三児の母のダイエット
38歳 ♀ 身長160センチ 体重71.0キロ
3月の長女の卒業式と長男の卒園式までに、60キロを目標にダイエットをします。
毎日の記録を残して、反省や改善点をみつけようと思います。
息子と娘二人のためにも長生きしたい!
結婚して20キロ太ったのに、笑って許してくれた夫のためにも元の体型に戻る!
>> 4
11月29日 午後
昼食 青汁 サバの水煮 玄米
夕食 青汁 煮魚 キャベツのお浸し 白米
父親を訪問のため午後の筋トレは…
頑張ってますね♪
私は、夜主食抜き、たんぱく質多め。食べる時は玄米粥。
平日のお昼はダイエットシェイク。
おやつはナッツとかプルーン。
エクササイズは最近さぼってますが、買い物とか五階駐車場まで階段使うとか、ついでついでのところで体動かすようにしてます。
継続することが一番大事で一番難しい!
私ももう一頑張りします。
- << 10 こんにちは♪私もなかなか、ダイエットが続かなくて 困ってました。 なるべく階段使ったり、とかいいですね! 私もやってみます! 一緒にがんばりましょうd=(^o^)=b
>> 12
12月1日
体重70.0 体脂肪37.5
朝食 片頭痛のため抜き
昼食 塩鮭 白米 お吸い物
昨夜、勉強中の夜食…
こんばんは!
体重増加は塩鮭とお吸い物でむくんだんだと思いますよ。
全般的にたんぱく質少ない印象です。
たんぱく質少ないと髪の毛や肌衰えてしまうので!
友達(女医さん)が、医者仲間で糖質制限が流行ってる。
結果出してるよ~!と言ってました。
本人はご飯大好きだから無理~と笑ってましたが。
- << 16 こんにちは♪塩分気を付けるとか言いながら、塩鮭食べてましたね私orz 献立をもっと見直してみます(ノ´∀`*)、 アドバイスありがとうございます! 糖質制限…子供の茶碗借りて試してみようかな?
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