ご飯を減らすと体が飢餓状態になる？

それは、極端に減らすとそう成るでしょう
私のお薦めは、朝は確り食べる(むしろおかずを２品増やして良いぐらい)

お昼は、何時も通り、ただし甘い物好きならば、この時間帯に済まして以後口にしない、コーヒー☕にも午後からは、砂糖入れない

夜飯は、🌃✨寝る三時間前に済ます
これを、セブンのサラダと納豆２パックだけにしたら、確実に痩せます、私はそう成りました☺
(o^-')b !✨

• << 4 減量の方法として寝る三時間前に済ますのは間違い。１日3食も間違い。 睡眠中はたんぱく質が摂取できないので身体は筋肉を分解してアミノ酸を作ります。筋肉が落ちれば代謝が落ちて痩せにくくなります。寧ろ寝る前にたんぱく質を摂取するべき。 脂肪も筋肉も減れば体重はおちるけど体重減少＝減量成功にはならない それに減らすのは脂質であって摂取カロリーより消費カロリーが多ければ寝る前以外の午後なら糖質を摂取しても痩せれる。 たんぱく質としては納豆は脂質量が多いのでお勧めしない。摂取するなら鶏肉の方が全然いい

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>> 1 ご回答ありがとうございます。極端な減らし方でなければ大丈夫なのですね。
朝昼はしっかり食べて、夜は控えてみます！

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ちなみに今何キロか書いておけば？

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>> 1 それは、極端に減らすとそう成るでしょう 私のお薦めは、朝は確り食べる(むしろおかずを２品増やして良いぐらい) お昼は、何時も通り、た… 減量の方法として寝る三時間前に済ますのは間違い。１日3食も間違い。
睡眠中はたんぱく質が摂取できないので身体は筋肉を分解してアミノ酸を作ります。筋肉が落ちれば代謝が落ちて痩せにくくなります。寧ろ寝る前にたんぱく質を摂取するべき。
脂肪も筋肉も減れば体重はおちるけど体重減少＝減量成功にはならない
それに減らすのは脂質であって摂取カロリーより消費カロリーが多ければ寝る前以外の午後なら糖質を摂取しても痩せれる。
たんぱく質としては納豆は脂質量が多いのでお勧めしない。摂取するなら鶏肉の方が全然いい

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>> 4 寝る前に鶏肉食べるといいって事？

• << 7 彼の言ってるのは、ササミか むね肉、筋肉に成りやすい部位 唐揚げとかは駄目だよ だが、ボクサーとかじゃあないんだから 普通に生きて痩せたいならば、夜食のラーメン🍜🍥止めて(ラーメンは、休みの日の夕方頃に済ますとか)工夫すれば良いんだよ
• << 9 低脂肪高たんぱくなら鶏肉じゃなくてもいいんだよ。 納得は脂質が多いから代謝の落ちてる夜にはお勧めできないと言う事。

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>> 5 寝る前に鶏肉食べるといいって事？ 彼の言ってるのは、ササミか

むね肉、筋肉に成りやすい部位

唐揚げとかは駄目だよ

だが、ボクサーとかじゃあないんだから 普通に生きて痩せたいならば、夜食のラーメン🍜🍥止めて(ラーメンは、休みの日の夕方頃に済ますとか)工夫すれば良いんだよ

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1日の総量を少し減らして3回(3食)を5～6回に分けると無駄な脂肪は減るよ
だからと言って丸っきり運動無しってのはNG
普通に生活する程度の家事等は積極的にする事を心がけると良い

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>> 5 寝る前に鶏肉食べるといいって事？ 低脂肪高たんぱくなら鶏肉じゃなくてもいいんだよ。
納得は脂質が多いから代謝の落ちてる夜にはお勧めできないと言う事。

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