デブも嫌だけど、ガリも嫌だ！

おーう　がんばれよー　わたすのお腹は横に一本線～(*￣∇￣

• << 3 ありがとうございます(o^^o) 今は腰周りに肉がついてて、おへそ周りがポッコリしてるので先は長いですが頑張りますヽ(；▽；)ノ

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ガリガリで尻が垂れて頬コツ出てると
かなり老けてみえるね。
痩せても尻が丸く出て丸顔で肉ついてると可愛くなるな。

• << 4 ありがとうございます(^-^) 引き締まった方がいい場所、程よく付いた方がいい場所(´∀｀*) やっぱりバランスって大切ですよね！

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>> 1 おーう　がんばれよー　わたすのお腹は横に一本線～(*￣∇￣ ありがとうございます(o^^o)
今は腰周りに肉がついてて、おへそ周りがポッコリしてるので先は長いですが頑張りますヽ(；▽；)ノ

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>> 2 ガリガリで尻が垂れて頬コツ出てると かなり老けてみえるね。 痩せても尻が丸く出て丸顔で肉ついてると可愛くなるな。 ありがとうございます(^-^)
引き締まった方がいい場所、程よく付いた方がいい場所(´∀｀*)
やっぱりバランスって大切ですよね！

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今日も地道にコツコツと筋トレ＆エクササイズ(ง •ૅ౪•᷄)ว

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３日前あたりから腹斜筋をちゃんと鍛えはじめたら、下っ腹が１cmサイズダウンした(*╹▽╹*)
スローペースだけど結果が出ると嬉しい♬

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昨日は夫の実家でバーベキュー！
お肉もご飯も食べ過ぎってくらい食べた(๑ŐдŐ)b
お腹がヤバイことに(இдஇ; )

今日から30日スクワットチャレンジしようかしら(´-ι_-｀)

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ネットで調べたスクワット！
筋肉に疲労感はあるけど、果たして効果あるかな？
てかスクワットにも種類があってどれがいいのか分からない(•́⍛•̀; ≡ •́⍛•̀;)

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今から探り探りのスクワット！

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今日はいつもより腰周りに効いてる感じ(o^^o)

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見た目は引き締まってきてる感じがするのに、サイズ的には月初めとほほぼ変化なし。



２０·２０·２０·６０

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今日、職場の前の課の人に痩せた？って言われた٩(ˊᗜˋ*)و
体重は変わってないけど、見た目は引き締まったってことだよね♬
嬉しい☆.｡.:*(嬉´Д`嬉).｡.:*☆

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今日はスクワットお休みだけど、昨日スクワットは一番最後にするべきと実感した(꒪ω꒪υ)

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おへそより上はうっすら縦に線が見えてきてるのに、おへそより下は···(´-ι_-｀)

浮き輪肉、なかなかしぶとい(๑-﹏-๑)
今月中にうっすら線をお腹全体に！



３０·３０·３０·０

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定期的にお腹の写メを撮って残しておいたら、変化がわかってモチベーションアップにつながる(*╹▽╹*)

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今日はいつもよりお腹周りに筋肉痛が (; ◉∆◉)　
今日は夜まであったらプ腹筋エクササイズはお休みして、他の部位の筋トレエクササイズしよう٩(ˊᗜˋ*)و


３０·３０·３０·７０

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０·０·０·７５

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あの後、３０·３０·３０·０

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今週中には月イチのアレが来そう(o꒪ͧω꒪ͧo)

でも、生理中はもっとも筋トレに向いている期間らしい。
女性ホルモンの分泌が少ない時期になるから体がもっとも男性に近づいて、筋トレで体を追い込むことが可能らしい。

それを知っちゃうと、やる気出ちゃうよね٩(ˊᗜˋ*)و

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昨日 ４０·４０·４０·８０

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やっぱりヤツが来たよ(๑-﹏-๑)

今日は30日チャレンジは２種ともお休みだけど、筋肉が付きやすいらしいから、今週も頑張ぞ(ง •ૅ౪•᷄)ว

前回より縦線がくっきりになる様に！

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はぁ、30日チャレンジをやってるからって他の筋トレやエクササイズが、なあなあになってきてた(-｡-;
まだ頑張れるのに、疲れたからやめるって事がしばしば(;・・)

これはいかん！
心を入れ替えて、昨日までの自分より自分を追い込んで頑張るぞ！

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30日スクワットチャレンジ、回数を増やしていくことばかり気にしてたけど、正しいやり方でゆっくりして負荷をかける事を意識してしよう(`･⊝･´)

回数を減らしてやり直そう(o꒪ͧω꒪ͧo)

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今日は地味に１日中お腹周りが筋肉痛(´-ι_-｀)

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２週間ぶりくらいにサイズを測ったら、
ウエスト 約－１cm
下っ腹 約－２cm
サイズダウンしてた(≧∇≦*)
お尻もぷっくりしてきたし♬

胸は···うん！頑張るヽ(；▽；)ノ

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おへそ周りのお肉は大分減って、ペタンコに近づいたけど前より縦線が薄くなった気が···。(๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)
気合いの入れ直し！

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ダイエットを始めて、する時間無いし面倒臭いって理由でほぼ有酸素運動をしなかったけど、ちゃんと見た目痩せてきてる(≧∇≦*)

ダイエットを始めて約２ヵ月、
ウエスト －５cm
ローウエスト －４cm
ヒップ －２cm
太もも －２cm
二の腕 －１.５cm

体重は１kgも痩せてないから、脂肪が減って筋肉がついてきてるってことだよね(✿˘艸˘✿)

９月も引き続き頑張るぞ！(ง •ૅ౪•᷄)ว

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プランクチャレンジ、今は頑張って２分が限度( •᷄⌓•᷅ )੨੨
ホントに５分も出来るようになるのかな？

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ウエストがあまりくびれて見えないのは、アンダーが細いから？




って言い訳をしてみたりΣ(꒪ॢ∀꒪;)՞л̵ʱªʱª

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人って欲が出ちゃんだね(o꒪ͧω꒪ͧo)
見た目重視だけど絞れたら、ウエストとローウエストをあと２cmずつ、引き締めて絞りたい( ･ㅂ･)و ̑̑

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目標は高く！‾͟͟͞(((ꎤ๑‾᷅༬‾᷄๑)̂—̳͟͞͞o

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ダイエットを始める前に自分の体型を写メしておけばよかった(;´д｀)

でも一応、先月の７日にお腹の写メを撮ったから、今月の７日にも撮って比べてみよう！
結構引き締まってきてると良いな(❁´ω`❁)

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今日やった腹筋を割るトレーニング、結構いい感じに効いてる感じがした！
キツイけど頑張ったらやりきれたし、今日からこれもメニューにいれよう！٩(๑òωó๑)۶

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昨日は全く引き締めトレーニングできなかった(＞＜)
今日からまた頑張るぞ！

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有酸素運動運動はしないで、筋トレメインで引き締めダイエットをしてたのに、やっぱり胸が小さくなった(T ^ T)

元から大きくないから、なるべく維持したかったけど、やっぱり汗かくから難しいよね(´-ι_-｀)

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明日は記録残しの写メを撮る日！
今更だけど、最後の悪足掻きฅ=͟͟͞͞((꒪∆꒪;)ฅ

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（●´･△･｀）はぁ～。
一ヶ月前より身体のラインは細くなってたけど、半月前り縦ラインが薄い！
やっぱり自分に甘く、それぞれのメニュー回数を増やしたりしなかったからかな？

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ウエストの筋トレはサボり気味だったけど、スクワットはこまめにしてたので大分キュッと引き締まってきた！˛˛ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

このまま続けてもっと位置を上げるぞ！٩(ˊᗜˋ*)و

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私の身長から考えるとウエストとおへそ下のサイズは、あと約３cmくらい引き締めると理想体型になるみたいなので、頑張るぞ！ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

ただ腰周りの浮き輪肉がしぶとい(´-ι_-｀)

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下腹部に全然ラインが入らない。
大分ペタンコに近づいてきたけど、やっぱりまだ皮下脂肪があるからなのか(- -;)

明日から二ートゥーチェストもメニューに入れていこう！(ง •ૅ౪•᷄)ว

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昨日から予定より４日ほど早くヤツが来た(^_^;)
でもその間は、女性ホルモンの分泌が少なくなるから筋トレをすると、筋肉がつきやすくなるみたいなので、今日からまた頑張るぞ！

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時間がなくて全然筋トレ出来てない(๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)

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やっぱり筋トレしないと落ち着かないし、すると気持ちいい٩(ˊᗜˋ*)و

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薄ら縦ライン。
自分をもう少し追い込んで筋トレしたらくっきりしてくるかな(❁´ω`❁)

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ひたすら二ートゥーチェスト！

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