アラフォーダイエット仲間

おはようございます。


今朝の体重51.4kg、体脂肪29.8％

昨夜飲み過ぎ食べ過ぎでやらかしてしまいました。。
ほんとバカだわ～。
まぁ、済んだことは仕方ないので、気持ちを切り替えて頑張るとします。

ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽは、ｴｸｻｻｲｽﾞDVDです。腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、下半身ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、全身ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑなどいろいろなﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがあるんです。ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟよりはきつくないですよ(^^)

おからパウダーいいですね。普通のスーパーに売ってますか？
マックってたまに無性に食べたくなるんですよね～。主さんはいつも頑張ってるし、10kg痩せたご褒美だと思えばいいんですよ(^^)

たくさん食べてしまっても、その後気をつければ大丈夫だろうし、ダイエットにもお休みは必要ですもんね。
と自分に言い聞かせてごまかしてます(笑)

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おはようございます(^-^)


ヒップホップアブスを教えて頂きありがとうございます(^-^)
なるほど。なんだか良さそう！
鍛えたい場所や、肉を落としたい所にピンポイントで出来るんですね。
ビリーも私はやった事ないんですが3さんは
あるんですかね？
やっぱりハードなんですか？(>_<)

前の日に沢山食べたり飲んだりして
次の日、体重増えると、後悔しますよね(T-T)
マック美味しかった…。
でも、私も3さんが書いてくれたように
たまのご褒美。
と思う事にします(^-^)

おからパウダーは、たぶん
スーパーにあると思いますよ(^-^)
うちの近くのスーパーは、豆腐ゾーンに
おからパウダーがありました。

今朝はまだ体重測定していないので
昨夜の体重
56.6㎏
体脂肪
33.9%

でした(^^)

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おはようございます。



今朝の体重50.6kg、体脂肪30.3％

今月は目標達成は難しいかな。でも、まだ諦めませんけどね(^_^)

ビリーはきついですね。３日で挫折しました(^^;)続ければ間違いなく痩せるでしょうけどね。

兄がワンダーコア買ってきたので私もやることにしました。今朝ウエスト測ってみたら67cmだったので、とりあえず63cm目指します！


近所のスーパーにはおからパウダーはありませんでした。田舎だからかなぁ(^_^;)他もあたってみることにします(^^)

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こんにちは♪

3さんビリーやってたんですね(^-^)
3さんが、キツいと言う事は私は3日も無理ですね(^_^;)

ワンダーコアって宇梶のですよね？CMが
面白いやつ。
あれも効きそうですね。
頑張って下さいね(^-^)

おからパウダー無かったんですね(T-T)

今朝の体重
57.8㎏
体脂肪
33.3%

体重が1㎏ちょっと増えてます。体脂肪は相変わらず33%台なので、体重増加は生理前だからでしょうか…。
それとも食べ過ぎでしょうか…。

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おはようございます。


今朝の体重50.1kg、体脂肪30.5％

しぶとい体脂肪(^_^;)

昨日はワンダーコアでたくさん腹筋しました。なので今日は筋肉痛です(＞＜)
ワンダーコアなかなかいい感じです♪


主さんの体重増加は生理前だからじゃないでしょうか？私も生理前はいつも増えるし浮腫みます(^^;)
気にせず頑張りましょうp(´∇｀)q

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こんにちは♪

ワンダーコアで腹筋が筋肉痛なんて
効いてますね(^-^)

3さんも生理前は体重増えるんですね(>_<)水分溜め込むから浮腫んでしまうんですよね。

私は、ここ暫く体が生理前だからなのか
分からないんですが
ダルくてダルくて…。なのでストレッチ等も休んでます。
生理が来て、終わったらまた体を動かすことも頑張ろうと思います。

今朝の体重
57.3㎏
体脂肪
32.7%

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おはようございます。


今朝の体重50.2kg、体脂肪30.1％

昨日も腹筋頑張りました。心なしか、少し引き締まってきたように見えますが、まぁ気のせいでしょう(^_^;)


主さん、大丈夫ですか？(´･ω･`)
今はゆっくり休んで無理しないで下さいね。
早く復活出来るといいですね(＞＜)

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こんにちは(^-^)

3さんありがとうございます(*^^*)
まだ始まってもいないんですが生理が終わったらまた運動頑張ります。

ワンダーコア効いてるんですね～。
いいな～o(^o^)o

今朝の体重
56.4㎏
体脂肪
33.7%

今更なんですが、3さん
ウエスト67㌢なんて細いですよね！

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おはようございます。


今朝の体重50.3kg、体脂肪30.2％

主さん、細いなんて恐れ多きお言葉ありがとうございますΣ(≧◇≦)
ダイエットする前は余裕で70cm以上はあったんですが、腰回しをしてからだいぶ変わりましたね。今は飽きてやってないんですが(^_^;)
コアリズムをしてた時は59cm台までになりましたから、やっぱり腰を動かす運動はウエストには効くようです。

また59cm台は無理だろうから、せめて60前半になれるように努力しようと思います(^^)

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こんにちは(^-^)


腰回しの成果なんですね(*^^*)

コアリズムも凄いですね！

やっぱり、腰動かした方がいいな～私(^_^;)

若い頃は私も最高でウエスト55㌢でしたね。
過去の栄光ですが(^_^;)私、オバサン発言ですね(笑)

今朝の体重
56.4㎏
体脂肪
32.9%

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おはようございます。


今朝の体重50.2kg、体脂肪30.2％

昨日夕方に体重計に乗ったら、体脂肪27.4％、夜は28.5％だったんです。計る時間によっては全然違うもんなんですね(^_^;)
今朝体重計に乗る時、ちょっと期待しちゃいましたよ(笑)

主さん、ウエスト55cmってめちゃくちゃ細いですね(´°д°`)
何も運動とかせずにその細さだったんですか？

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こんにちは(^-^)


朝と夜は違いますよね。
なので、私が登録してるアプリも、朝晩の体重と体脂肪を入力するようになってます(^-^)

と言っても私の場合、朝晩で凄い違う訳でもないんですけどね。

昨夜の体重
56.4㎏
昨夜の体脂肪
32.9%

今朝の体重
55.9㎏
今朝の体脂肪
33.0%

でした(^-^)

若い頃は、いくら食べても太らなくて、運動もしてませんでしたね。
ガリガリだったんです。
その頃、体重が40㎏なくて、ウエストが55㎝でした(^_^;)

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おはようございます。


今朝の体重50.6kg、体脂肪29.8％

生理前で浮腫んできたし体重も増えてきました(^_^;)
早くスッキリしたいな～。


食べても太らない体質って理想です（*'∀'人）
一度でいいからそんな風になってみたいです(^^;)

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おはようございます。


今朝の体重50.6kg、体脂肪30.3％


今日は友達と外食です。ガッツリ食べちゃうんだろうな～。増えた分また頑張ることにして、楽しんでくるとします(^^)

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こんにちは(^-^)

今晩の体重測定
56.8㎏
体脂肪
32.5%

日曜、月曜と旦那が休みで、また食べてしまったら1㎏増えた…(-_-;)

体脂肪が増えてないのが救いですが
最近、56㎏固定になりつつあるから、頑張らないと(>_<)

3さん。お食事楽しんで下さいね(^-^)

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おはようございます。


今朝の体重50.6kg、体脂肪30.2％

外食したけど昨日と体重が変わりなく安心しました。今日は食事に気をつけたいと思います。

1kgって減らすのは大変なのに、増える時はあっという間に増えますよね(^_^;)
10kg落とした主さんなら、きっとすぐ減りますよ(^^)

今月もあと少しですけど、少しでも今月の目標に近付けるように頑張りますp(´∇｀)q

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今晩は(^-^)

ホントです(>_<)1㎏増えるのは簡単ですね。
減らすのは大変(>_<)

3さん
最近、運動はどうですか？

私は
スクワット、プッシュアップ、太股痩せ、二の腕痩せストレッチ
は何とか再開しました(^-^)

来月11日までに目標の-3㎏。
難しそうだけど頑張ります(^_^)/

今晩の体重測定
56.6㎏
体脂肪
32.3%

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おはようございます。


今朝の体重50.0kg、体脂肪30.2％

今やってる運動は、ワンダーコアで腹筋、二の腕痩せストレッチ、下半身痩せストレッチ、たまにスクワットです(^^;)

来月の１日でワンダーコアを始めて２週間経つので、ウエストを測ってみます。２週間では変わりないかもしれませんが(^_^;)

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こんにちは～。


3さんも沢山運動してますね(^^)

ワンダーコアの結果、教えて下さいね(^^)/

今朝の体重
56.6㎏
体脂肪
32.5%

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おはようございます。


今朝の体重50.0kg、体脂肪30.0％

運動はしてても、やっぱりウォーキングやジョギングをしないと体脂肪は減りませんね(^_^;)

ワンダーコアの結果は明後日報告します(^^)

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おはようございます。


今朝の体重49.9kg、体脂肪29.9％

一時的でしょうけど、ギリギリ今月の目標達成しました(^^;)達成した感が全くないわ～(--;)

でも、50kgの数字は見飽きてたので、ほぼ変わりないけど49.9kgの数字を見れたのは嬉しいです(^^)

１ヶ月前から－1.2kgなので、来月は－1kgの48.9kg、体脂肪は29％台前半を目標に頑張るとします٩( 'ω' )و

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今晩は


3さん49㎏台突入ですね(^_^)/

今月の目標も達成したようで良かったですね♪

私は…ダラダラ感から脱出出来てなくて
55㎏台～57㎏台を
ウロウロしちゃってます。

せっかく痩せてきたのに…頑張らなくちゃダメなのに(>_<)

良い報告出来るように頑張ります(>_<)

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通りがかりでスミマセン！

以前の私と同じような体型だったので
思わず応援カキコしたくなりました。

今は頑張って43kgまで落ちました汗
期間は2ヶ月ちょっとです。

ちゃんとやれば結果はついてくると思いますから皆さん頑張りましょー！

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>> 173 ありがとうございます(^^)

すごいな～
どうやって痩せたんだろう(´°д°`)


今朝の体重50.5kg、体脂肪30.0％

昨日は昼間から飲んでて今日は軽い二日酔いです。体重もまた増えました(--;)お酒をやめればもっと痩せられると思うけど、どうしても辞められない(^^;)


今日でワンダーコアで腹筋を始めて２週間経ちました。
結果は67cm→65.5cm
－1.5cmでした(^^)

明日から３日間遠出する為、ワンダーコアが出来ませんが、帰ってきたらまた頑張りたいと思います。

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173さん。
ありがとうございます。
何㎏から2ヶ月で43㎏まで痩せたのか、どんなダイエット方なのか、又おいくつなのか書かれてないので
わかりまりませんが、努力は
大切ですよね(^^)それぞれの目標まで頑張りましょう(^_^)/

ありがとうございました♪

3さん。

ウエスト痩せましたね。1.5㎝は大きいですよね(^-^)
これからも頑張って下さい♪

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おはようございます。


主さん、ありがとうございます(^^)
まだまだ頑張ります！

今日から遠出してて家に帰るのは明後日の夕方予定なので体重計れません。
その間ワンダーコアもお休みですが、ダイエットのことは忘れず気を付けて過ごしたいと思います。

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こんにちは。

3さんは今日、帰宅なのかな(^^)ご旅行か何かでしょうか？♪

今朝の体重
56.1㎏
体脂肪
33.0%

やはり、暫く前、結構食べてたから体脂肪が増えてしまってます(T_T)

今は、またキチンと制限してるので
少しづつ減ってくれたらいいなぁ。と思います＼(^^)／

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おはようございます。

昨日帰ってきました。
旅行だったらよかったんですけどね～(^^;)

息子が手術を受ける為入院するのに私も一緒に行ってたんです。私は病院近くのホテルに泊まってたんですけどね。
大きい病院だからかなり歩くのでいい運動になりました。

昨日の夕方の体重50.6kg、体脂肪26.8％
今朝の体重51.3kg、体脂肪29.2％

昨夜やらかしました(--;)
でも体脂肪は前より減ってきてます。病院内や病院からホテルまでの往復でたくさん歩ったおかげかな？(^^)

まだ疲れは残ってますが、今日から少しずつ腹筋再開したいと思います！

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こんばんは。

3さん。お子さんが手術だったんですね。
旅行なんて言って失礼しました。

お子さんは大丈夫ですか？

3さんは、体脂肪減りましたね(^-^)
体重は同じでも体脂肪減る事が大切ですよね。
体重は、筋肉量などでも増えますし♪

今朝の体重
56.2㎏
体脂肪
31.1%

今日の体脂肪は、たぶん間違いです(^_^;)

早く56㎏切りたいです(T-T)

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こんにちは。


今朝の体重50.6kg、体脂肪29.5％


主さん、気にしないで下さい(^^)
息子は大丈夫です♪

昨日は涼しかったので100分ウォーキングに行ってきました。今日も行けたらいいな～。

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こんばんは。

お子さん大丈夫なようで良かったです(^-^)

今日はウォーキングは如何でしたか？

今夜の体重
55.4㎏
体脂肪
32.0%

55㎏台だけど、明日はどうかなぁ(^-^;

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おはようございます。

今朝の体重は、電池がないのか体重計の電源が入らず測れませんでした。
でも、一々増減に一喜一憂してしまうので、しばらく測らないでおこうかなと考え中です。

昨日もウォーキング90分頑張りました。
もちろん腹筋も頑張ってます！

主さん、56kg切れてよかったですね(^^)

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こんにちは。


体重で、必要以上に一喜一憂してしまう場合は、計らないのが良いですよね。

体重計ってストレス溜めてしまっては
本末転倒ですし。

昨日もウォーキングと腹筋頑張られたんですね(^-^)
コツコツは必ず結果に繋がると思います。

今朝の体重
55.4㎏
体脂肪
32.7%

55㎏台になり、ダイエットを始めた時の
当時の目標は達成しました。
しかし、途中で目標を53㎏に下げたので、目標まで後-2.4㎏になりました(^^)

もし目標まで達したら、その後どうしようか考えたいと思います。
ここまで来たら50㎏まで行きたい気もしますが…(^_^;)
でも欲張らずゆっくり頑張ります(^.^)

脚マッサージジェルを注文したので
来たら、頑張ってマッサージして美脚も目指します(^-^)v

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こんにちは。

主さん、最初の目標達成おめでとうございますヽ(*´∀｀)ﾉ
主さんを見てると、私はいつまでも何やってるんだろうって思います(--;)

今日は息子の抜糸で、病院に行ってきました。帰ったら腹筋とウォーキング頑張ろうって思ったのに、往復７時間の運転でもう疲れきって運動する気になれず、今は久々に岩盤浴に来てます(^^;)

汗と一緒に脂肪も流れていってくれたらどれだけいいか…(；´∀｀)

そういえば、私も美脚を目指して一時期麺棒で足をマッサージしてました。面倒でやらなくなっちゃったけど、また再開してみようかな。

今日はもう目もショボショボなので何も出来ないかもしれませんが、明日こそは運動したいと思います！

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こんばんは。

3さん。ありがとうございます(^^)

糖質制限がこんなに早く結果が出るダイエットだと、始めた当初は全く思いませんでした。
リバウンドしないよう気を付けながらこれからも頑張って行きます(^-^)

3さん。昨日は往復7時間も運転されたんですね。
お疲れ様でしたm(__)m

昨夜は、ゆっくり体を休める事は出来ましたか？

脚のマッサージしてたんですね。
マッサージは効果ありましたか？(^^)
今日、マッサージジェルが届いたので
早速、今日の風呂上がりからやってみます。

今夜の体重
54.7㎏
体脂肪
32.5%

昨夜は、飲みに出て、飲み過ぎたので
この体重です。
朝は54.2㎏、30.8%
でした(^_^;)

調べたら、やっぱり飲み過ぎた次の日は
体重が減るのは、ある意味普通らしいです。

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おはようございます。

一昨日も昨日も腹筋頑張りました。
昨日は腹筋とツイストを300回ずつやって今日はちょっと筋肉痛です(^_^;)

麺棒でマッサージした時は、結果が出る前にやめちゃいましたけど、高校の時にビール瓶でマッサージしてた時があって、その時は細くなりました(^^)
主さんもマッサージ頑張って美脚になっちゃって下さい(*´∀｀)


私も飲みに行ったら体重測ってみようかな。個人差はあるでしょうけどね(^^;)

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こんにちは。

3さん、300回づつって凄いです！(^o^)

3さんの運動にはいつも感心します。
私には出来ないので(>_<)

脚は、棒やビンでマッサージしてたんですね｡
私のは、優しくマッサージとリンパマッサージです(^^)
少しは、効いたらいいなぁ。

今朝の体重
55.4㎏
体脂肪
31.0%

やはり元に戻りました(^_^;)

飲んだ次の日、体重が減る人は結構いるみたいです。
酒で、体の水分が減るから
と言う説が濃厚っぽいですが。
特に、私の場合、つまみも限られた物だからってのもあるかも。

酒飲みながら、重い物を沢山食べたり
〆にラーメンや、洋食など食べたりしてたら分からないですけどね。

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こんばんは。

昨日は腹筋、ツイスト300回、エア縄跳び1000回やりましたが、今日は娘の大会の送迎当番で何もしてないどころか、注文していたお弁当もがっつりいただいちゃいました( ；∀；)
明日もあるので運動は出来なさそうです(--;)

主さん、マッサージはどうですか？
次の日の朝とかスッキリしてたりするかな？

変化があったら教えて下さいね(^^)

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こんにちは。

今日は暑い。

3さん、相変わらず運動頑張ってますね(^^)

お弁当、美味しいですものね。私も食べたい(>_<)

マッサージは毎晩してます。まだ3日だけど。
なんとなくですが、脚が楽な気がします。
それと肌が柔らかくなった感じ(^-^)

私、便秘って話ししたじゃないですか？
相変わらず便秘なので、ネットでオリゴ糖も購入したんです。

で、入浴後、脚のマッサージして(アロマ効果もあって良い匂い。)
紅茶にオリゴ糖入れて、紅茶を飲む…。

なんか、贅沢に優雅な一時って感じで
お気に入りです(*^^*)

今朝の体重
54.9㎏
体脂肪
31.3%

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昨夜の体重
55.3㎏
体脂肪
32.2%

56㎏台からは脱出したけど、55㎏台も
長くかかりそうだな～(-.-)

今週も、キッチリ糖質制限して行こう(^^)/

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こんにちは。

木曜日から忙しく疲れきって全く運動してませんでした(--;)
今日はヒップホップアブスを１時間やりました。

やっぱりマッサージは大事ですよね。
どうしても夜は眠くてマッサージしないで寝ちゃうんですよね(^^;)
まだ便秘が続いてたんですね。オリゴ糖の効果はありましたか？
いい香りの中マッサージして紅茶を飲むなんて精神的にもリラックス出来そうですね(^^)

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こんにちは。

3さん。忙しかったみたいですが、今は落ち着きましたか？(^-^)

便秘はずっとですよ～(>_<)
ほっといたら１週間でも10日でも出ません。
なので、4日～１週間に１回コーラック飲んで出してました。

オリゴ糖を飲んでから、お腹がゴロゴロするようになり、スッキリは程遠いし、それでも毎日ではないですが
出るようになりました(^-^)

忙しい方は、皆さん夜、マッサージは面倒だし眠くなってしまいますよね(^^;
妹も、そう言ってました。

ワンダーコアは如何ですか？(^-^)
うちはワンダーコアないので、今日から
運動にクランチを取り入れようと思います♪

今朝の体重
55.2㎏
体脂肪
31.7%

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こんにちは。

やっと少し落ち着きました。
ワンダーコアはやってますけど、回数的には100回ぐらいで少なめです(^^;)
今日もヒップホップアブス１時間やりました。
楽しいけどきついです(＞＜)きつすぎて完璧同じようには出来ないけど、また時間があればやりたいと思います。

しばらく体重測ってませんが、太ったような気がして怖くて体重計乗れなくなっちゃいました(--;)
顔が丸いし…。
やっぱり多少気にしても体重は毎日測った方がいいと思いました。


便秘も大変ですね。でも少し変化があったのはオリゴ糖の効果ですかね？(^^)
早く毎日スッキリ出来る日がくるといいですね。

クランチも頑張って下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

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こんにちは。

昨日はあれから70分ウォーキングしてきました。

今日は二時間近くヒップホップアブス、ワンダーコアはまだ20回しかやってません(^_^;)

体重は今月末まで測らないことに決めました(^^;)

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こんにちは。

ワンダーコアを１回やってみたんですが
すっごいキツかったです。
3さん、あれを100回とか凄すぎます…。

クランチでの筋肉痛ではありましたが
ホント、3さん凄いです。

今月末まで、計らない事にしたのですね(^^)
末に計った時、沢山減ってたら良いですね(*^^*)

今朝の体重
54.8㎏
体脂肪
31.9%

昨日は、
ランチ→間食→夕食→夜食
と有り得ない程、食べてしまいました(-_-)

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こんにちは。

今日はヒップホップアブス約70分、ワンダーコアで腹筋150回ツイスト100回やりました。

私は全然すごくないですよ。たいした結果出せてないし(^_^;)
今日ぐらいの運動しても結構食べてるので痩せてなさそうです(＞＜)



たまにたくさん食べてもその後気をつければ大丈夫なので気にせず頑張りましょー(^^)

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こんにちは。

3さんの運動は、すぐに結果として出なくても、少しづつ確実にプラスになってますよ！
私みたいに、一気に。じゃなく
3さんのような運動の方が絶対に良いに決まってますから(^-^)

筋肉付けながら、コツコツが痩せるだけじゃなく綺麗に引き締まった体になりますし♪

今朝の体重
53.9㎏
体脂肪
31.1%

昨夜飲んだので、また減った体重です(^_^;)

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おはようございます。

昨日は忙しくて運動出来ませんでした(^_^;)
夜はたくさん食べちゃったし。。

今日は今のところヒップホップアブス下半身集中プログラム24分、ワンダーコア腹筋60回やりました。

私の場合はやるとなったらやるんですが、長続きしないからダメなんです。続けたら絶対痩せるはずだって思うんですけどね～。

今日もまだまだ腹筋頑張らなくちゃｐ(´・_・｀)ｑ

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こんにちは。

今朝の体重
53.9㎏
体脂肪
30.9%

昨夜も呑みすぎたので53㎏台。

脚のマッサージを始めて10日位経ったかな。
脚の脂肪が柔らかくなった気がします。

これからもマッサージ続けて行きます(^-^)

3さん。今日も運動頑張って下さいね♪

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こんにちは。

今朝の体重
54.2㎏
体脂肪
31.5%

生理になり体が死ぬほどダルい(T_T)

簡単なストレッチ以外は、お休み。

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