減量中\(･∀･)/74kg→目標60kg

サラリーマンで飲み会の頻度は比較的多い(･_･;

減量にあたって簡単にルール決め
・基本飲み物はノンカロリーの物だけ
(ｺ-ﾗｾﾞﾛとかの人工甘味料系は×)
・1日の摂取は1500kcal以下
・5種の体幹ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ(毎日)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6.5km(週4回以上)
・毎日計測→ここに記録

とりあえずこんな感じでやってみます(´・ω・｀)続くかな

応援、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、茶々入れ大歓迎です笑

• << 3 主さん 頑張って下さい！ 日記にレスして良いのか迷いましたが、質問したかったので良ければお願いします。 人口甘味料等の飲み物はNGとありますが、理由をお聞きしたいのです。 人口…とついてるだけに体に良くなさそうなのは想像つきますが、何故ですか？ 甘い物が欲しい時は飲んでしまいます…。

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一応、今日の記録(5/1分)

・74.4kg(身長170cm)
・体脂肪21%(ﾏｼﾞかびっくり(･_･;

おやすみー(´・ω・｀)

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>> 3 有難う御座います( ´∨`)

ただの記録的なものなんでﾚｽ大歓迎です♪

人工甘味料については…単にあまり信用してないからです笑

詳しくは俺も知りませんが、ｶﾛﾘ-0とは言えｲﾝｽﾘﾝは比較的過剰に出るそうです。
で、そのｲﾝｽﾘﾝは血糖を下げる他に摂取した糖を脂肪に変えて貯め込むそうな…
ｾﾞﾛｶﾛﾘ-の物自体が太るわけではなさそうですが、やはり食事しない訳にはいきませんからね(･_･;

まあ自分も半信半疑なんですけど、どうせ減量するならやめてみようかなという感じです( ´∨`)

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>> 5 たまになら全然問題ないと思います(´ω`)

応援有難うございます♪

お互い頑張りましょう\(･∀･)/

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今日の記録

・体　重：74.4kg
・体脂肪：20.4％

うーむ。まあ1日目、変化なし。

時間がバラバラになりそうだから、明日から計測は朝起きた時にしよう(´・ω・｀)

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今日の朝

・73.9kg
・20.6%

ちょと減った(´・ω・｀)が体脂肪は増えた(･_･;

まあ誤差の範囲だろう(´・ω・｀)

昨日は夕飯の後に煎餅を一個食べてしまったorz

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今朝の計測
・73.6kg
・20.3%

昨日のﾒﾓ
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ7km
・飲み

昨日は飲みすぎたorz
ビールを9杯くらい飲んだorz←おい
つまみはそれなりに選んだけど食べ過ぎかも(･_･;
なのに何故か減っている(´・ω・｀)
ただの脱水かね…

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・74.6kg
・21.0%

＊体幹トレーニングさぼり(･_･;
＊飲み

また飲みすぎたorzつまみもそれなり(･_･;
しかも体幹トレーニングをさぼった…orz

スタートより増えるってどういうことや笑

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**6日目**

・73.5kg
・20.6％

・体幹トレーニング

減った(´・ω・｀)
昨日は一滴も飲まなかった俺、えらい笑

明日から仕事再開(´・ω・｀)このまま続けられるか心配だ…

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**7日目**

・73.7kg
・19.9％

なかなか減らないもんだのう(´・ω・｀)
この体重計だと体脂肪の変動が激しくていまいちあてにならん…

昨日も今日も飲んでない俺えらい\(･∀･)/

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**8日目**

・73.8kg
・20.8%

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**9日目**

・73.6kg
・19.2%

前日は飲みすぎたorz
しかもｼﾒのラーメンを食った(´・ω・｀)

…orz

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**10日目**

・73.3kg
・20.6%

10日も経つのに全然減らねえ(´・ω・｀)
まあ走るのはサボりまくってるからか？

昨日は食事はまあまあだった( ´∨`)

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**23日目**
・71.8kg
・18.8%

サボりすぎた(´・ω・｀)
飲みまくったり風邪ひいたり死んでました(´・ω・｀)
その間、運動はほぼなし\(･∀･)/

とりあえず昨日風呂上がりに恐る恐る体重計に乗ってみたら…減ってる！\(･∀･)/
なんでだ(´・ω・｀)

今日はこれから乗ってみます！

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