがうまく吸収されず、
肌荒れや疲労感を引き起こす原因になります。


脂質は
1日に50g前後摂るようにしましょう。

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>> 291 朝食に１本プラス💓幸せ💓


んで、もしかして、

『バターﾌﾟﾗｽダイエット』的な効果を発揮してくれたのかな？😁

• << 295 😃ｺﾚは、朝食内なのでお菓子にカウントしない😁 でも、２枚以上は食べ過ぎなので 菓子としてカウント〜❌💨

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カルディで買ってきてもらったのだけど、すっかりハマってしまった。


ウォーカーのショートブレッドは
ちょこっと朝食にも良いそうなので、
スーパーでフィンガーを買ってみた。


こちらもメチャ美味だった・・・

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>> 281 ❌４月20日(木)　ウォーカー、ショートブレッド９枚 トロウマッド、パレ６枚 かりんとう片手のひらいっぱい程 めッちゃ食べた・… トロウマッド、パレ

６枚入り
513カロリー


パレも美味しかった😅💕
１日でこの二箱を開けちゃう自分の食欲の恐ろしいことよ

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>> 281 ❌４月20日(木)　ウォーカー、ショートブレッド９枚 トロウマッド、パレ６枚 かりんとう片手のひらいっぱい程 めッちゃ食べた・… ウォーカーショートブレッド
ハイランダー

９枚入り
1028カロリー


初めて食べたんだけど
メチャ美味で
アッちゅー間に食べちゃったﾖ💦

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④月26日 51.8kg 体脂肪26.6％


やっと５２kgを切ったー💓🙌💓
ﾊﾞﾝｻﾞーｲ
ﾊﾞﾝｻﾞーｲ♪


なんか？
ウォーカーのショートブレッドでチートデー(お菓子解禁日)したのが良かったのかも？？


良質なバターを使った
無添加のショートブレッド✨


身体に、
良質なカロリーが補充されて、停滞期打破になったのかな？

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今日は！
カロリーメイト(バニラ味)を午前中に食べた


あまりにも、あまりにも✨
ショートブレッドが美味しかったから
またまだまだ食べたくて悶々していたので、
カロリーメイトでガス抜きを····と😅💦


カロリーメイトも、美味しいなあ〜💕


栄養機能食品で菓子禁生活に息抜き💨
数年前はよく、バランスパワー食べてたよね〜
また、バランスパワーも買って見ようかな。



クッキー病が重症化しないように気をつけなくちゃ😱💦💦

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>> 285 お菓子をやめる方法③：糖質制限をしない



結果が出るのが早い！と人気の糖質制限ダイエットですが、
極端に糖質の摂取量を減らしてしまうと
お菓子（特にカロリーの高いチョコレートや菓子パン、ケーキ類など）が増えてしまいます。


体がエネルギー不足を感じて
「糖質を体に補給しろ！」
という指令が脳から発令されるためです。


ご飯などの主食はほとんど食べないのにお菓子は食べてしまう、
という人は、摂取カロリーを減らしているつもりが、
返って増えてしまって本末転倒なダイエットをしてしまっています。


お菓子をやめられない人は、
まずは
食事でご飯を我慢せずに
しっかり満足するまで食べましょう。


間食の欲求が落ち着くようになるのがわかるでしょう。





☝😲・・・とな
いや〜
ご飯で体重増えるﾖー😅

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>> 284 て、😅


調べて見たけどこの方法がもう既にストレスだわ💦

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❗大好きなお菓子をやめる方法５つ❗
【ストレスなくやめる方法】


お菓子をやめたくてもやめられず、毎日カロリーの高いお菓子を食べてしまう人には
ある共通点があることがわかっています。


その共通点を改善することが、実はお菓子をストレスなくやめる方法なのです。


お菓子をやめられない原因は
「精神が強いか弱いか」ではなく、食生活や生活習慣にあります。



それを理解してダイエットに取り組めば、
ノーストレスで楽しく目標まで達成できるでしょう。




お菓子をやめる方法①：1日3食
お菓子をやめる方法②：糖質メインの食事にしない
お菓子をやめる方法③：糖質制限をしない
お菓子をやめる方法④：運動をする
お菓子をやめる方法⑤：良い睡眠を取る


⏹🍫🧁🍪⏹

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>> 282 ちょこちょこスクワット♪をしている。


気がついたら、スクワット10回
１日の中でちょこちょこ


筋肉増やして代謝アップ⤴
そして、
食べれる量を増やしたいッ😂💦


アレ?目的オカシイ？？

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>> 212 ❌２月10日(金) 体重52.0kg　体脂肪27.3％ やっと落としたのにね〜 箱入りパルム６本(苺、チョコ) サラダせ… 体脂肪がこのときと同じ。


筋トレ始めたので、筋肉量増えたみたい。

一昨日までは数日26.9％だったのよネ
やっぱトレーニングは大事ですな
😅

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>> 280 ❌４月20日(木)　ウォーカー、ショートブレッド９枚
トロウマッド、パレ６枚
かりんとう片手のひらいっぱい程


めッちゃ食べた・・・


クッキー食べたい食べたい病
こんなに、こじらせていたなんて😨


あー······
とにかく、
ガンバ！


(涙)

• << 289 ウォーカーショートブレッド ハイランダー ９枚入り 1028カロリー 初めて食べたんだけど メチャ美味で アッちゅー間に食べちゃったﾖ💦
• << 290 トロウマッド、パレ ６枚入り 513カロリー パレも美味しかった😅💕 １日でこの二箱を開けちゃう自分の食欲の恐ろしいことよ

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>> 102 ④月27日 57.5kg 体脂肪32.1％ 久ーしぶりー！の体重、体脂肪、記入 ("^▽^;) 少し 進歩～… ④月21日 53.5kg 体脂肪27.3％


去年の今頃よりは！
進歩✨🙌✨しているけれど、
リバウンド中〜💦


昨日のお菓子解禁デーは、爆発だった・・・

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>> 278 大丈夫だった😃💨


明日は20日お菓子解禁デー♪
どーしよーッかなー！


マジ　ど・お・し・よ・う！！

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今日は、知人と会う約束が，，，


スイーツ食べる状況になるかも？？


わたしの理性ッ
　Fight❗😂💨

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こうして、ここにレスして
お菓子食べたい欲求の気を紛らわしているの💦

ミクル掲示さん
ありがとうーん😭💦

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そろそろ気合入れ直さないと
ほんと
ズルズル気持ちが緩みきっていってる気がするﾖ〜💦

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>> 269 ５２kgをなかなか切れない お菓子デーにガッツリ食べ過ぎﾈ💦 いやー 今年は、ダイエット進まないんじゃない？ 落とし… うーむ、

52kg切るまでお菓子解禁デーを楽しんでる場合ではないかも・・・

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>> 273 そいや、父の叔母にあたる方。
私には大叔母さんになるのよネ？


この方も、
すごーくふくよかだったけど、65歳頃にお医者さんに言われて減量した、って、ほっそりしてたなあ


実行実現凄いよね🙌✨


私も、ファイトふぁいとっ💪💨
同じ血が流れているのだ！！


父方の遺伝子さんっ
どうぞ宜しくお願いします
✴️🙏✴️

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>> 271 昨日ねー 父がかりんとうくれたのよ。 今、父はかりんとうにハマっているらしい。 え？これ、もらっておかないと、母が食べ… 20年前に、膝に水がたまりだして...お医者さんに
体重を落とさないと歩けなくなりますよ！と言われ、
15kg近く落とした 父！！


それ以来ずっとその体重をほぼ維持している。


鉄の意志！！スゴイです！！


ウチ、み〜んな大食なのよねー
お菓子類も大好き
白米大好き麺類揚げ物大好き


年齢と共に、代謝は落ちるのに食欲は落ちない
食べたいだけ食べていたら、どんどん増えるウエイト


は〜😭💦


父を見習ってがんばらなきゃ✨

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>> 271 かりんとうって、私あまり、好んで食べなかったのに
やたら美味しそうに今回見えるのよ！
どーしちゃったのかしら。


菓子禁のストレスかな〜💦

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昨日ねー
父がかりんとうくれたのよ。


今、父はかりんとうにハマっているらしい。


え？これ、もらっておかないと、母が食べるんじゃ····
と、少しでも実家のかりんとうを減らすため貰っておいたのだ。


父はちゃんと、体重管理できている。


母は駄目駄目。
でも、
父は自分だけ食べるのは気がひけるのだろう、母にも分けてしまうのだ。


母がダイエットできないのは、このせいもある。
それを父にも言ってはいるけど、、、なかなかねー。

• << 273 20年前に、膝に水がたまりだして...お医者さんに 体重を落とさないと歩けなくなりますよ！と言われ、 15kg近く落とした 父！！ それ以来ずっとその体重をほぼ維持している。 鉄の意志！！スゴイです！！ ウチ、み〜んな大食なのよねー お菓子類も大好き 白米大好き麺類揚げ物大好き 年齢と共に、代謝は落ちるのに食欲は落ちない 食べたいだけ食べていたら、どんどん増えるウエイト は〜😭💦 父を見習ってがんばらなきゃ✨

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>> 265 ❌４月10日(月)　ラ・トリニテーヌ パレット＆ガレット [900カロリー] や〜(￣▽￣;) めちゃ、美味しかって、 やめ… この日お菓子解禁デー😅💦


ツイタチだけでは、ストレスたまって無理❗と、
妹が、１日・10日・20日　と、決め直した。


私もそれをなるべく(？)守り、
便乗し、という感じである。

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５２kgをなかなか切れない


お菓子デーにガッツリ食べ過ぎﾈ💦
いやー
今年は、ダイエット進まないんじゃない？


落とした体重、維持がやっとな１年になりそな予感···
維持できれば上々かも😂💨


少しでも気を抜けばリバウンドまっしぐらな恐ろしーいこの食欲


耐えろッ耐えるのよ私！！

• << 275 うーむ、 52kg切るまでお菓子解禁デーを楽しんでる場合ではないかも・・・

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>> 265 ❌４月10日(月)　ラ・トリニテーヌ パレット＆ガレット [900カロリー] や〜(￣▽￣;) めちゃ、美味しかって、 やめ… １度口にするとまた、食べたくて
暫らく悶々としちゃうわね〜

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クッキー食べたーい(;_:)


ああ···

我慢していない日なんて、
１日も無い


うう〜💦今、無性に物悲しい

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>> 265 シカシ翌日、

体重　ﾏｲﾅｽ700ｇ
体脂肪ﾏｲﾅｽ0.3％

だった。ストレス解消になったのカシラ？？

忙しい日でもあった。
運が良かった？😂

ダイエットって、不思議。
カロリーカットではなく、
栄養素の配分や、活動が大切なのね〜

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❌４月10日(月)　ラ・トリニテーヌ パレット＆ガレット
[900カロリー]


や〜(￣▽￣;)
めちゃ、美味しかって、
やめられない
止まらない！···だった！！


パレットが特にやばかった。
あの厚焼きたまりません😂


いただきものだけど、また、食べたいよ〜
でも、通販高いなー
送料いるしねーﾊﾊﾊ〜

• << 268 １度口にするとまた、食べたくて 暫らく悶々としちゃうわね〜
• << 270 この日お菓子解禁デー😅💦 ツイタチだけでは、ストレスたまって無理❗と、 妹が、１日・10日・20日　と、決め直した。 私もそれをなるべく(？)守り、 便乗し、という感じである。

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❌４月２日(日)お芋チーズケーキ
チョコモンブランケーキ(一口)


お祝い事があって、
ケーキいただきました💓


幸せでした😍🎉

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>> 262 あきれる食欲(°▽°)


うん、


むしろ、


こんだけお菓子食べたい性の私が、良く我慢して頑張ってるヨ


偉い 偉い
( T^Tﾟ)


と、自分に優しく言い聞かせる💦
これからも、
ガンバルのだよーぉお

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❌４月１日(土)リッツチョコサンド


サクサク♪うまうま💕
可愛い小分け袋３枚入✕９パックのうち・・・

やめられない止まらないで８袋もあけちゃったよ
"ヽ(￣□￣ﾟ)ノ｡･ﾟ｡･ｷﾞｬーーー

小分け袋の意味なーい！


いや、そもそも、
私が買ってきたお菓子じゃーないから仕方ないか


いや〜········
久しぶりに美味しかった
リッツ✨
何年かぶりに食べたなー
こんな、美味しかったっけ？😂と思うほどに沁みた〜


４月のツイタチお菓子解禁デー
は、
リッツチョコサンドを1128ｶﾛﾘｰも摂取してしまいました
(￣▽￣ﾟ)\

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>> 244 ❌３月１日(水) 妹 の 『ツイタチお菓子デー』に便乗してしまった！！ ・かっぱえびせん １袋77g　383カロリー … 塩気のスナック菓子はガッツリ行っちゃったけどね😅


今も悶々と食べたいの我慢してる


なんなのかしら💦
本当にﾂﾗｲ〜

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>> 216 ❌２月14日(火)アポロ 今日のラッキーフードだから、チョコレート食べたら 本当にラッキー出た😲✨ この日以来スイーツ類我慢よく頑張ってるなあ〜私😂


そろそろ、キレそう〜


(;_:)

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スイーツには．．．．
しあわせか詰まっている

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お菓子〜

すなあっーくがしー

"ヽ(￣□￣ﾟ)ノ｡

ﾀﾍﾞﾀｲョー

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７月で１０年目なのだ😲早〜✨


がんばって十年の成果をだそう！！
もうひと根性
ひねりだすのだーー❗❗


https://mikle.jp/thread/1972607/2/
初心に帰れ〜
ふぁーいとー✴️

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>> 255 駄目だーーー！！


お菓子を我慢ストレスで、結局昨日は食事量がふえてるぅぅーーー！！


で❗


体重500g増⤴💨


ばかなッ😱💦💦


うう〜
今日節制して早いとこ戻せるかなあ〜(;_:)

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１日もんもんとお菓子お菓子と
アタマの中クルッぽ〜🌀だったなー😨


今も何かヤケになりそうな危うい精神状態・・・


どうしちゃったの？！💦

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日々、お菓子お菓子と、
なんて悲し〜愚かしい〜

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>> 252 中学生のときも買い食い禁止


家で出された嗜好品だけだったな〜


抑圧された買い食い心が就職してドッカーン💨だったかもネ😅💦

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小学生の時って、遠足のとき以外
お菓子食べたこと無かった


母が一切買わなかった


そ、その反動 なのか！？

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あ〜ー！お菓子食ーべーたーいぃ

( ノ□`｡)…ｼｸｼｸ

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さてさて、


お菓子食べたいストレス書き込んで、
今夜もしのごう😭


ガンバレガンバレ私💦

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>> 248 まあ、、、
お菓子食べなくても平気な時期もあるけど。


去年、上手く行き過ぎたなあ


そういう年回りだったのかな
十数年に１度の
ダイエットラッキーイヤー？！
(なんじゃそりゃ💦)


落とした体重を大切に維持していかなきゃネ
｡·…(≧^≦)°·・

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>> 247 健康的な食事以外に食欲を特には感じない、

それがノンストレスダイエットだーーー！

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ノンストレスダイエットなんて
ありえない（（(￣▽￣ﾟ)


私みたいな食嗜好の人間には・・・

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>> 245 焼きもろこしにハマってた😅


仕事から帰ったら食べるの楽しみで💕

若いって、オソロシー····

いや、スバラシーーわ✨✨

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20代の頃は毎日スナック菓子１袋食べてたりしてたからな〜

恐ろしや〜😱💦

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❌３月１日(水)


妹 の
『ツイタチお菓子デー』に便乗してしまった！！

・かっぱえびせん
１袋77g　383カロリー
・亀田製菓えびっぷり162カロリー
・おやつカンパニー
うす焼きえびちっぷす382カロリー

合計　927カロリー😅ﾜ〜ｵ✨
えびせん(？)祭りだ！



これだけ食べて！まだ物足りなかった！！
ヤバい〜ﾔﾊﾞｲ ﾔﾊﾞｲ


菓子禁ストレス相当たまってる？？

😱😱😱😱😱

• << 261 塩気のスナック菓子はガッツリ行っちゃったけどね😅 今も悶々と食べたいの我慢してる なんなのかしら💦 本当にﾂﾗｲ〜

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>> 242 明日の味噌汁に、タンパク質増やそう😁✨


白米は朝たべてなかったんだけど
摂った方がいいのかな


パンよりは、白米が良いに決まってる😰💦
でもでもー、
パン(玄米食パンか、ライ麦食パン)は菓子類厳禁のストレス軽減の貴重な食材なのよ〜


シカシ
米にしてがんばるべきか．．．．



😭

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😃たんぱく質、
😃野菜、
😃きのこor海藻の3種
の、具材を入れる
❗『痩せる！味噌汁』❗



🌠体をつくる大切な栄養素である
たんぱく質食材を入れることで
筋肉が増え、
消費カロリーを増やせるのでサイズダウンにつながる。

また、
体を動かす栄養素のひとつである
ご飯 も一緒に摂ることで、
余分な体脂肪も燃えやすくなる


✴️たんぱく質食材

（肉、魚介類、卵、大豆、
豆腐・豆乳・納豆などの大豆製品、乳製品）


✴️野菜

（ねぎ、人参、ブロッコリー、
かぼちゃ、小松菜、ほうれん草、
にら、大根など。
緑黄色野菜を１種類以上入れる）



✴️きのこ or 海藻

（しめじ、えのき、まいたけ、
しいたけ、なめこなどのきのこ類。
or
わかめやもずくなどの海藻類）

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>> 240 食生活をもっと、見直そう


脂肪燃焼効果食材をせっせと取り入れて、
健康的なバランスの良い食事を！！


ダイエットは食事が大事😤💨✨✨

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>> 229 戻った····· ヤット、リバウンド戻した〜 ふふふ〜😂😂😂😂😂 こんなことばっか繰り返してるケド まあ、良し💨だ！ … この日からマイナス更新しないのよね〜


ストレスかも💦
めっちゃ我慢してるもんね

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>> 238 今日は、52.4kgだった

がんばって
この所節制してたんだけどなかなか、落ちない
(°≧△≦°)

あと、２日で500g
いや～
断食でもしない限り落とせる気がしないよ〜

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>> 235 52kg切ったらご褒美デーするんだー😭 がんばらーないと！ ３月１日、52kg切ってなくても、
お菓子デーかな〜😅


どーしよー

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「毎月一日(ﾂｲﾀﾁ)、お菓子デーにする！」


と、
妹が２週間ほど前に宣言していた。
それまで菓子類禁止生活。
まずは、３ヶ月やるそうで·····😲

なんか、
菓子類欲求が激しくて自分を見失いそうなのだと💦
これを、破ったら
姉に罰金壱万円払う❗とまでの誓約。


ご・・・御立派です
我が妹よ



そのくらいのペナルティを背負わないと
本当に延々とダラダラ暴食し、太りそうでヤバい、と苦しんでいる。


「一日なにたべようかな〜💕」
と、
今からウキウキしている妹ちゃん。


私も一日はお菓子食べよーかな〜



😅💦💦💦

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きょーも１日がんばりましょーう


✨ヽ(￣▽￣°)ノ💨ｳｴーﾝ💦

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>> 231 いま無性に塩からいパリパリしたものが食べたい····· もー、 いーや！いーじゃんっ 食べちゃえッ ・・・て感じな 〜… 52kg切ったらご褒美デーするんだー😭


がんばらーないと！

• << 238 ３月１日、52kg切ってなくても、 お菓子デーかな〜😅 どーしよー

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大食なんだよね〜私たち〜


食の細い人
健康的な食嗜好の人


羨ましい💦

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「食べたいモノや、世の中には美味しいモノが沢山あるのに、
私達、
よく我慢して頑張ってるね〜✨」


と、
妹と二人で慰め讃え合う。



ひと回り以上歳の離れた若い妹は、私よりは沢山食べれているけど
それでもかなりガンバってセーブしている✨


励ましあって頑張れる家族がいるってホント有り難い🙏💓


ふあいとだ〜

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>> 201 今日は、なんか憂鬱で空しさを感じる１日だった (;＞_＜;) スーパーチートデーの満足感は彼方に消え、 ひたすらダイエット頑張… 私よりも身長低い母が70kgもあるのだわ

お医者さんにも痩せなさいって言われているのに、
10年以上私達も言い続け、ダイエットアドバイスしているのに、ホント不真面目で💦
脊椎の神経潰れかかってるというのに。

いや、
わかるよ？食べたい気持ち。

一緒に住んでたら
食事管理出来るけど、クルマで１時間離れた山中なのよー😭


老い先短いんだから、好きなようにさせてって言うなら
娘も息子達も我慢して本人の自由を尊重しなきゃいけないのかしら。


それなら
私も
あきらめてもう、口出ししない
淡々と介護だけ、するわ


反面教師として、母は私達に示してくれてるのかしね
健康体重厳守がんばらなきゃって。


母になんとか、
ダイエットの神様が舞い降りますように〜🙏🌠

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いま無性に塩からいパリパリしたものが食べたい·····


もー、
いーや！いーじゃんっ
食べちゃえッ
・・・て感じな

〜ヤケくそな食欲ー😨ー💦


あかん


ここへ書き込んで冷静さを取り戻すのだ
お菓子！
食べない努力！！

• << 235 52kg切ったらご褒美デーするんだー😭 がんばらーないと！

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今日から太りやすい期間だｯ😲💦


新月→満月の期間は身体に溜め込みやすいそう


だから、
プチチートデー的な事はなるべく我慢しなきゃﾈ( ^▽^;)


がまん〜
がまん〜
ストイック魂降りてこーい

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>> 212 ❌２月10日(金) 体重52.0kg　体脂肪27.3％ やっと落としたのにね〜 箱入りパルム６本(苺、チョコ) サラダせ… 戻った·····

ヤット、リバウンド戻した〜

ふふふ〜😂😂😂😂😂
こんなことばっか繰り返してるケド
まあ、良し💨だ！

今までの
ダイエット台無しリバウンドだけはしないように頑張ろう！


食べたいものは食べる！！
そして戻す！！


ノリノリ行け行けのときは減量する！！
そんな感じで頑張りましょう✊💨

• << 240 この日からマイナス更新しないのよね〜 ストレスかも💦 めっちゃ我慢してるもんね

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>> 227 「買ってきてあげようか？」

と妹。


駄目だめダメッ！！
ここは、
グッとがまん！！！


リバウンドした体重戻すまでは我慢〜😭

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かっぱえびせん〜

(( T▽T｡))

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>> 206 チョコレートおーぉぉ〜 \( ；□；)ﾉ 無性にチョコ食べたいッ なんで?！ 世の中バレンタインシーズンでチョコが満… くっ

世の中のバレンタイン浮かれモードがやっと過ぎ去り
ピュアココアも届き、
チョコレート渇望気分が静まったと思いきや、


なんなのーーー！？
今度のかっぱえびせん食べたい病〜
！！😭？？

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>> 224 ｼｶｼこんな理性的な食べ方困難ー！！


かっぱえびせん···
ｱﾚﾊ
魔の食べ物


堂々と歌っているではないか！！


やめられないとまらない♪
かっぱえびせん♪♪


😂💦💦💦

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>> 220 📖 『ダイエット中は 食べたい物をガマンする場合が多いので それがストレスになることもありますよね。 ですから、 ダイエット中… ・・・と・・(ーｖー)

検索して、欲求を鎮めてみる

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成人女性、男性の糖質量目安



比較的活動量が「少ない」場合

1日に必要なカロリー
成人男性2000~2400kcal
糖質目安量
325g∼390g


成人女性1400~2000kcal
糖質目安量
228~325g

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>> 221 かっぱえびせん

レギュラーサイズ（85g)

カロリー　423kcal

糖質　57.2g

脂質　19g

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>> 220 『
💡ちなみに💡

太るとか痩せるとかっていうのは『摂取カロリーと
消費カロリーの比較』で
決まります。

摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ太るし、
摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ痩せるってこと。


つまり、
1日の摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと計算すればダイエットが効率良くできて
痩せることにつながるんですね。



こういったことを踏まえておけば
ダイエット中に
かっぱえびせんを食べても太ることもなく痩せることができますよ。

ダイエット成功に向けてぜひ実践してみて下さい！』

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>> 219 📖
『ダイエット中は
食べたい物をガマンする場合が多いので
それがストレスになることもありますよね。

ですから、
ダイエット中にかっぱえびせんを
1袋全部食べることは
食べ過ぎになって太る原因になりますが、
適量を心掛けて食べるようにすると良いでしょう。


1/2だけ食べるとか
1/3だけ食べるとか
小分けにして（適量にして）食べるってことです。



要 は

1袋丸々食べると食べ過ぎで
カロリーオーバーや
糖質の摂り過ぎになり太る原因になるので
1回の食べる量を減らせば良いってワケ。



小分けにすることで1回に食べる
カロリーも
糖質も
グンっと減りますの で
ダイエット中に食べても
それほど
影響は出ないと考えて良いでしょう。



これなら
ダイエット中でもかっぱえびせんを食べる事ができますので
ストレス軽減にもなりダイエットも続けやすくなるんじゃないかな？』

• << 224 ・・・と・・(ーｖー) 検索して、欲求を鎮めてみる

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夕べからメッチャ💨
かっぱえびせん食べたい・・・


眠りながら、
「明日かっぱえびせん買いに行こうかな 💤」
とか思ってたくらいに。

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>> 217 昨日
やっと、ピュアココア届いた〜
°°\( ；▽；)ﾉ"＊


チョコレート効果72%で数日しのいでたけど、
やっぱ冬はホットココアね〜💓


満足感が違う〜♪

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やっぱチョコたべたーい
"ヽ(￣□￣ﾟ)ノ｡･

バリバリむさぼり食いたい勢いヨー！！

アポロ美味しかったなぁ💓
あのサイズ感が心地よいのよね



·····😱
今朝　体重　53.1kgだったﾖ
１.1kgも増えてるのに、チョコ食べたい所じゃないよ〜


早く注文したピュアココア届かないかなあ
ピュアココアならパルスイートで０ｶﾛﾘｰで甘〜い低カロリードリンクにできる！

温かい飲み物は代謝もアップしてくれる！

お腹もふくれる！


良いことづくし！！


早く
来い来いココアさーん😭💨

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❌２月14日(火)アポロ


今日のラッキーフードだから、チョコレート食べたら
本当にラッキー出た😲✨

• << 260 この日以来スイーツ類我慢よく頑張ってるなあ〜私😂 そろそろ、キレそう〜 (;_:)

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>> 213 ９月から、 やっと３kg落としたとゆーのに😅💦 死守せよーー！！ 欲望に溺れてる場合では無いぞーー❗❗ ✊💨 が、がんばったーーー😂✨


２日続けてのｶﾛﾘｰ過多は絶対に！
だめなので！
鉄の意思で我慢したよーお😭


今日は妹がホイップクリームと苺トッピングでパンケーキを作った
すすめられたけど〜🍴


私は我慢✊💨


今日我慢しなければ、昨日のｶﾛﾘｰが身になっちゃう💦
食べ過ぎの翌日が運命の分かれ道なのﾖ😱



1.6kg増だったからね😅
もー、
このところコンナコトばっか繰り返してるわ〜
ﾅﾝﾄｶかんとか頑張って調整するしかないのよﾈ💦



せっかく落とした体重✨
今度こそ！
大事に守らねば🌠

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>> 213 今夜、頑張って
お風呂前に運動しておこ( T^Tﾟ)

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>> 161 ⑨月１日(木) 55kg 体脂肪29.0％ あと、少しで２９%を切るッ がんばるのだーーーー！ ドーナツに誘惑されてる… ９月から、
やっと３kg落としたとゆーのに😅💦

死守せよーー！！

欲望に溺れてる場合では無いぞーー❗❗

✊💨

• << 215 が、がんばったーーー😂✨ ２日続けてのｶﾛﾘｰ過多は絶対に！ だめなので！ 鉄の意思で我慢したよーお😭 今日は妹がホイップクリームと苺トッピングでパンケーキを作った すすめられたけど〜🍴 私は我慢✊💨 今日我慢しなければ、昨日のｶﾛﾘｰが身になっちゃう💦 食べ過ぎの翌日が運命の分かれ道なのﾖ😱 1.6kg増だったからね😅 もー、 このところコンナコトばっか繰り返してるわ〜 ﾅﾝﾄｶかんとか頑張って調整するしかないのよﾈ💦 せっかく落とした体重✨ 今度こそ！ 大事に守らねば🌠

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❌２月10日(金)
体重52.0kg　体脂肪27.3％

やっと落としたのにね〜


箱入りパルム６本(苺、チョコ)
サラダせんべい５枚
醤油揚せんべい５枚

もはや、
何も言えない・・・

明日からの健闘を祈る！！


✨🙏✨

• << 229 戻った····· ヤット、リバウンド戻した〜 ふふふ〜😂😂😂😂😂 こんなことばっか繰り返してるケド まあ、良し💨だ！ 今までの ダイエット台無しリバウンドだけはしないように頑張ろう！ 食べたいものは食べる！！ そして戻す！！ ノリノリ行け行けのときは減量する！！ そんな感じで頑張りましょう✊💨
• << 282 体脂肪がこのときと同じ。 筋トレ始めたので、筋肉量増えたみたい。 一昨日までは数日26.9％だったのよネ やっぱトレーニングは大事ですな 😅

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>> 192 ❌１月28日(土)プリングルス大缶 完食！してしまった😅💦 美味しかった〜💕 アッちゅー間だったよー もう一缶💨 … この日より

0.3%体脂肪落ちてて、
やったー🙌💨やっとマイナス更新♪

て、

今朝

思ってたーのーにー···

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去年2022年は正月以降菓子類欲求あんまりなくて、快調だったのになぁ


その波に乗って、
ダイエット頑張ったからその反動が来てるのかな💦


もー、
ほんと、
頭の中食べたい食べたいばかりだわ
😨😭😰


我慢と食べたいのシーソーッ


困る・・・(((T^T)))

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>> 205 ❌２月７日(火)ミスドのドーナツ６個 六個だよ ６ｯｺ ！！ なんか、 我慢の糸がプチプチかも〜 (;＞_＜;) ｳｰﾝ　… 戻った😅💨

今回早かった ﾖｶｯﾀ ﾖｶｯﾀ♪💦


ドーナツ食べる前に青汁粉末緑茶豆乳ミックス飲んどいたのが良かったのカモ
やっぱ食前食物繊維摂取大事ね


プリングルス食べたときは、食前配慮無しでいきなり食べちゃったからね〜😱
血糖値上がりまくりね💦


そして！その後は
生野菜！温野菜！たっぷりの食事！！


食べ過ぎた糖質脂質を分解するのに大切な栄養素の補給！！
有酸素運動！！


お日柄もよかった😁
満月→新月期
食べても太りにくい期間


···と、ラッキーでしたね〜✨



プリングルス···
食前食物繊維ちゃんと飲んで今度試してみよ〜

ｺﾘﾅｲなー😂

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>> 207 ②にあったー😁♪

『ココア』でレス検索するとパッと出て来る♪♪
https://mikle.jp/thread/2065069/211/


ミクル便利💓
ありがとーミクル🙌✨
お陰で
ダイエット記録見ては気が紛れる💦

がんばらなきゃーって、気を取り直せるよ〜😂

まだまだ頑張らなくっちゃ！！

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>> 206 そーいやー、
『ココアダイエット』とか、してたなあ😃


いつ頃からか飲まなくなってたけど・・・

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チョコレートおーぉぉ〜
\( ；□；)ﾉ


無性にチョコ食べたいッ


なんで?！
世の中バレンタインシーズンでチョコが満ち溢れてるからかな？


やたらチョコの味覚を欲する····


ピュアココア買って来よーか😰
濃いめにいれたら美味しいもんね


連日カロリーオーバーだけは駄目だ！
一度暴食で上げた体重を落とすまでは我慢！！
これを守らないとリバウンドまっしぐら😨😨😨



バレンタインフィーバー過ぎるまで！
忍耐だ〜💦

• << 226 くっ 世の中のバレンタイン浮かれモードがやっと過ぎ去り ピュアココアも届き、 チョコレート渇望気分が静まったと思いきや、 なんなのーーー！？ 今度のかっぱえびせん食べたい病〜 ！！😭？？

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❌２月７日(火)ミスドのドーナツ６個


六個だよ ６ｯｺ ！！
なんか、
我慢の糸がプチプチかも〜
(;＞_＜;)
ｳｰﾝ　やばい　ﾔﾊﾞｲ


今日は節制👊💨

• << 209 戻った😅💨 今回早かった ﾖｶｯﾀ ﾖｶｯﾀ♪💦 ドーナツ食べる前に青汁粉末緑茶豆乳ミックス飲んどいたのが良かったのカモ やっぱ食前食物繊維摂取大事ね プリングルス食べたときは、食前配慮無しでいきなり食べちゃったからね〜😱 血糖値上がりまくりね💦 そして！その後は 生野菜！温野菜！たっぷりの食事！！ 食べ過ぎた糖質脂質を分解するのに大切な栄養素の補給！！ 有酸素運動！！ お日柄もよかった😁 満月→新月期 食べても太りにくい期間 ···と、ラッキーでしたね〜✨ プリングルス··· 食前食物繊維ちゃんと飲んで今度試してみよ〜 ｺﾘﾅｲなー😂

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>> 197 体重　１.6増！ 体脂肪１.3増！！ 凄いな〜(;゜∇゜)))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ 欲望のままに食べるとこうなる！ 毎日無制… 体重やっとこ戻ったー✨
✨ヽ(°´□｀)ノ💨


でも、体脂肪は0.3%増のまま···
炭水化物少なくしたから、筋肉落ちちゃったのかな？
栄養大事ね〜💦


今日からは、ボチボチ炭水化物も増やしていこう


スリムアップがんばるど〜♪

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チョコレート食べたい
｡｡ﾟ･(T^T)))


がまんガマン💦


チートデーで増えた体重戻るまでは何としても我慢だ〜
そこは、最終防衛ラインだ〜


がんばれー
わたしぃ〜😭💦

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>> 201 本日満月　✨🌕✨


お月様にマイナスエネルギーを浄化して頂こう
🙇🙌🙇🙌🙇


すべての全ての皆さまが

かろやかに

のびやかに

健康に素敵になれますように〜💓

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今日は、なんか憂鬱で空しさを感じる１日だった
(;＞_＜;)


スーパーチートデーの満足感は彼方に消え、
ひたすらダイエット頑張らなきゃというプレッシャー····

なんで、
こんなに追い詰められた気持ちで我慢してるのかなあ( ；-；)と、ふと思う。


💡💦


そーだー
母だよー

母がちっとも減量真面目にしてくれないから、
娘の私がど根性で我慢を見せつけてやらねば！と
ムキになっていたのね〜
‥(￣^￣ﾟ)


マイナス思考になってたわ💦

明るく
あかるく💨✴️✴️✴️

• << 232 私よりも身長低い母が70kgもあるのだわ お医者さんにも痩せなさいって言われているのに、 10年以上私達も言い続け、ダイエットアドバイスしているのに、ホント不真面目で💦 脊椎の神経潰れかかってるというのに。 いや、 わかるよ？食べたい気持ち。 一緒に住んでたら 食事管理出来るけど、クルマで１時間離れた山中なのよー😭 老い先短いんだから、好きなようにさせてって言うなら 娘も息子達も我慢して本人の自由を尊重しなきゃいけないのかしら。 それなら 私も あきらめてもう、口出ししない 淡々と介護だけ、するわ 反面教師として、母は私達に示してくれてるのかしね 健康体重厳守がんばらなきゃって。 母になんとか、 ダイエットの神様が舞い降りますように〜🙏🌠

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この、菓子類に対する欲求がなければ
ホントにダイエットは楽なのだけどなあ


どーすれば、
どーすれば、

どぉすれば鎮まるの！？


シッカリ気を確かに持つのよ
私ッ
がんばれ〜😢💦


健康第一❗

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我慢していると、空しさが時折押し寄せる〜😭💦


美味しい幸せに浸りたい



いやいや、
食べられる幸せに感謝しなければね🙇💦


豊かな食生活にありがとうです

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うう〜苺チョコたべたーい
｡·…(≧^≦)°·・


無いからムリだけどね💦
あったら、
我慢きかなかったカモね〜


ダイエット中はＮＧ食品は家におかない🙅💦
コレが一番の安全策！！！！


ふふふ〜😂

１度食べるとしばらく苦しむ禁断症状😭😨😰
ジッとジッとひたすら我慢



がまんガマンGAMANよー！！

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>> 196 体重　１.6増！
体脂肪１.3増！！


凄いな〜(;゜∇゜)))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ


欲望のままに食べるとこうなる！
毎日無制限に
欲望開放していたら、スクスクと脂肪さんは育っていくんだろうなあ〜


世の中には、
太れなくて困っている人がいるというのに｡｡ﾟ･(T^T)))···
この肉(??脂)づきのよさを進呈したいッ



さあー、SUPERチートデーは終り!!



脂肪落としていこ〜👊💨💨💦

• << 204 体重やっとこ戻ったー✨ ✨ヽ(°´□｀)ノ💨 でも、体脂肪は0.3%増のまま··· 炭水化物少なくしたから、筋肉落ちちゃったのかな？ 栄養大事ね〜💦 今日からは、ボチボチ炭水化物も増やしていこう スリムアップがんばるど〜♪

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❌２月３日(金)恵方巻き生クリームロール二切れ
海老せんべい１袋(382kcal)
明治ストロベリーチョコレート板チョコタイプ
リコッタチーズパンケーキ(小)④枚＋ラズベリージャム
苺メロンパン半分
苺ポッキー１箱



節分パーティーーーー！！😂💨


✨めっちゃ食べた！！！
💓なんとゆー幸せッ



また、明日からがんばろ〜ぅ🙌
鬼はそと〜
福はうち〜♪♪

✴️立春大吉✴️

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>> 193 体重600ｇ⤴体脂肪0.7%⤴ プリングルスッ 大缶の報い也ー😅 さー💦 気分切り替えて頑張ってこ〜 👊💨 … やっと戻ったーぁ
\( ；▽；)ﾉ💨


プリングルスのカロリー恐るべし！


『ストレスフリーダイエット』の１つの方法に、

☆定期的にチートデーを作る


••••って、、

その定期的が一週間に１度(!?)

○好きなものを食べる
or
○食べたい量を食べる


って書いてたけど
((((((・∇・;)ｲﾔ〜
無理だな〜
私、
そんなことしたら減量進まないﾜ


✩定期的にカロリーを沢山とることによって身体が節約体質になるのを防ぎ体重減少が停滞しない


分かる！
それは分かるけど、どうにも不安感で逆効果なのかもね
私には💦


『定期的』っていうのがポイントなのだろうから、
月イチとか、設定してみようかな
( ^▽^;)

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夕方って、どうしてこう
甘いもの食べたくなるのかな〜

チョコ食べたいー！😭💦
気が済むまで食べたい💦

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>> 192 体重600ｇ⤴体脂肪0.7%⤴

プリングルスッ
大缶の報い也ー😅


さー💦
気分切り替えて頑張ってこ〜
👊💨


今日はカロリー控えめ
ビタミン
ミネラル増しマシで！✨

• << 195 やっと戻ったーぁ \( ；▽；)ﾉ💨 プリングルスのカロリー恐るべし！ 『ストレスフリーダイエット』の１つの方法に、 ☆定期的にチートデーを作る ••••って、、 その定期的が一週間に１度(!?) ○好きなものを食べる or ○食べたい量を食べる って書いてたけど ((((((・∇・;)ｲﾔ〜 無理だな〜 私、 そんなことしたら減量進まないﾜ ✩定期的にカロリーを沢山とることによって身体が節約体質になるのを防ぎ体重減少が停滞しない 分かる！ それは分かるけど、どうにも不安感で逆効果なのかもね 私には💦 『定期的』っていうのがポイントなのだろうから、 月イチとか、設定してみようかな ( ^▽^;)

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❌１月28日(土)プリングルス大缶


完食！してしまった😅💦

美味しかった〜💕

アッちゅー間だったよー
もう一缶💨
いけそうな勢いでした
😭✨


やっぱプリングルス最高ね😍

• << 211 この日より 0.3%体脂肪落ちてて、 やったー🙌💨やっとマイナス更新♪ て、 今朝 思ってたーのーにー···

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今日も１日頑張ろう( T^Tﾟ)


お菓子食べ癖戻ってきたら大変だ
冷静に
冷静に❗


日 々、

真面目に

誠実に

慎重に！


自分の身体と過ごすのだ！！

fight ﾌｧｲﾄんｯ❗❗

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ああ〜💦
昨日今日とツラかった！


チョコや、プリングルス✨更に更に食べたくなってー😭💦💦


やっぱ１度食べるとまた、食べたくなる
中毒性のあるお菓子類の恐ろしさよ····😨


食べたい時に食べたいお菓子を食べてた頃が夢みたい

あーんな事してたらまた、
アッとゆーまに６７kgに逆戻りだわｯ💦


生涯菓子規制！！
食べたければ体重落とすのだッ
健康体重を維持しながらお菓子を楽しむようにならなくちゃね😂


😰😅😢

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❌１月22日(日)明治苺チョコ


一箱 マイナス４枚


😅😅😅


前日、前々日に、２枚ずつたべてて
(２時間に１個の一口チョコは菓子類にカウントしない)

今日は、外回り掃除の疲れで昼食後の一口チョコが、
止まらんなったーー！！！


一箱開けてしまった。


これまた久しぶりにチョコドカ食いしちゃったなぁ💦


せっかく減った体重リバウンドしないように頑張らなくては😨💦💦

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❌１月21日(土)プリングルス大缶四分の一


😅



ひ、
久しぶりにプリングルス食べた・・・・

去年は全然口にしてないし。





美味しかったぁーーー😭💕

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❌１月20日(金)ティラミス100ｇ(298カロリー)


ピカラさんが
設置の下見に来るので、配線しそうな所メッチャ掃除した💨


年末大掃除より丁寧にしたー！
…ら、
スゴク疲労困憊〜ｸﾀｸﾀ〜〜


癒やしをティラミスに頼ってしまった😅

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>> 185 起きてすぐの朝の体重よりも、１kg減っててビックリしたーーー😆💨


朝ご飯は、
小林弘幸先生考案の長生き味噌汁
(赤みそ：80g、
　白みそ：80g、
　玉ねぎ：150g、
　りんご酢：大さじ１)
野菜たーっぷり！
(具，
しめじ、えのき、セロリ、わかめ、ブロッコリー)

キムチ、黒酢豆乳コーヒー
ホワイトチアシードIN青汁


昼ご飯
サラダ、具沢山トマトスープ(大豆、玉ねぎ、人参、大根、生姜、シメジ)


夕ご飯
玄米パン、スライスチーズ、
ソイティー、
ドライストロベリー３個
黒酢豆乳コーヒー



昨日の今日だから控えめに食べた。
そして、
お通じがスゴくよかった😲✨



ケーキでストレス解消できて
腸内綺麗になったのかな？
朝から夜までて１kgも落ちたのは初めて！
200ｇとかはあったけど。



は〜✨
ラッキー🙌

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❌１月18日(水)フランボワーズムースチョコタルト
プレーンミニフィナンシェ②個
ガトーショコラ(半分←昨日の残り)
モンブランケーキ(３分の１←昨日の残り)


満足した〜🙌💓


さあー
今年も頑張りましょう！！


体重を落として❗
また！
素敵なケーキを楽しむのだ♪

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❌１月17日(火)３層なめらかプリン
苺マカロンムースサンド
苺ムースパイケーキ
ガトーショコラ(半分)
チョコミニフィナンシェ②個
モンブランケーキ(３分の２)


誕生日お祝いケーキ🎉✨
いやー、
弾けた弾けた〜♪

めーいっぱい食べたわ〜♪♪
😂💕

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あ〜・・・


お気に入りのケーキ屋さんに行きたーい😂

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❌１月７日(土)ベイクドチーズケーキ80g
ハタダシュークリーム①個


•••妹が、
最後の晩餐的にケーキやお菓子をたくさん買ってきた


毎年、正月過ぎると食欲が上がって苦しむ妹😅
めーいっぱい食べてダイエットモードに切り替えるそうだ。


で、
私もおすそ分けもらっちゃった💦

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>> 180 翌日体重400ｇ
体脂肪　0.2％増加


思ったより、増えてなかった
ε-(´▽｀*)ﾎｯ
１kgくらいいっちゃうかと💦


一日すっごく忙しくて活動量多かったお陰かも😄
だからこその、疲れでドカーンとハメ外しちゃったのだけど💦


また、
気を引き締めてガンバリましょー👊💨💨💨

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❌１月５日(木)パリトロ、ショーコラ④個
ベジタブルおっとっと一箱
海老せんべい半袋
アイス②カップ
母恵夢ショコラ味③個


めっちゃ弾けてしまいました！💨


は〜💨💕幸せな時間だった〜


ダイエット前の大晦日のように、テレビみながらモシャモシャ〜
お茶飲みのみモグモグ〜✨



こんなに食べたの久しぶり！！
お腹パンパーン♪😂✨✨

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>> 178 パリトロ・・・


お正月お客さん用に買ってたの、
三賀日よく我慢したよ···私😂

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2023年
明けましておめでとうございます🙇✨


昨年末の暴挙を反省し、
三賀日菓子類一切我慢したけどー
上がった体脂肪、
まだ、
0.７％戻らない😢···ので、

まだまだ我慢がんばらなくては！？


て、


お正月のお菓子食べたいよ〜😭


😭😭😭😭😭💦

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❌12月31日(土）
サーティーワンアイスクリーム
スモールサイズ６個


６個ッ
ろっこーーー！！
連日ドカンとやってしまったｧー


サーティワンアイス恐るべし•••
止まらん

また、封印ですね😨

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❌12月30日(金）栗サブレ４枚
ボンチ揚げ３枚
たべっ子どうぶつビスケット１袋


クリスマスケーキは我慢したけど
なんか、
色々
本日ぷっつんキテしまったー😨💦


そうでなくても、
クリスマスに揚げ物や、ピザとか食べて食欲あがってて
落とした体重２kgもリバウンドしてるというのに😭💦💦


年末年始はヤハリきびしーなーぁ


まあ、今年は結構がんばれた❗
また来年からも、コツコツ✨
がんばろッ


チョットはめ外したからって、落ち込みすぎは駄目だ
ヤケになってはいけない



今年の成果をたたえよう〜🙌💓

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クリスマス、ケーキ食べるかどうか、
悩み中・・・

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❌←久しぶりに
まとめて４日分のレスしたらバツマークつけるの忘れてた😅


まあまあ😁✨菓子類我慢できてる！
これからもガンバロー

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12月12日(月)
バームクーヘン

妹が有名店のバームクーヘンを購入
少し味見させてもらった。

甘さ控えめでアッサリしてた〜💕

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11月５日(土)
メロンパン半分［200カロリー］

11月６日(日)
メロンパン昨日の残り半分



⬆実家にあったメロンパン😨

７２kgの母に、
こんな高カロリーなものをオヤツに食されてはいけないので、持って帰った。

父には、くれぐれも菓子パンは母に買って来ないようにお願いした。

減量がんばって欲しい💦

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10月31日(月)

おイモのタルト
お芋モンブラン、半分


ヤハリ、お疲れ様会😅💕

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10月14日(金)

マリトッツォ風チーズクリームシュー
モンブランプリン、半分
フランボワーズムースケーキ


色々と！
色々とー！！😭💨
忙しかったのでケーキでお疲れ様会した❗✨

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❌９月30日(金）米粉海老せんべい130kcal

昼食後、
口寂しくて食べてしまったー😭💦

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「薄くて、パリパリした
塩気のあるものが食べたい····」


と、妹。



「じゃがいもで出来たヤツ？」

「そう。」



「それは、私達が
手を出してはイケナイものだよ···」





・・・(( T▽T｡))・・・

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❌９月20日(火）コーンボタージュかき餅5.5枚
(約160kcal)


お供えのお下がり頂いてしまった😅✨
クレープ食べてから気が緩んじゃってる〜

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>> 147 あれ？スレ建ての目的達成できた！！ 🙋目標マイナス１０kg💨 何年もかかりすぎて、ホントボケてた❗️ 😅 🙌… やっぱマイナス１０Kg目指してガンバレーー❗❗


🙌おおーー👊💨💨


つまり、
目標４６Kgねッ


なんとか、なるかもよ〜😁✨

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>> 164 クレープ２個も食べて今日は流石に！💨
体重　500ｇ増加
体脂肪0.9％増加


覚悟はしていたけど、うう〜ﾂﾗｲ💦


頑張ってまた、落としていこう❗❗
＊ヽ(⁠≧⁠△⁠≦⁠)ノ＊

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>> 136 ❌６月９日(木) 揚げせんべい⑨枚 ワールドトリガー見てたら食べたくなってヤッしまったー😱！！ くそー😭迅め～ 毎回美… ❌９月14日(水）サニーズのクレープ
💓マンゴーレアチーズ
💓ブルーベリーレアチーズ


２個も食べちゃった💕🙌💕

は〜
久しぶりに幸せだった


３ヶ月ちょい、よく頑張ったよネ
また
明日から菓子禁ファイトよ〜👊💨

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明日は！クレープを食べるッ！！


サニーズのクレープーーー❗❗✨


明日は絶対食べるんだーー❗❗💨

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今日は、町内一斉清掃だった。


清掃作業は汗だくになる😂💦💦
溝掃除がなかなかに力作業
もーー、
私だけ、雨に打たれたのッ？？って位に汗ビショ〜💦
毎回恥ずかしーい💦💦


毎回のこの清掃 後は、
どーんと疲れるので
ドーンと甘いスイーツを食べてたものだけど、


·····がんばった！我慢した！！
えらいぞ！私ッ🙌✨

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>> 152 ⑦月22日(金) 55.1kg 体脂肪29.9％ 🙌30％切ったーーー！！🎶✨ がんばって、我慢したかいあったよ～ ご… ⑨月１日(木) 55kg 体脂肪29.0％


あと、少しで２９%を切るッ
がんばるのだーーーー！


ドーナツに誘惑されてる場合では無いぞ😂💦

• << 213 ９月から、 やっと３kg落としたとゆーのに😅💦 死守せよーー！！ 欲望に溺れてる場合では無いぞーー❗❗ ✊💨

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なんとかカントカ菓子禁が続けられてるケド···


み、ミスドの
サツマイモドーナツが始まったら食べちゃうカモ〜！！

妹は買いに行く宣言してきた😅



来年まで我慢できるかなあ
(・▽・;)


うーーーん　悩む〜〜〜💦

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>> 155 妹も継続中・・・p(^-^)q 鰻丼後、ドーナツ食べたかったらしいけどグッと我慢して買わなかったそうだ。 でも、昨日とう… 妹がとうとう、ドーナツ開封ー！

｢今日は 食べる！｣・・・と 。



私はひたすらやせ我慢
(´；▽；`)

菓子禁日々更新ガンバるのだ😂💨

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次の目標はマイナス６kgで、
５０kgになることだけど･････


キリよく
また、

マイナス１０kg❗️💨✨な、目標の方がいいかな


また設定しておいたほうが、
また、
知らぬ間に到達レールに乗れるかもよ？


😁😁😁🎶

• << 309 目標を掲げているもののナカナカ進まない。 ダイエットストレスが積もるばかり だから、やはり、１度ゆるめよ〜お 😂😂😂 力抜いて！ 暴食リバウンドにハマったらまた例年の繰り返しだかんね！💦 焦らない 焦らない

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神棚のお供えのおかきが12日で賞味期限切れる


どーしよー～(￣▽￣;)

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きょーはーー！ーー！！

さすがに食べたいッ

疲れたーーーーー！((×□×;)



まだ、
我慢できてる自分を褒め称えよう❗️

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>> 154 妹も継続中・・・p(^-^)q


鰻丼後、ドーナツ食べたかったらしいけどグッと我慢して買わなかったそうだ。


でも、昨日とうとう買ってきた。


スーパーでの特別販売だから
無くなると後悔が残りそうだから、とりあえず買ってきたそうだ。


ミスドの今は無き、定番だったホームカットのような感じのアッサリしたドーナツ。


９月まで賞味期限あるから、限界まで我慢はしてみるそうで･････😏✨



ファイトだ！妹よ！！✊💨💨💨🔥

• << 159 妹がとうとう、ドーナツ開封ー！ ｢今日は 食べる！｣・・・と 。 私はひたすらやせ我慢 (´；▽；`) 菓子禁日々更新ガンバるのだ😂💨

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>> 142 宣言したものの、 「もう嫌　もう つらいーーー！」 と、ぼやいていた妹😅 分かる❗️❗️分かるぞッ １日目特に辛いの… 鰻～*ヽ(o´∇`o)ﾉ*美味しかった💓


大盛りご飯で食べちゃった♪


さて、今日の体脂肪は・・・😁･･･
２９.８％！
食べ過ぎの影響無し✨🙌✨ﾖｶｯﾀー


食後のデザート我慢したもんね
調子にのってはイケナイのだ。
ホントは、
アイス食べたかったけど、まだ、我慢できそうだから菓子禁継続😏💨


もう少しがんばってみよう😳😳😳

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一番 痩せてたときの体脂肪は24％だった


目標、頑張ってあと、６％減ね！！
目指せーあとマイナス６kg💨

これでもポチャなのだから、
その先も努力できたら良いのだけど😂

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>> 144 ⑦月17日(日) 55.9kg 体脂肪30.6％ 菓子禁生活のかいあり🙌✨ もう少しよーーー！！ あと、0.7％落とし… ⑦月22日(金) 55.1kg 体脂肪29.9％


🙌30％切ったーーー！！🎶✨


がんばって、我慢したかいあったよ～
ご褒美デーしたら、
またぐんと上がるのだろうけど😁💦


明日は鰻丼だし🎵
ご褒美デーはもう少し後かなあ

• << 161 ⑨月１日(木) 55kg 体脂肪29.0％ あと、少しで２９%を切るッ がんばるのだーーーー！ ドーナツに誘惑されてる場合では無いぞ😂💦

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今日は、
昔作ってた『ミキサーで簡単スコーン』
を思い出して悶々してしまった。


サクサク💕
ふわふわ
チョコチップ入り🎶


美味しかったなあ～
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂💦

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>> 92 2022年１月31日(月)久しぶりー😅💦 小正月から、菓子類 断って １７日目 そろそろ･･･ﾁｮｯﾄ つらい～ … 今年は、何故か、お菓子たべたい欲求が少なかったのよね


だから、我慢も楽だった。


歳かな😓💦
そーゆーお年頃になったのｶｼﾗ ？


食べる量も減ってる


若い頃みたいには沢山食べれなくなってる。
年相応((￣▽￣;)？
寂しくもあり、助かってもいる


けど、時々、こう ガーーー❗️っと
来るのよね😫😭😫
なんなのかしら？💦

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狂暴かつ凶悪な食欲さえなければ、
ダイエットはとても簡単だ(T^T)


そもそも、肥満にならないよね
生活習慣病も無いよー



この有り難くも幸せな飽食の時代
贅沢な悩みなのネ😰😞😥


祖父母の時代には、食べるものに困って苦労していたというのに。
両親も、
子供の頃は食生活、苦労してる。


父は山村育ちで、
お腹を空かせた弟妹の分まで、山菜を探して時間さえあれば、山を歩き回ったって言ってた


贅沢な、幸せな悩みとはわかってる！
わかってるけど～
つーらーいー(/_;)/ ｴーﾝ💦


幸せな悩みに感謝をしながら
我慢 がまん ガマン！！


次の目標目指して根性入れろ 私❗️❗️

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今日は夕方 久しぶりに、なーんか、
モヤモヤ と
お菓子食べたく切なくなった
(ノ_・,)


ちょっと疲れてるかな～


甘い幸せが欲しい 😢😢😢ｼｸｼｸ


チョコ一口食べようかなと思ったけど、また止まらんなったら怖いので止めておいた
(T▽T)


週末には 鰻！鰻！ー♪♪

空しさを振りほどきッ
もーちょい我慢よっ✊💨

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>> 145 あまりにも、数年ぶりで忘れてたけど スレ建てて やっと体重マイナス更新し始めたわっ！ Σ(×▽×;)! https://mi… あれ？スレ建ての目的達成できた！！


🙋目標マイナス１０kg💨


何年もかかりすぎて、ホントボケてた❗️
😅


🙌ば🙌ん🙌ざ🙌ー🙌い🙌
私よ!!おめでとう🎉✨😆✨🎊


さ～あ
まだまだがんばりましょう＼(^o^)／
とりあえずマイナス１０kg目標だったけど、
太る前の体重には、あとマイナス６kg😂
これでも、ぽっちゃりﾀﾞｯﾀ💦
理想体重は妹に言わせてみれば、43～45kgらしい😨


そんな、未知の体重に、辿り着けるかしら😲💦💦

• << 166 やっぱマイナス１０Kg目指してガンバレーー❗❗ 🙌おおーー👊💨💨 つまり、 目標４６Kgねッ なんとか、なるかもよ〜😁✨

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そーいやーー、
だーい好きな菓子パン💕💨


今年、まだ、一回も食べてない
スゴイな私
どーした私

我慢いつまでつづくかな😃

ﾜｸﾜｸ

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>> 144 あまりにも、数年ぶりで忘れてたけど
スレ建てて
やっと体重マイナス更新し始めたわっ！
Σ(×▽×;)!


https://mikle.jp/thread/2065069/305/

• << 147 あれ？スレ建ての目的達成できた！！ 🙋目標マイナス１０kg💨 何年もかかりすぎて、ホントボケてた❗️ 😅 🙌ば🙌ん🙌ざ🙌ー🙌い🙌 私よ!!おめでとう🎉✨😆✨🎊 さ～あ まだまだがんばりましょう＼(^o^)／ とりあえずマイナス１０kg目標だったけど、 太る前の体重には、あとマイナス６kg😂 これでも、ぽっちゃりﾀﾞｯﾀ💦 理想体重は妹に言わせてみれば、43～45kgらしい😨 そんな、未知の体重に、辿り着けるかしら😲💦💦

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⑦月17日(日) 55.9kg 体脂肪30.6％


菓子禁生活のかいあり🙌✨
もう少しよーーー！！


あと、0.7％落として菓子解禁ご褒美デーしたいッ！
アイス食べたい！！
ケーキたべたい！！
揚げせん食べたい！！


おっと、その前に・・・
週末❗️
鰻丼 大盛りだーーー❗️💓❗️💓

• << 152 ⑦月22日(金) 55.1kg 体脂肪29.9％ 🙌30％切ったーーー！！🎶✨ がんばって、我慢したかいあったよ～ ご褒美デーしたら、 またぐんと上がるのだろうけど😁💦 明日は鰻丼だし🎵 ご褒美デーはもう少し後かなあ

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明日で菓子禁１ヶ月経過する😂

やっぱ、菓子禁は家族一丸でがんばると楽だなあ✨


土用丑の日までもうひと頑張り！！
ファイト ファイト✊💨‼️


体脂肪も、３０％切るの目指して努力だ～😃💨💨

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>> 141 宣言したものの、

「もう嫌　もう つらいーーー！」

と、ぼやいていた妹😅


分かる❗️❗️分かるぞッ
１日目特に辛いのよね


妹が菓子禁してくれていると、私も 物凄く楽だ。
頑張ってくれ、妹よ❗️
お互い来月の土用丑の日までスリムアップしよーーー✊💨

• << 154 鰻～*ヽ(o´∇`o)ﾉ*美味しかった💓 大盛りご飯で食べちゃった♪ さて、今日の体脂肪は・・・😁･･･ ２９.８％！ 食べ過ぎの影響無し✨🙌✨ﾖｶｯﾀー 食後のデザート我慢したもんね 調子にのってはイケナイのだ。 ホントは、 アイス食べたかったけど、まだ、我慢できそうだから菓子禁継続😏💨 もう少しがんばってみよう😳😳😳

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>> 139 バームクーヘンとか、柿ピーとかっ😂 食べてるの妹を横目に我慢してる私は偉いっ！ と、自分を慰め、がんばるのだ！！😭💦 なんか、妹も食べ過ぎでヤバイらしい


昨日を最後に本日から来月の土用丑の日まで、菓子禁生活するそーだ。


⬆️鰻を心置き無く楽しむために！！✴️


昨日、ミニチョコパイ一袋一気食いでお菓子納めしたそうで･･･😅
すごいな
さすがにアレ一袋一気は私はムリよ～？



若いッて 素晴らしい 😲✨

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菓子禁ファイト10日経過～💨

今日は朝から辛いっ😭💦


クッキーたべたい～
かき餅せんべい食べたい～


(;_;)｡｡｡

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バームクーヘンとか、柿ピーとかっ😂
食べてるの妹を横目に我慢してる私は偉いっ！

と、自分を慰め、がんばるのだ！！😭💦

• << 141 なんか、妹も食べ過ぎでヤバイらしい 昨日を最後に本日から来月の土用丑の日まで、菓子禁生活するそーだ。 ⬆️鰻を心置き無く楽しむために！！✴️ 昨日、ミニチョコパイ一袋一気食いでお菓子納めしたそうで･･･😅 すごいな さすがにアレ一袋一気は私はムリよ～？ 若いッて 素晴らしい 😲✨

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じわじわ～
つらーい(ToT)


お菓子を食べない努力 頑張り中💦


甘い物食べたいなあ～
ピーナツチョコ、なんとか、かんとか、我慢してる

体脂肪30％切ったら、ご褒美デーで
ケーキたべたいなぁ(;_;)

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この頃のお菓子ついつい食べちゃう数日で、体脂肪が
３２.5％になってたので、さすがにしばらく我慢・・・


こんな生活ゆるゆるしていたら
アッとゆーまに
体脂肪ｸﾞﾝｸﾞﾝあがるッ(;゜□゜)


今日やっとこ ３２％まで下がった😂


頑張ってあと、１％さげよぅーーう！！


菓子禁がんばれー
ガンバレーがんばれー
🚩😃🚩💦

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❌６月９日(木) 揚げせんべい⑨枚


ワールドトリガー見てたら食べたくなってヤッしまったー😱！！

くそー😭迅め～

毎回美味しそうな音をさせおってーーー😫💦💦

• << 164 ❌９月14日(水）サニーズのクレープ 💓マンゴーレアチーズ 💓ブルーベリーレアチーズ ２個も食べちゃった💕🙌💕 は〜 久しぶりに幸せだった ３ヶ月ちょい、よく頑張ったよネ また 明日から菓子禁ファイトよ〜👊💨

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>> 134 ❌６月７日(火) ポテチ280kcal


ああっ😅また、×ﾏｰｸつけるの忘れたレス

最近、ボケボケ過ぎる💦

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６月７日(火) ポテチ280kcal


何ヵ月ぶりかにポテチ食べたー！！
美味しかった💕✨

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❌６月５日(日) コーンボタージュせんべい８枚

カスタードケーキ２個

ラムレーズンサンドクッキー１個



😅今日は～沢山たくさん食べてしまったー
ははは～

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❌６月４日(土) ピーナツチョコ46g


倍になってしまった😵

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❌６月３日(金) ピーナツチョコ23g


なんだろう💦･･･？
ピーナツチョコが美味しくて止まらない


今日は何とか23gでおさえたけーど～😂

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⑥月３日(金) 57.0kg 体脂肪31.9％


😅 ホッ💨

少し落ちてた～

控えよう！
がんばって！甘い物！！

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❌６月２日(木) ラング・ド・シャホワイトチョコサンド１枚


甘いもーのー、止まらないなあ～


(T▽T)

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>> 127 体脂肪0;4％上がってたー😅


さすがに73gのピーナッツチョコは食べ過ぎよねッ💦

踏み台昇降運動40分くらいでは消費できなかった(T-T)

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>> 126 ❌６月１日(水) ビスコ小分け袋１
ピーナッツチョコ73g


しかも、また、×ﾏｰｸ忘れた😅
再度載せ載せ💦

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６月１日(水) ビスコ小分け袋１
ピーナッツチョコ73g


(;゜∇゜)また、やってしまった


ストレスたまってる～？？？
チョコに癒しを求めてる😭

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>> 124 なぜか 体脂肪が0.5％減ってた(^o^;)


食べ過ぎなんとかしようと踏み台昇降運動したのが良かったのかな😃


ホッ💨

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❌５月30日(月) アーモンドクラッシュチョコ53g


😵駄目だった・・・・・


更に、
お菓子じゃないけどバナナも(小)５本も食べちゃった


うわ～ うわ～ うわ～～～

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なんか、気が滅入ってる


一昨日忙しかったから、疲労とストレスがドカーンときたのかな


今日はがんばれー
二日続けてはマジやばいですよー


👊💦

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>> 121 ❌５月29日(日) ビスコ２枚と半分
ピーナッツチョコ35g
ラング・ド・シャホワイトチョコサンド１枚


×ﾏｰｸつけるの忘れてた😅
書き直し～

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５月29日(日) ビスコ２枚と半分
ピーナッツチョコ35g
ラング・ド・シャホワイトチョコサンド１枚


夕方 我慢がぷちん💨と切れてしまった😭


つ、つらーい💦

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はー･･･今日は何とか我慢できた😓


さすがに昨日の今日だからなぁ
ヤバイ
ヤバイ💦


たべっ子どうぶつビスケットにハマったかも😅
また、買ってきそう～
いや、買って来るー絶対💦


そもそも、妹が買ってきていたのだ。


｢ 漫画で美味しそうに食べてたから、なんか食べたくなって ｣

て。


味見させてもらったら、止まらなくなってしまった。
妹は２枚食べただけ。
後は全部私が食べてしまったーぁ


あう～💦

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❌５月26日(木) 桜海老かきもち(小)９枚
たべっ子どうぶつビスケット１箱


十何年かぶりにたべっ子どうぶつビスケット食べた😲！！
こんなに小さかったっけ？、て薄さ、軽やかさ。

甘さ控えめで美味しかった～😍💕


あっちゅーまに１箱空けてしまった💦

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❌５月25日(水) 栗サブレ①枚

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❌５月24日(火) 栗サブレ②枚


朝１枚、夕方１枚 😋✨

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>> 115 それッて、
体重５５.5kgにならないとってコトよね～😓

体脂肪0.1％が大体、体重100gに比例してるのよね。
家の体重計💨


はー😵何時落ちるかなぁ
がんばれるかしら💦

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❌５月23日(月) 栗サブレ①枚


は～😍染みる美味しさ～😂

菓子禁はホントむずかしーい
まぁ・・・
ドカ食いしないようにﾁｮｺﾁｮｺ食べて満足するようにした方がいいのかな

うーん😅


体脂肪30％切ったらご褒美お菓子デー、って楽しみ設定して、なるべく食べないように頑張るか？

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>> 113 体脂肪０.３⤴️😅

やっぱ菓子類摂取すると、あがるーー💦
今朝も
クッキー食べたくてうずうず
😓

我慢できるかなあ💦💦