眠る方法を教えて欲しいです。

お風呂でお湯に浸かって、体が冷めないうちにベッドに入る。

• << 6 返信ありがとうございます。 帰ったらすぐに風呂入るのが日課なので、今日から変えてみます。

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スクワットしたらいい、100回もやれば疲れて自然と眠くなるよ

自分も昔寝れなくて薬や酒に頼ってたけど、なんかのテレビでそれ見て試してみたらびっくりするくらいよく寝れるようになったよ

• << 7 返信ありがとうございます。 運動ですね 回数に限らず自分の限界まで試してみようと思います

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朝は何時頃起きますか？
仕事は何時頃におわりますか？
風呂に入ってストレッチ。
早寝早起きを続ける。

• << 8 返信ありがとうございます。 朝は、5時半起床で大体20時まで仕事です。 他の方もお風呂と運動とあったので本日から試してみようと思います。

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ホットミルクで寝られる様になったという人はいます。
ミルクに含まれるトリプトファンというアミノ酸は眠りを誘います。

とりあえず、飲んでみてください。

• << 9 返信ありがとうございます。 今日の夜から飲んで試してみます。

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内科に行って眠剤もらえばすむ話やろ。

• << 10 返信ありがとうございます。 精神的な病に診断されるのが怖くて、病院には行きたくないんです。

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>> 1 お風呂でお湯に浸かって、体が冷めないうちにベッドに入る。 返信ありがとうございます。

帰ったらすぐに風呂入るのが日課なので、今日から変えてみます。

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>> 2 スクワットしたらいい、100回もやれば疲れて自然と眠くなるよ 自分も昔寝れなくて薬や酒に頼ってたけど、なんかのテレビでそれ見て試してみ… 返信ありがとうございます。

運動ですね

回数に限らず自分の限界まで試してみようと思います

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>> 3 朝は何時頃起きますか？ 仕事は何時頃におわりますか？ 風呂に入ってストレッチ。 早寝早起きを続ける。 返信ありがとうございます。

朝は、5時半起床で大体20時まで仕事です。

他の方もお風呂と運動とあったので本日から試してみようと思います。

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>> 4 ホットミルクで寝られる様になったという人はいます。 ミルクに含まれるトリプトファンというアミノ酸は眠りを誘います。 とりあえず、飲ん… 返信ありがとうございます。

今日の夜から飲んで試してみます。

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>> 5 内科に行って眠剤もらえばすむ話やろ。 返信ありがとうございます。

精神的な病に診断されるのが怖くて、病院には行きたくないんです。

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>> 10 それは先入観です。誰に嘘を吹き込まれたんですか？（笑）
病院や医院で「眠れないので眠剤をください」と言ったからって、そう簡単に精神的な病とは診断されませんよ。まして内科だって簡単に処方してくれるわけですから・・・。

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>> 11 そうなんですね

吹き込まれたわけではなくて、自分でそう思っていました(^_^;)

他の方々が教えてくれた方法でも眠れない時には病院行ってきます。

ありがとうございました。

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ドリエルかスリーピンか、グリシンがいいでしょう。

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