20代のダイエット仲間募集！アドバイスや叱咤激励も！

20歳の大学生です!
153センチで45→53キロまで太ってしまいました…
一緒に、がんばりましょう!

わー！お返事ありがとうございます！
いっしょに頑張って行きましょう！

>> 2 宜しくお願いします！
何度もダイエットに失敗してて今度こそは！と考えています😊
私は、以前ビリーズブートキャンプ(今更ですが笑)をやって６キロ痩せました！
リバウンドしてしまいましたが汗

今回はジョギングとビリーを無理のない程度に続けて、半身浴でのマッサージなどをやろうかと思ってます！
過去の経験上、辛いダイエットは続かないのでゆっくりやろうかなと思ってるとこです
がんばりましょう⭐️

>> 3 わー、ダイエット何回かされてるのですね
私今回ダイエットを本格的にしようとおもうのははじめてみたいなもので…
うまくいくのかとかリバウンドとかないかとか
怯えながら毎日過ごしてます！


運動中心なのですね！
わたしはランニング（ほぼウォーキング）と、基本ものを食べすぎてしまうので間食や食事量や内容を管理していこうかと思ってます！

長いスパンで見ようとはしてますが、どうもやっぱり長続きするのか不安…一緒にがんばりましょうね！

私は空腹を我慢し過ぎて後でドカ食いしてリバウンドした事が数限りなくありますので(笑)

小腹が減ったりオヤツが食べたくなったら低糖質で高タンパクなチーズ鱈やイカの薫製等、腹持ちが良い物を少しつまむようにしております。

またはお菓子を1日200～300カロリーまではOKにし、その範囲内だったらアイスでもチョコでもスナック菓子でも好きな物を食べるようにしたら、

ダイエットストレスが溜まりにくく長期間のダイエットが続けられ半年間で(身長150cm)48kg→42kg、体脂肪17％前後になりました。

あと、私は前日食べ過ぎた翌日や太りたくないけど炭水化物系をお腹いっぱい沢山食べたい時の為に

白滝をあく抜きしてコンソメスープで下味をつけた物をタッパーに常備、刻んで混ぜご飯にしたり、

ラーメン、焼きそば、パスタ風にして食べてます。市販のレトルトのパスタソースやカレーをかけても手軽で美味しいですよ(^^)

白滝だけだと物足りない場合は麺を減らしてその分、白滝を足すみたいな感じでもいいと思いますよ?

ダイエット中の空腹感対策に、低カロリーのワカメスープや低糖質で腹持ちの良いナッツ類やイカの珍味系、蒟蒻類、シュガーレスガム等も常備しておくといいと思いますよ?

>> 5 お返事ありがとうございます！

確かに…続かないと食事制限はうまくいかなそうですね…^^;
半月ほど前に姉がダイエットすると言い出して白滝のパスタとかをがんばって練習した記憶があります…
あと、スープも実はいえにいっぱいある（安くてつい買って放置してある）のでそれといっしょに試してみたいと思います。


いっぱい買っちゃうとつい食べすぎちゃうので、書いすぎないように言われた品物をそろえてみたいと思います！！



ちなみに、以前ダイエットした時は運動はされていたのでしょうか？
すごくためになりました。半年感かけて食事をととのえていったらリバウンドしなさそうですねっ

またアドバイスとかあれば気軽に教えてください！ありがとうございます！

>> 6 お返事ありがとうございます。

運動は苦手でダイエットの為に購入した腹筋マシンもウォーキングマシンも3日坊主で挫折、埃を被って物置部屋に放置おります(笑)

ですのでスーパーに買い物は徒歩で行くとか、意外と消費カロリーの高い調理や掃除や片付け等でマメに身体を動かすようにしてました。

何かで読みましたが大掃除を2日間シッカリするとフルマラソンと同等の消費カロリーになるらしいですよ?

他に何か食べたくなったら掃除や片付けや用事を済ませてから、落ち着いてゆっくり物を食べるようにしておりました。

無理に運動する事もなくお金も全然かからずにお部屋もスッキリキレイになり、お掃除ダイエットはお勧めですよ?

>> 7 掃除ですか…実は掃除が苦手であまり綺麗なほうではないので、いいかもしれません！
確かにたまに掃除機やクイックルワイパーをかけると汗だくになることありますね…
意外といい運動になりそうです♪



いつもは食べることや休むこと優先にして蔑ろにしてた掃除や片付けを優先させて頑張っていこうとおもいます！

>> 8 お返事ありがとうございます。

あ、主さん、美肌と代謝UPとドカ食い防止の為に睡眠は充分にとった方がダイエット的にも良いですよ(^^)

他に生理前後のイライラやストレスが溜まり過ぎてドカ食いしたくなった時は

リラックス効果のある100％ピュアココアと牛乳と低カロリー甘味料でホットココアを作って飲むとイライラやドカ食い衝動を和らげてくれますよ。

ココアは他に浮腫軽減に良いカリウム、食物繊維、脂肪燃焼効果のあるマグネシウムも豊富ですから、ダイエット中のティータイムなんかにもお勧めですよ。

あと、私もそうでしたが我慢し過ぎるとドカ食いしてリバウンド、挫折してしまった事が数限りなくあるので(>_<)

主さんもダイエットストレスを溜め過ぎないように

｢お菓子は1日200カロリーまでOK｣
｢週末は500カロリーまでなら好物を食べてもOK｣
｢月に1～2回の外食の時はダイエットよりも食事を楽しむ事に専念する｣
主さんオリジナルダイエットルールを決めて守るようにしてもいいかもしれませんよ?

主さん、月にマイナス1～2kgのペースでリバウンドなく健康的に理想体型になり、今回で最後のダイエットになるといいですね?(^^)