旦那のことを考えて
夫の体を考えているメニューになってる?
以前にもスレ立てしてました
あれからメタボの旦那のことを考えてメニューを改良して
昨日の晩御飯は
ご飯
大皿 鯖の塩焼き
小皿 揚げ豆腐にあんをかけたもの
大皿 青梗菜の豚こま炒め、これにもあんをかけてます
お味噌汁
長芋のサラダ
ぬか漬け
卵黄入りの納豆
にしました
これなら旦那のメタボ改善のメニューになってますでしょうか?
かなりよく出来たものだなと自負しているのですが
先ず献立の前に、別スレでも書いた事なんですが、ウェイトコントロールってのは要するに、(1日のカロリー総量)-(基礎代謝+運動総量)=±体重
なんです。
だから、先ず旦那さんの基礎代謝と、日中の朝昼のカロリーと、そして仕事でどれぐらいカロリー消費されてるか分からないと、その献立で太るのか痩せるのか維持なのか、分からないのです。
例えば、身長185cmで体脂肪13%で、朝昼のカロリー総量が1600kcalとして、酒も間食もしてないとしましょう。で、ガテン系のハードな肉体労働者でしたら、主の献立である程度まで体重は減るような感じです。
でも身長170cm前後で体脂肪25%前後で、朝昼で1400kcal取って、一日の歩数が6000歩以下の仕事でしたら、飲酒も間食も全くしてなくても、その献立では先ずカロリー取り過ぎで脱メタボは無理でしょうね。
朝昼ちゃんと取って、ハードな肉体労働者で無いのなら、夕食だけはご飯を抜いて、そのご飯の代わりに鳥のササミか胸肉に代用した方が良いと思います。
結婚生活掲示板のスレ一覧
結婚後の夫婦の関係👩❤️👩や生活についての話題はこちら🈁の掲示板で
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
生活費について2レス 122HIT 結婚の話題好きさん (30代 ♀)
-
夫が毎週、高齢の母の家へ。何だか嫌な気持ちに…。改善策は?6レス 182HIT 結婚の話題好きさん (40代 ♀)
-
恥ずかしすぎました…5レス 206HIT 新婚さん (20代 ♀)
-
男性に質問です8レス 235HIT 結婚の話題好きさん (20代 ♀)
-
前回の水ダウ見た方いますか??8レス 171HIT 結婚の話題好きさん (30代 ♀)
-
生活費について
あまり無理し過ぎる人はストレスでパッと 使うから貯金貯まらないらしい…(匿名さん2)
2レス 122HIT 結婚の話題好きさん (30代 ♀) -
夫が毎週、高齢の母の家へ。何だか嫌な気持ちに…。改善策は?
嫁を親孝行の道具に使う夫よりマシ 自分は動かず嫁にやらせる、嫁に行か…(匿名さん6)
6レス 182HIT 結婚の話題好きさん (40代 ♀) -
おねぇだけどタロットするわよ〜♪9レス 800HIT おかか (20代 ♂)
-
逃げられ男にならないために13レス 1811HIT 匿名
-
でき婚について13レス 1582HIT 匿名
-
-
-
閲覧専用
感謝★ありがとう😊1レス 71HIT おしどり夫婦さん (40代 ♀)
-
閲覧専用
結婚生活終わりが近い5レス 215HIT 主婦さん (40代 ♀)
-
閲覧専用
家族ではなく友人を優先させる旦那12レス 163HIT 結婚の話題好きさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
親の学歴と子供の学歴12レス 208HIT やりきれないさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
職場で問題行動を起こす夫に対して8レス 250HIT 結婚の話題好きさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
結婚生活終わりが近い
ダメ出しの妻は疲れると思います。 仕事を始めるとか変えるとかして、離…(匿名さん5)
5レス 215HIT 主婦さん (40代 ♀) -
閲覧専用
感謝★ありがとう😊1レス 71HIT おしどり夫婦さん (40代 ♀)
-
閲覧専用
🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣
皆さん☺️ ここまで本当にありがとう😆 私があのスレットに…(理沙)
500レス 4933HIT 理沙 (50代 ♀) 名必 年性必 -
閲覧専用
家族ではなく友人を優先させる旦那
A本人にも家族の外出に参加するの遠慮していただけませんか?って言ったら…(匿名さん12)
12レス 163HIT 結婚の話題好きさん (30代 ♀) -
閲覧専用
親の学歴と子供の学歴
言ってる事は、幼児期や小学生の時期の話ですよね。高3なので時間もない。…(やりきれないさん0)
12レス 208HIT やりきれないさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
この人はやめるべき?
文章に誤りがあったため訂正します。 アプリで知り合った人に初めてドタキャンをされすごくショックです…
21レス 379HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
女子校に通ってた人は恋愛下手?
高校生の頃女子校に通っていて恋愛はしませんでした。 異性とあまり喋る経験がないまま社会人になりまし…
14レス 325HIT 恋愛初心者さん (30代 女性 ) -
エールをください
17歳年上の男性(独身)を好きになりました。年齢やお互いの環境を気をしにしながらも周囲に内緒で付き合…
8レス 284HIT 匿名さん (20代 女性 ) -
余裕を持った行動はしないのでしょうか。
例えば、13時頃待ち合わせの場合。 電車で行くとして、12:40着と13:05着の便があるとします…
7レス 223HIT 教えてほしいさん -
ファミサポで預かってもらっていたのですが・・・。
2歳の娘がいます。 月2回の2時間〜4時間ほど、ファミサポを利用しています。用事がたくさんある時や…
6レス 230HIT 子育てパンダさん (30代 女性 ) - もっと見る