40代 健康的に身体しぼりたいな！
年齢的にいろんな衰えを感じるこの頃…
食事日記を記したいと思います。
炭水化物のとりすぎを気をつけたいです
今日は、おひな祭りですね(^_^)
わたしに娘はいないので、飾りは無いですが…
3/3 晴れ
《朝食》トースト1,マーガリン,オレンジ1,水菜味噌汁,水菜・ゴマドレ,一口チーズ
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夏の間はウォーキングは無理なので（夕方にやればいいのだけれど）
涼しくなってから2回やりまして。
9/19
《朝食》鮭おにぎり2、ウインナー2
ウォーキング45分
《間食》リンゴ（小）1、いちじく1
※それにしても体重測ってません
体重計のるのがひたすらこわい！
自分で多少は肥えたな、とかやせたな、というのはわかります
でも本当は測らないとね。
食欲の秋がやって参りました‼
暑いです。
何も運動してません
8/10
（朝食）ピザトースト2,コーヒー（砂糖牛乳）
（間食）わかめおにぎり1
（昼食）ツナの和風スパ、焼き鳥1、アロエヨーグルト
（間食）さつまいもチップ
（夕食）ｻｻﾐソテー、ご飯、焼き魚、大根おろし、オクラ、もやし和え物
暑くてダルい〰
歩かないから肉体が緩んでる
アルバイトしてるので夜遅くの食事は我慢しようかなと。でも休みの日は夜遅くに食べてしまっている
涼しくなったらウォーキング再開！
とにかく暑いです！
お菓子も食べたくなっちゃうだけど買い置きが無いの。
食事は今日は軽く4食。朝はもずく酢も食べたよ、ヘルシー！
自分で作った梅ジュース、明日朝のもうっと。家族は誰も飲んでくれない。。
6/16
《朝食》
ご飯、しらす
ウォーキング1時間
《昼食》
ご飯、ほうれん草卵ソテー、生たらこ、冷奴、さつま揚げ
※ウォーキング、続けていると、ほどよくお腹がすいて…
もっと激しく運動した方がいいかな
…
6/12
《朝食》
ご飯、ささみソテー、ひじき煮物
ウォーキング1時間
《間食》コーヒー、砂糖ミルク
《昼食》うどん、かき揚げ、いも天ぷら
《間食》アイスコーヒー、黒ゴマパン
《夕食》
牛丼
ウォーキングは 順調。
あとは 夜食を食べないように！(自分に言い聞かせて)
6/9
《朝食》
ご飯、味噌汁、梅干
《間食》コーヒー(砂糖ミルク)、モスバーガー
《昼食》
サンドイッチ(玉子)、アイス
《夕食》
焼きそば、茹でとうもろこし
《間食》ポップコーン
食事のコントロールが 出来ていません。今日は足がむくんだ。
最近、1食をもち麦にしています
とはいえ、味噌汁と煮るとかそんな感じなので、あとあまり美味しくないので もごもご食べてます。
やっぱり白いご飯って美味しいの!
食べやすいの！だからつい
食べ過ぎちゃうのかなー
ウォーキングは 1時間続けてる
友達と一緒だからね(^ー^)
今日は夕方大学芋作った
美味だった
5/25
※夕食時 もち麦試しました
コンソメ野菜のみスープのなかで
煮込んで。
確かにモチモチはするけど、あんまり美味しいものではありません
でも続けたら どうにかなるのかな？
夕飯で続けます！
5/24
《朝食》
おにぎり2、お弁当の おかず少しつまむ、オレンジ3切れ
ウォーキング1時間
《昼食》
ご飯、から揚げ、青菜煮物、ブロッコリーマヨネーズ少し、一口チョコ8
※もち麦は まだ食していない
チョコは いつも食べないけど家にあったから。
美味しいな (*^-^*)
食事 あまり無理しない！👍
5/22
《朝食》タラコのおにぎり2、味噌汁
ウォーキング1時間
《昼食》菓子パン、ご飯、味噌汁、お魚ハンバーグ2
《間食》牛乳、トースト、マーガリン
《夕食》
冷やし中華、フルーツヨーグルト
※もち麦夕食、明日は やりたい！
相変わらず 体重測定無し。
のるのが怖い気持ちもあるんだなー
一昨日 ウォーキングしてスッキリ
けど、昨日は出来なかった(..)
5/19
《朝食》ご飯、卵焼き3切れ、キャベツ
(排便あり)
テレビでみた、もち麦！
アマゾンで注文した
食べたことない！どんなだろう…
中年になると本当に代謝悪いので、
困るわ、まぁキツイダイエットも
してないんだけど…
自分で実感するのは 40代入って
からかな、代謝が落ちてると感じたのは。
私は当面、もち麦とウォーキングで
やっていく‼
もち麦、どんなかな？
期待と不安。
5/16
《朝食》ウインナー1、ホウレン草お浸し
ウォーキング1時間
《昼食》ご飯、から揚げ2、漬物、レタス、マヨネーズ
菓子パン1
※4日ぶりに歩いた、ちょっときつかった。
無理しないように やってます
でも歩いて汗かいたら スッキリしたー！
5/8
ここのところ体重測定していない
けど今日は だいぶ歩いて疲れた
1時間半くらい歩いたんじゃないかな？時間キチンとはかってないけど
連休に歩かなかったからといって
頑張りすぎたかな…
ともあれ
《朝》ご飯半ぜん、しゃけ
《間食》ファンタ、蒸しパン
《昼食》ご飯、弁当残りのおかず
《間食》饅頭2
《夕食》ご飯、豆腐ステーキ、イカの煮付け、オムレツ、甘夏みかん
深夜 小腹減ったけど、がまん！
5/2 体重68.4㎏(排便後)
《朝》コーンマヨトースト、たらこおにぎり
ウォーキング60分
《昼》おにぎり2、トマトブロッコリー、卵マヨサラダ、ウインナー3、煮物少し
《間食》パンの耳、ナゲット5
《夕食》ご飯2、ロールキャベツ、ぬか漬け、ささみときゅうり和え物
昨日 久しぶりに体重計のったら、
驚きの数値!
10キロ痩せなきゃ！
4/30
《朝食》
ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハッシュドポテト2、りんご1/2
《昼食》チョコチップメロンパン1
《間食》せんべい
※堅焼き醤油せんべい うま!!
いやーうまい！
バリバリムシャ(σ≧▽≦)σ
ついに年齢、大台を迎えてしまって…
でもジタバタしても無駄だもんね
最近、ストレスか、胃の調子悪くて、でもけっこう食べちゃうですが
今日は夕飯カレーとサラダにして、
いただきものの、美味しい油揚げ、
食べちゃった！
そのあと袋菓子のスナック菓子を半分。(-_-;)
3/3
《昼食》ご飯,卵焼き,ブロッコリー,根菜煮物少し,お浸し少し,煮大根,プチトマト,オレンジ
《間食》コーヒー(砂糖ミルク)
スニッカーズミニ2,飴2
《夕飯》ご飯,ワカメ吸い物,煮物少し,エビフライササミフライ,ふりかけ,イチゴ
少し時間たって、最中1
3/4晴れ☀
《朝食》肉まん,トースト(マーガリン、ハチミツ)牛乳,鳥と根菜煮物少し
※今朝はわりと頭痛がするけど、
(風邪かな)朝から食欲ありますな
- << 2 3/5《朝食》トースト(マーガリン) 一口チーズ,コーヒー(砂糖ミルク)オムレツ,ハッシュドポテト 《昼食》ご飯2,大根おろし,かつお節 《間食》チーズバーガー 《夕食》ご飯,麻婆豆腐,きんぴらごぼう,カップヨーグルト 3/6雨で寒い!! 《朝食》トースト(マーガリン),炒り卵,牛乳,アップルパン 《昼食》うどん,コーヒーゼリー 《間食》あられせんべい小袋,板チョコ 《夕食》スパグラタン,炭酸水
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