痩せたい痩せたい痩せたい！

突然食事の量を減らすとお腹が空くし、それで食べてしまったら意味がないから、最初は量を変えず糖質やカロリーの低い食事にしてみるとか？それで慣れたら少しずつ量を調整するとか？

• << 8 まずは量より質からですね！

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まずは勉強。
カロリーや糖質制限の食事を検索。
食事しても、間食したいみたいですが、それもダイエット中に食べていいおやつは沢山ありますよ。
あと、家族の協力も必要かな。
でも、一番大事なのは、主さんの努力😄
頑張って。

• << 9 カロリーなど分かっていても食べてしまいます。あとで、あぁ、、と落ち込んで、の繰り返しです。 でももう少し勉強してみます！ 粘り強く頑張ります。ありがとうございます(^^)

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私はモデル！と思い込む。
モデルが食べそうな食事に変える。
モデルがしそうなトレーニングする。普段の歩き方から気をつける。ジムに通うとか。
1日1食とか徐々に減らしていくと、あまり食べたくなくなって勝手にある程度までは痩せます。

• << 10 すごいです！ 意識高まりそうですね(^^)！

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一気に食べる量を減らすのではなく、夜を減らして、朝たくさん食べるようにまずはしてみましょ。

それから一駅ウォーキング。最寄りの駅の一つ先から乗るか、目的地の一つ手前で降りて歩く（お勤めしてないとできないけど…）

ウォーキングやランは現在の体重によって加減しないと膝を痛めるのでご注意を。


これをやるには夜はサッサと寝ないと出来ないですが、早起きは三文の徳と言いますのでまずは頑張ってみてください。


この方法はいきなり痩せません。まずは生活習慣を変えるためです。慣れてきたら、さらに食事を減らす、運動量を増やす、と続きます。


騙されたと思って…（笑）

• << 11 徐々に体を慣らして習慣化していくんですね。 頑張ってみます！

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先ずは、食事の量より質を改善しては？
調理法はなるべく蒸す、茹でる、煮るにする。揚げ物は夜は極力避ける。
お肉の脂は取り除く。
なるべく、魚や、牛なら赤身、豚ならヒレ、鶏なら胸やささ身など脂の少ない部位を食べる。
禁止するとストレスたまって、食べたくなるから、脂っこい食事の頻度を減らすくらいにしておく。
ご飯を減らすことより、野菜を増やすことを心がける。キノコ、海藻は積極的に食べる。
食べる順番は野菜、肉、炭水化物。
たんぱく質は減らさない。

ストレスで食べちゃうことは多いので、食べ物以外でストレス発散する方法をいくつか持っておく。

• << 12 嗜好を変えていかなければですね。 特に好き嫌いはないので野菜を積極的に摂るようにします。 ほぼストレス食いです笑 食べる以外のストレス発散、、いいの教えていただきたい（ ; ; ）

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私含め､意志の弱い人間はまず完全に追い詰められないと(ﾀﾞｲｴｯﾄ)しないし､出来ない
｢痩せたい｣と言ってる内は多分無理だと思う
｢ﾏｼﾞで痩せないとﾏｽﾞｲ…｣くらいになると自然と食べる量も減るし､食べる事以外にも目が向く
色んな意味でﾀﾞｲｴｯﾄは自分を追い詰めないと出来ない

• << 13 始めはそんな気持ちでスタートするのに少し経つとまぁいーやってなっちゃいます。で、やってきたことが水の泡（ ; ; ） 追い詰めるとストレス食い(>_<) まずはそこからですね

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まずは念のため、身長と体重をお聞かせ下さい。

因みによくありがちなのが
「身長163cm、体重53kgのデブです。45kgぐらいになりたいです」
というパターンです。

全然太ってなんかいません。

45kgなんて痩せ過ぎです。

こういうのでは、ありませんね？

• << 14 155cm51kgです(>_<) 脂肪の重さなので締まりのない身体です。 下半身がかなり太く、最近は二の腕など上半身も丸々してきちゃいました。

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>> 1 突然食事の量を減らすとお腹が空くし、それで食べてしまったら意味がないから、最初は量を変えず糖質やカロリーの低い食事にしてみるとか？それで慣れ… まずは量より質からですね！

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>> 2 まずは勉強。 カロリーや糖質制限の食事を検索。 食事しても、間食したいみたいですが、それもダイエット中に食べていいおやつは沢山ありますよ… カロリーなど分かっていても食べてしまいます。あとで、あぁ、、と落ち込んで、の繰り返しです。
でももう少し勉強してみます！
粘り強く頑張ります。ありがとうございます(^^)

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>> 3 私はモデル！と思い込む。 モデルが食べそうな食事に変える。 モデルがしそうなトレーニングする。普段の歩き方から気をつける。ジムに通うとか… すごいです！
意識高まりそうですね(^^)！

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>> 4 一気に食べる量を減らすのではなく、夜を減らして、朝たくさん食べるようにまずはしてみましょ。 それから一駅ウォーキング。最寄りの駅の一つ… 徐々に体を慣らして習慣化していくんですね。
頑張ってみます！

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>> 5 先ずは、食事の量より質を改善しては？ 調理法はなるべく蒸す、茹でる、煮るにする。揚げ物は夜は極力避ける。 お肉の脂は取り除く。 なるべ… 嗜好を変えていかなければですね。
特に好き嫌いはないので野菜を積極的に摂るようにします。
ほぼストレス食いです笑
食べる以外のストレス発散、、いいの教えていただきたい（ ; ; ）

• << 15 可愛い動物動画見る 漫画、小説、ドラマ、映画、ゲーム 良い香りをかぐ(香水、アロマ、入浴剤) 運動 カラオケ ハンドクラフト ネイル お洒落 ヨガ、ダンス お笑い 食べ物でなくても色々あると思いますよ。 主さんが楽しい、好きと思えることを見つければ何でも。

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>> 6 私含め､意志の弱い人間はまず完全に追い詰められないと(ﾀﾞｲｴｯﾄ)しないし､出来ない ｢痩せたい｣と言ってる内は多分無理だと思う ｢ﾏｼﾞ… 始めはそんな気持ちでスタートするのに少し経つとまぁいーやってなっちゃいます。で、やってきたことが水の泡（ ; ; ）
追い詰めるとストレス食い(>_<)
まずはそこからですね

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>> 7 まずは念のため、身長と体重をお聞かせ下さい。 因みによくありがちなのが 「身長163cm、体重53kgのデブです。45kgぐらいになりたい… 155cm51kgです(>_<)
脂肪の重さなので締まりのない身体です。
下半身がかなり太く、最近は二の腕など上半身も丸々してきちゃいました。

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>> 12 嗜好を変えていかなければですね。 特に好き嫌いはないので野菜を積極的に摂るようにします。 ほぼストレス食いです笑 食べる以外のストレス… 可愛い動物動画見る
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食べ物でなくても色々あると思いますよ。
主さんが楽しい、好きと思えることを見つければ何でも。

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