ご飯を減らすと体が飢餓状態になる?
はじめまして。
減量のために今日から食事制限を始めました。そこで質問なのですが、急にご飯を減らすと体が飢餓だと勘違いして痩せにくくなるというのは本当ですか?
それは、極端に減らすとそう成るでしょう
私のお薦めは、朝は確り食べる(むしろおかずを2品増やして良いぐらい)
お昼は、何時も通り、ただし甘い物好きならば、この時間帯に済まして以後口にしない、コーヒー☕にも午後からは、砂糖入れない
夜飯は、🌃✨寝る三時間前に済ます
これを、セブンのサラダと納豆2パックだけにしたら、確実に痩せます、私はそう成りました☺
(o^-')b !✨
- << 4 減量の方法として寝る三時間前に済ますのは間違い。1日3食も間違い。 睡眠中はたんぱく質が摂取できないので身体は筋肉を分解してアミノ酸を作ります。筋肉が落ちれば代謝が落ちて痩せにくくなります。寧ろ寝る前にたんぱく質を摂取するべき。 脂肪も筋肉も減れば体重はおちるけど体重減少=減量成功にはならない それに減らすのは脂質であって摂取カロリーより消費カロリーが多ければ寝る前以外の午後なら糖質を摂取しても痩せれる。 たんぱく質としては納豆は脂質量が多いのでお勧めしない。摂取するなら鶏肉の方が全然いい
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それは、極端に減らすとそう成るでしょう
私のお薦めは、朝は確り食べる(むしろおかずを2品増やして良いぐらい)
お昼は、何時も通り、た…
減量の方法として寝る三時間前に済ますのは間違い。1日3食も間違い。
睡眠中はたんぱく質が摂取できないので身体は筋肉を分解してアミノ酸を作ります。筋肉が落ちれば代謝が落ちて痩せにくくなります。寧ろ寝る前にたんぱく質を摂取するべき。
脂肪も筋肉も減れば体重はおちるけど体重減少=減量成功にはならない
それに減らすのは脂質であって摂取カロリーより消費カロリーが多ければ寝る前以外の午後なら糖質を摂取しても痩せれる。
たんぱく質としては納豆は脂質量が多いのでお勧めしない。摂取するなら鶏肉の方が全然いい
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