?月曜断食?

月曜は水のみ。

火曜～金曜は、朝ヨーグルトとフルーツ、昼おかずのみ、夜野菜料理。

土曜日曜、朝昼夜、好きなもの。

以上を4週間続ける！

ただし付き合いを断ってまでルールを守る気はないので、外食の予定がある時は外食を楽しむ！

詳しい事は本にたくさん書いてありますが、とりあえずざっとこんな感じのダイエットです。

けっこうストイックかも！

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月曜から始めます。

朝一で体重計ります。

一体何キロなのか！！

しばらく計ってないからドキドキ！！

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🌼1週目月曜日🌼

今朝の体重 58.0キロ！

大変な事になってます。
元の体重が52だから、目指せマイナス6キロです。

今日は断食の日！
水だけで過ごしました。
けっこう余裕です。
夜から少し頭痛くなったけど。

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🌼第２週火曜日🌼

朝の体重 56.7キロ
(スタートから➖1.3キロ)

朝 ヨーグルト 柿

昼 ハンバーグ れんこんのはさみ揚げ
サラダ 味噌汁

夜 お鍋 缶酎ハイ4本

いきなり1.3キロ減りました。
月曜食べてないからそりゃそうだ。
全く辛くなかったです。
そして、酎ハイは1本までがルールだけど、飲んだら止まらなくなり飲み過ぎちゃいました。

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🌼第１週目水曜日🌼

体重 56.2キロ
(スタートから－1.8キロ)

朝 ヨーグルト 柿 コーヒー

昼 スンドゥブスープ おでん 焼き魚

夜 鍋 ケーキ❗❗

旦那がケーキを買ってきてくれたので、みんなで食べました。
こんな時は、ダイエット忘れて食べるのも長続きさせる方法。😄

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🌼第１週目木曜日🌼

体重 56.4キロ
(スタートから－1.6キロ)

朝 コーヒー ヨーグルト 柿

昼 スンドゥブスープ 豚肉しょうが焼き サラダ

夜 鍋
食後にミニアイス

アイスは食べちゃいました。

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🌼第１週目金曜日🌼

体重55.8キロ
(スタートから－2.2キロ)

朝 コーヒー ヨーグルト 柿

昼 チキンサラダ

夜 鍋 ビール4缶

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🌼第１週目土曜日🌼

朝 チーズトースト

おやつ チョコ ポテチ

昼 カップ焼そば

夜 居酒屋で、ビール 酎ハイ ワイン
ピザ その他色々食べました。

明日の体重ヤバイですね。

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>> 8 書き忘れたけど昨日の体重は、55.8です！

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🌼第１週目日曜日🌼

体重 55,9キロ
(スタートから－2,1キロ)

朝 チーズトースト コーヒー

昼 ラーメン

おやつ クッキー ポテチ

夜 うどん エビチリ キッシュ

食べ過ぎて気持ち悪いーー！

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🌼第2週目月曜日🌼

体重 56,9キロ
(スタートからマイナス1,1キロ)

昨日より、1キロ増えてる！
そりゃそうだ。

今日は断食の日！

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今日の断食失敗！

残念！

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