体重減る科？

すき焼き　卵
レタスサラダ
ご飯少し
デザートのドルチェはパス


ご飯を減らし、デザートもやめたので、
明日の朝は、少しは減っていて欲しい。

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おはよう(^o^)/

今朝の体重48.2㎏
−0.4㎏なら、マアマアかな。
寝起きに腹筋20回

朝食
レーズン食パン6枚切りの半分
ハッシュドポテト
野菜サラダ＋シーチキン
ミルクティー

主食を減らし、デザートもなるべくやめます。
今朝はプリンをやめました。


ロングブレスをしてみようかな？

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昼食
アップルパイ
スープ(白菜　榎茸)
アルカリイオン水
(イージーファイバー入り)
黒豆


ロングブレス10回
腹筋20回

足首が痛いので、運動はパス。
体重が減れば治るかな？

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おはよう(^o^)/

48.2㎏
昨日と変わらず


朝食
もち麦ご飯 梅干
味噌汁(玉葱　榎茸)
春巻き
鳥唐揚げ(残り)
生姜湯(イージーファイバー)

寝起きに腹筋30回


昨日の夕飯は
カレーライス(半分)
鳥唐揚げ
野菜サラダ


…夕飯に揚げ物は今日迄にしよう。
明日からは、煮物か焼くだけにして、
油を使うのを控える！

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こんにちは(^_^)/

今朝の体重
48.2㎏

昼食
スパゲティミートソース
野菜サラダ
カフェ・オ・レ
バウムクーヘン


朝食
バナナ🍌
野菜炒め
ココア(イージーファイバー)


昨日の夕食
惣菜パン
白菜ミルフィーユ
ホットミルク

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.1㎏
微妙な減り方…
寝起きの腹筋30回

朝食
ご飯、味噌汁
蒸し野菜、
目玉焼き、ウインナー
キャベツあえ


昨日の夕食
ご飯、玉子スープ
豚肉のパン粉焼
野菜炒め
バウムクーヘン

バウムクーヘンが美味しすぎて
やめられない。
(-.-;)

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こんにちは(^_^)/

今朝の体重
48.2㎏
寝起きの腹筋20回

昨日の夕飯
鰻丼、お吸い物
漬物、
バウムクーヘン
が、駄目でした。

朝食
ツナサンド、
野菜サラダ、
ココア、

昼食
トンテキ（サンチュ🥬)
味噌汁、わさび漬け、
ツナサラダ、
生姜湯(イージーファイバー)


夕飯に食べる物を
もう少し考えよう。

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こんにちは(^_^)/

今朝も48.2㎏

昼食
チーズパン
林檎半分
カフェ・オ・レ

朝食
ご飯半分.納豆
味噌汁(白菜.油揚げ.ﾈｷﾞ)
玉子サラダ


昨日の夕食
バナナ
茹で卵
バウムクーヘン


少しお高いバナナを買ったら、
安売りのバナナと味が全然違う。
今日も奮発したので、三日後位から
バナナを主食にする予定。

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.3㎏
増えてる〜


朝食
ピザトースト
トマトサラダ🥗
カフェ・オ・レ


昨日の夕食
林檎半分🍏
野菜サラダ
チーズパン
バウムクーヘン（みかん)
ミルクティー
(イージーファイバー入り)


やっとバウムクーヘンを食べ終わりました。
太ると分かっているのに、やめられなかった…
明日からは頑張るぞ。
(≧∀≦)/

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こんにちは(^_^)/

今朝の体重
48.1㎏

朝食
もち麦ご飯半分
牛肉そぼろ
味噌汁(白菜.シメジ.葱)
目玉焼き、
トマト、レタス


昨日の夕食
ご飯半分
餃子＆茹でモヤシ
ピリ辛葱スープ
トマトサラダ
プリン🍮


今日の昼食
ピザトースト
コーンスープ
苺　
…の予定。


なかなか、減りませんねぇ…

１日くらい、断食してみようかな？
(~_~;)

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こんばんは(-_-)/

夕食
ご飯３分の１
味噌汁(法蓮草.油揚げ)
肉団子酢豚風
野菜サラダ
苺🍓



昼食は、
ピザトーストをやめて、
アップルパイを食べた。


また、頂き物に
まさかのバウムクーヘン…

今度はチョコ味です。


今から腹筋30回します！

• << 13 こんにちは(*^^*) ちょいちょいスレを見にきている者です。同じダイエッターです。 いただきものっていうのは、嬉しいやら悲しいやらですよね…(*^^*;) 「うわ～!今はやめて～!でももらえるのはメチャ嬉しいし、ありがとう～!あーでもこれ食べない方が…誰かにあげた方が…でも無理ー!目の前にあるし食べちゃうー!これ大好きー!ありがとうーd=(^o^)=b」 っていう…私はいつもこんな感じになってしまいます…。 難しいところなんですよね…(笑)

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こんにちは(^_^)/

今朝の体重
48.2㎏
寝起きの腹筋30回

朝食
卵かけご飯半分
味噌汁(ｼﾒｼﾞ.榎茸.葱)
野菜炒め
バナナ＆ヨーグルト

昼食
にゅうめん
バウムクーヘン
カフェ・オ・レ

間食
バナナ
乳酸飲料(イージーファイバー入り)



夕食は簡単に済ませる予定。

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>> 11 こんばんは(-_-)/ 夕食 ご飯３分の１ 味噌汁(法蓮草.油揚げ) 肉団子酢豚風 野菜サラダ 苺🍓 昼食は、… こんにちは(*^^*)
ちょいちょいスレを見にきている者です。同じダイエッターです。

いただきものっていうのは、嬉しいやら悲しいやらですよね…(*^^*;)

「うわ～!今はやめて～!でももらえるのはメチャ嬉しいし、ありがとう～!あーでもこれ食べない方が…誰かにあげた方が…でも無理ー!目の前にあるし食べちゃうー!これ大好きー!ありがとうーd=(^o^)=b」

っていう…私はいつもこんな感じになってしまいます…。
難しいところなんですよね…(笑)

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>> 13 おはようございます。
(^o^)/
レスをどうもありがとう。


やっぱり、頂き物あるあるですよね。
気持ちの動きが同じだー！
(≧∀≦)

やっと食べ終えて、やれやれ、
さて、明日からは本気出すぞー！
って、思い始めた矢先…。

頂き物はとても嬉しいけど、
豆腐のような私の決心は、
あっと言う間に崩れるのです。(いつもだよ)

捨てると言う選択は絶対に無理なので、
食べるしか無いですよね？
その分気持ち程度にご飯を減らし、
バウムクーヘンを食す(｡-_-｡)


今後も食べた物を書き込み
(レコーディングダイエット？)
のんびり減らして行くつもりです！

宜しかったら、またいつでも遊びに来てくださいね。
*\(^o^)/*

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今朝の体重
48.1㎏
寝起きの腹筋　忘れた…


朝食
ご飯、納豆
鯖の味噌煮
味噌汁(ｼﾒｼﾞ.玉葱.人参.油揚げ.葱)
バナナ


昨日の夕食
バナナ
黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉ドリンク
(オリゴ糖.ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)
バウムクーヘン


バナナがご飯の代わり。

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こんにちは(^_^)/

昼食
オムライス半分
オニオンスープ

間食
バウムクーヘン
ポテチうすしお6枚
ほうじ茶ラテ


腹筋20回

夕食を何にしようか悩む…
低カロリーで栄養のバランスが良くて
おなかにたまる(満足感あり)もの。
σ(u_u)

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.1㎏

寝起きの腹筋20回

朝食
トースト(ﾊﾞﾀｰ.苺ｼﾞｬﾑ)
目玉焼き、ウインナー
野菜サラダ
黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ
(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


早く47ｷﾛ台に乗りたい！

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こんばんは(-_-)/

夕食
五穀米半分
牛肉フライ
野菜サラダ
玉子スープ


昼食
稲荷寿司、巻き寿司
鮪刺身
厚焼き玉子
お吸い物


間食
バナナ
ほうじ茶ラテ
豆菓子


腹筋20回

今日は食べ過ぎ…
(>_<)

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.3㎏

寝起きの腹筋20回

朝食
主食無し
味噌汁(大根.人参.ｼﾒｼﾞ.葱)
鳥の唐揚げ1個
野菜サラダ
黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉ドリンク
(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


今月末に47㎏を切るには、
毎日100g以上は減らさないと。

そろそろ本腰を入れるべ。
٩( 'ω' )و

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こんばんは(-_-)/

夕食
親子丼半分
味噌汁(麩.葱)
漬物
ルイボスティー


昼食
バナナ
ルイボスティー(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)
フィッシュ＆ナッツ


間食
ピーナツチョコ


腹筋20回

どうしてもチョコが食べたくなって、
我慢しようとしたけど、無理でしたー
( ；∀；)

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おはよう(^o^)/

今朝の体重48.1㎏

寝起きの腹筋30回

朝食
林檎🍎半分
ジャーマンポテト
コーンスープ

生姜湯


48㎏の壁は厚いが、
今週中に打ち破る！

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こんばんは(-_-)/

昼食
蜜柑🍊林檎半分
生春巻き(野菜.海老)
味噌汁(モヤシ.葱)
ルイボスティー

間食
キャラメルコーン10本
ピーナツ5粒
ルイボスティー


夕食は
寄せ鍋
ご飯は食べないｿﾞ‼︎
(｀_´)ゞ

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.2㎏
寝起きの腹筋25回
白湯150cc
…増えたー(/ _ ; )


朝食
寄せ鍋の残り野菜
酢の物(若芽.胡瓜)
目玉焼き
蜜柑🍊
カフェラテハーフ(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)

昨日の間食追加
お饅頭１個
たけのこの里苺３個
　　↑
気付いたら食べていた…


ちょっと待て！
その一口が豚になる‼︎

はい、気を付けます。(>_<)

　

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こんばんは(-_-)/

夕食
茹で玉子
マックポテト８本🍟
(今、S M Lサイズが150円)




昼食
クロワッサン１つ🥐
納豆
生姜湯
蜜柑🍊


間食
梅柿ピー
雪の宿２枚
フィッシュ＆ナッツ
白湯


食べている量は少ないのに、
基礎代謝が低いので、
なかなか減らない。

やっぱりプロテインを飲みつつ、運動もして、筋肉をつけないとダメかな〜

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おはよう(≧∀≦)/

今朝の体重
47.7㎏⁈

いきなり減っていて
びっくり‼️

やっぱり夕食の時の、
ポテトを８本でやめたのが正解。
いつもなら、 Lｻｲｽﾞを完食＋🍔
全ｻｲｽﾞ150円は、おデブを量産すると思う。


朝食
でっかい蜜柑🍊
茹で玉子
酢の物(若芽.胡瓜)
温やっこ
白湯


食器棚のお菓子コーナーに、
お菓子が山積み…。
お安い物ばかりですが、
カロリーの高いものが多い。
捨てられないので、
少しずつ食べます。
(〃ω〃)

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こんばんは(-_-)/

夕食
ビビンパ少し
玉子スープ
キムチ


寝起きの腹筋40回したのを
忘れてた。


午前のおやつ
フィッシュ＆ナッツ
チーズｱｰﾓﾝﾄﾞ４枚
焙じ茶ラテ(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


昼食
肉めし三分の一
トマトサラダ
ルイボスティー



午後のおやつ
ピーナツチョコ３個
ルイボスティー



今日は、体重が減った事で
浮かれておやつを食べてしまった。
明日はまた、48ｷﾛ台かも…
(◞‸◟)

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.9㎏
やっぱり増えた…T^T

でも、ギリギリ47ｷﾛ台に留まってくれたので、
良かった。

寝起きの腹筋40回


朝食
でっかい蜜柑🍊
味噌汁(大根.人参.葱)
野菜炒め
抹茶ラテ(ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ＆ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)
フィッシュ＆ナッツ


今朝はご飯を食べず、
野菜をたくさん食べるようにしました。

間食は食べ過ぎないように、
気を付けます。
(~_~;)/

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.8㎏

昨日より−100g

寝起きの腹筋45回


朝食
炒飯(玉葱.人参.ｱｽﾊﾟﾗ.牛そぼろ.卵)
コーンスープ
生姜湯



昨日の昼食
クロワッサン
トマト🍅
茹で玉子
ルイボスティー

昨日の夕食
ご飯無し
大きな蜜柑🍊
蒸し野菜
フィッシュ＆ナッツ
オニオンスープ


間食
チーズｱｰﾓﾝﾄﾞ４枚
おにぎり煎餅小４枚
ピーナツチョコ１個
ルイボスティー


寝る前に腹筋20回

なかなか運動をする気にならない…
(◞‸◟)

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こんばんは(-_-)/

夕食
金しゃりいくら醤油漬けおにぎりbyﾛｰｿﾝ
ルイボスティー
食後
ミルフィーユ
ルイボスティー


午前中に買い物へ行き、
帰りにローソンにも寄る。
メルペイの50%還元利用の為。


午前のおやつ
チーズドックbyﾛｰｿﾝ

昼食
厚切りロースカツサンドbyﾛｰｿﾝ
ルイボスティー

午後のおやつ
ﾓﾁ食感ロールケーキ3切れbyﾛｰｿﾝ
干し柿１個


お昼過ぎに宅配便が届く。
遠方に住む姉からの色々な詰め合わせ。

☆野菜ジュースセット
☆東京バルンのミルフィーユセット
☆干し柿２０個くらい
☆飴　２種類
☆フランスのお高そうなチーズ🧀
☆羊羹　大１本



痩せるのは、無理かもしれない。

（；￣ェ￣）

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.7㎏

増えなくて良かった〜


朝食
ﾁｷﾞﾚﾙﾐﾙｸﾌﾗﾝｽ半分byﾛｰｿﾝ
小さめ林檎🍎4分の3
ミルフィーユ
ルイボスティー

タンパク質が足りない…



昨日、若鳥胸肉を買ってきたので、
鶏ハムを作ろうと思います。

あとは、ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝを飲みつつ頑張ります。

(｀_´)ゞ

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こんにちは(^-^)/

昼食
きつねうどん半分
茹で玉子
大根葉のオカカ炒め
焙じ茶ラテ(ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ入り)

午前中のおやつ
干し柿
ミルフィーユ
ルイボスティー

午後のおやつ
ミルフィーユ
かっぱえびせん10本
アルファベットチョコ４個
ルイボスティー


夕食は考え中…



あ、そうだ💡

腹筋しよう〜

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.8㎏

寝起きの腹筋20回

月末迄に47ｷﾛを切る為には、
毎日200g減らさないと…


無理だーーーっ‼︎
(>_<)



朝食
ハピチキ半分
野菜サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ.胡瓜.ﾚﾀｽ.人参)
味噌汁(白菜.榎茸.玉葱.油揚げ)
納豆(大根葉ねオカカ炒め入り)半分
抹茶ラテ(ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ)

ご飯を食べていないのに、
お腹がいっぱい。

胃袋が少し小さくなったのかも？




昨日の夕食
トースト(８枚切り)
鶏ハム(2ｾﾝﾁくらい)
大根葉オカカ炒め
ポタージュスープ


ピーナツチョコ１個
ルイボスティー



今日は食べる物に気をつけよう。

٩( 'ω' )و

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こんばんは(-_-)/

風が強くて、嵐みたいな天気です。

夕食
オデン(玉子.大根.蒟蒻.竹輪.ｺﾞﾎﾞｳ巻き)
大根の金平
ルイボスティー

ミルフィーユ
アルファベットチョコ


昼食
林檎🍎
オデンの大根と竹輪
ルイボスティー


間食
干し柿２個
カフェラテ


腹筋２０回

腹筋以外の運動は、
今のところしていない。
(-_-)zzz

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おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.7㎏

寝起きの腹筋２０回



朝食
トースト８枚切り
ジャム＆蜂蜜
オデン(大根.玉子)
野菜サラダ
ルイボスティー


干し柿１個
ピーナツチョコ１個
焙じ茶ラテ(黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉)


なかなか減らないけど、
増えてもいないので良い傾向？
(^_^?)

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おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋25回

今朝の体重
47.9㎏


朝食
オデン(大根.蒟蒻.昆布)
エビフライ🍤1本
鶏ハム3切れ
野菜スープ半分
抹茶ラテ(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


昨日の昼食
トースト８枚切り(羊羹ｽﾗｲｽ乗せ)
オデン(大根.蒟蒻)
大根金平
ルイボスティー

昨日の間食
干し柿
フィッシュ＆ナッツ
抹茶ミルク飴３個
ルイボスティー


昨日の夕食
水餃子(白菜.榎茸.ｼﾒｼﾞ.葱入り)
オデン(蒟蒻)
鶏ハム2切れ


ミルフィーユ
白湯


ご飯を控えても
増える時は増える…

(~_~;)

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おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋２０回
今朝の体重
47.8㎏


朝食
パン８枚切り半分を
コーンスープにつけパン
ベーコンエッグ
野菜サラダ(カニカマ乗せ)
林檎4分の１
ルイボスティー

抹茶ミルク飴２個



昨日の昼食
トースト(苺ジャム)
野菜ジュース(黄色い野菜)
抹茶ミルク飴２個


昨日の間食
シュークリーム
ルイボスティー


昨日の夕食
ご飯三分の一
焼き鮭　大根おろし
味噌汁(法蓮草.油揚げ)
野菜サラダ(ワカメ乗せ)

…朝ご飯みたいな献立になった。

食後にピーナツチョコ１個


今からの間食は
干し柿とルイボスティーの予定。

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こんばんは(-_-)/

三週間経ったのに、１㎏弱しか減らなくて、気合いの入れ方が足りな過ぎ！
…と自覚はしている。


夕飯
カレーライス三分の一
ｳｲﾝﾅｰ＆法蓮草
ルイボスティー


午前中のおやつ
干し柿
ルイボスティー


昼食
林檎🍎
ハピチキ１枚
ホットミルク


午後のおやつ
ミルフィーユ
羊羹1.5ｾﾝﾁ
ルイボスティー


やっぱり、おやつが多いのか…


二月はもう少し頑張る予定。
(*'ω'*)

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おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋25回+15回

１月が終わってしまう〜

今朝の体重
47.8㎏
…結局800gしか減らなかった。
(>_<)

早く、46㎏台になりたい！



朝食
ツナコーンパン3分の1
野菜サラダ
オデン(大根のみ)
白湯


干し柿
カフェラテハーフ


今月は、なんとか47ｷﾛ台キープが出来ただけでも良しとします。

でも、油断は禁物。　


運動しないで痩せるのは大変だけど、
毎日、腹筋する事だけは
習慣になってきた。

(´･_･`)

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こんにちは(^_^*)/

午前中のおやつ
なんと、
キシリトールガムと
ルイボスティー
だけにした。
(-_-)


昼食
スープ(白菜.ｼﾒｼﾞ.ﾜｶﾒ)

ルイボスティー(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


午後のおやつも
我慢してみようかな…


でもねー、
久しぶりにお腹がグゥーッと鳴って、
忘れていた空腹感が新鮮✨


夕飯は、
何を食べようかな。
(´Д` )

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おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20+15回

体重計を二度見した。
今朝の体重
47.3㎏⁉︎
嬉しい〜*\(^o^)/*

何故、急に？と思ったけど、
やっぱりおやつを我慢したからかな？


朝食
ご飯🍚3分の1
ｷｬﾍﾞﾂたっぷりの玉子焼き
(ｼﾒｼﾞ､ﾍﾞｰｺﾝ入り)
豆腐の味噌汁
ルイボスティー

ミルキー１つ


昨日の夕飯
ご飯3分の1
牛ヒレステーキ2切れ
(ポテト、人参、ブロッコリー)
玉子スープ
ルイボスティー

キシリトールガム１粒


今日から２月。

思いがけず減ってたからか、
ちょっとヤル気が出てきた。
٩( 'ω' )و

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こんにちは(^_^*)/

今日は良い天気。
なので買い物に行きました。

食品とサプリ(亜鉛)
その他諸々約3000円。

昼食
海老と法蓮草のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
チューハイ(ほろよいｸﾞﾚｰﾌﾟ🍇)
つまみ種

アイス(ﾐﾙｸﾚｱ宇治抹茶)
ミルキー1粒


食後にアイスを食べたので、
3時のおやつはガムで我慢。


夕飯はどうしよう？
(~_~;)

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こんばんは(-_-)/

今日もあと数時間。


夕飯
きつねうどん(野菜竹輪入り)半分くらい
林檎🍎半分
白湯


三時のおやつ
キシリトールガム2粒
ルイボスティー

ポテチ２枚


ポテチを２枚で我慢出来たのは、
我ながら頑張ったと思う✨
いつもなら歯止めが効かなくなって、
結局は１袋食べちゃってたからね。

明日はまた増えてるかもだけど、
47ｷﾛを切るのが目前なので、
今夜はもう何も食べないでいようと思う。
(･x･)/

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おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋10回

今朝の体重
47.1㎏

朝食
ピザトースト6枚切り
トマトスープ
野菜サラダ
ルイボスティー

シュークリームひとくち



昨日の夕飯後に、何も食べずに寝たのが良かったのかな。
寝るまでの間、
目の前に何か食べ物があると、
無意識に食べていた気がする…

気を付けよう！
o(･x･)/

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こんばんは(-_-)/

夕寝後の腹筋20回

夕飯
ご飯無し
焼鳥(ﾈｷﾞﾏ)２本
味噌汁(白菜.榎茸.油揚.お麩)
温奴
ルイボスティー


昼食
スパゲティ(ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ)
オニオンスープ


おやつ
紅芋タルト
つまみ種
ブラックコーヒー
キシリトールガム2粒



今日はおやつを食べてしまったので、
夕飯のご飯を無しにして、
食後のﾃﾞｻﾞｰﾄ(ﾌﾟﾘﾝ🍮)もやめました。

現状維持か、−100gくらいを希望🙏

寝るまでに、水しか口にしません！
o(･x･)/

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おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋20回
寝る前にも20回

今朝の体重
47.1㎏
昨日と変わらず。
寝る前に47.6㎏だったので、
増えてるだろうと思ってた。
…(〃ω〃)


朝食
トースト6枚切り半分(ｼﾞｬﾑ)
ポタージュスープ
野菜サラダ
チーズ2切れ
ルイボスティー
ホットレモン


今日は少し寒いので、
外出はやめよう。
洗濯はした、掃除はクイックルワイパーで簡単に。

あとは
カロリー低めの常備菜でも作っておこうかな。

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こんにちは(^_^)/

昼食
林檎🍎１個
チーズ３切れ
蒟蒻のピリ辛炒め
生姜湯


おやつ
紅芋タルト
ルイボスティー


夕飯は恵方巻きを作る予定。
今、油揚げを煮ているので
お稲荷さんも作るつもりです。

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おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋20回

今朝の体重
47.0㎏


朝食
稲荷寿司１個
味噌汁(大根.ﾓﾔｼ.葱)
蒟蒻炒め
チーズ３切れ
白湯

ミルフィーユ
白湯



昨日の夕飯
恵方巻き(細巻き)
お吸い物
ルイボスティー


干し柿１個
チーズあられ少し
アルファベットチョコ２粒
ルイボスティー



増えてる予定だったので、100gだけど減っているのは嬉しい。
お稲荷さんを我慢したのが良かったと思う。

今日は野菜をたくさん買いに行く。
海藻、キノコ、納豆等も。
(o^^o)

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こんばんは(-_-)/

今日は買い物に行きました。

野菜をたくさん買ったら
重いのなんの…
少しはダイエットになったかな？


夕飯
ご飯は無し
焼肉(野菜付き)
味噌汁(シジミ)
大根漬

コーヒーゼリー半分
ルイボスティー



昼食
とろろ蕎麦
カボチャプリン🍮
ルイボスティー


おやつ
干し柿
つまみ種
ミルキー
ルイボスティー



お昼ご飯のとろろ蕎麦は、
少し量が多かったのに、食べてしまった。おやつも食後のﾃﾞｻﾞｰﾄも、しっかり食べた。

明日は増えていそうだ。
(>_<)

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おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋30回＋15回

今朝の体重
47.1㎏

100gなら、大丈夫かな。


朝食
フレンチトースト6枚切り
サラダチキン
具沢山味噌汁(大根.玉葱.ﾓﾔｼ.法蓮草..ｼﾒｼﾞ)
ルイボスティー


キシリトールガム2粒
ルイボスティー




昨日の買い物で歩き過ぎたせいか、
今朝は足が痛い(>_<)
もう少し体重が減れば、
楽になるかなぁ…
筋力もつけたいけど、
無理な運動をすると動けなくなる。
食制限だけで減らすしか、
選択肢が無いのも辛い。
(/ _ ; )

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午前中のおやつ
林檎🍎半分
蜂蜜レモン水
キシリトールガム１粒


昼食
シーフードドリア
林檎🍎半分
茹で卵
ルイボスティー
キシリトールガム１粒


午後のおやつ
スイートポテト
ピーナツチョコ５粒
ルイボスティー


夕食は大根ステーキにする予定。

(~_~;)

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