足が痛いから。

とはいえ、何から始めたらいいのか。
整骨院、色々ほぐしてもらいながら治療して2ヶ月。
私の仕事が立て込むと、あまりに足がパンパンになってしまうから、先生がほぐそうにも固くて指がなかなか入らないらしい。
スクワットを勧められたけど、痛くて一回がやっと。
ストレッチは、からだが曲がらず笑える。

やはり、とりあえず食事改善かな。

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3月27日に、特定健康診査で身長体重を測定。
身長　159.5㎝
体重　56㎏
腹回り69㎝
メタボではないのよね。

足腰のためには、8㎏ほど落とすこと。

今日は整体の日。
筋肉はたっぷりついているので、自宅でもしっかりストレッチをしてと言われてしまった。
数種類のストレッチを教えてもらった。

食生活改善…色々調べてみたけど、単純に食べない方向へと流れそう。

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足をほぐしてみる。
こんなに太かったかな？

自宅で測定、体重は55.5㎏。

朝食は抜いてしまった。
ひとりで仕事中に、思わずお腹空いた～と声に出す。
昼食、おにぎり一個、菓子パン一個、転勤した上司にいただいたパウンドケーキ一切れ。
夕食、焼き鯖、かぼちゃと玉ねぎとお揚げ入り味噌汁、キャベツと人参の千切り。

う～ん、カロリーはわからん。
菓子パン、95円なのに300k㌍以上あった。

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どのくらい歩いているのか、歩数計を買ってみようかと思ったけど。
何歩歩いたか知ってどうする？と言われてしまった。
まあ、確かに。
でも、気になるのさ。
ポケピカって、あったなあ。

朝食、ハムとキュウリのサンドイッチを半分、タマゴサンド半分。
昼食、おにぎり一個、菓子パン一個。
夕食、白米に発芽玄米を混ぜたご飯を子ども茶碗に軽く一杯。
野菜の煮浸し。レタスと小さめの唐揚げ3個。
チョコレートを間食に食べた。

体重は、55㎏。

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飲み物は、基本的に水しか飲まない。
お茶もジュースもコーヒーや紅茶なんかも、いらない。
仕事中は、500mlのVC入りスポーツ飲料は飲む。
整骨院で歩き過ぎと言われた。
ストレッチのみで運動はしていない。

体重、55㎏。

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朝食、バナナ1本。
昼食、おにぎり一個、菓子パン一個。
夕食、カレーライス軽く一杯、アスパラの豚肉巻き1/4を3個。

体重55㎏。
変わらない。

昨晩ストレッチを念入りにしたら、パンツの着替えで上がらなかった足が上がるようになった。
整骨院の先生のお陰だな。

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歩数計を買った。
百均で(*^m^*)

体重55㎏

仕事は頑張った。
足…痛っ。

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仕事中に歩数計を着けてみた。
いつもの1/3程度の仕事量で2時間くらいかな。
9876歩。
だから、どうした。

体重は変わらず、55㎏。

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今日の仕事中の歩数、14862歩。

お土産にいただいたドーナツ、食べなきゃ失礼だ。
美味しかった。
そういえば、罪悪感をもって食べると太ると聞いた。
ストレスとは恐ろしい。

いつもより早く仕事に出たので、朝食は抜いた。
朝食は、鮭おにぎり、菓子パン。
夕食、煮物、味噌汁、まぐろ丼。
全部控え目で。

体重は、54.5㎏。

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仕事中のみで12864歩。
昼食は、いつもと一緒、鮭おにぎり一個、菓子パン。
夕食は、ハムエッグにトマト半分とキュウリ、発芽玄米入りごはん。
子どもたちの食材しかなかったので、私だけあるもので済ませた。
間食にチョコレート。

最近、叫びたくなるほど、お腹が空く。
減らせばいいってもんじゃないけど、栄養を考えたり何だかんだするより簡単だから、痩せたきゃ食べなくなるよね。

体重は54.5㎏。

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今日は、14984歩。
朝食抜いて、11時前に腹が減る。
仕事は昼までだったので、朝食用に作ったサンドイッチが余っていたので、2切れつまんで買い物へ。
昼食は、いつも通り。
夕食は、発芽玄米入りごはん、お好み焼き風野菜と豚バラのお焼き。
もちろん、粉は少なく。

体重54.5㎏。

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明日まで3日間の休み。
足の痛みは休みなし。
足の痛みで家事をするのに痛み止がいる。
仕事の日は、12000～15000歩は歩くのに、今日は買い物に行っただけ。

朝食、小さいおにぎり一個と卵焼き一切れ。
昼食、鮭おにぎり一個と菓子パン一個。
夕食、レタスとマカロニサラダ、白ご飯子ども茶碗一杯、のりと沢庵。
家族には、ちゃんと他のおかずも用意しましたよ。

体重、54.5㎏。

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う～。
スッキリしない毎日。
こんな時は、足の痛みも増すし、仕事も上手くいかない。
そして、家事もしたくないから、食事にも気を遣わない、よって痩せない。
言い訳や屁理屈ではあるけど、何をするにも、ネガティブで余裕がないとダメ。

体重は55㎏。
歩数計18675歩。
ふくらはぎがパンパン。

来週は、少し落ち着くかなあ。

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痩せない。
ちょっと色々調べて、試してみないとダメかなあ。

ウォーキングどころか、毎日仕事で歩いてガッツリ筋肉ついていて、それでも運動しないといけないのか？
先輩が、歩きすぎで腰を痛めて辞めるらしい。
手術して復帰した人もいるけど辛そうだ。
足の痛みはなかなか治らず、ストレッチで固くなったからだをほぐすのも、しんどい。

若いと、少し食事に気を付けたら、すぐに痩せたのに。

愚痴しか出ないや。

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久しぶり。

先輩が仕事を辞めるとのこと。
新しく人が入りそうにないようで、いくつか引き受けることにした。
気分的にも体力的にも痩せるかも。

体重に変化はなく、55㎏。


あ～彼氏ほしい。

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