食生活見直し！健康取り戻すぞ！

一緒にﾁｭｰﾁｭｰﾄﾚｲﾝしよーぜ

　　　　
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　 く|　⊂)ω･`)
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醜い自分でいたくない！これ以上太るなんて嫌だ！
生活習慣病を発症して生きていくのなんて嫌だ！
足や腕も出して歩けるようになるんだ！

私はそう考えてしてました
徐々に運動と半身浴で代謝を良くして食生活もご飯の量減らしから野菜中心まで徹底的にやって、2年で6k落としてからずっとリバウンドないです！
健康的なダイエット、がんばって！慣れれば苦痛なく できます！

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私はできればあと3～4kg落として、
スリム体型になりたいのですが、

食事制限や炭水化物抜きが
苦手で続かないので(笑)

普段と食べる量を殆ど変えずに済む
おにぎりやポテトサラダを冷やして食べる
レジスタントスターチダイエットを始めました。

少ないですが1週間で500g減りました♪

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皆さん
一括返事でごめんなさい(T_T)
レスありがとうございます( ´ ▽ ` )
私は夜の過食から太りました。（現在）
夜の過食が習慣になってしまいました。
仕事が終わるとコンビニへ。
お腹いっぱいになるまで食べて自己嫌悪。
気付けば突然肌荒れが酷くなり(T_T)
鏡を見て悲しくなりました。
化粧する事が楽しくなくガッカリに。
やっぱり食生活は大切だな〜と改めて思いましたね。
自分に自信を持って生きたい。
自分を好きになりたい。頑張ります。
痩せたいというか過食止めれば痩せます。
食生活を戻します！自分の為に！

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あとちょっと悩みなのが（−＿−；）
朝ご飯を食べた後に必ず排便あります。
すると必ずお腹空きます(T_T)
どうしたらいいですか？
最近は一回でご飯を済ませないで2回に分けるような食べ方してます。

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>> 5 私も朝食を早く食べるとお腹が空くので
2回に分けて食べてますし、

晩ご飯も毎晩20時位でお腹が空くので
18時くらいに固ゆで卵や茶わん蒸し等、
小腹満たしに食べる生活を続けております。

晩ご飯が20時になったのは、
早く食べると寝る頃にまたお腹が空いて
何かしら食べてしまうので
晩ご飯は敢えて遅めの設定にしております。

主さん、朝食を2回に分けて食べる生活習慣でもいいと思いますよ?

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>> 6 レスありがとうございます( ´ ▽ ` )
私もなるべくちょこちょこ食べる習慣にします！同じカロリーを分けて食べるように！
過食はお金も無駄だし頑張ります。

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6月12日
今日の体重54.8㌔

過食を意識しただけで落ちてた(･_･;
肌荒れも少しましに( ´ ▽ ` )
やはり夜の過食は怖いな。
昨日から生理でお腹張ります。

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