大幅減量の人の記録

食事前に見てしまった😝

こっちが痩せる〰😱

• << 4 あはは（≧∇≦） やっぱそれだけ凄いお腹ですよねー 我ながら引きました(￣▽￣)笑

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頑張って下さい
ダイエットは少しずつでも毎日の積み重ねだと思います

私もアラフォー
164センチ48キロ
体脂肪18％
5キロ太る事を目指してます
太ってる人には意外かもしれませんが
体重増やすのも大変なんです
1年で1キロ増やしました、気を抜くとまた減るので食べるんですがお腹壊します
点滴かなんかで体重増えたらいいのに

質問、食べ物で何が一番太りやすいですか？
私は肉類食べないのでそれ以外でお願いします。

• << 5 コメントありがとうございます！ いえいえ、私の周りにも 体重増えなくて本気で悩んでる人が いるので、少しは分かるつもりです。 そうだなー 実は私も お肉はそんなに得意じゃないんです ただ、炭水化物とか味付けが濃ゆいものが すごく好きでよく食べます。 その結果がこれです(>_<) 無理して食べ過ぎても 体を壊してしまうと思うので 少しずつ食べていって筋肉増やしてから 体重増えるといいですね！
• << 14 横レスごめんなさい 強力わかもと 消化酵素の働きで栄養の吸収がよくなるらしく体重アップに効果あるとかですよ。 主さん焦らず無理せず少しずつ頑張ってくださいね。応援してます。

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>> 2 ダイエットトピですが、すみませんね。
お邪魔します。

胃下垂の可能性ありです。
姿勢悪くないですか？
プロテイン太りますよ。

• << 8 よーさんありがとうございます 胃下垂かもしれないですね 姿勢はそんな悪くないと思います、筋トレで全身鍛えてるから、自然と姿勢良くなるみたいで プロテイン試してみます。 主さん失礼しました。

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>> 1 食事前に見てしまった😝 こっちが痩せる〰😱 あはは（≧∇≦）
やっぱそれだけ凄いお腹ですよねー
我ながら引きました(￣▽￣)笑

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>> 2 頑張って下さい ダイエットは少しずつでも毎日の積み重ねだと思います 私もアラフォー 164センチ48キロ 体脂肪18％ 5キロ… コメントありがとうございます！

いえいえ、私の周りにも
体重増えなくて本気で悩んでる人が
いるので、少しは分かるつもりです。

そうだなー
実は私も
お肉はそんなに得意じゃないんです

ただ、炭水化物とか味付けが濃ゆいものが
すごく好きでよく食べます。
その結果がこれです(>_<)
無理して食べ過ぎても
体を壊してしまうと思うので
少しずつ食べていって筋肉増やしてから
体重増えるといいですね！

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運動量は、それくらいから始めて大丈夫。腰や膝を痛めないように気を付けながらね。

掃除機かける時には両足を肩幅くらいに広げて、上半身だけで、ゆっくり右、左と掃除機をかけると私はウェストが締まりました。

無理すると腰を痛めるので…。
頑張ってo(^o^)o

• << 9 ありがとうございます(;_;) 一気に運動とかも始めたいんですが やはり体重が体重なので 膝や腰を痛めるのがこわいです。 掃除機の明日からやってみますね！

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体重91！びっくりだわ

腹筋含めて最低でも100回やんなきゃ！

• << 10 はい(^^;; 本当に自分でもまだ実感していないんです だからここまでなったんだと思います。 皆さんの意見を聞いて 少しずつ実感しています。 腹筋はお腹が邪魔でなかなか するのが難しかったので 他に方法を考えます！

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>> 3 ダイエットトピですが、すみませんね。 お邪魔します。 胃下垂の可能性ありです。 姿勢悪くないですか？ プロテイン太りますよ。 よーさんありがとうございます

胃下垂かもしれないですね
姿勢はそんな悪くないと思います、筋トレで全身鍛えてるから、自然と姿勢良くなるみたいで
プロテイン試してみます。

主さん失礼しました。

• << 11 とんでもないです( ^ω^ ) お互い健康的な体に なれるように頑張りましょう！

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>> 6 運動量は、それくらいから始めて大丈夫。腰や膝を痛めないように気を付けながらね。 掃除機かける時には両足を肩幅くらいに広げて、上半身だけ… ありがとうございます(;_;)

一気に運動とかも始めたいんですが
やはり体重が体重なので
膝や腰を痛めるのがこわいです。
掃除機の明日からやってみますね！

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>> 7 体重91！びっくりだわ 腹筋含めて最低でも100回やんなきゃ！ はい(^^;;

本当に自分でもまだ実感していないんです
だからここまでなったんだと思います。
皆さんの意見を聞いて
少しずつ実感しています。

腹筋はお腹が邪魔でなかなか
するのが難しかったので
他に方法を考えます！

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>> 8 よーさんありがとうございます 胃下垂かもしれないですね 姿勢はそんな悪くないと思います、筋トレで全身鍛えてるから、自然と姿勢良くなる… とんでもないです( ^ω^ )
お互い健康的な体に
なれるように頑張りましょう！

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お、お、おとこにしか見えない・・・

• << 15 確かにー(￣▽￣) でも女なんです(;_;) 自分で写真撮ることないから ビックリでした(°_°)

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今晩のオカズが唐揚げだった
けど急遽、もり蕎麦に変えて
貰いました😅

ダイエット成功させて下さい！🙏

• << 16 唐揚げからもり蕎麦！ いいですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 私も揚げ物は極力控えます！

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>> 2 頑張って下さい ダイエットは少しずつでも毎日の積み重ねだと思います 私もアラフォー 164センチ48キロ 体脂肪18％ 5キロ… 横レスごめんなさい

強力わかもと
消化酵素の働きで栄養の吸収がよくなるらしく体重アップに効果あるとかですよ。

主さん焦らず無理せず少しずつ頑張ってくださいね。応援してます。

• << 17 いえいえ( ^ω^ ) ありがとうございます！

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>> 12 お、お、おとこにしか見えない・・・ 確かにー(￣▽￣)
でも女なんです(;_;)
自分で写真撮ることないから
ビックリでした(°_°)

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>> 13 今晩のオカズが唐揚げだった けど急遽、もり蕎麦に変えて 貰いました😅 ダイエット成功させて下さい！🙏 唐揚げからもり蕎麦！
いいですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

私も揚げ物は極力控えます！

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>> 14 横レスごめんなさい 強力わかもと 消化酵素の働きで栄養の吸収がよくなるらしく体重アップに効果あるとかですよ。 主さん焦らず無理せず少しず… いえいえ( ^ω^ )
ありがとうございます！

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私も男性かと思った。しかも中年の…

• << 21 そうですねー、 よくCMとかで あってるやつみたいですよね(￣▽￣)

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頑張ろうとして、写真までアップしてる人に、男かと思った、なんてコメントいる？
主さん、横レスごめんよ。
でも、勇気あるよ。きっと成功させてね

私も、３年前にダイエットして5キロくらい痩せました。ウォーキングしたり、油抜きしたり、おやつはどうしても食べたい時は、コーヒーを先に飲んで（当然ブラックで。食事やおやつの前にコーヒーを飲むと、糖の摂取を抑えられるらしいです）頑張りました。
最近、また運動不足なのでちょっとずつ、ウォーキングを再開します。

お互い頑張りましょうね(^_^)

• << 22 優しいコメント ありがとうございます(;_;) 傷つきましたが それが一般的な見方だろうし 匿名掲示板に画像出す時点で こういう意見が来るのは ある程度覚悟してました( ^ω^ ) だからこそ頑張って成功させます！ こういう風に 言ってくださる方がいて、 心の支えになります。 ありがとうございました！

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オリーブの実って食べた事がありますか？
痩せてる人には効果ないですが、ぽっちゃりお腹の人に効果ありますよ
瓶に入ってるやつ
しょっぱいので余計な塩分は太るのでお湯に30分ほど浸けて洗って塩分抜いて下さい
1日5～6粒でOK

• << 23 試したことないです！ 早速今日スーパー見てみます！ ありがとうございます！

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>> 18 私も男性かと思った。しかも中年の… そうですねー、
よくCMとかで
あってるやつみたいですよね(￣▽￣)

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>> 19 頑張ろうとして、写真までアップしてる人に、男かと思った、なんてコメントいる？ 主さん、横レスごめんよ。 でも、勇気あるよ。きっと成功… 優しいコメント
ありがとうございます(;_;)

傷つきましたが
それが一般的な見方だろうし
匿名掲示板に画像出す時点で
こういう意見が来るのは
ある程度覚悟してました( ^ω^ )

だからこそ頑張って成功させます！
こういう風に
言ってくださる方がいて、
心の支えになります。
ありがとうございました！

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>> 20 オリーブの実って食べた事がありますか？ 痩せてる人には効果ないですが、ぽっちゃりお腹の人に効果ありますよ 瓶に入ってるやつ しょっぱいので余… 試したことないです！
早速今日スーパー見てみます！
ありがとうございます！

• << 25 スーパーだと少量で高かったりしますが外国の輸入食品を多く扱ってるお店ですと安く売ってるお店あります

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食事の内容どうなんでしょうか？

サラダ油をオリーブ油に替えたり、砂糖をラカントに替えてみるのもいいですよ。

頑張って下さいね。

• << 27 食事内容は本当に普通の食事です ご飯味噌汁、おかずとか 三食きちっと摂ってました、今まで。 皆さんのコメント見て 食事面も気をつけてみます！ オリーブオイルを替えるのも やってみます！ありがとうございます！

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>> 23 試したことないです！ 早速今日スーパー見てみます！ ありがとうございます！ スーパーだと少量で高かったりしますが外国の輸入食品を多く扱ってるお店ですと安く売ってるお店あります

• << 28 そうなんですね！！ 情報ありがとうございます！

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美味しそうなダイエットメニューが沢山掲載されてるダイエット料理本を

本屋で購入するか、図書館で借りて勉強するといいと思いますよ?

ハンバーグやカレーやパスタや揚げ物やスイーツ等のカロリーカットの調理テクも勉強出来ますし、

美味しく食べながら痩せたい私はダイエット料理本で数年前に数kg痩せ、現在でも太らないよう体型維持する為にカロリーカットの調理テクを時々実践しております。


あと、本気で痩せたいのでしたら、揚げ物の惣菜や菓子パンや惣菜パン、ドーナツ、スナック菓子は買わない。

ご飯に蒟蒻米(マンナンヒカリ)を混ぜて炊く。

牛乳⇒低脂肪乳にチェンジ
ヨーグルト⇒無脂肪にチェンジ

マヨネーズ⇒カロリーハーフかカロリー75％オフにチェンジ
マーガリン⇒カロリーハーフかカロリー70％オフにチェンジ

麺類⇒白滝にチェンジ

出来ればカレールー、シチュー、ビーフシチューのルー⇒カロリーハーフにチェンジ


他に空腹でスーパーに行くとお菓子等、余計な物がアレコレ欲しくなるので(笑)

私は体型維持と節約を兼ねて買い物前に時間がある時はゆで卵で小腹を満たすか、時間がない時は飴をゆっくり舐めるか、ガムを噛んだりしてスーパーに行ってます。

• << 29 本気で痩せたいのでしたら 〜のお話大変参考になります！ 出来る限りの事はしていきます！ ありがとうございますm(_ _)m

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>> 24 食事の内容どうなんでしょうか？ サラダ油をオリーブ油に替えたり、砂糖をラカントに替えてみるのもいいですよ。 頑張って下さいね。 … 食事内容は本当に普通の食事です
ご飯味噌汁、おかずとか
三食きちっと摂ってました、今まで。

皆さんのコメント見て
食事面も気をつけてみます！
オリーブオイルを替えるのも
やってみます！ありがとうございます！

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>> 25 スーパーだと少量で高かったりしますが外国の輸入食品を多く扱ってるお店ですと安く売ってるお店あります そうなんですね！！
情報ありがとうございます！

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>> 26 美味しそうなダイエットメニューが沢山掲載されてるダイエット料理本を 本屋で購入するか、図書館で借りて勉強するといいと思いますよ? … 本気で痩せたいのでしたら
〜のお話大変参考になります！

出来る限りの事はしていきます！
ありがとうございますm(_ _)m

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主さんお金に少し余裕があるなら、酵素オススメします！

食事代わりに酵素ドリンクを飲む。

最初はキツイけど２〜３日でなれますよ💦

その代わり間食もダメです。

頑張って健康の為にも痩せて下さい😣

私は64から46まで痩せましたよ。

酵素ドリンクで検索すれば色々あるしドラッグストアなどでも売ってると思います。

頑張れー❗

• << 32 酵素調べてみました！ やっぱり少し値段が高いんですね(>_<) ちょっと考えてみます！

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アメトークの
太ってきた芸人とついつい食べすぎちゃう芸人とか参考になると思う。


横レス失礼しました。
主さん一日の歩数はどのくらいですか？


私も88㌔からダイエットをはじめ、現在は78㌔です。
運動はストレッチを運動前後、朝夜に腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せ二種です。回数に頼らないで限界までと決めてます。また、時間を見つけてはウォーキングや階段をのぼっています。
より痩せるために最近始めました。お互い頑張りましょう。

• << 33 時間を見つけて歩いたり 階段っていいですね！ 私もしてみます！ ちなみに1日の歩数は もうほとんどないと考えていいかもです(>_<) 犬の散歩くらいでしょうか。

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>> 30 主さんお金に少し余裕があるなら、酵素オススメします！ 食事代わりに酵素ドリンクを飲む。 最初はキツイけど２〜３日でなれますよ💦 … 酵素調べてみました！
やっぱり少し値段が高いんですね(>_<)
ちょっと考えてみます！

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>> 31 アメトークの 太ってきた芸人とついつい食べすぎちゃう芸人とか参考になると思う。 横レス失礼しました。 主さん一日の歩数はどのく… 時間を見つけて歩いたり
階段っていいですね！
私もしてみます！

ちなみに1日の歩数は
もうほとんどないと考えていいかもです(>_<)
犬の散歩くらいでしょうか。

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◆◆◆12/11 金曜日◆◆◆
体重◆91.6kg(前回から ±0)
体脂肪率◆42.6%(前回から −3.5%)

今日の食事◆
朝…スープ
昼…蒸し鶏サラダ、おでん
夜…忘年会(鍋)

今日の運動◆
スクワット30回、腕立て伏せ10回
腹筋10回、背筋10回
ストレッチ5分

今日の天気◆晴れ
今日の気分◆普通

今日の一言◆
色んな方からアドバイスをいただき
試したいことがたくさんあります

これから忘年会が続くから
朝昼は控えめに摂る。
※今日は熱が出たので
筋トレ控えめにしてます(´･_･`)

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初めまして
私も先月からダイエット中です
１５４cm体重MAX時６４kgでした
旦那がブログで私のことをゾウアザラシ呼ばわりしていたのを見てしまいショックでダイエットを始めました
食事に気を付けてます
仕事で１万歩歩くのでウォーキングとかは特にしていません
仕事がない日はステッパー踏んでます
今体重５９kgです
目標４８kgくらいです
旦那のひどい言葉は逆に私に火をつけました
こちらでも主様がショックを受ける言葉があったようですが悔しさをバネにしてお互い頑張りましょう

• << 37 はじめまして！ 傷つく言葉はバネになりますよねぇ だからと言って望んて欲しいわけじゃないけど(笑) はい、頑張りましょう！！

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職場まではどのくらいでどういってますか？

• << 38 職場までは車で30分ほどです

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>> 35 初めまして 私も先月からダイエット中です １５４cm体重MAX時６４kgでした 旦那がブログで私のことをゾウアザラシ呼ばわりしていたの… はじめまして！
傷つく言葉はバネになりますよねぇ
だからと言って望んて欲しいわけじゃないけど(笑)
はい、頑張りましょう！！

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>> 36 職場まではどのくらいでどういってますか？ 職場までは車で30分ほどです

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こんばんは３５です
先月ダイエットをスタートしたのが生理一週間前だったのですが、初めの一週間ほとんど痩せませんでした
調べたら生理前一週間は痩せずらいようですね
今正に生理一週間前です
今週は期待しない方がいいですかね
食べたい欲もわくんですよね
なるべく我慢していますけど
みなさんはどうなんでしょう
個人差ですかね

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>> 39 こんにちは！
生理前は人によるけど
食欲も増すしイライラもしますよね
私は二週間前から食欲が出て
一週間前からイライラし出すので
周りの人より長くて厄介です(;_;)

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久しぶりに覗いて見たけどまだ
頑張ってるね❗

痩せた時のお腹のアップ待って
るんで絶対頑張ってよ！

でも、停滞期は必ず来るから
そこを乗り越えると、ドンドン
落ちてくるから負けずにやり通し
てよ！

また、気紛れで見に来ます！

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>> 41 ありがとうございます！

衝撃的なお腹を晒したので
頑張らざるを得ません！
こうやってコメントしてくださる方が
いるのが一番有難いです。

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◆◆◆12/14 月曜日◆◆◆
体重◆91.2kg(前回から−0.4kg)
体脂肪率◆52.3%(前回から＋9.7%)

今日の食事◆
朝…スープ
昼…10品目野菜と焼きビーフン
夜…よせ鍋(ポン酢)
間食…ナッツ
今日の運動◆
・洗濯物干すときに
体を余計に大きく動かす
・腕立て伏せ10回
・腹筋20回・背筋30回
・スクワット30回
・ストレッチ10分

今日の天気◆曇りのち雨
今日の気分◆少し悪い(月経中)

今日の一言◆
私は月経前症候群が長いです。
二週間前から食欲が増し、
一週間前からイライラし出します
そして眠気が半端なくて
週末はほとんど眠っていました

女性の方は月経のとき、
月経前の辛いときはどうやって
乗り越えているんでしょうか？

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>> 43 ↑↑↑運動追加↑↑↑
ラジオ体操第一 1セット

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ダイエットを長く続ける上で、大切なのは、結果が出ないからと腐らない事です。

その体型になるまで、何年かかりましたか。


減らすのは、容易な覚悟では無理。
主さんは、写真アップして頑張ろうとしてます。
生理の停滞期は勿論、間食をやめたからって直ぐに結果は出ません。
太れば太ってるほど、代謝が悪くなってます。


私が１キロ痩せるのに、1ヶ月はかかりました。
５キロ痩せるのに、半年かかりました。

急激なダイエットは、リバウンドを誘うからです。

毎日、歩くのを日課にする。
お腹が空いて暴食したくなったら、ワカメスープを飲んだり、歯磨きしたり、目標にしてる綺麗な人を見る。

お金をかけず、やれる事は沢山あります。
ダメなのは、結果を早く出そうとすること。


1年間で10キロ痩せられたら、そこから入り口ですよ。

我慢我慢は、続きませんから時には食べ過ぎないように好きなモノを食べましょう。


応援してます！

• << 48 ありがとうございます(;_;) そうですね、やっぱり 結果を早く！早く！と思ってました。 確かに今の体重になるのに かなりの年数かかってるので 急激に減らすのは無理ですよね。 たくさん気づかせてもらうことがありました 長い目でがんばります！

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生理前１週間～２週間に豆乳飲み続けると良いって聞きます。

私は効かなかったけど…
あんまり酷いようなら病院も視野に入れてみては？


ちなみに私は生理はイライラしなくなりました。便通がよくなるし、前までこないこともよくあったので嬉しいなって良い点をみるようになったら全然イライラしなくなりました。
あと、たまに布ナプキン使い始めたのもあるのかな？

• << 49 豆乳は聞いたことがあります！ 来月から実践してみたいと思います ありがとうございます！ ひどくなるようなら病院行ってきます

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生理前２週間から症状が出ると辛いですね
私は生理中は腹痛はほとんどないのですが眠気と頭痛がひどいです
生理前１週間は下腹部がチクチク痛むのとたまに気持ち悪くなったりします
眠気もきますね
私は諦めて寝てしまうのですがよくないですね
飲み物は体を冷やさない為とリラックスする為にカモミール飲んでます
↑の方がおっしゃっていましたが、早く結果を出そうとせずに１ヶ月１キロ減でもいい、停滞する時もあるさと気長に頑張って行こうと思います

• << 50 私も二、三日目くらいまで 眠気がひどいです。 仕事から帰ったらすぐ眠ります。 体は冷やしたら良くないといいますね カモミールはリラックス効果がありそう！ 気長に頑張りたいと思います ありがとうございます！

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>> 45 ダイエットを長く続ける上で、大切なのは、結果が出ないからと腐らない事です。 その体型になるまで、何年かかりましたか。 減… ありがとうございます(;_;)

そうですね、やっぱり
結果を早く！早く！と思ってました。
確かに今の体重になるのに
かなりの年数かかってるので
急激に減らすのは無理ですよね。

たくさん気づかせてもらうことがありました
長い目でがんばります！

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>> 46 生理前１週間～２週間に豆乳飲み続けると良いって聞きます。 私は効かなかったけど… あんまり酷いようなら病院も視野に入れてみては？ … 豆乳は聞いたことがあります！
来月から実践してみたいと思います
ありがとうございます！
ひどくなるようなら病院行ってきます

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>> 47 生理前２週間から症状が出ると辛いですね 私は生理中は腹痛はほとんどないのですが眠気と頭痛がひどいです 生理前１週間は下腹部がチクチク痛む… 私も二、三日目くらいまで
眠気がひどいです。
仕事から帰ったらすぐ眠ります。
体は冷やしたら良くないといいますね

カモミールはリラックス効果がありそう！
気長に頑張りたいと思います
ありがとうございます！

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